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ggha.net content view 하나가 남아서 홈트레이닝 하는 곳으로 사용하려고요. 홈트레이닝 하기 좋은 가정용 벤치프레스 들여놓으려고 하는데, 가격 너무 비싸지 않고 실용적인 것 좀 알려... 있는제품 추천좀해주세요. 벤치프레스도 한 70-90정도까지는 무난하게 운동할수있는 견고함이였음 합니다 일반 가정용 벤치프레스에서.. 한계무게좀 가르쳐주십시여... 제가 얼마전에 벤치프레스를 샀거든요... 2024.04.15 웹문서 검색 더보기 가정용으로 사용할 수 있는 토탈벤치 치닝디핑 구매하려고 합니다! 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷 헬스 벤치 홈집에 둘 거 사려고 하는데, 가성비 좋고 튼튼한 제품 추천해주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷 blog.naver.com 핏분 당신을 위한 홈바디메이커 인클라인 벤치 각도조절 가정용 벤치프레스 효과와 올바른 자세 10 운동시 편하고 안정감있게 사용하실수 있는데요 어떤 운동이 가능한지 알려드리도록 하겠습니다 핏분 인클라인벤치 270kg하중 각도조절 가정용 벤치프레스 디클라인 싯업 프레스 하체 1. 덤벨 프레스 - 디클라인 운동부위 : 삼두근/ 하부, 중앙가슴/ 전면,측면, 후면 삼각근 자세 방법: 인클라인 벤치에 앉아 덤벨을... 19시간전 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 꿈이있는자유 헬스벤치 로베라 각도조절 인클라인 벤치프레스 헬스 가정용 37 더 잘되다 보니 운동시간도 자연스럽게 늘었습니다. 가슴뿐 아니라 다른 부위도 각도에 따라 자극을 줄 수 있어서 좋았습니다. 헬스벤치 로베라 인클라인 벤치프레스 헬스 가정용은 등받이 7단계 허리 3단계로 조절이 가능합니다. 인클라인+평벤치+디크라인은 기본 여기에 좌판 각도 조절까지 가능해서 나에게 딱 맞게... 2024.02.16 blog.naver.com 헤이유라이프 로베라 각도조절 인클라인 헬스 가정용벤치프레스 30 쉽게 조립할수 있겠습니당~~!! 로베라 각도조절벤치는 기대이상 벤치프레스 고급져요 ㅎㅎ 가정용벤치프레스이지만 비교하면.. 가격대비 가성비 너무 착하고...좋습니다 저는 각도조절벤치에서 벤치프레스를 활용해서 유산소운동부터 전신운동이 다 가능해서.. 복근운동도하구요! 필라테스 매트 운동을 벤치프레스에서... 2024.02.07 blog.naver.com Healing Travel ❤️ 가정용 헬스 각도조절 인클라인 벤치프레스 로베라 추천 32 벤치프레스 로베라는 자동으로 허리가 업~되어 바른 자세를 잡는 데 도움을 줘요. 블랙 색상으로 군더더기 없이 깔끔한 디자인의 로베라 벤치프레스에요. 가정용 헬스 제품이라 큰 기대 안 했는데 둥글둥글 타원형의 일반적인 프레임이 아닌 강력한 와이드 사각 프레임으로 330kg도 거뜬히 안심하고 운동할 수... 2024.02.18 blog.naver.com 볼링왕 홈트하기. 벤치프레스, 가정용 리포머, 실내 자전거 2024 05 15 2024년 5월에도 잘 있는 홈트하기 이다. 집에서 운동하기 이지. 건강에 욕심이 많아 이런저런 기구가 많은데, 벤치프레스, 가정용 리포머, 실내 자전거 가 있다. 솔직히 세계 다 꾸준히 하는 것은 아니지만, 그래도 없는 것보다는 좋다. 잘만 찾으면 엄청나게 저렴한 가격으로 중고로 구매할 수도 있지. 