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뚜리뚜리뚜리바 리뷰 건강 분야 크리에이터 고구마줄기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 고구마줄기 기본 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 18.0 kcal 1% 1% 탄수화물 3.6 g 1% 1% 단백질 0.8 g 2% 2% 지방 0.0 g 1% 1% 나트륨 1.0 mg 0% 0% 당류 0.0 g 0% 0% 식이섬유 2.2 g 7% 9% 고구마줄기 일반 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 수분 94.3 g 4.7% 4.7% 탄수화물 3.6 g 1.0% 1.2% 단백질 0.8 g 1.5% 1.9% 지방 0.0 g 0.7% 0.9% 회분 1.3 g - - 고구마줄기 비타민표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 비타민K 24.85 ug 33% 38% 니아신(비타민b3) 0.825 mg 7% 8% 판토텐산 0.175 mg 4% 4% 티아민 0.023 mg 2% 3% 비타민C 1.7 mg 2% 2% 엽산 3 ug 1% 1% 베타카로틴 39 ug 1% 1% 비타민E 0.03 mg 0% 0% 리보플라빈 0.016 ug 0% 0% 비타민B12 0 ug 0% 0% 비오틴 0 ug 0% 0% 레티놀 0 ug 0% 0% 비타민D 0 ug 0% 0% 고구마줄기 미네랄 표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼륨 559 mg 16% 16% 칼슘 92 mg 12% 13% 망간 0.337 mg 8% 10% 마그네슘 21 mg 6% 8% 철 0.41 mg 5% 4% 인 15 mg 3% 3% 셀레늄 1.29 ug 3% 3% 아연 0.12 mg 2% 2% 몰리브덴 0.27 ug 1% 1% 요오드 0.75 ug 1% 1% 나트륨 1 mg 0% 0% 구리 0.062 ug 0% 0% 고구마줄기 필수 아미노산표 필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성 이소루신 14 mg 1% 1% 루신 24 mg 1% 1% 라이신 15 mg 1% 1% 메티오닌 3 mg 0% 0% 페닐알라닌 22 mg 1% 1% 트레오닌 16 mg 1% 2% 트립토판 4 mg 1% 2% 발린 18 mg 1% 1% 히스티딘 8 mg 1% 1% 아르기닌 12 mg 0% 0% 고구마줄기 혈당지수 및 당부하지수 1. 고구마줄기 혈당지수(GI지수) : 25 ~ 35 고구마줄기의 혈당지수(GI지수)는 25 ~ 35 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 고구마줄기 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 당뇨병 환자에게는 고구마줄기는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취는 가능합니다. 고구마줄기의 탄수화물은 100g당 4g 미만으로 포함되어 혈당을 거의 올리지 않습니다. 고구마줄기 당뇨 고구마순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com) 고구마줄기 당뇨 고구마순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효 7 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 18.0 kcal 1% 1% 탄수화물 3.6 g 1% 1% 단백질 0.8 g 2% 2% 지방 0.0 g 1% 1% 나트륨 1.0 mg 0% 0% 당류 0.0 g 0% 0% 식이섬유 2.2 g 7% 9% 고구마줄기 고구마줄기 영양성분 고구마줄기 혈당지수 고구마줄기 칼로리 고구마줄기 GI 고구마줄기 비타민 고구마줄기 미네랄 고구마줄기 아미노산 2024.02.23 블로그 검색 더보기 고구마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 고구마조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) kkkyyy312.tistory.com 믿음이 넘치는 삶 고구마 효능 및 영양성분 참고하세요 항산화 성분 고구마는 강력한 항산화제인 베타카로틴(비타민 A)의 보물창고입니다. 100g의 고구마에는 비타민 A가 14,187IU가함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸을 자유 라디칼에 의한 변이 세포로부터 보호하고 감염과 질병을 예방하며 노화에 의한 손상에 대항하는 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 반응형 비타민 B6 비타민 B6은 우리 몸에서 단백질 대사에 필요한 영양소입니다. 또한 퇴행성 질병에 영향을 미치는 호모시스테인을 감소시키는 역할을 합니다. 