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v.daum.net 가지뉴스 "체지방 먼저 태운다"…'공복 유산소 운동' 효과 보려면 지켜야 할 3가지 - 콘텐츠뷰 장으로 이동하기까지 평균 2~3시간이 걸린다. 그리고 식사 후 6~8시간이 지나면 식후 올라간 혈당 수치가 가장 낮아진다. 이때가 공복 유산소 운동을 하기에 가장 적합한 때다. 하지만 일상생활 중에 6~8... 2024.02.13 웹문서 검색 더보기 hidoc.co.kr healthqna view 콜레스테롤 수치 공복혈당 관리 운동으로도 개선될 수 있는 수치입니다. 군것질과 술을 아예 끊는것도 좋겠지만, 그보다도 평소에 꾸준히...혈색소 5.7~6.4%, -내당능장애 (포도당부하검사 후 혈당 140~199mg/dL)의 기준에 따라 세 가지 중 하나... 2024.05.27 전체보기 식후 4시간 혈당이 121 입니다 있습니다. 공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 당화혈색소 검사는 혈액 내 포도당이 얼마나 오랫동안 높게 유지되었는지를 측정하는 검사로, 6.5%... 혈당 질문좀 드립니다 동안 운동 식단 다 관리도 안했는데 이럴수가 있나 싶은데요 몇일 꾸준히 식후 식전 재보니 이상한점이...저녁을 재보며면 아침이랑 점심은 대부분 정상 혈당으로 측정이됩니다 식후 1시간이나 2시간 하지만 저녁... blog.naver.com 모모 기록관 운동 후 공복혈당이 올라갔다 스쿼트를 했는데 혈당수치가 올라갔다 운동하면 내려가야 하는게 정상 아닌가? 왜 올라가는지 의문이 든다 그래서 논물을 찾아 알아봤다 왜 운동 후 공복혈당이 올라갈까? 지방 이외에도 글리코겐이라는 물질이 간과 근육에 있다가 필요할 때 포도당으로 변해서 에너지에 쓰이게 된다 이 때 글리코겐이 근육에... 2024.04.18 블로그 검색 더보기 gall.dcinside.com mgallery insulin 형님들 저녁보다 공복이 왜 혈당이 높게나오나용 2개 먹고 간단한 운동 (쿠팡으로 혈당기 주문) 4/30(화) 새벽배송 혈당기 오자마자 첫날 공복 300 -> 저녁에 약속 후 좀 걷고 자기 전 162 5/1(수) 오늘 공복 300 -> 아침먹고 2시간 뒤쯤 260 -> 저녁먹고 3... 2024.05.01 전체보기 운동한다음 공복 혈당 몄시간후에 쟤야하나요? 운동한다음에 혈당이 높게 나온다는데 몄시간후에 공복혈당을 체크해야하나요? 1주일전 공복혈당 221 현재 107인데 조언좀.. 221 공복혈당이나왔습니다(다행이도 다른건 다정상이라구하네요) 그래서 너무충격을받고 무서워서 바로...그리고 점심은 소량으로 제가 먹고싶은거먹었습니다. 운동같은경우는 점심먹고 18층까지 계단오르기... pillyze.com qna detail 공복운동 이후 혈당 나쁘지 않아요. 현재 혈당 조절에 문제가 없는 상황이고, 운동을 할 때 어지럽거나, 에너지가 부족해 운동이 잘 안되는 경우가 아니라면 공복 운동을 유지하셔도 괜찮아요. 💡 운동 후 혈당이 높아지는 이유를... 2024.03.16 전체보기 공복혈당 높은 이유, 낮추는 법 알려주세요 등 다른 요인들도 확인이 필요해요. 공복에 과도한 운동을 하거나, 수면이 부족하고 스트레스를 받는 상황...조금 높아질 수 있기 때문에 기상 후 약 1시간 정도 지난 후에 측정해보세요. 잠에서 깨어날 때 우리... 공복혈당,식후혈당 중 뭐가 당뇨에 더 중요한가요? 식사 후 높아진 혈당이 잘 낮아지지 않는다면 이미 '인슐린 저항성'이 높아진 상태일 수 있어요. 근력 운동을 통해 ‘인슐린 저항성’을 낮출 수 있다는 연구도 많으니 적극적으로 근육을 늘리는 운동을 해보시는... blog.naver.com Isch Guet 임신성 당뇨 산모 일기(1) - 일반식, 외식, 집밥, 관리식, 디저트, 공복혈당, 식전 운동, 식후 운동 후 혈당 체크/ 다양한 식단 후 혈당 비교/ 내과 진료 없이 혈당 관리 49 디저트에 취약하다는걸 느끼게 되었다 🥲 특히 늦은 밤 먹는 디저트는 최악👿 공복혈당 : 91 특이사항 : 전날 저녁 프랭크버거 세트 전 날 저녁을 5시 30분 쯤...있어서 다행이다 식사 : 함박 카레, 파스타, 라씨 운동 : 40분 산책 후 낮잠 식후 2시간 혈당 : 108 이 날엔 점심에 밥까지 리필해 대단한 포식을 한 후라... 2024.04.26 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 hi.jojoyi.com 충만한 오늘 공복 운동의 효과와 약 또는 독이 되는 경우 1. 