검색 본문
blog.naver.com 세리나의 운동·다이어트·트렌드 케이블 크로스오버 자세 남자 여자 헬스 기구 상체 가슴 운동 추천 루틴 가슴운동 추천 '케이블 크로스오버' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 헬스 상체운동 중 '케이블 크로스오버' 라는 가슴운동 알려드리도록 할게요. 헬스 가슴운동 기구 중에는 벤치프레스 말고도 날갯짓하는 것처럼 보이는 '플라이 운동' 종류가 있는데요. 플라이 동작 같은 경우 이완하... 2024.05.20 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 김해 장유 트레이닝 피트니스 고유 장유 헬스 여자상체근력운동 14 등에 걸고 가볍게 앞으로 쭉쭉 뻗어 줍니다. 런지 자세에서 등에 밴드를 걸고 몸통 회전과 동시에 팔을 뻗어 줍니다. 맨몸으로 가볍게 할 수 있는 여자 상체 운동에 대하여 포스팅 해보았습니다 자, 이제 실천하시면 됩니다! 장유 헬스 피트니스 고유와 함께 올 여름 다이어트 성공합시다 👏🏻👏🏻🥰 참 피트니스고유는... 2024.05.15 blog.naver.com 도비의 여행사전 압구정헬스 개인PT 여자 헬린이 루틴, 상체운동하기 21 압구정헬스 피지오스튜디오에 방문해서 한 부위만 타겟하는 개인pt를 받고 있어요. 예전에 친구들이 등 운동했다, 하체 운동 했다 말할 때 되게 전문적(?)으로 보였는데 저도 드디어 그런 말을 할 수 있는 날이 와서 감회가 새롭답니다ㅎㅎ 여자 헬린이 루틴 압구정pt 피지오스튜디오에 도착하면 가장 먼저 필수로... 2024.03.25 blog.naver.com 꿀정보 공유하는 뚜라이프 성내동 헬스 피티 여자 상체운동 루틴 3 성내동 헬스 피티 여자 상체운동 루틴 운동하다가 또 발목을 접지르는 바람에, 오늘은 발목 보강 운동 + 상체 운동을 해주기로 했다. 한다리 데드리프트 동작을 해줬는데, 케틀벨을 들고하니 발목에 힘이 좀 더 빡 들어갔음. 한다리 데드리프트를 할 때 중요한 점은, 발바닥 전체를 땅에 붙이듯이 꾹 눌러주는 거다... 2024.05.03 gall.dcinside.com board extra_new1 미국이랑 한국이랑 여자헬스 문화 다른점 안타까운거 상체도 해야된다 가스라이팅 존나게해서 한국여자들 헬스하는거보면 렛풀다운 데드리프트 레터럴레이즈...패만듬ㅋㅋㅋㅋ 미국여자들도 이정도는 안함ㅋㅋ 좀 안타까움 여자는 상체운동은 대충깔짝해도되고 하체... 2024.04.09 웹문서 검색 더보기 근데그거아냐 운동하는 여자들도 힘부심잇는거 ㄷㄷㄷㄷ 내가 170대에 50초반 몸무게라 여튼 죤나말랏는데 운동 계속하다보니까 기초체력 많이 좋은 타입이라서...내 몸무게랑 비슷하게 몇개 뽑을수잇음 헬스해본게이면 여자가 상체쓰는거 힘든거 알거임 근데 키 나보다... 여자도 운동하긴 해야한다 허벅지엉덩이 적당한 등근육으로 상체라인잡아주고 등등 호르몬분비에서도 개이득이고 솔까 필테까는건아니지만 운동해서 스트레스풀목적으로도 헬스가맞지 성취감등등 blog.naver.com ૮₍ ˶•⤙•˶ ₎ა ./づ~ .•♥ 망원pt 망원동피티 여자 헬스 상체운동 루틴 대방출 헬린이 분들! 피티가 끝나가는데 피티 종료 후에 혼자서 어떻게 운동을 해야하는지 막막한 분들은 오늘 포스팅 참고하여 재미있는 등운동을 할 수 있기를 응원합니당 여자 상체운동 루틴 등근육 (광배근,승모근) 승모근은 목부터 등 하부까지 덮고 있는 근육으로 상부,중부,하부로 나뉩니다. 