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mariaa0707.tistory.com 정보박스 엽산 효능과 부작용, 부족 증상, 많이 들어있는 음식 엽산이란? 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 체내에서 중요한 역할을 합니다. 영어로는 Folic Acid라고 하는데요. 신체의 여러 기능에 필수적이며, 특히 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 성장기와 임신기 동안 엽산의 필요성이 더욱 강조되는데요. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 꼭 필요한 영양소인데요. 신경관 결손은 임신 초기에 발생할 수 있는 선천적 결함으로, 엽산이 부족할 경우 발생할 확률이 높아집니다. 이로 인해 임신을 계획 중인 여성이나 임신 초기 여성에게는 엽산 보충제가 권장되지요. 또 엽산의 효능 엽산은 다양한 건강상의 이점을 제공하는데요. 그 중에서도 몇 가지 주요 효능을 살펴보겠습니다. 태아 건강: 엽산은 태아의 정상적인 발달에 필수적입니다. 특히 임신 초기의 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 신경관 결손은 뇌와 척수의 형성에 문제가 발생하는 선천적 결함으로, 엽산 결핍이 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 이를 예방하기 위해, 임신을 계획 중이거나 임신 초기 여성은 엽산 보충제를 섭취하는 것이 권장됩니다. 심혈관 건강: 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다... 엽산 과다섭취 부작용 엽산은 많은 효능을 제공하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있는데요. 다음은 엽산의 과다 섭취로 인한 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 비타민 B12 결핍 은폐: 엽산을 과다 섭취하면 비타민 B12 결핍 증상이 은폐될 수 있는데요. 비타민 B12 결핍은 신경 손상과 빈혈을 유발할 수 있기 때문에, 이를 적시에 발견하고 치료하는 것이 중요하지요. 엽산 보충제를 복용할 때는 비타민 B12 상태도 함께 점검하는 것이 필요합니다. 위장 문제: 고용량의 엽산을 장기간 섭취할 경우 위장 문제가 발생할 수 있는데요. 위경련, 메스꺼움... 엽산 부족 증상 엽산이 체내에서 중요한 역할을 하기 때문에, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 다음은 엽산 부족 시 나타날 수 있는 주요 증상입니다. 빈혈: 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는데요. 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 제대로 이루어지지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈 증상으로는 피로감, 창백한 피부, 숨 가쁨, 어지러움 등이 있어요. 특히 엽산 결핍으로 인한 빈혈은 거대적아구성 빈혈(Megaloblastic Anemia)로, 혈액 속의 적혈구가 비정상적으로 커지면서 발생합니다. 소화 문제: 엽산 결핍은 소화 엽산이 많이 들어있는 음식 엽산은 다양한 식품에 자연적으로 포함되어 있으며, 이를 통해 일상적인 식단에서 충분히 섭취할 수 있는데요. 엽산이 풍부한 음식들을 소개하겠습니다. 녹색 잎채소 녹색 잎채소는 엽산의 대표적인 공급원인데요. 이들 채소는 건강에 좋은 여러 가지 영양소를 포함하고 있으며, 특히 엽산 함량이 높습니다. 예를 들어, 시금치, 케일, 상추, 브로콜리 등은 엽산이 풍부하지요. 시금치 한 컵(생)에는 약 58.2 마이크로그램의 엽산이 들어있으며, 이는 일일 권장 섭취량의 약 15%에 해당합니다. 케일과 상추도 엽산이 많이 들어 있어... 21 엽산이 체내에서 중요한 역할을 하기 때문에, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 다음은 엽산 부족 시 나타날 수 있는 주요 증상입니다. 빈혈: 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는데요. 