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morethanyou.tistory.com 별보다 많은 지식 나의 회복탄력성 지수는? (바로 계산가능) 4 맺는 능력을 키우게 되는 것입니다. 그리고 이것이 바로 회복탄력성의 바탕이 되는 것입니다. 내 편 한 명 = 인생의 '완충 보호장치' = 회복탄력성의 근원 3. 나의 회복탄력성 지수는?( KRQ-53 TEST) 20분 정도 시간을 내어 꼭 한 번 진행해 보시면 좋겠습니다. 아래를 클릭하시면 엑셀에서 바로 점수 계산까지 됩니다... 사랑 가족 인간관계 회복 극복 위기극복 회복탄력성 실패 극복 긍정성 시련 극복 2024.01.21 블로그 검색 더보기 회복탄력성 높이는 습관 5 ejanews.co.kr news FM글로벌, ‘2024 회복탄력성 지수’ 발표…비즈니스 리스크 급변성 반영 < 경제 < 정치·경제 < 기사본문 - 중앙뉴스 글로벌 기업이 직면한 리스크의 급변성을 고려해 주요 업데이트를 반영한 ‘2024 FM글로벌 회복탄력성 지수(2024 FM Global Resilience Index)’를 22일 발표했다. 2024 FM글로벌 회복탄력성 지수는 비즈니스... 2024.03.22 웹문서 검색 더보기 blog.naver.com 자기계발커넥터 킴다 책추천 당신의 회복탄력성 지수는 몇점? 12 것이 회복탄력성을 높이는데 도움 이러한 구성요소를 통해 회복탄력성을 키우면, 어려움을 극복하고 긍정과 행복을 찾아나가는데 도움이 되요! 나의 회복탄력성 지수<KRQ-53테스트>는? 책에서 제시한 회복탄력성검사 (KRQ-53테스트) 아래 링크에서 해볼 수 있어요. 킴다의 결과는 자기조절능력 75점,대인관계능력 86점... 2024.04.24 fishtoworld.tistory.com 대방어의 어항밖으로 회복탄력성 - 감정 컨트롤 하는 법, 화 안내는 법, 회복탄력성 지수 마음의 근력, 회복탄력성 회복탄력성은 역경이나 안좋은 사건이 일어났을 때 빠르게 잘 회복하고 오히려 더 탄력을 받아 성장할 수 있는 마음근력이다. 이 회복탄력성을 성공에 대한 강한 집념으로 보는 경우가 많은데, 오히려 실패에 대한 두려움이 없는 것이 회복탄력성에 영향을 준다. 나의 경우 특히 일을 할 때 실패에 대한 두려움 때문에 항상 내 방법을 고수해왔다. 그러고보니 예기치못한 사건이 생겼을 때 훨씬 더 스트레스를 받는 모습을 보였다. 때문에 심리상담도 여러번 받았다. 지금 책을 읽어보니 나의 과거 행동이 이해가 간다. 실패를 하면... 회복탄력성 검사 회복탄력성 검사를 책에서 직접 할 수 있는데 인터넷에도 동일하게 재연한 것이 있어 사이트를 가져왔다. 점수를 매기는 방식은 동일하지만 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성 이렇게 큰 항목에 대한 점수만 보여주고, 세부적인 항목이나 그에 대한 설명은 나와있지 않아서 책으로 테스트하는 걸 추천한다. 책을 읽기전에 이 테스트를 하면 뭘 뜻하는 건지 몰랐을 것 같다. https://www.ust.ac.kr/kor/sub05_03_02_02.do UST 과학기술연합대학원대학교 www.ust.ac.kr 나의 경우 책에서 한번, 위 사이트에서 자기조절능력 세부적으로 감정조절력, 충동통제력, 원인분석력으로 나눌 수 있다. 감정조절능력은 긍정정 감정을 불러일으키는 습관으로 향상시킬 수 있는데, 중요한 순간에 스스로에게 '사탕'을 주어서 긍정적 정서를 불러일으키는 것이 습관화 된 사람이 뛰어난 업무능력을 발휘한다고 한다. 아.... 무슨말인지는 알겠는데 어떻게 하는지는 모르겠다. 충동통제력은 우리나라는 오히려 참는 것이 문제가 되는데, 참으면서 일하는 사람이 위대한 업적을 남기는 일은 없다. 성공한 사람이 행복하다기 보다 행복한 사람이 성공한다 라는 문구가 인상적... 