승모근이 발달되면... 2024.02.25 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 shampoo500ml.tistory.com 박일상의 일상기록 여자 헬스 상체 운동 6일차 feat. 뉴발란스 레깅스 1. 체스트 프레스 머신 10x15회 4세트 : 하는데 어깨가 약간 뚝뚝 거리는 소리가 나서 당황함! 1세트하고 유튜브 영상을 찾아보니 팔꿈치가 위로 올라가면 관절을 쓰게 되는가보다..? 그래서 살짝 대각선 처럼 내려서 / \ 요론느낌으로 하니 훨배 나았다!손목도 무게가 올라갈수록 꺾여서 부하가 가지 않도록 10키로로 진행했다맨날 덤벨로만 하다가 이렇게 기계를 써보니제일 가벼운 무게지만 나는 굉장히 힘들었다고 한다...ㅎ 2. 시티드로우머신 30x15회 4세트 : 이건 앉아서 몸쪽으로 당기는 건데, 발로 패드를 밀어주면서 몸을 당기니 훨씬 괜찮았다!내가 할때 단점은 아직 등근육이 없어서 견갑에 힘주고 이런게 자유자재로 안되다보니, 계속 승모에 힘이 들어가는편 ㅜㅜ유튜브 보니까 팔을 너무 뒤로 당기면 승모가 올라온다고 해서 조금만 해야하는데, 과했나보다무게를 많이 하면 낑낑대면서 허리가 계속 꺾여서 욕심을 부리지 않기로 했다 3. 페덱플라이 30x15회 1세트 20x15회 3세트 30했다가 너무 힘들어서 20으로 조정...승모에만 계속 힘이 들어와서 걱정이네 이걸 어떻게 개입을 없애야 하는건지차라리 기구를 하지말고 프리로 해야하는지 진심으로 고민중...다른근육들이 활성화가 안되서 그런거겠지ㅜ4. 시티드 케이블 로우 40x15회 1세트 30x15회 3세트: 헬스장갑을 사게 된 계기..! 이게 무게가 계속 늘어날수록 굳은살이 배겨서 넘나 스트레스 받는다! 그래서 알아보니까 장갑이 있길래 하나 구매함.. 이것도 계속 승모가 올라가서 찾아보니 몸통 뒤쪽으로 너무 잡아당기면 안된다고한다. 딱 몸 옆쪽까지만... 마무리 이렇게 오늘의 루틴도 끝~ 상체는 아직 인지가 안되서 덤벨이랑 사용해서 좀 더 근육을 만들고 기계를 쓸까 고민하고 있다.. 나도 등근육 뿜뿜한 사람이 되고 싶어ㅜ추가적으로 오늘 뉴발란스 레깅스 중 저 모델을 처음입어봤는데 착장이 은근 마음에 들어서 좋았음~ 아이템빨 세웠으니 다음엔 더 잘 해보아야겠다 2 이렇게 오늘의 루틴도 끝~ 상체는 아직 인지가 안되서 덤벨이랑 사용해서 좀 더 근육을 만들고 기계를 쓸까 고민하고 있다.. 나도 등근육 뿜뿜한 사람이 되고 싶어ㅜ추가적으로 오늘 뉴발란스 레깅스 중 저 모델을 처음입어봤는데 착장이 은근 마음에 들어서 좋았음~ 아이템빨 세웠으니 다음엔 더 잘 해보아야겠다 2023.11.12 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 삼산동헬스장테크노짐 삼산동헬스장테크노짐 - 카카오스토리 7 운동의 즐거움을 더하세요. 일립티컬의 장점은 상체와 하체를 함께 단련해 줄 수있다는 점입니다.그리고...#테크노짐헬스 #부평헬스장 #부평 #부평PT #선팔 #맞팔 #운동하는여자 #상동헬스장 #웨이트트레이닝... 2023.09.03 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 김동민 런닝머신과 머신러닝 런닝머신 2월에 들어서 런닝을 시작했다. 