검색 본문
뚜리뚜리뚜리바 리뷰 건강 분야 크리에이터 오이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 오이 기본 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 13.0 kcal 1% 1% 탄수화물 2.8 g 1% 1% 단백질 1.1 g 2% 3% 지방 0.1 g 2% 2% 나트륨 3.0 mg 0% 0% 당류 1.5 g 2% 2% 식이섬유 0.6 g 2% 2% 오이 일반 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 수분 95.7 g 4.8% 4.8% 탄수화물 2.8 g 0.7% 0.9% 단백질 1.1 g 2.1% 2.7% 지방 0.1 g 1.8% 2.3% 회분 0.4 g - - 오이 비타민표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 비타민K 20.19 ug 27% 31% 비타민C 11.25 mg 11% 11% 판토텐산 0.303 mg 6% 6% 비오틴 1.03 ug 3% 3% 엽산 11 ug 3% 3% 티아민 0.021 mg 2% 2% 베타카로틴 61 ug 1% 1% 니아신(비타민b3) 0.091 mg 1% 1% 비타민E 0.03 mg 0% 0% 리보플라빈 0.034 ug 0% 0% 레티놀 0 ug 0% 0% 비타민D 0 ug 0% 0% 비타민B12 0 ug 0% 0% 오이 미네랄 표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 인 39 mg 7% 7% 몰리브덴 1.44 ug 5% 6% 칼륨 196 mg 6% 6% 마그네슘 14 mg 4% 5% 아연 0.24 mg 3% 3% 칼슘 18 mg 2% 3% 철 0.2 mg 3% 2% 망간 0.047 mg 1% 1% 셀레늄 0.33 ug 1% 1% 요오드 0.49 ug 1% 1% 나트륨 3 mg 0% 0% 구리 0.022 ug 0% 0% 오이 필수 아미노산표 필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성 이소루신 22 mg 2% 2% 루신 37 mg 1% 2% 라이신 15 mg 1% 1% 메티오닌 8 mg 1% 1% 페닐알라닌 22 mg 1% 1% 트레오닌 27 mg 3% 3% 트립토판 10 mg 3% 4% 발린 26 mg 1% 2% 히스티딘 11 mg 2% 2% 아르기닌 36 mg 1% 1% 오이 혈당지수 및 당부하지수 1. 오이 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 26 오이의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 26 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 오이 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 당뇨병 환자에게는 오이는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 섭취에 크게 문제가 없습니다. 그뿐만 아니라 오이는 전분이 없는 채소로 당뇨병 환자에게는 좋은 선택입니다. 2024.02.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 열무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 열무 칼로리 영 7 1. 오이 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 26 오이의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 26 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 오이 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 당뇨병 환자에게는 오이는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 섭취에 크게 문제가 없습니다. 그뿐만 아니라 오이는 전분이 없는 채소로 당뇨병 환자에게는 좋은 선택입니다. 2024.02.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 열무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 열무 칼로리 영 오이 오이 칼로리 오이 영양성분 오이 혈당지수 오이 GI 오이 미네랄 오이 비타민 오이 아미노산 2024.02.01 블로그 검색 더보기 오이피클 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 오이소박이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 순순하지 않는 순순이의 떼구르르 일상 맛집 분야 크리에이터 오이 효능, 칼로리, 구입요령부터 부작용까지 완벽 분석~~ 5 여름이 다가오면서 모두들 다이어트 준비 잘 하고 있나요? 