공복 운동이란 위에서 음식이 소화가 되어 장으로 넘어가는 식후 2~3시간이 지나 속이 빈 상태를 뜻합니다. 음식이 위에 남아 있으면 피가 몰려 활발하게 움직일 수 없기에 공복 상태는 유산소나 근력 운동 관계없이 최적의 운동할 타이밍이라고 볼 수 있습니다. ✔ 낮 동안에는 이와 같이 긴 공복을 유지하는 게 쉽지 않고 잠을 자고 일어난 후에 하는 운동이 실질적인 공복 운동이라 말할 수 있습니다. ✔ 공복에 유산소 운동을 하면 에너지로 쓰이는 당분이 부족해 체지방을 분해한다는 말이 있지만 공복 운동의 효과를 사람에 일률적으로 적용할 수는 2. 공복 운동의 효과 ✅ 인간의 신체는 에너지원으로 탄수화물을 첫 번째로 소비하게 됩니다. 그러고 나서 지방과 단백질 순으로 쓰입니다. 전날 저녁 8시부터 아무것도 먹지 않았다면 이후로부터 일어나기 전까지 기초대사량으로 탄수화물을 대부분 사용합니다. 이로 인해 아침 공복 유산소 운동을 하면 체지방을 더 빨리 태워주는 장점이 있습니다. ✅ 단점은 지방을 태울 때 단백질도 일정부분 동시에 빠져나갈 수 있다는 점입니다. 그렇기 때문에 근육량이 줄어드는 건 어느 정도 감수해 주어야 하고 끝마친 후에는 프로틴을 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 3. 약 또는 독 공복운동이 약이 되는 경우 ✅ 체지방 감량을 위함이라면 공복 운동이 약이 됩니다. 운동을 하면 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 공복일 때는 체내에 탄수화물이 없어서 지방을 에너지원으로 더 사용하면서 더 빠르게 탑니다. 이와 같이 공복 유산소 운도은 체지방 연소율을 높입니다. 연구결과에 따르면 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다고 합니다. ✅ 따라서 공복 유산소 운동이 적절한 사람은 다음과 같습니다. ✔ 체지방 감량이 우선 목표인 사람 ✔ 내장지방 연소가 필요한 사람 ✔ 근육량... 4. 효과적인 공복 운동 방법 시간 지키기 ✔ 운동의 효과를 보려면 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 하지만 공복 운동의 경우에 오랜 시간 운동하면 혈당이 낮아져서 피로감이나 심한 허기짐을 느낄 수 있으므로 1시간 이내로 운동하는 것이 좋습니다. 다이어트 식단 병행 ✔ 공복 운동 시는 체내 에너지원으로 단백질도 인정 부분 사용하게 되어 근손실이 올 수 있습니다. 먹는 것까지가 운동이라는 말이 있는만큼 공복 운동 후에 단백질을 충분히 섭취해줘야 합니다. 꾸준한 운동 ✔ 공복 운동 또한 꾸준히 하는 게 효과적입니다. 공복 운동은 체지방을 태우는데 7 시간 지키기 ✔ 운동의 효과를 보려면 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 하지만 공복 운동의 경우에 오랜 시간 운동하면 혈당이 낮아져서 피로감이나 심한 허기짐을 느낄 수 있으므로 1시간 이내로 운동하는 것이 좋습니다. 다이어트 식단 병행 ✔ 공복 운동 시는 체내 에너지원으로 단백질도 인정 부분 사용하게 되어 근손실이 올 수 있습니다. 먹는 것까지가 운동이라는 말이 있는만큼 공복 운동 후에 단백질을 충분히 섭취해줘야 합니다. 꾸준한 운동 ✔ 공복 운동 또한 꾸준히 하는 게 효과적입니다. 공복 운동은 체지방을 태우는데 체지방 단백질 혈당 식단관리 공복운동 근손실 공복 유산소운동 공복운동 단점 아침공복 근력운동 공복운동 시간 2024.05.27 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com KBS 무엇이든 물어보세요 KBS 무엇이든 물어보세요 - 카카오스토리 하게 되면 지방 대사, 즉 체지방의 사용률이 높아지며, 내장지방이 더 많이 연소 - 당뇨병 환자들은 공복 운동 후 혈당이 급격히 올라갈 수 있기 때문에 피하기 4. 복근 운동 말고 하체운동 하세요 - 뱃살의 지방... 2024.05.13 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 최장금 인슐린 끊고 식이요법으로 혈당관리 사례 후기 참고 9 오래 싸웠지만 저도 최장금식이요법을 증명하기 위해 참 오래 싸웠거든요^^ 공복혈당288 당화혈색소10.9% 오늘은 눈물이 나서 이 밤에 도움을 요청해 봅니다...당뇨 이시고 저도 폐경 전 까지는 운동 식이요법으로 조절하고 있었지만 폐경 후 3년이 지난 후 오늘 검사 결과는 공복혈당288 당화혈색소10.9 한 달 전엔... 혈당 인슐린 당뇨 2024.05.19 브런치스토리 검색 더보기