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blog.naver.com 헬스보이짐x필라걸 상록수점 본오동필라테스 필라걸 탄력 있는 엉덩이 만드는 기구필라테스 동작 ! 안녕하세요! 본오동필라테스 필라걸입니다:) 오늘은 기구필라테스를 활용한 탄력있는 엉덩이를 만드는 동작 에 대해 소개해드리겠습니다 ~! < Bridge > 브릿지, 힙브릿지, 힙쓰러스트 라고 불리는 동작입니다~! 둔근과 햄스트링을 활성화 시킵니다. 위에 사진은 <one leg bridge> 라고 하는데요~! 체중이 한쪽으로... 2024.05.07 블로그 검색 더보기 blog.naver.com Essential Pilates & PT 필라테스 기구 캐딜락을 활용한 동작 알아보기 분당구 정자일로 162 젤존타워2 2층 에센셜필라테스앤피티 에센셜필라테스앤피티 목동점 서울특별시 양천구 목동로 219 2층 201호 필라테스 기구 캐딜락을 활용한 동작 알아보기 필라테스기구는 올바른 체형 교정과 통증 개선에 뛰어난 효과를 가지고 있는데요. 자신의 체형에 맞게 동작을 구성하고 난이도를 조절하면서... 2024.05.29 blog.naver.com 핏인라이프 필라테스 아브뉴프랑점 필라테스 프로필 기구별 동작 추천 6가지 21 제가 최근에 프로필 사진을 찍어본 경험자로서 기구별 동작과 꿀팁을 추천해드릴려고합니다-!! 지금 보시죠!!! 필라테스 프로필 기구별 동작 추천 캐딜락 동작 추천 첫번째 동작 이 동작은 필라테스 프로필 사진 촬영중 top5안에드는 동작 입니다 어렵긴 하지만 사진은 정말 잘나오는 동작 인데용 1. 양손으로... 2024.05.04 blog.naver.com 비나이더 헬스/필라 본오점 <모닝지점장> 상록수역 필라테스 기구필라테스 동작 배우기 9 안녕하세요 비나이더 필라테스 본오점입니다! 오늘은 오랜만에 기구필라테스 동작을 알려드리려고해요! 저번에 기구필라테스 동작을 포스팅했는데 생각보다 반응이 좋더라구요! :) 실제로 수업을 받아봐야 더 재밌는 필라테스지만, 필라테스를 처음 접해보는 회원님들을위해 동작참고용으로 포스팅하니 관심있게... 2024.03.27 blog.naver.com 필샵필라테스 봉천점 [성현동 필라테스] 리포머 기구필라테스 다양한 동작 같이 따라해요! 22 오늘 배운 동작들은 맨몸으로도 가능한 운동이지만, 리포머 위에서 진행하면서 운동효과를 높혀주고 타깃점을 더욱 정확히 잡아줄 수 있는 기구 필라테스를 배웠봤는데요, 위 동작들은 목에 지나친 힘이 들어가거나, 아래 허리인 요추가 들썩거릴 수 있으니 전문가의 도움이 꼭 필요하답니다~! 필샵필라테스에는 정확한... 2024.05.21 blog.naver.com 스탓 필라테스 한국교육센터 : 필라테스 더핏 스탓 기구 필라테스 동작 - 트리 [Ladder Barrel] 7 거의 맞먹을 정도의 동작이죠! 레더베럴 - 트리! 한번 배워보겠습니다.:) Tree - 스탓필라테스 Ladder Barrel Short Box Series:Intermediate 스탓 기구필라테스 동작 레더베럴의 트리는 척추의 분절, 신전과 함께 복부를 강화시키는 동작입니다. 나무라는 이름에서 딱 감이오죠! 본인의 다리를 타고 내려갔다가 타고... 2024.05.09 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 김성일 에세이 분야 크리에이터 은퇴 후 필라테스 1년, 3가지 놀라운 변화 은퇴 후 변화 중 최고의 만족 지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났 남자들은 어디로 갔을까 하면서 남자 수강생을 만난 일이 손에 꼽는다. 