다이어트 하면 역시 오이 빼먹을 수 없죠 오이의 효능과 칼로리, 부작용까지 완벽히 파헤쳐봅시다. 320x100 오이 효능에 대해 알아보도록 합시다. 일단 <오이 칼로리> 100ml 당 9kcal 상당히 낮은 칼로리입니다. 그래서 다이어트 할때도 체중감량에 도움을... 다이어트 오이 오이다이어트 오이효능 오이칼로리 오이부작용 오이효과 오이보관 오이구입 오이구입요령 2024.05.16 cafe.daum.net 박준형의 소름돋는 적중! 오이효능 다이어트 1등 식품 오이 칼로리 높이지 마세요! 오이 다이어트, 정말 효과 있을까? 오이 칼로리와 영양 성분, 다이어트 효과까지 꼼꼼 분석! 오이といえば、サラダや和え物など、様々な料理で活躍する身近な野菜ですよね。実は、オイは美容や健康にも良いとされていますが、特にダイエットに効果的な食材として注目されています。 오늘은 오이 다이어트의 진실에 대해... 2024.06.02 카페 검색 더보기 오이효능 8가지와 놀라운 오이 칼로리 고구마 효능 독이되는 칼로리 생고구마 드세요! marketingdata.tistory.com Marketing & Data 오이소박이 칼로리 및 영양성분 1. 오이소박이 칼로리. 오이소박이 100g에는 37 kcal 의 열량이 포함되어 있습니다. 그래프/표 1. 오이소박이 칼로리. 오이소박이 칼로리 그럼, 오이소박이 100g을 먹으면 하루에 필요한 에너지의 몇 %를 먹는 것일까요? 30~40대 여자를 기준으로 오이소박이 100g에 포함된 칼로리는 하루 필요 열량 1,900 kcal 의 1.9% 에 해당합니다. 만일, 오이소박이만 먹으면서 하루 필요 에너지를 충당하려면, 오이소박이 100g짜리 51.4개를 먹어야 한다는 것입니다. 성별, 연령별 필요 칼로리 및 오이소박이에 들어있는 칼로리 비율은 아래 표를 참 2. 오이소박이 영양성분. 지금부터, 오이소박이에 포함된 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저, 오이소박이에 포함된 3대영양소는 얼마나 될까요? 오이소박이 100g 에는 탄수화물이 6.7g 포함되어 있습니다. 또한, 오이소박이 100g에는 단백질이 1.8g 들어있습니다. 지방의 경우에는, 오이소박이 100g에 0.4g이 들어있습니다. 그래프/표 4. 오이소박이에 포함된 3대 영양소. 오이소박이 영양소 그럼, 오이소박이에 들어있는 탄수화물은 하루 권장 섭취량의 몇 %나 될까요? 현재 우리나라는 남녀노소 관계 없이 탄수화물의 하루 권장 섭취량을 130g으 오이소박이 100g에는 37 kcal 의 열량이 포함되어 있습니다. 그래프/표 1. 오이소박이 칼로리. 오이소박이 칼로리 그럼, 오이소박이 100g을 먹으면 하루에 필요한 에너지의 몇 %를 먹는 것일까요? 30~40대 여자를 기준으로 오이소박이 100g에 포함된 칼로리는 하루 필요 열량 1,900 kcal 의 1.9% 에 해당합니다. 만일, 오이소박이만 먹으면서 하루 필요 에너지를 충당하려면, 오이소박이 100g짜리 51.4개를 먹어야 한다는 것입니다. 성별, 연령별 필요 칼로리 및 오이소박이에 들어있는 칼로리 비율은 아래 표를 참 2024.02.16 info-soop.tistory.com 힐링숲 오이 효능과 칼로리 및 부작용 서문 시원하고 아삭한 식감의 오이는 수분 함량이 높아 여름에 인기가 많고 건강상의 효능도 좋은 채소입니다. 이번 글에서는 오이의 효능과 영양성분, 칼로리, 보관법, 고르는 법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 오이란? 오이는 박과 식물 중 하나로 인도를 원산지로 하고 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 영어로는 cucumber인 오이는 길쭉한 원통형 모양을 하며 껍질은 녹색이고 속은 흰색입니다. 오이는 높은 수분 함유량과 낮은 칼로리로 알려져 있어 많은 사람들이 다이어트 식품으로 활용하고 있습니다. 출처 | Flickr 오이 효능 -수분: 높은 수분 함량으로 탈수를 예방하고 체내 수분을 보충합니다. -다이어트 지원: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트나 식이 관리에 도움을 줍니다. -소화 및 변비 예방: 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. -피부 건강: 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하고 항산화 작용을 통해 피부를 보호합니다. -면역력 향상: 비타민과 미네랄 함량이 높아 면역력을 향상시키고 염증을 줄여줍니다. -해열 작용: 시원한 성질로 열을 낼 때 해열 작용을 합니다. -해독 작용: 체내 독소를... 