고구마는 이 성분이 풍부합니다. 칼륨 칼륨은 심박 조절, 혈압 안정화 및 신경계 규제를 포함하여 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 100g의 고구마에는 337mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 심혈관, 뼈, 근육, 신경 및 소화 시스템이 원활하게 작동하는 데 필수적인 성분입니다. 그러나 많은 사람들이 마그네슘 결핍 증상을 보이고 있습니다. 100g의 고구마에는 25mg의 마그네슘이 함유되어 있어 일일 요구량의 약 16%를 제공합니다. 반응형 식이섬유 고구마는 흰색, 노란색, 보라색을 비롯한 다양한 피부 색상을 가지고 있습니다. 그러나 성분은 동일합니다. 그리고 고구마 껍질에는 식이 섬유, 칼륨, 그리고 퀘르세틴이 풍부하답니다. 고구마 효능 항암 효과 고구마의 대표 성분은 강력한 항산화제인 베타카로틴입니다. 베타카로틴이 몸에 흡수되면 비타민 A로 변환되며, 그 대표적인 효과에는 항산화 및 항암 효과가 포함됩니다. 고구마의 노란 색이 짙을수록 성분이 풍부하다고 합니다. 여기서 주의할 점은 반드시 생으로 섭취해야 합니다. 또한 껍질을 벗기는 대신 껍질을 그대로 먹는 것이 가장 좋습니다. 성인병 예방 고구마는 알칼리성 음식이며 칼륨이 풍부하여 체내에 남아 있는 나트륨을 제거하여 고혈압과 같은 성인병을 예방하는 데 효과적입니다. 고구마는 체내의 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지질을 배출하는 데 탁월한 성분을 가지고 있어 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 반응형 노화 방지 고구마는 노화를 방지하는 비타민 E가 풍부합니다. 따라서 호르몬 생성을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 노화를 예방합니다. 또한 비타민 B, 미네랄, 베타카로틴 등이 풍부하여 체질이 약한 사람에게 영양을 공급하고 체질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 변비 예방 고구마에 함유된 풍부한 식이 섬유는 장 건강에 도움이 됩니다. 식이 섬유는 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 하고 정기적인 배설을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 세균의 성장을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈압 조절 나트륨은 한국 음식에 필수적인 성분입니다. 고구마에 함유된 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 과다한 나트륨 섭취는 고혈압 증가로 이어질 수 있지만, 고구마의 칼륨은 나트륨 배설을 돕고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반응형 다이어트 고구마는 100g당 약 154칼로리로, 높은 식이 섬유와 수분 함량으로 다이어트에 도움이 됩니다. 소화가 천천히 진행되어 장시간 포만감을 느끼게 하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 고구마는 탄수화물 중 칼로리가 낮으며 다양한 비타민과 미네랄로 균형 잡힌 영양을 제공하여 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 피부 관리 고구마는 비타민 C가 풍부합니다. 매일 단 하나의 고구마를 섭취하면 일일 권장 비타민 C 섭취량을 충분히 충족할 수 있습니다. 또한 고구마의 비타민 C는 가열되어도 50~70%가 남아 있어 요리한 고구마를 먹어도 비타민 C의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 고구마는 칼로리가 높아 저녁이나 잠자리에 들기 전에 섭취하면 설태 축적과 소화불량을 일으킬 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 또한, 고구마에는 산소산이 포함되어 있어 과다 섭취 시 요로 결석을 유발할 수 있습니다. 높은 칼륨 함량 때문에 신장 문제가 있는... 고구마는 강력한 항산화제인 베타카로틴(비타민 A)의 보물창고입니다. 100g의 고구마에는 비타민 A가 14,187IU가함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸을 자유 라디칼에 의한 변이 세포로부터 보호하고 감염과 질병을 예방하며 노화에 의한 손상에 대항하는 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 반응형 2024.02.05 skdml73.com 데일리 블로그 고구마 칼로리 및 성분을 알아보자 고구마의 영양가 고구마는 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 풍부합니다. 