검색 본문
blog.naver.com 제니리얼리뷰 대전 관저동 필라테스 세븐데이즈 요가&기구필라테스 1:1 수업 :: 대전 관저동 필라테스 세븐데이즈 요가&기구필라테스 1:1 수업 :) 1 외부 공간 대전 관저동 필라테스 세븐데이즈 요가&기구필라테스 3년 다닌 후기 1 외부 공간 관저 4지구 서일여고 방향 파리바게트 4층에 위치한 세븐데이즈 요가&기구필라테스 관저점... m.blog.naver.com 지난번 관저동 필라테스 3년 다닌... 2024.05.02 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 하고 싶은게 많은 카멜 관저동 기구 필라테스 세븐데이즈 요가&기구 필라테스 관저점 30 안녕하세요 오늘 소개할 곳은 관저동 요가&기구 필라테스입니다. 대전 서구 관저동 세븐데이즈 요가&기구 필라테스 관저점 주소:대전 서구 관저로 23 4층 세븐데이즈 서일여고 방향 파리바게뜨 건물 4층 영업시간:월~금 09:00 ~ 22:00 매주 토~일요일 정기휴무 전화번호:0507-1354-7079 무선 인터넷, 남/여 화장실 구분... 2024.05.27 cafe.daum.net 아름다운요가동호회 [ 저스트요가 / 기구필라테스 ] 지도자반 24년 6월 평일반(월수반 /화요반) , 7월 주말반(토,일) 모집, 자격증 발급 2 리포머,캐딜락,바렐,체어) -어깨 재활, 척추(디스크&협착),골반 교정 -회원님들의 통증이해 -실전에 중요한 티칭법 -핸즈온 방법 -수업시퀀스 구성법 -기구필라테스 실습(리포머,캐딜락,바랠,체어) -실전테스트 -필라테스 기구유지, 관리법 -자격증발급 장소 서울 강서구 방화동 572-10 대송빌딩2층 *문의... 2024.05.30 카페 검색 더보기 blog.naver.com 취향일기; 一場春夢 일상;오운완|헬린이|요가|기구필라테스|테니스|용산가족공원|잇존|포항물회 66 기본 ㅎ 일본 귀신같이 나온 사진 혼카공 잠깐 기구필테 오운완 오운완 ㅎ 운동 스케줄로 아주 바쁜 주였다 피티도하고 좋았던 주 많이 배워따...포항에 이런 게 있지 모야 여유있는 나와 달리 난관 꽉 잡은 저 손 엉거주춤 도토리 재밌어따요 요가 오운완 테니스도 배워봄 담날 전완근이랑 이두... 2024.05.24 blog.naver.com BLOSSOMSYS [철산 요가] 아메리카 필라테스 요가 철산점 | 플라잉요가 | 기구 필라테스 22 꽤나 클 것 같았어요! 그다음 시간에는 매트 요가 수업을 받으러 왔어요:) 힐링 요가와 하타 요가를 배워봤는데 그동안 다른 곳에서 배우지 못한 요가 동작들을 해볼 수 있어서 좋았고, 플라잉보다는 난이도가 훨씬 수월하게 느껴졌어요. 옆에는 기구 필라테스를 할 수 있는 공간이 있는데 기구 필라테스는 3:1로... 2024.05.18 blog.naver.com Journey lyfe [광주 신안동 요가 필라테스] 광주 신안동 요가 기구필라테스점 추천 '원하다필라테스요가스튜디오' 30 마음의 힐링이 필요한 날은 요가 이렇게 병행하면 일주일 수업 후딱이여요. 그래서 바로 그곳이 어디냐! 광주 북구 신안동 원하다필라테스요가 스튜디오랍니다. 저는 일단 4:1 기구 필라테스 수업을 체험해봤어요. 나름 필라테스 운동 경력있는 제가(ㅎ) 솔직하고 유용한 리뷰 제공해드리겠습니다 꼬고!! 저는 퇴근 후... 2024.05.20 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 Choi 라이프 분야 크리에이터 한때는 '요가금지녀'였는데 어쩌다 매일 요가를 간다. - 자기와 맞는 운동이 있는 걸까? 3 힘을 실고자 노력하면 그 근육을 사용할 수 있다는 정도. 필라테스가 왜 신의 한 수인가 하면, 기구 필라테스 덕분에 요가를 다시 시도하게 되었기 때문이다. 기구 필라테스를 하면서 항상 요가와 비슷한데 왜 난 요가에 대한 거부반응이 이렇게 심한지 스스로 생각하게 되었다. 두 운동은 비슷하기도 하지만 다른 운동... 요가 라이프스타일 소망 2024.01.17 브런치스토리 검색 더보기 jisik-power.tistory.com 아는 것이 힘! Knowledge is Power!! 필라테스와 요가의 차이는? 기구 없이 시행하는 필라테스 기본 운동법 1. 다리 들어 올리기 Leg lift 다리 들어 올리기 Leg lift 등을 대고 누워 무릎을 세워줍니다. 복근(파워하우스/코어)에 먼저 지속적인 긴장을 유지하고 한쪽씩 무릎을 90도 들어줍니다. 양 다리를 모두 든상태로 5~10초 유지 후 하나씩 천천히 내려줍니다. 이때 숨은 참지 않도록 하며 복부에 지속적으로 힘이 들어가도록 유지합니다. 5회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 2. 