벤치... 2024.05.21 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 My life pattern (운동, 자동차, 여행에 대한 이야기) 건강 분야 크리에이터 [루틴] 직장인 가슴 운동 - 벤치프레스 100kg ?! 1. (가슴) 인클라인 벤치프레스 저는 윗가슴이 많이 부족하기 때문에 윗가슴을 먼저 진행해 주었습니다. 가슴운동 할 때마다 윗가슴과 중간가슴 번갈아 가면서 첫 번째 운동으로 계획합니다. 웜업이 되었다는 가정 하에 첫번째 운동이 가장 힘을 많이 쓸 수 있는 운동이기 때문이죠 하지만 첫번째 세트부터 고중량을 하기에는 부상리스크가 있으니 저중량부터 적절히 늘려나갑니다. 자세 tip 인클라인 진행 시 바벨이 떨어지는 위치는 거의 쇄골 쪽이라고 생각하시면 되고 정확히는 쇄골보다 살짝 아래입니다. 옆에서 봤을 때 전완이 지면과 수직이 되도록 운동을... 2. (가슴) 벤치프레스 자 오늘의 이슈! 벤치프레스입니다!!! 오늘 새로 산 팔꿈치 보호대를 믿고 처음으로 벤치프레스 100kg에 도전했는데요! 결과는 아래 동영상으로 확인해 보시죠! 벤치프레스 100kg도전!!! 네.. 깔렸습니다. 들 수 있었을 거 같았는데.. 변명을 하자면, 처음부터 100kg를 계획하고 있지 않았습니다. 계획했다면 앞의 인클라인 벤치프레스에서 조금 힘을 남겨두었지 않았을까.. 하지만 실패는 실패! 다음에 다시 도전하겠습니다!! 대신 여기에서 말하고 싶은 것은 [깔렸을 때 어떻게 빠져나올 것인가??] 입니다. 얼마 전에도 SNS를 통 3. (등) 시티드 바벨로우 본 운동은 벤트오버바벨로우를 머신으로 옮겨 놓은 신박한 머신입니다. 저도 몇 년 간 운동하면서 처음 본 머신인데요. 신기해서 써봤습니다. (헬창한테 새로운 머신은 새로 생긴 롤러코스터 같은 존재입니다.) 머신도 신기하게 생겼죠? 그냥 프리웨이트 바벨로우가 운동은 더 잘 되겟지만 새로운 머신 못참치! 생각보다 머신의 동선이 좋았습니다. 하지만 프리웨이트 승! 생각보다 머신의 동선이 좋아 놀랐지만 역시 프리웨이트가 더 좋은 것 같습니다. (초보자가 허리를 보호하면서 바벨로우를 접근하기에는 좋은 머신인 것 같습니다... 4. (가슴) 벤치 덤벨 프레스 덤벨프레스는 벤치프레스와 같은 동작 같지만 생각보다 다른 점이 많습니다. 더 깊고 두껍게 자극을 줄 수 있고, 안정성(균형)도 더욱 많이 필요하기 때문에 벤치프레스와는 또 다릅니다. 쉽게 말해서 벤치프레스는 고중량 특화라면 덤벨프레스는 세심하고 넓게 자극을 느끼기 좋습니다. 비교적 넓은 자극을 위한 운동이지만 결국 고중량으로 가야 근육이 커지는 것은 동일하기에 최근에 저는 덤벨무게를 조금씩 올리고 있습니다. 덤벨이지만 무겁게! 제가 지금까지 민낯을 전부 공개했지만 이건 솔직히 너무 망가지는 거 같아서... 5. (가슴) 디클라인 케이블프레스 마무리 운동으로 최고인 케이블프레스! 자세 tip! 많이 늘리는 것보다는 최대한 많이 짜주는 것을 목표로 합니다. 팔꿈치를 최대한 다 펴고 손을 모아주세요 평소 하던 케이블과 다른 머신이라 세트를 진행하면서 무게를 바꾸었다. 끝까지 짜주기!! 6. (등) 와이드 풀다운 리어 오늘은 복합 루틴으로서 등운동을 추가하였지만 렛풀다운 류의 위에서 아래로 내리는 등 운동들은 가슴운동루틴 마지막에 가볍게 해서 가슴을 이완시키는 용으로도 좋다고 생각합니다. 특히 언더그립으로 잡은 언더그립 랫풀다운 머신은 운동 후 뭉친 가슴 스트레칭에 좋더라구요. 해당 머신은 원래 제가 다니는 헬스장에는 없는 머신인데 다른 헬스장에서 어렵지 않게 찾아보실 수 있으니 한 번씩 도전해 보시는 것을 추천합니다. 