거의 여성 회원이다. 매트 필라테스 할 때는 은퇴 직후라 시간 여유가 많은 것 같아 평일 오후 2시 수업에 나갔다. 15명 정원에 나 빼고 전부 여성. 중년이나 시니어 분들이 다수였지만 젊은 여성들도 제법 많았다. 겨울 방학 무렵 남학생 1명을 한 달간 본 게 전부. 이번 기구 필라테스는 평일 저녁시간으로 바꿨다. 낮 시간을 다른 일에 활용하기가 편리해서다. 카공을 하거나 점심에 친구를 만나고, 종종 평생학습관의 수업에도 참석한다. 평일 저녁이라고 남자가 있었을까. 아 필라테스 1년, 3가지 선물 같은 효과 필라테스 생활 1년을 보내면서 여러 가지 변화를 느낀다. 몸과 마음뿐만 아니라 내 일상과 생활, 인생이 리셋되는 걸 실감하고 있다. 먼저, 몸의 적접적인 변화와 개선 효과다. 필라테스는 몸의 중심부인 코어 근육의 단련에 유용하고, 신체의 균형 유지와 버티기에도 도움을 준다. 굽은 목이나 어깨, 등, 허리 등 딱딱한 부위가 풀어지면서 유연성을 높이는 데도 도움이 되지 않았을까 싶다. 틈틈이 집에서 스쾃과 플랭크도 병행했더니 확실히 예전보다 근력이 좋아진 것 같다. 특히 평소 내 자세가 눈에 띄게 달라진 걸 느낀다. 앉을... 일상의 건강 루틴을 만드는 것 건강하고 균형적인 일상의 루틴이 형성된다는 점이다. 운동하는 습관은 은퇴 후 건강관리에 필수적이다. 어떤 것이든 1가지 이상의 운동을 실천하며, '움직이는 삶'을 즐기는 게 중요하다고 한다. 누구에게나 가장 기본이 되는 건강 관리법은 아마도 '걷기'가 아닐까. 요즘엔 자동차 운전을 거의 하지 않을 만큼 나도, 아내도 걷기에 진심이 되고 있다. 아울러 일상 건강법의 핵심이 바로 필라테스. 주중엔 지방에 다녀올 일이 있어 최소한 주 2회 운동은 꼭 지키고 있다. 은퇴 후 내게 일어난 가장 긍정적이고 기분 좋은 변화가 아닌가 자유인의 일상, 노후 생활의 활력 마지막으로 삶과 건강에 대한 자신감과 활력 회복이다. 바쁜 직장생활을 하면서 우리 대부분은 자신의 건강과 체력을 제대로 돌보지 못한다. 한창 젊을 때야 인생의 전성기에 해당하니까 문제 될 게 없다. 하지만 차츰 피로와 스트레스가 누적되면 나도 모르게 건강은 나빠지고, 언젠가 빨간 신호가 오게 마련이다. 은퇴 후 종종 건강을 잃고 고생하는 사람을 주변에서 보게 되는 이유다. 스스로 건강을 돌보면서 삶을 균형 있게 관리하려는 노력은 자신에 대한 믿음의 출발이 된다. 아침에 일어나면 내가 반드시 하는 2가지가 있다... 아직 갈 길이 멀다 하지만 아직은 출발에 불과하다는 생각을 한다. 필라테스 강사가 내게 가장 자주 하는 말은 "어깨의 긴장을 푸세요."다. 여전히 온몸에 무의식적으로 힘이 들어가 있는 것 같다. 오랜 세월 쉼 없이 일과 일상에 쫓기는 생활을 해왔던 탓이 아닌가 싶다. 은퇴 전 몇 년간은 해마다 한의원 신세를 졌다. 목과 어깨가 심하게 저리고 아파서 고생했는데, 은퇴하고 나니 놀랍게도 고질적인 통증이 사라지고 있다. 100세 인생 시대가 됐다고 하지만 중요한 건 건강하게 사는 것이다. 가능하면 남의 도움에 의존하지 않고 자신의 심신을... 3 지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났 필라테스 은퇴 에세이 2024.04.22 브런치스토리 검색 더보기 re-movement.tistory.com Re;movement 필라테스 기구 리포머에 대해 1. 필라테스 기구 리포머 역사 먼저 이 기구는 언제 어떻게 탄생하게 되었는지 알고 가요! 필라테스 리포머 기구 또한 조셉필라테스에 의해 발명되었는데요. 조셉필라테스가 맨 섬에서 수감생활을 끝마친 후 6년 후인 1926년 미국에 리포머 특허를 냈습니다. 