토탭 Toe taps 토텝 Toe taps 시작 자세는 양 무릎을 90도 들어 올린 자세입니다. 복부에 지속적으로 힘을 주고 숨은 참지 않도록 합니다. 호흡을 내쉬면서 한쪽씩 발 끝으로 바닥을 터치하고 시작자세로 돌아옵니다. 천천히 시행하고 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 3. 다리 스트레칭 Single leg stretch 다리 스트레칭 Single leg stretch 시작 자세는 등을 대고 누워 양 무릎을 90도 구부립니다. 목과 어깨 또한 들어 시선은 무릎을 향합니다. 몸과 골반이 일직선을 유지하도록 주의하며 호흡을 내쉬며 한쪽 다리를 아래로 뻗어줍니다. 양손은 반대쪽 다리를 잡아 균형을 잡고 한쪽 다리에 3~5초간 천천히 시행합니다. 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 4. 다리로 원 그리기 One leg circle 다리로 원 그리기 One leg circle 양다리를 곧게 펴고 눕습니다. 골반이 틀어지지 않도록 주의하며 한쪽씩 다리를 들어 바깥에서 안으로 5회, 안에서 밖으로 5회 원을 그립니다. 다리로 원을 그리는 동안 복근이 계속해서 긴장할 수 있도록 집중합니다. 반대쪽도 시행합니다. 5. 자전거 타기 Bicycle 자전거 타기 Bicycle 양다리를 90도 들어 올리고 양손은 머리 뒤쪽을 지지하여 목과 어깨를 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 가까워지도록 복근에 힘을 주며 모아줍니다. 숨을 들이마시며 시작자세로 돌아오고 이를 반복합니다. 10회 반복합니다. 6. 사이드킥 Sidekick 사이드킥 Sidekick 옆으로 누워 아래쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다. 운동 시 균형을 잡기 위해 아래쪽 다리는 30도 정도 내밀어 위치시킵니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다리를 앞으로 찹니다. 반동을 주지 않도록 하기 위해 천천히 시행하고 척추와 골반이 유지되도록 합니다. 10회 시행 후 반대쪽으로 바꿉니다. 상체를 옆으로 세워 팔꿈치로 몸을 지지하면서 시행하면 더 어려워집니다. 7. 사이드 레그 리프트 Side leg lift 사이드 레그 리프트 Side leg lift 옆으로 누워 아래팔은 길게 뻗고 다른 손은 균형을 위해 배 앞의 바닥을 지지합니다. 호흡을 내쉬면서 양다리를 바닥에서 들어 올립니다. 숨을 들이마쉬며 다리를 내립니다. 10회 시행 후 반대로 바꿉니다. 8. 롤다운 Roll down 롤다운 Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께... 14 다리 들어 올리기 Leg lift 등을 대고 누워 무릎을 세워줍니다. 복근(파워하우스/코어)에 먼저 지속적인 긴장을 유지하고 한쪽씩 무릎을 90도 들어줍니다. 양 다리를 모두 든상태로 5~10초 유지 후 하나씩 천천히 내려줍니다. 이때 숨은 참지 않도록 하며 복부에 지속적으로 힘이 들어가도록 유지합니다. 5회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 파워하우스 pilates 필라테스란? 필라테스 기구 필라테스와 요가의 차이는 필라테스 기본 운동법 Powerhouse 2024.03.07 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com Mi Mi - 카카오스토리 Private Lesson 1:1 레슨 요가 기구필라테스 플라잉요가 2:1 레슨 요가 기구필라테스 플라잉요가 3:1 레슨 요가 기구필라테스 플라잉요가 Group Lesson 3:1 레슨 기구필라테스 ( 대기구 모두 사용) 그룹레슨(단체... 2024.01.26 카카오스토리 검색 더보기 라이프 크리에이터 보기
원요가앤기구필라테스 blog.naver.com/day3014 신청자 작성 네이버 블로그 요가&플라잉,기구필라테스 학원. 경기도 평택시 중앙2로 21 3층 원요가앤기구필라테스 , 평택역 도보 3분 국민은행 맞은편. 요가,플라잉요가,기구필라테스,필라테스,체형교정,척추층만증,힐링요가,테라피요가,아쉬탕가. 채널 해피요가 www.happyyoga.co.kr/ 체크아웃 요가기구, 매트, 비디오, 서적, 명상용품판매. 전화고객센터: 070-7853-3610 채널 프라힐리 장안점 blog.naver.com/art_yoga 신청자 작성 네이버 블로그 여성 전용 몸과 마음의 아름다움을 추구하는 요가.필라테스 전용점. 서울 장안동사거리. 플라잉/요가/기구필라테스/어린이플라잉. 채널 사이트 더보기
쇼핑
관련 키워드 목록