자극이 아주 좋습니다. 그리고 머신이 움직이는 게 재밌어서 저는 개인적으로 좋아합니다. 자세 tip! 1... 10 자 오늘의 이슈! 벤치프레스입니다!!! 오늘 새로 산 팔꿈치 보호대를 믿고 처음으로 벤치프레스 100kg에 도전했는데요! 결과는 아래 동영상으로 확인해 보시죠! 벤치프레스 100kg도전!!! 네.. 깔렸습니다. 들 수 있었을 거 같았는데.. 변명을 하자면, 처음부터 100kg를 계획하고 있지 않았습니다. 계획했다면 앞의 인클라인 벤치프레스에서 조금 힘을 남겨두었지 않았을까.. 하지만 실패는 실패! 다음에 다시 도전하겠습니다!! 대신 여기에서 말하고 싶은 것은 [깔렸을 때 어떻게 빠져나올 것인가??] 입니다. 얼마 전에도 SNS를 통 헬스 가슴운동 등운동 3대운동 벤치프레스 루틴 1RM 헬창 원정운동 깔렸을 때 빠져나오는 법 2023.11.10 티스토리 검색 더보기 삼삼한 수의사 커리어 분야 크리에이터 고릴라가 피지컬 100에 출전했다면? 사전 퀘스트 : 무동력 트레드밀 달리기 어차피 꼴찌할 거 체력을 아끼기로 한 고릴라 선수 피지컬100 시즌2 에서 처음 등장하는 사전 퀘스트는 바로 무동력 트레드밀 달리기입니다. 일반 트레드밀과는 달리 동력이 없어서 처음 스타트는 힘들지만 일단 속도가 붙으면 그 속도대로 갈 수 있다는 특징이 있습니다. 물론 힘든 건 똑같죠. 이 운동에선 근지구력과 폐활량이 강한 사람이 분명 유리하겠죠. 무동력 트레드밀 달리기의 규칙은 다음과 같은데요. 1라운드는 100명이 10분 동안 뛰며 뛴 거리를 바탕으로 하위 50명이 탈락하며 2라운드는 남은 50명이 10분 동안 뒤며... 1단계 퀘스트 : 1대1 데스매치, 공 차지하기. 지명당했지만 행복한 고릴라 선수 1단계 퀘스트는 1대1 데스매치로 공을 차지하면 끝나는 게임입니다. 앞서 사전 퀘스트에서 베네핏을 받으면 본인이 상대적으로 본인보다 힘이 약한 상대를 고를 수 있으니 상당히 좋은 베네핏이죠. 다음 단계로 올라가는 걸 보장받을 수 있으니까요. 하지만 고릴라는 사전 퀘스트에서 하위 50명에 들었습니다. 고릴라는 선택을 받아야 하는 처지죠. 그러나 고릴라는 스스로 상관없다는 생각이 들었을 것입니다. 1대1로는 그 누구에게도 지지 않을 테니까요. 아마 고릴라를 선뜻 지목할 수 있는 사람은... 2단계 퀘스트 : 5대5 미로 점령전 2단계 퀘스트로 가기 전에 조 지명식이 있었습니다. 여기서 조장의 공통점은 근력 말고도 체력 등의 전체적으로 신체 능력이 육각형인 사람들이 되었습니다. 그러나 고릴라는 체력은 떨어지기 때문에 조장은 되지 못했겠군요. 하지만 워낙 파워가 좋기 때문에 1등의 조장이 빠르게 모셔가지 않았을까 생각합니다. 그렇게 더 좋은 조에 배정될 가능성이 높겠네요. 2단계 퀘스트는 미로 점령전입니다. 미로 중앙에 있는 짐(보급품)을 각각의 저울에 옮겨 닮으면 됩니다. 이때 저울이 3개가 있는데 그중에서 2개의 저울이 더 무거운 팀이... 3단계 퀘스트 : 광산 짐 나르기, 철봉 뭐야 너무 가볍잖아? 다음도 팀 퀘스트입니다. 살아남은 6개의 팀 중에서 단 4팀만 살아남을 수 있습니다. 퀘스트는 광산과 철봉인데요. 광산 퀘스트는 광산의 짐차에 짐을 실어 나릅니다. 한 개당 40kg인 짐 50개를 2명이서 가장 빨리 옮기는 팀(1인전의 경우 30개)이 승리하는 방식인데요. 이 게임에서 중요한 건 근력이며, 짐차를 끌고 이동할 지구력도 중요합니다. 그러나 근력이 너무 압도적으로 강해서 짐차가 무겁지 않다면 근지구력은 덜 필요하겠군요. 