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 제대로 이루어지지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈 증상으로는 피로감, 창백한 피부, 숨 가쁨, 어지러움 등이 있어요. 특히 엽산 결핍으로 인한 빈혈은 거대적아구성 빈혈(Megaloblastic Anemia)로, 혈액 속의 적혈구가 비정상적으로 커지면서 발생합니다. 소화 문제: 엽산 결핍은 소화 엽산 엽산음식 엽산효능 엽산부작용 엽산임산부 2024.05.18 블로그 검색 더보기 ara2.songmis99tistory.com 도움되는 이야기 엽산 효능 그리고 부족 증상은? 엽산 효능 엽산은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 필수 영양소 중 하나입니다.주로 비타민 B9로 알려진 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 필수적이며, 혈액 생성에도 중요한 역할을 합니다. 엽산 효능 중요한것으로는 임신 중 엽산을 충분히 섭취하면 태아의 신경관 결손을 예방할 수 있다는 것입니다. 이는 뇌와 척추의 기형을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.실제로 엽산 결핍 시 이로 인해 다양한 건강 문제가 발병할 수 있습니다.이러한 결핍은 빈혈, 피로, 구강 궤양, 성장 부진을 유발할 수 있습니다.여기서 중요한 점은 엽산이 풍부한 식품... 엽산 섭취 방법과 권장량 엽산은 우리 몸에 필수적인 영양소로 많은 효능을 지니고 있습니다. 특히 세포 성장과 발달에 중요한 역할을 하며, 임신 중 태아의 신경관 결손 예방에도 도움을 줍니다. 엽산은 자연스럽게 여러 음식에서 얻을 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 오렌지 주스, 콩 등 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 엽산이 충분하지 않으면 빈혈, 혈액 손상, 그리고 면역 체계 약화 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 식단에 엽산이 풍부한 음식을 포함시키는 것이 중요합니다. 섭취 방법은 간단합니다. 균형... 18 엽산은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 필수 영양소 중 하나입니다.주로 비타민 B9로 알려진 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 필수적이며, 혈액 생성에도 중요한 역할을 합니다. 엽산 효능 중요한것으로는 임신 중 엽산을 충분히 섭취하면 태아의 신경관 결손을 예방할 수 있다는 것입니다. 이는 뇌와 척추의 기형을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.실제로 엽산 결핍 시 이로 인해 다양한 건강 문제가 발병할 수 있습니다.이러한 결핍은 빈혈, 피로, 구강 궤양, 성장 부진을 유발할 수 있습니다.여기서 중요한 점은 엽산이 풍부한 식품... 2024.05.23 blog.naver.com 골골100세는 싫어 엽산 영양제 추천 기준, 엽산 부족 증상 17 엽산 영양제 추천 기준, 엽산 부족 증상 작년 말에 받은 혈전 검사에서 호모시스테인 수치가 15 가까이가 나와 엽산 영양제를 복용 중이에요. 엄밀히 따지면 정상 범위이기는 하지만 주의가 필요한 단계인 것도 맞는데, 원인 중 하나로 엽산 부족이 의심되더군요. 저 같은 분들이 또 있을까 싶어 혈관 건강에 도움을... 2024.04.26 liuynss.tistory.com 비타민 처럼 웃으면 좋겠다 ♥ 엽산부족증상 해결하기 위한 방법은? 엽산부족증상 빈혈엽산부족증상은 적혈구의 생성과 성장에 중요한 역할을 합니다. 엽산 부족 시 적혈구가 정상적으로 성장하지 못하면서 크고 원형의 적혈구가 형성되어 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피로감, 체력 감소, 빈혈성 두통, 무기력 등을 유발할 수 있습니다. 소화기 증상엽산부족증상은 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 소화기 증상으로는 구역, 복부 불쾌감, 소화 불량, 구역 등이 있을 수 있습니다. 