오이 영양성분(100g기준) -수분: 오이는 약 95.5%의 수분을 함유하고 있어, 수분 보충에 효과적입니다. -칼로리: 오이는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 약 15kcal 정도의 칼로리가 있습니다. -식이섬유: 약 0.5g의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. -비타민 A: 하루 권장 섭취량의 약 2%를 함유합니다. -비타민 C: 하루 권장 섭취량의 약 5%를 함유합니다. -비타민 K: 하루 권장 섭취량의 약 21%를 함유합니다. -비타민 B군: 티아민, 리보플라빈, 니아친, 엽산 등을 약 2%씩 함유합니다. -미네랄: 칼륨 오이 보관법 -냉장 보관: 오이를 신선하게 보관하려면 냉장고에 보관해야 하고 보관하기 전에 깨끗이 씻어서 물기를 털어낸 후 키친 타올 등으로 감싸거나 비닐 봉투에 넣어서 냉장실에 보관합니다. -냉동 보관: 오이를 냉동 보관하려면 먼저 오이를 썰어서 적당한 크기로 자른 후 소금에 절이고, 물기를 꼭 짜서 냉동용 밀봉 용기에 담아 보관합니다. 오이 고르는 방법 -모양과 굵기: 오이를 선택할 때 모양이 반듯하고 굵기가 고른 것을 선택하세요. 과도하게 부풀어 있거나 구부러진 오이는 성장 과정에서 문제가 있을 수 있습니다. -색상: 오이의 껍질은 녹색이어야 하며, 짙은 색상일수록 신선도가 높습니다. 표면에 노란색 또는 흰색 반점이 없어야 합니다. -질감: 오이를 만져보면 단단하면서 윤기가 있어야 합니다. 부드럽거나 푹신한 오이는 이미 신선도가 떨어진 것일 수 있습니다. -꼭지: 오이의 꼭지 부분이 마르지 않고 생동감 있어야 합니다. 꼭지가 마른 경우 오이의 내부가 이미 수분을... 오이 부작용 -알레르기 반응: 일부 사람들은 오이에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 특히 오이에 대한 알레르기가 있는 경우 입 주위에 발진이나 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. -소화 문제: 오이를 과도하게 섭취할 경우 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 오이를 소화하기 어려운 상태인 경우에는 복통, 가스, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. -차가운 성질: 오이는 차가운 성질을 가지고 있어서 특히 손과 발이 차가운 사람들은 오이를 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 소화 문제를 유발할 수 있습니다... 마치며 이상으로 오이의 효능과 영양성분, 칼로리, 보관법, 고르는 법, 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 오이는 다양한 영양소와 신선하고 상큼한 맛으로 우리 식탁을 풍성하게 해주는 소중한 채소입니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수도 있어 적절한 섭취량과 품질 관리가 중요합니다. 2 시원하고 아삭한 식감의 오이는 수분 함량이 높아 여름에 인기가 많고 건강상의 효능도 좋은 채소입니다. 이번 글에서는 오이의 효능과 영양성분, 칼로리, 보관법, 고르는 법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 오이효능 오이영양성분 오이보관법 오이고르는법 오이부작용 2024.04.18 muscleup.kr 머슬업 헬스 다이어트 오이 칼로리 성분 효과 효능 1. 오이 성분 및 칼로리 오이 100g당 성분표 영양성분 오이100g당 함량 칼로리 10g 총지방 0.2g 포화지방 0.1g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 나트륨 2mg 탄수화물 2.2g 식이섬유 0.7g 당류 1.4g 단백질 0.6g 카페인 0mg 수분 96.7g 회분 0.4g 칼륨 약 147mg 비타민K 약 16.4μg 비타민C 약 7mg 일반적인 100g의 오이의 영양성분의 정보입니다. 이는 평균적인 값이며 오이의 크기와 종류에 따라서 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 2. 오이 효능 및 다이어트 효과 1. 저열량과 고수분 오이는 저열량이지만 높은 수분 함량을 가지고 있으며 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 낮춰줄 수가 있습니다. 이는 다이어트 중에 칼로리 제한을 줄 수 있어 아주 좋은 식재료입니다. 2. 식이섬유 함량 오이에는 식이섬유가 풍부합니다. 이는 소화를 촉진시켜주며 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 변비를 예방해 주고 다이어트에 많은 도움을 주는 역할을 합니다. 3. 수분 보충 건강한 다이어트는 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 오이는 높은 수분 함량을 가지고 있어 탄수화물이나 지방으로 인한... 3. 오이로 해먹을 수 있는 다이어트 음식 오이샐러드 오이스틱스와 허브 요구르트 소스 오이수프 오이와 아보카도 샌드위치 오이 스무디 오이롤 이러한 음식은 많은 사람들의 아이디어로 탄생한 요리입니다. 