하지만 그 중요한 영양성분 중 하나인 칼로리도 고려해야 합니다. 100그램의 생 고구마에는 약 86칼로리가 있습니다. 이는 매우 낮은 편에 속하지만, 섭취량을 고려해야 합니다. 고구마를 볶거나 튀기면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 조리 방법도 중요한 요소입니다. 고구마의 영양가를 최대한 유지하기 위해서는 적절한 조리법을 선택해야 합니다. 고구마의 칼로리 함량 고구마의 칼로리 함량은 다른 요인들에 따라 다를 수 있습니다. 크기, 조리 방법, 추가된 재료 등이 그 예입니다. 칼로리를 계산할 때는 이러한 요소를 고려해야 합니다. 일반적으로, 구운 고구마보다 삶은 고구마의 칼로리가 적을 수 있습니다. 하지만 그 차이는 크지 않을 수 있습니다. 고구마를 다이어트 식품으로 선택할 때는 조리 방법을 신중하게 고려해야 합니다. 추가된 소스나 토핑으로 인해 칼로리가 크게 증가할 수 있습니다. 고구마의 칼로리와 건강 고구마는 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 건강에 매우 유익한 식품 중 하나입니다. 그 안에는 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 다이어트나 건강한 식습관에 적합한 선택으로 고려될 수 있습니다. 하지만 다른 식품과 마찬가지로 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 줄 수 있습니다. 고구마를 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 고구마를 조리할 때는 가능한한 영양가를 최대한 유지하는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강을 유지하면서도 맛있게 고구마를 즐길 수 있습니다. 고구마의 칼로리에 대한 잘못된 개념 고구마에 대한 일반적인 오해 중 하나는 그것이 '다이어트 식품'이라는 것입니다. 사람들은 고구마가 다이어트에 도움이 될 것이라고 믿지만, 칼로리가 낮다는 이유만으로 그것을 과도하게 섭취하는 경우가 있습니다. 하지만 고구마도 다른 식품과 마찬가지로 적당한 양으로 섭취해야 합니다. 고구마를 조리하는 방법에 따라 칼로리가 크게 달라질 수 있습니다. 고구마를 다이어트에 활용할 때는 올바른 정보를 기반으로 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 고구마는 건강에 좋은 식품이지만, 그것을 오용하는 것은 오히려 건강을 해칠... 고구마 칼로리의 실체 고구마 칼로리가 다이어트나 건강에 미치는 실제적인 영향은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 고구마를 섭취함 으로써 체중 감량에 도움을 받을 수 있지만, 다른 사람들은 그렇지 않을 수도 있습니다. 이는 각자의 신체 조건과 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 고구마를 다이어트 식품으로 선택할 때는 자신에게 맞는 영양소 섭취량을 고려해야 합니다. 고구마를 섭취함으로써 얻는 영양가와 칼로리를 평가하여 최상의 건강상태를 유지할 수 있습니다. 고구마를 다이어트에 활용하는 것은 다른 식품과의 조화로운 식습관... 결론 및 의견 고구마는 다이어트나 건강에 좋은 식품 중 하나이지만, 그 칼로리를 과소평가해서는 안 됩니다. 올바른 양과 조리 방법을 고려하여 고구마를 즐기는 것이 중요합니다. 고구마를 다이어트에 활용할 때는 다른 식품과의 조화로운 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그렇게 함으로써 건강을 유지하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 마지막으로, 개인의 식습관과 목표에 맞춰 고구마를 적절히 활용하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해... 10 고구마는 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 풍부합니다. 하지만 그 중요한 영양성분 중 하나인 칼로리도 고려해야 합니다. 100그램의 생 고구마에는 약 86칼로리가 있습니다. 이는 매우 낮은 편에 속하지만, 섭취량을 고려해야 합니다. 고구마를 볶거나 튀기면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 조리 방법도 중요한 요소입니다. 고구마의 영양가를 최대한 유지하기 위해서는 적절한 조리법을 선택해야 합니다. 고구마 고구마 칼로리 고구마 성분 2024.05.15 cafe.daum.net 김광민 메이크업 찐고구마 효능 영양성분 칼로리 14 영양 파워하우스입니다. 황금빛 껍질 아래 숨겨진 놀라운 비밀들을 지금 바로 파헤쳐보세요! 1. 