피부 변화엽산부족증상은 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부가 건조하거나 각질이 쌓일 수 있으며, 여러 부분에서 염증... 엽산부족해결방법 엽산 부족 증상을 해결하기 위해서는 엽산을 충분히 섭취하고, 기타 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다 다양한 식품 섭취엽산이 풍부한 다양한 음식을 섭취하세요. 녹색 잎채소(시금치, 케일, 로메인 레터스 등), 콩류, 레버, 아보카도, 시리얼, 밥 등이 엽산을 얻을 수 있는 좋은 원천입니다. 엽산 보충제엽산 부족이 의심되거나 임신 중인 경우에는 의사나 영양사와 상담하여 엽산 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 특히 임신 초기에는 엽산 보충이 중요합니다. 식단 개선건강한 식단을 유지하고 엽산이 풍부한 음식을... 2 빈혈엽산부족증상은 적혈구의 생성과 성장에 중요한 역할을 합니다. 엽산 부족 시 적혈구가 정상적으로 성장하지 못하면서 크고 원형의 적혈구가 형성되어 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피로감, 체력 감소, 빈혈성 두통, 무기력 등을 유발할 수 있습니다. 소화기 증상엽산부족증상은 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 소화기 증상으로는 구역, 복부 불쾌감, 소화 불량, 구역 등이 있을 수 있습니다. 피부 변화엽산부족증상은 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부가 건조하거나 각질이 쌓일 수 있으며, 여러 부분에서 염증... 엽산 엽산부족증상 2023.12.01 파란불 건강잡지 건강 분야 크리에이터 엽산 효능과 임신 시 섭취량, 부족하면 나타나는 증상은 이렇습니다! 엽산은 수용성 비타민입니다 엽산이 무엇인지 알아보기 전에 우선 수용성 비타민에 대한 지식부터 탑재해 보도록 할게요. 수용성 비타민이란, 물에 잘 녹는 비타민을 의미하는데요, 특히 비타민 B, C가 대표적인 수용성 비타민에 속합니다.그리고 이 수용성 비타민은 우리 몸속에 들어가게 되면 혈액 중으로 쉽게 이동하여 전신을 돌아다니게 되는데요, 소장에서 흡수된 이후에는 체내에 축적되지 않고 소변을 통해 배설되기 때문에 외부에서 자주 보충 해줘야 합니다. 그러므로 엽산 비타민제를 드실 때 이뇨제 등을 함께 복용하게 되면 아무런 소용이 없게... 엽산이 임산부에 좋은 이유는? 자, 그렇다면 엽산은 왜 임산부에게 각광받는 영영 성분이 되었을까요? 무엇보다도 엽산은 뱃속 태아의 뇌신경 발달뿐만 아니라, 척추 신경을 형성함에 있어서 정말 지대한 영향을 줍니다. 게다가 임신 중 태아에게 생겨날 수도 있는 구개 파열이나 신경관 결손증, 자폐증까지 예방해 준다고 하네요. 한마디로 정리해 보자면, 엽산은 임신 중 다양한 형태의 기형아 발생을 예방해 줍니다.그러므로 임신을 준비할 때 엽산은 반드시 챙겨드셔야 할 필수 영양성분입니다. 엽산의 주요 효능 우리 몸에 끼치는 순기능은 다음과 같습니다. 새로운 세포를 생성해 줍니다 엽산은 세포 분열 및 DNA 합성에 필수적인 영양소로써 새로운 세포를 만드는데 도움을 줍니다. 우리 몸에 에너지를 보충해 줍니다. 엽산이 포함된 비타민 B군은 우리가 먹은 음식물을 에너지로 바꿔주는 역할을 수행합니다. 즉, 우리 몸에 에너비를 보충해 줌으로써 대사를 촉진시켜 줍니다. 적혈구 생성에 도움을 줍니다 엽산은 비타민B12와 함께 적혈구를 만드는데 필수성분입니다.엽산이 부족하게 되면 빈혈의 원인이 되기도 합니다. 그러므로 철분과 엽산 엽산 1일 권장 섭취량 우리나라 남녀 성인 기준으로 엽산의 1일 권장섭취량은 약 0.4mg입니다.그러나 임신기와 출산 후에는 모유 수유 등을 통해 엽산을 많이 소모하게 되고, 태아의 신경 발달에 아주 중요하기 때문에 섭취량을 0.5mg ~ 0.7mg까지 늘려 드시는 것을 추천드려요.또한 단일 엽산제보다는 엽산과 엽산의 체내 대사를 돕는 비타민 B군, 비타민 D, 철분 등을 함유한 멀티 비타민제를 복용하는 것이 좀 더 효과적입니다. 엽산이 부족하거나 과다 복용했을 경우에는? 우리 몸은 영양소가 아주 소량만 부족해도 반응을 나타냅니다.