생오이를 먹기보다 다이어트에 도움이 될 수 있도록 오이로 요리를 해먹는 것을 추천드립니다. 하지만 과도한 설탕이나 나트륨이 첨가될 경우에는 다이어트에 방해가 될 수 있으니 이 부분도 꼭 참고해 주시길 바라겠습니다. 2 오이 100g당 성분표 영양성분 오이100g당 함량 칼로리 10g 총지방 0.2g 포화지방 0.1g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 나트륨 2mg 탄수화물 2.2g 식이섬유 0.7g 당류 1.4g 단백질 0.6g 카페인 0mg 수분 96.7g 회분 0.4g 칼륨 약 147mg 비타민K 약 16.4μg 비타민C 약 7mg 일반적인 100g의 오이의 영양성분의 정보입니다. 이는 평균적인 값이며 오이의 크기와 종류에 따라서 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 다이어트효과 오이다이어트 오이칼로리 오이효능 오이효과 오이다이어트효과 다이어트오이 오이성분표 오이다이어트효능 오이저칼로리 2024.05.26 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 조이홍 인문・교양 분야 크리에이터 역시 여름은 오이의 계절 6 나와 첫째 아이는 생오이를 무척 좋아한다. 가끔 간식으로 그냥 먹기도 하지만, 역시 완전식품인 감자, 고구마와 함께 다이어트할 때 최고의 콤비이다. 오이는 칼로리가 낮고 지방 함량은 적으며 수분이 풍부해 다이어트 시 부족한 수분을 보충해 준다. 오이 소주는 또 어떤가? 소주 한 잔 못 마시던 대학 새내기 시절... 브런치북 소박한 텃밭러의 사계절 오이 텃밭 여름 2022.07.18 브런치스토리 검색 더보기 goldmickey.tistory.com GoldMickey 오이 효능 12가지 부작용, 오이 칼로리 오이 효능 12가지 약 95%가 물로 이루어져 있어 수분을 보충해 주는데 도움을 줍니다. 더불어 땀을 통해 체내의 수분이 손실되는 여름철에는 오이를 섭취하여 체내 수분을 보충하는데 큰 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 체온을 조절하여 체내 기능을 원활하게 유지하는데 도움이 됩니다. 다이어트에 도움: 오이는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 식사 대용으로 많이 이용됩니다. 또한, 오이에는 소화를 돕는 식이 섬유가 풍부 오이 부작용 오이를 과도하게 섭취할 경우 소화 장애나 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 또한, 오이의 피부에는 화학물질이나 농약이 남아있을 수 있으므로 깨끗하게 세척하여 섭취하는 것이 좋습니다. 오이 칼로리 오이 100g 당 약 15kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 낮은 칼로리 함유량으로 다이어트나 칼로리 제한식에도 적합한 채소입니다. 오이 효능 12가지 부작용, 오이 칼로리 3 결론 이상으로 오이 효능 12가지와 부작용, 그리고 오이 칼로리에 대해 안내해드렸습니다. 오이는 고기능성 식품으로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 신선하고 건강한 생활을 위해 매일 오이를 적당량을 섭취하시길 바랍니다. 오이 효능 12가지 부작용, 오이 칼로리 4 엄나무순 효능 부작용, 엄나무순 채취시기 엄나무순 효능 부작용, 채취시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엄나무순은 주로 산림 지역에서 자랍니다. 그 신비로운 녹색의 잎과... 13 약 95%가 물로 이루어져 있어 수분을 보충해 주는데 도움을 줍니다. 더불어 땀을 통해 체내의 수분이 손실되는 여름철에는 오이를 섭취하여 체내 수분을 보충하는데 큰 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 체온을 조절하여 체내 기능을 원활하게 유지하는데 도움이 됩니다. 다이어트에 도움: 오이는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 식사 대용으로 많이 이용됩니다. 또한, 오이에는 소화를 돕는 식이 섬유가 풍부 오이 오이효능 오이 칼로리 오이 부작용 오이효능 12가지 2024.05.13 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 정기선 정기선 - 카카오스토리 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20프로를 섭취할 수 있다. 05. 체중 조절에 도움이 된다 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 된다. 섬유질은 오이의 껍질에 들어있기... 2024.06.06 카카오스토리 검색 더보기 인문・교양 크리에이터 보기
한국당질제한식연구회 blog.naver.com/biodelta 네이버 블로그 일본의 다카오병원(원장 에베요오이치로)에 의해 창시...기존의 칼로리제한식보다 새로운 트렌드로...