찐고구마, 풍부한 영양의 보고 .pinterest.co.kr 찐고구마 영양 성분 표 비타민 A: 면역력 강화, 시력 건강 유지, 피부 미용에 효과 비타민 C: 항산화 작용, 콜라겐 생성 촉진, 면역력 강화 칼륨: 혈압 조절, 체내 나트륨... 2024.05.14 카페 검색 더보기 고구마 튀김 만들기 만드는법 helth.likemlike.com 건강일상잡학사전 고구마 효능부작용 영양성분 하루섭취량 먹는방법시간 우유궁합 바나나궁합 한방정리 고구마 효능 부작용 효능 고구마는 맛있고 영양가가 풍부한 음식으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 중 몇 가지 주요한 효능을 살펴보겠습니다. 체중 감량 및 다이어트 효과 고구마는 칼로리가 높지만, 적당량 섭취할 경우 식이섬유와 수분의 함량이 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 변비 예방 및 배변 활동 개선 효과 고구마에 함유된 얄라핀 성분은 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 피부 미용 효과 고구마에 함유된 비타민 C와 베타카로틴은 피부 건강을 지원하고 주름을 감소시키는데 도움이 됩니다. 항암 및 암 예방 효과 고구마 영양성분 고구마 영양성분 고구마 영양성분 고구마의 영양성분은 다양하지만, 일반적으로 100g당 다음과 같은 영양성분이 포함됩니다. - 열량: 약 90-100 kcal - 탄수화물 함량: 약 20-25g - 단백질: 약 1-2g - 지방: 약 0.1-0.2g - 식이섬유: 약 2-3g - 베타카로틴 (비타민 A 성분): 약 8,000-10,000 IU - 비타민 C: 약 15-20mg - 칼륨: 약 300-400mg - 비타민 B6: 약 0.1-0.2mg 이러한 값은 고구마의 종류, 크기 및 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 영양성 고구마 먹는방법 먹는시간 고구마 먹는 방법 아침공복 고구마 피하기 아침 공복에 고구마를 먹는 것은 좋지 않습니다. 고구마에는 타닌과 아교질이라는 위산을 촉진시키는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 공복에 고구마를 섭취하면 위벽이 자극되고 손상이 가해질 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자들은 공복에 삶은 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 합니다 전자레인지 익히지 않기 고구마를 전자레인지에 넣고 돌리면 당도가 높아지고 맛이 변합니다. 고구마를 찐 기구에 넣고 찌는 방식으로 천천히 오래 익혀서 먹는 것이 좋습니다... 고구마 궁합 고구마 우유궁합 고구마에는 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴, 안토시아닌 등이 풍부하게 들어 있으며, 우유는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 서로 부족한 영양소를 보완해 줄 수 있어요. 그러나 고구마에는 식이섬유가 많아 소화가 잘되지 않을 수 있고, 역류성 식도염이 있는 분들이나 소화력이 약한 분들은 조심해야 합니다. 따라서 개인의 상태에 따라 고구마와 우유를 함께 먹을 때 주의해야 하며, 소화력이 좋은 분들은 궁합이 좋을 수 있으나, 소화에 문제가 있는 분들은 다른 음식과 함께 먹는 것을 추천드립니다. 고구마 바나나... 고구마 변비 소화불량 고구마 변비 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 고구마에는 수용성 섬유와 물이 많이 함유되어 있어 체내에서 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 고구마를 섭취할 때는 특히 껍질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마의 껍질에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 영양소 흡수를 돕는 데 도움을 줍니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하기... 마치며 오늘은 고구마의 효능과 부작용, 여러가지 음식들과의 궁합과 상극에 대해 알아봤습니다. 무심코 모르고 먹다가 이런 정보들을 알고 먹으이 고구마가 더 맛있게 느껴집니다. 이 글이 여러분들에게도 고구마에 대한 좋은 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다. 효능 고구마는 맛있고 영양가가 풍부한 음식으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 중 몇 가지 주요한 효능을 살펴보겠습니다. 체중 감량 및 다이어트 효과 고구마는 칼로리가 높지만, 적당량 섭취할 경우 식이섬유와 수분의 함량이 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 변비 예방 및 배변 활동 개선 효과 고구마에 함유된 얄라핀 성분은 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 피부 미용 효과 고구마에 함유된 비타민 C와 베타카로틴은 피부 건강을 지원하고 주름을 감소시키는데 도움이 됩니다. 