엽산 부족시엔 특히 빈혈이 발생할 수 있으며, 이로 인해 피로, 숨 가쁨, 현기증과 같은 증상을 보일 수도 있습니다. 아주 심할 경우엔 설사, 미각이 없어지는 증상, 우울증, 치매까지 불러올 수 있으며, 임산부의 경우엔 태아에게 기형 장애가 발생할 수도 있습니다. 이에 반해 과다 복용 시엔 위장관 장애나 쓴맛, 식욕부진, 오심, 복부나 장에 가스차는 증상 등이 나타날 수 있으며, 심할 경우에는 악몽, 수면장애, 흥분, 혼란, 판단력 장애 등을 호소하실 수도 있어요... 우리 몸은 영양소가 아주 소량만 부족해도 반응을 나타냅니다.엽산 부족시엔 특히 빈혈이 발생할 수 있으며, 이로 인해 피로, 숨 가쁨, 현기증과 같은 증상을 보일 수도 있습니다. 아주 심할 경우엔 설사, 미각이 없어지는 증상, 우울증, 치매까지 불러올 수 있으며, 임산부의 경우엔 태아에게 기형 장애가 발생할 수도 있습니다. 이에 반해 과다 복용 시엔 위장관 장애나 쓴맛, 식욕부진, 오심, 복부나 장에 가스차는 증상 등이 나타날 수 있으며, 심할 경우에는 악몽, 수면장애, 흥분, 혼란, 판단력 장애 등을 호소하실 수도 있어요... 엽산 효능 임신엽산 엽산영양제 엽산임산부 2024.05.14 목디스크 증상과 거북목 일자목 치료 교정은 이렇게 해야 해요! 자궁근종과 난소물혹 원인과 증상, 치료 및 수술해야 하나요? 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서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 c.3cozy.com BROWN(생활정보) 엽산 효능 효과 많은 음식 엽산 결핍 부족증상 정보 태아 발달 + 임신 엽산은 임신 초기에 태아의 신경관 형성을 도와줍니다. 충분한 엽산 섭취는 태아 신경관 결손증과 같은 선천적인 이상을 예방할 수 있습니다. 또한 엽산은 태아의 정상적인 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 빈혈 예방 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 충분한 엽산 섭취는 철분 결핍에 의한 빈혈을 예방하고, 건강한 혈액 형성을 돕습니다. 심장 건강 엽산은 호모시스테인 수준을 조절하는 데 도움을 줍니다. 고 수준의 호모시스테인은 심장질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 엽산은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뇌 기능 + 신경계 효과 엽산은 뇌 기능과 신경계 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 엽산 섭취는 인지 기능을 개선하고, 기억력과 학습능력을 향상시킬 수 있습니다. 유전자 변이 예방 엽산은 DNA 합성에 필요한 역할을 합니다. 충분한 엽산 섭취는 유전자 변이의 위험을 감소시키고, 세포의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 엽산이 많은 들어있는 음식 엽산이 많이 들어가있는 음식 건강에 중요한 엽산을 보충하기 위해서는 채소와 과일을 많이 먹는 것이 중요한데요. 특히 딸기, 검정콩, 시금치, 오렌지, 브로콜리, 김 등은 엽산이 많이 포함된 음식입니다. 꾸준하게 섭취한다면 기억력 감퇴를 막는 데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 음식 속 엽산은 가열하면 90%까지 파괴될 수 있으므로 가능한... 빈혈 엽산은 적혈구의 생성을 돕는 역할을 합니다. 엽산 결핍으로 인해 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 피로, 두통, 무기력함 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 소화계 증상 엽산 결핍은 소화계에도 영향을 줄 수 있습니다. 소화불량, 복부팽만감, 구역질 등의 소화계 증상이 나타날 수 있습니다. 신경계 증상 엽산은 신경계 발달과 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 엽산 결핍으로 인해 신경계 증상인 우울감, 피로, 신경과민성, 기억력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 임신 관련 증상 엽산은 태아의 정상적인 성장과 발달에 필요한 영양소입니다. 