평소에도 체력이 저질이라 헬스를 하고 있었지만 그럼에도 살이 빠지지 않고 있던 터에 여자친구가 새로운 자극을 주게 되어(ㅈㅂ이라며 놀림) 시작하게 되었다. 평소에 상체세트 2개, 하체 1개 루틴의 3분할 식 운동을 하고 있었기에 달리기 따위 뭐 얼마나 힘들겠냐며 시작했으나 런닝머신 위에서의 내 모습은 그녀가 말한 ㅈㅂ마냥 기계 위에서 쿵쿵거리며 헐떡이기 바빴다. 하루 많게는 1시간 30분씩 운동하던 나인데 꼴랑 1분 뛰고 1분 걷는 5개 세트조차도 너무나 버거웠다. 내가 할 수 있을까... 머신러닝 살면서 이 단어와 마주하고 관계된 일을 하게 되리라 생각해 본 적 없다. 나는 소위 말하는 수포자였고 솔직하게 얘기하자면 수학이 싫어서 미대로 도망친 것이 약 68.74% 정도 진심인 사람이었다. 22년에서 23년 동안 새로 나오던 기술들...라고 해봐야 스테이블 디퓨전으로 친구들 가상 여자친구 만들어주기, 미드저니로 가상 동화 만들기나 하며 놀던 게 다였다. 거기에 Chat GPT3 무료 들어가서 심심이처럼 놀다 보니 씨잘데기 없이 전문성 하나 없는 수박 겉핥기 지식만 늘어나있던 상태였다. 근데 그런 내가 어쩌다 대표님 눈에 생활생활, 습관 사람들은 이상하게 생각하는 게 있다. 내가 4년 동안 운동했다고 말로만 들으면 헬창인 줄 알다가 정작 만나보면 그냥 일반인이네 하며 넘기는 거다. 근데 웃긴 건 소위 말하는 몸 뿜뿜 하시는 헬창분들은 정말 하루(까진 아니더라도 반나절 가까이)를 거기에 다 태울 정도로 어마무지하게 열심히 하신다. 시간과 노력이 모두 배어있듯이. 나는 그 정도는 당연히 아니다. 분할해 둔 루틴에 맞춰 하루 1시간 내외 운동하며 내 건강을 챙기는 정도의 운동인이었다. 보이는 건 근육빵빵맨들에 비해 형편없을지 몰라도 4년이란 시간은 물... 벚꽃마라톤 친애하는 여자친구 말로는 이런 벚꽃마라톤은 부담 갖지 말고 뛰어도 되는... 대충 꽃맞이 마라톤 같은 것이라 하였다. 첫 마라톤을 준비하던 나의 당시 페이스는 무려 07:30 이였는데 나는 이 속도도 엄청 빠르다고 생각했다(ㅋㅋ). 페이스도 페이스이지만 일단 30분가량을 안 쉬고 뛸 수 있을지가 많이 걱정됐었는데 기존의 러닝 훈련은 인터벌 식으로 최종적으로 나중에 30분을 연달아 달릴 수 있는 체력을 기르는 시스템이다. 다만 내가 이 훈련의 중반부였던지라 연달아 30분을 뛰어본 적이 없어 공포감에 몸을 덜덜 거리고... 3 2월에 들어서 런닝을 시작했다. 평소에도 체력이 저질이라 헬스를 하고 있었지만 그럼에도 살이 빠지지 않고 있던 터에 여자친구가 새로운 자극을 주게 되어(ㅈㅂ이라며 놀림) 시작하게 되었다. 평소에 상체세트 2개, 하체 1개 루틴의 3분할 식 운동을 하고 있었기에 달리기 따위 뭐 얼마나 힘들겠냐며 시작했으나 런닝머신 위에서의 내 모습은 그녀가 말한 ㅈㅂ마냥 기계 위에서 쿵쿵거리며 헐떡이기 바빴다. 하루 많게는 1시간 30분씩 운동하던 나인데 꼴랑 1분 뛰고 1분 걷는 5개 세트조차도 너무나 버거웠다. 내가 할 수 있을까... 러닝 AI 강의 2024.05.25 브런치스토리 검색 더보기
여성전용 피트니스 핏걸 blog.naver.com/fresh_band 네이버 블로그 상체, 하체 교정, 코어, 밸런스, 유연성 운동, 다이어트 안내.