필라테스기구 리포머에 대해 / 참조: 우리안의 사자 초기 조셉 필라테스가 개발한 리포머는, 우리가 알고 있는 스프링에 의해 저항력을 가지는 것이 아닌밧줄과 연결된 도르래 시스템에 매달린 추에서 비롯되었다고 해요.조셉의 특허받은 발명품은 중력과 추에서 비롯된 것이지 스프링에서 비롯된 것이... 2. 리포머 기구 명칭 조셉 필라테스에 의해 개발되었고 특허까지 내었던 사실을 알게 되었으니 필라테스 수업을 받으시면서 선생님이 수업중에"플랫폼에 발을 둘게요~, 캐리지 위에 앉아 주실게요~"라고 하는데 잘 모르면 당황스럽겠죠?이제 이 기구의 각각의 명칭에 대해 알려드릴게요. 1) 캐리지(carriage) 리포머에는 레일에 따라 움직이는 캐리지에 정교한 스프링이 부착되어 있어요. 슬라이딩 하는 판자 즉 캐리지는 리포머 운동에 있어서 우리가 눕거나 앉거나 서는 등 주요 지지면을 제공합니다. 캐리지는 다시 로프와 연결되어 도르래를 통해 힘의... 3. 리포머 사용 시 주의사항 리포머는 스프링에 의해 캐리지는 고정되는 부분이 아님으로 운동할 때나, 회원님들이 수업 전에도 부주의로 의해다칠 수 도 있기에 주의 사항을 꼭 알고 가실게요. 1) 리포머에 스프링이 걸리지 않은 채로 캐리지에 올라가지 않습니다. 앉아서 쉬시더라도 움직이기에 넘어질 수가 있어서, 항상 중강강도 이상의 스프링 걸어 놓고 앉아 계시라 꼭 안내드려요. 2) 운동 중 스프링을 바꿔야 할 때, 꼭, 사용할 스프링을 먼저 끼운 후 스프링을 제거하라고 합니다 (파란색 스프링 하나 끼우시고, 노랑 스프링은 빼줄게요.) 3... 8 먼저 이 기구는 언제 어떻게 탄생하게 되었는지 알고 가요! 필라테스 리포머 기구 또한 조셉필라테스에 의해 발명되었는데요. 조셉필라테스가 맨 섬에서 수감생활을 끝마친 후 6년 후인 1926년 미국에 리포머 특허를 냈습니다. 필라테스기구 리포머에 대해 / 참조: 우리안의 사자 초기 조셉 필라테스가 개발한 리포머는, 우리가 알고 있는 스프링에 의해 저항력을 가지는 것이 아닌밧줄과 연결된 도르래 시스템에 매달린 추에서 비롯되었다고 해요.조셉의 특허받은 발명품은 중력과 추에서 비롯된 것이지 스프링에서 비롯된 것이... reformer 필라테스기구 필라테스리포머 리포머역사 필라테스리포머용어 리포머사용법 리포머 명칭 2024.04.10 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 오늘은체형교정센터 오늘은체형교정센터 - 카카오스토리 이해하고 개인 체형과 문제 등을 고려해 수업을 구성하고 진행하는 것이 중요합니다. 동성로기구필라테스의 동작과 호흡을 통해 척추와 골반, 복부를 지지하는 코어근육을 단련하기 때문에 자세교정과 예쁜 몸매... 2023.09.15 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
이젠 필라테스 blog.naver.com/lilyanpila 네이버 블로그 재활, 체형교정, 라인, 다이어트, 기구, 동작 소개. 채널 메이드수 필라테스 프리미어라운지 blog.naver.com/made_su02 신청자 작성 네이버 블로그 필라테스. 동작구 상도동 숭실대입구역 1번 출구앞. 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어 필라테스 그룹수업 및 개인수업. 전화고객센터: 02-812-1612 장소 필라리에 필라테스 blog.naver.com/pilalier 신청자 작성 네이버 블로그 1:1 개인레슨 필라테스 스튜디오. 이수역 4/7호선 13번 출구 100M. 체형분석 시스템을 통한 맞춤 케어 및 운동 커리큘럼 제공. 전화고객센터: 010-9578-5647 장소 사이트 더보기