엽산 결핍은 임신 중 출생결함의 위험을 증가시킬 수 있으며, 조산, 태아 성장 지연, 태아 신경관 결손 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 만약 엽산 결핍 부족증상을 의심한다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 엽산 함유 식품을 섭취하거나 의사가 처방한 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마무리 지금까지 엽산 효과 효능. 엽산이 많은 음식. 엽산 결핍 부족증상 정보에 대해서 알아보았습니다. 엽산의 중요성을 한... 엽산은 태아의 정상적인 성장과 발달에 필요한 영양소입니다. 엽산 결핍은 임신 중 출생결함의 위험을 증가시킬 수 있으며, 조산, 태아 성장 지연, 태아 신경관 결손 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 만약 엽산 결핍 부족증상을 의심한다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 엽산 함유 식품을 섭취하거나 의사가 처방한 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마무리 지금까지 엽산 효과 효능. 엽산이 많은 음식. 엽산 결핍 부족증상 정보에 대해서 알아보았습니다. 엽산의 중요성을 한... 건강정보 엽산 엽산이 많은 음식 엽산 결핍 엽산 효능효과 2024.02.25 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 생활건강연구소 생활건강연구소 - 카카오스토리 창백한 얼굴 엽산 부족 증상 ? 엽산효능 결핍 시 나타나는 '이것' https://m.tipzum.com/2410 #건강 #엽산효능 #엽산부족증상 #얼굴창백 #엽산음식 #엽산효능남자 #엽산영양제 #엽산하루권장량 #엽산이부족하면... 2023.03.01 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 닥터하워드가 알려주는 건강기능식품의 허와 실 수용성 비타민 B군 총정리 & 주의해야 할 상호작용 1. 비타민B1: 티아민(thiamin) 비타민 B1이 많이 들어 있는 식품들 비타민B1의 다른 이름은 티아민(thiamin)에요. 탄수화물 대사를 조절하고 신경을 조절하는 작용을 하는데, 비타민 B군 중 첫 번째로 발견되어서 번호 1이 붙었답니다. 비타민B1은 주로 견과류나 콩 같은 곡물에 많이 들어 있지만, 곡물을 가공하는 과정에서 대부분 사라지기 때문에 백미나 밀가루처럼 가공된 탄수화물만 편식하면 결핍증에 걸릴 수 있어요. 몸 속에 비타민 B1이 많이 부족하면 피로, 식욕 감퇴는 물론 각기병이나 베르니케-코르사코프 증후군처럼 무서운 질환이 나타나니 조심하세요! 2. 비타민B2: 리보플라빈(riboflavin) 비타민 B2가 많이 들어있는 식품들 육류, 생선, 유제품 속에 풍부한 비타민B2는 주로 지방의 대사작용을 돕는 것으로 알려진 물질입니다. 자연 상태에서 주황색을 띄기 때문에 ‘리보플라빈(riboflavin)’이란 이름을 얻었죠. 몸 속에 비타민B2가 부족하면 입술이나 입 끝부분이 갈라지는 구각염, 구순염 등 입 관련 질환과 함께 지루성 피부염 증상이 나타날 수 있어요. 3. 비타민B3: 나이아신(niacin), 니코틴산 비타민 B3가 많이 들어 있는 식품들 우유와 달걀, 육류에 많이 들어있는 비타민B3은 온몸의 세포 대사를 돕고, 특히 뇌를 구성하는 DNA복구 과정에서 중요한 역할을 담당하는 영양소예요. 하지만 체내에서 거의 합성되지 않기 때문에 꼭 먹어서 보충해야 한답니다. 비타민 B3 결핍이 일어나면 피부 발진이나 소화 장애, 기억력 저하 등의 증상이 생길 수 있으니 꾸준히 섭취해 주세요! 4. 비타민B5: 판토텐산(pantothenic acid) 비타민 B5는 거의 모든 음식 속에 들어있는 영양소입니다. 그래서 ‘모든 곳’ 라는 뜻의 그리스어 판토스(pantos)에서 유래한 판토텐산(pantothenic acid)이라는 이름이 붙었죠. 비타민 B5가 많이 들어있는 식품들 최근에는 판토텐산이 콜라겐 생성에 관여하여 피부 건강을 유지하는 것이 알려져 영양제 및 화장품의 원료로 각광을 받고 있어요. 