항암 및 암 예방 효과 고구마 영양성분 고구마 상극음식 고구마 효능부작용 고구마 하루섭취량 고구마 먹는방법시간 고구마 우유궁합 바나나궁합 2024.04.28 고구마보관하는법 냉동 냉장 상온 찐고구마 삶은고구마 수확시기 원산지 한방정리 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 뚜리뚜리뚜리바 리뷰 건강 분야 크리에이터 고구마조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 고구마조청 기본 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 289.0 kcal 12% 14% 탄수화물 77.0 g 21% 26% 단백질 1.4 g 3% 3% 지방 0.4 g 13% 16% 나트륨 3.0 mg 0% 0% 당류 46.9 g 47% 47% 식이섬유 1.0 g 3% 4% 고구마조청 일반 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 수분 20.6 g 1.0% 1.0% 탄수화물 77.0 g 20.5% 25.7% 단백질 1.4 g 2.8% 3.5% 지방 0.4 g 12.5% 15.9% 회분 0.7 g - - 고구마조청 비타민표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 티아민 0.141 mg 14% 16% 니아신(비타민b3) 1.202 mg 10% 11% 엽산 37 ug 9% 9% 비타민C 1.01 mg 1% 1% 비타민E 0.06 mg 1% 1% 리보플라빈 0.088 ug 0% 0% 베타카로틴 0 ug 0% 0% 판토텐산 0 mg 0% 0% 비오틴 0 ug 0% 0% 비타민K 0 ug 0% 0% 레티놀 0 ug 0% 0% 비타민D 0 ug 0% 0% 비타민B12 0 ug 0% 0% 고구마조청 미네랄 표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 몰리브덴 5.07 ug 17% 20% 인 41 mg 7% 7% 망간 0.196 mg 5% 6% 마그네슘 12 mg 3% 4% 아연 0.22 mg 3% 3% 철 0.3 mg 4% 3% 칼륨 87 mg 2% 2% 셀레늄 0.5 ug 1% 1% 칼슘 4 mg 1% 1% 나트륨 3 mg 0% 0% 구리 0.007 ug 0% 0% 요오드 0 ug 0% 0% 고구마조청 필수 아미노산표 필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성 이소루신 36 mg 3% 3% 루신 76 mg 3% 3% 라이신 28 mg 1% 2% 메티오닌 20 mg 3% 3% 페닐알라닌 49 mg 3% 3% 트레오닌 38 mg 4% 4% 트립토판 11 mg 4% 5% 발린 54 mg 3% 3% 히스티딘 21 mg 3% 4% 아르기닌 52 mg 2% 2% 고구마조청 혈당지수 및 당부하지수 2024.05.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 감조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 2024.05.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 구미젤리(과일맛젤리) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 6 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 289.0 kcal 12% 14% 탄수화물 77.0 g 21% 26% 단백질 1.4 g 3% 3% 지방 0.4 g 13% 16% 나트륨 3.0 mg 0% 0% 당류 46.9 g 47% 47% 식이섬유 1.0 g 3% 4% 고구마조청 고구마조청 영양성분 고구마조청 칼로리 고구마조청 혈당지수 고구마조청 gi 고구마조청 미네랄 고구마조청 비타민 고구마조청 아미노산 2024.05.18 티스토리 검색 더보기 책읽는 엄마의 보석창고 도서 분야 크리에이터 새해 첫 간식, 고구마호떡 3 했던 원시시대에는 지방을 축적해야 살 수 있었으니까요. 그래서 타협이 아닌 건강하면서도 당류를 섭취할 수 있는 간식으로 '고구마호떡'을 제안합니다. 고구마는 간식으로 좋지만 특유의 성분 때문에 소화불량과 장에 가스가 생기는 식품이기도 한데요. 합이 맞는 음식과 함께 섭취하면 장 내의 이상 발효를 막아... 고구마호떡 고구마 간식 2024.01.02 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 전선옥 전선옥 - 카카오스토리 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다. 6. 자색 고구마: 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등... 2024.04.10 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기