딱 고릴라가 그럴 것 같습니다. 고릴라는 체력이 약하니 1인전에 나갔을... 4단게 퀘스트 : 선착순 룰러 퀘스트 엄청 무겁지는 않은데, 힘들어 하는 고릴라 선수 고릴라는 4단계까지 왔습니다. 20명이 살아남았습니다. 그런데 이제는 팀원끼리 경쟁해야 합니다. 4단계 퀘스트는 반대편에 있는 150kg의 룰러를 2개 모두 출발선 안쪽으로 위치시켜야 합니다. 각 라운드마다 한 명씩 탈락하며 최후의 승자가 승리합니다. 여기서 최후의 승자가 된다면 마지막 4인에 뽑힙니다. 중요한 건 심폐지구력과 순발력이겠군요. 150kg의 무게는 모든 참가자의 무게보다 무거우며 부담되는 무게지만 고릴라는 150kg이라는 룰러가 부담되지는 않을 것 같습니다... 5단계 퀘스트 : 토르소 들기, 스쿼트, 기둥 밀기 © wardhanaaditya, 출처 Unsplash 4단계에서 고릴라는 탈락할 가능성이 높지만 어찌해서 고릴라가 마지막 4인의 생존자에 뽑혔다고 합시다. 하지만 그래도 고릴라에게 불리한 종목이 있으니 바로 자신의 토르소 들고 버티는 것입니다. 토르소는 자신의 몸무게의 40로 200kg의 고릴라의 토르소 무게는 80kg입니다. 고릴라는 근지구력이 떨어지는 편이기 때문에 혹시나 4단계를 뚫고 올라오더라도 얼마 버티지 못하고 떨어질 것 같습니다. 5단계 퀘스트 2라운드는 스쿼트인데요. 100kg이 넘는 짐을 등에 가지고 스쿼트 자세를 마치며 고릴라가 피지컬100 시즌 2에 출전했다면? 아마 상위 20인 정도지 않았을까 생각합니다. 혹여나 4명끼리 경쟁하는 결승에 갔더라도 4등에 그쳤을 것 같습니다. 하지만 고릴라가 보여준 압도적인 힘은 피지컬 2 100 참가자들에게 각인되었을 것 같습니다. 고릴라도 피지컬100 우승은 못하는 걸로... Reference 1. A Muscle-fiber Comparison in Apes Based on Brain Size and Locomotor Style / Kailey Madisen Omstead 2. https://gorillafacts.org/how-much-can-a-gorilla-bench/?ezlink=true 3. https://www.berggorilla.org/en/gorillas/general/everyday-life/do-gorillas-often-climb-trees/ 20 어차피 꼴찌할 거 체력을 아끼기로 한 고릴라 선수 피지컬100 시즌2 에서 처음 등장하는 사전 퀘스트는 바로 무동력 트레드밀 달리기입니다. 일반 트레드밀과는 달리 동력이 없어서 처음 스타트는 힘들지만 일단 속도가 붙으면 그 속도대로 갈 수 있다는 특징이 있습니다. 물론 힘든 건 똑같죠. 이 운동에선 근지구력과 폐활량이 강한 사람이 분명 유리하겠죠. 무동력 트레드밀 달리기의 규칙은 다음과 같은데요. 1라운드는 100명이 10분 동안 뛰며 뛴 거리를 바탕으로 하위 50명이 탈락하며 2라운드는 남은 50명이 10분 동안 뒤며... 고릴라 피지컬 체력 2024.04.23 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com KBS 무엇이든 물어보세요 KBS 무엇이든 물어보세요 - 카카오스토리 운동 질환별 주의할 운동 심장병 : 아령, 벤치프레스 등 과도한 중량의 근력 운동 무릎 관절염 : 등산...줄이는 건강법 * 박현아 교수 (인제대 의대 가정의학과) 식사 : 절대 굶지 않기 운동 : 매일 실내자전거... 2024.01.05 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기