또 식품의약품안전처는 판토텐산을 함유한 물질인 '판테놀'이 탈모에 효과가 있다고 판단해 기능성 원료 인증을 주기도 했답니다. 5. 비타민B6: 피리독신(Pyridoxine) 비타민 B6가 많이 들어있는 식품들 비타민 B6은 신경 작용에 관여하고 아미노산 대사를 돕는 물질입니다. 채소와 육류 등 여러 음식 속에 풍부하게 들어 있어서, 평소 정상적으로 식사를 하고 계시다면 결핍될 걱정을 하지 않으셔도 된답니다. 하지만 부족한 경우에는 피부염이나 손발 저림 같은 증상이 나타날 수 있어요. 6. 비타민B7: 비오틴(biotin) 비타민 B7이 많이 들어있는 식품들 비오틴(biotin)으로 더 자주 불리는 비타민 B7은 주로 피부와 머리카락의 건강 유지에 효과적이라고 알려져 있습니다. 비타민 B7이 결핍되면 피부염과 탈모, 손발톱 이상 등의 증상이 나타날 수 있죠. 하지만 대부분의 식품 속에 광범위하게 들어 있기 때문에 결핍을 걱정하실 필요는 없어요. 7. 비타민B9: 엽산(폴산,Folic acid) 비타민 B9가 많이 들어있는 식품들 보통 엽산이라고 불리는 B9는 주로 비타민B12와 결합해 신진대사에 관여하는 영양소예요. 시금치에서 처음 발견되었는데, 실제로도 녹황색 채소에 많이 들어 있어서 엽산(葉酸)이란 이름이 붙었지요(영문명인 폴산folic acid 또한 같은 뜻이랍니다). 엽산은 비타민B군 중 가장 결핍증이 흔한 영양소랍니다. 체내 엽산 수치가 낮으면 빈혈이나 현기증이 나타나요. 그리고 엽산은 태아의 신체발달 과정에 아주 중요하게 작용하기 때문에 임산부라면 꼭! 충분히 섭취하셔야 해요. 8. 비타민B12: 코발라민(cobalamin) 비타민 B12가 많이 들어있는 식품들 비타민 B12는 합성 과정이 아주 복잡해서 가장 늦게 발견된 영양소입니다. 비타민 B9와 함께 적혈구 형성에 관여하거나 신경 기능을 돕는 역할을 하죠. 그래서 결핍되면 빈혈과 함께 신경통, 손발 저림 등의 말초 신경 장애 증상이 나타나요. 비타민 B12는 주로 육류에 많이 들어 있기 때문에, 채식을 즐기시는 분들은 결핍 증상을 겪으실 수 있으니 주의하세요! 중간에 번호가 빠진 이유가 궁금하시죠? 과거에 중복 등록되거나 비타민 B군에 속하는 것으로 잘못 알려졌던 영양소들이 나중에 제외... 1. 비타민 B3(나이아신)와 스타틴 스타틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증을 치료하는 유명한 약물이에요. 그런데 고용량의 비타민 B3와 콜레스테롤 치료제인 스타틴을 병용하면 근육이나 간에 심각한 손상을 초래할 수 있어요.[1] 2. 비타민 B6와 페니토인 비타민 B6는 전간증(간질)치료제인 페니토인의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그러니 간질 환자가 비타민 B6와 페니토인을 함께 복용해야 하는 상황이시라면 반드시 의사, 약사와 먼저 상의하세요![2] 3. 비타민 B6와 레보도파 또 비타민 B6는 파킨슨병 치료제인 레보도파의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그러니 파킨슨 환자가 이 둘을 함께 복용해야 하는 상황이시라면 반드시 의사, 약사와 먼저 상의하세요![3] 4. 비타민 B12와 메트포르민 메트포르민을 고용량으로 사용하면 비타민 B12의 흡수율이 떨어져요. 그래서 메트포르민을 장기 복용할 때는 B12 결핍이 발생할 가능성이 커져요. 따라서 메트포르민을 복용하시는 분들은 동시에 비타민 B12가 들어간 건강기능식품을 함께 드셔서 보충해 주시는 게 좋습니다.[4] 비타민 B12와 메트포르민의 관계를 자세히 알고 싶으시다면, 건전지의 이전 매거진: 당뇨로 메트포르민을 드시고 계시다면 을 읽어보세요! 지금까지 비타민 B군의 8가지 영양소와 더불어 상호작용을 주의해야 할 의약품을 말씀드렸습니다. 개별 증상은 개인 11 비타민 B2가 많이 들어있는 식품들 육류, 생선, 유제품 속에 풍부한 비타민B2는 주로 지방의 대사작용을 돕는 것으로 알려진 물질입니다. 자연 상태에서 주황색을 띄기 때문에 ‘리보플라빈(riboflavin)’이란 이름을 얻었죠. 몸 속에 비타민B2가 부족하면 입술이나 입 끝부분이 갈라지는 구각염, 구순염 등 입 관련 질환과 함께 지루성 피부염 증상이 나타날 수 있어요. 비타민B 건강 고지혈증 2024.05.29 브런치스토리 검색 더보기