대인관계능력 세부적으로 소통능력, 공감능력, 자아확장력으로 나뉜다. 소통능력 관련: 상대에게 잘 보이려는 욕심이 크거나, 상대에게 잘 보일 수 있다는 자신감이 적을 때 소통불안이 온다. 공감능력 관련: 타인을 바라본다는 것은 결국 타인에게 비친 내 모습을 바라본다는 뜻이다. 내가 긍정적 감정을 가지면 상대방도 행복해 보인다. 상당히 철학적이다. 자아확장력: '나'라는 범주를 확장시켜서 상대방이 그 안에 포함될 수 있도록 하는 것. 무조건적인 사랑을 받아본 아이가 무조건적인 사랑을 베풀 수 있다. 회복탄력성을 높이기 위해 해야할일 - 긍정성 관련 긍정적 정서가 자기조절능력/대인관계력에 영향을 주고 곧 회복탄력성을 향상 시킬 수 있다. 행복온도 조절장치라고, 우리는 좋은일이든 나쁜일이든 일시적이고 작은 등락이 있을 뿐 행복기본수준 자체를 유지하며 살아간다. 이 행복기본수준 자체를 올려야 한다. 이 책에서 추천하는 행위로는 먼저 대표강점의 발견과 수행이다. 자신의 강점을 들여다봄으로써 자기조절능력을 향상시킬 수 있고, 주변에 그 행복을 나눠줌으로써 대인관계능력이 향상된다. 부부사이에도 서로의 강점을 발견하고 개발시키려 한다면 헤어질 일은 없을 것... 강점검사 책을 읽다보면 나의 강점이 뭘까? 생각하게 되는데, 오래전부터 내가 고민해왔던 것이지만 나 혼자 탐색하는 것만으로는 떠올리기가 쉽지 않다. 나는 Gallup의 강점검사와 이책에서 소개하는 VIA강점검사를 해봤는데, 결과는 사실 비슷하다. Gallup강점검사 : 위대한 나의 발견 강점혁명 이라는 책을 구매하면 책 안에 있는 코드로 검사할 수 있다. VIA강점검사: 책에 나와있는 링크(하기)로 가능한데, 문제는 영어로 200개가 넘는 질문에 답해야한다. 이게 심리 검사같은거라 영어를 잘한다고 생각해도 대답하기 애매한 문항들이 있다... 3 회복탄력성은 역경이나 안좋은 사건이 일어났을 때 빠르게 잘 회복하고 오히려 더 탄력을 받아 성장할 수 있는 마음근력이다. 이 회복탄력성을 성공에 대한 강한 집념으로 보는 경우가 많은데, 오히려 실패에 대한 두려움이 없는 것이 회복탄력성에 영향을 준다. 나의 경우 특히 일을 할 때 실패에 대한 두려움 때문에 항상 내 방법을 고수해왔다. 그러고보니 예기치못한 사건이 생겼을 때 훨씬 더 스트레스를 받는 모습을 보였다. 때문에 심리상담도 여러번 받았다. 지금 책을 읽어보니 나의 과거 행동이 이해가 간다. 실패를 하면... 강점발견 회복탄력성 강점검사 강점테스트 감정조절법 회복탄력성검사 회복탄력성테스트 VIA강점검사 Gallup강점검사 감사하기중요성 2024.02.05 blog.naver.com 강철의 구조술사 회복탄력성(+회복탄력성 지수 엑셀) 7 동료의 강점을 발견하고 그것을 발휘할 수 있도록 도와준다면 진정한 리더가 될 수 있을 거라는 말도 꽤 인상 깊었음. (이런 글은 책에서 거의 처음 읽는 거 같은데... 좋은 말이다.) 근데 어째 읽으면 읽을수록 뭔가 허전해지는 게... 책이 내 스타일은 아닌 듯 ^^ 첨부파일 회복탄력성 지수 테스트 .xlsx 파일 다운로드 2024.02.26 brunch.co.kr 뉴뉴쟈뉴 회복탄력성 지수 최상위권자가 말하는 <회복탄력성> - 책리뷰 | 프롤로그 | 회복탄력성은 소통능력과 진정한 행복감에서 온다 . 소통능력의 기본은 건강한 인간관계를 맺고 유지할 수 있는 능력이다. 건강한 인간관계는 사랑과 존중이라는 두 축에 의해서 유지된다. ▶ 나는 때론 내가 뭘 좀 잘 아는 사람 같단 말이다. ㅎㅎㅎㅎ 작년 연말에 남자친구에게 특별한 반지를 선물했는데, 좋은 관계를 유지함에 내가 가장 중요하다고 생각하는 단어를 반지에 새겼다. 'love and respect' 사랑과 존중이다. 근데 이 책에서 똑같은 얘기를 하고 있잖아요? 그만큼 많은 사람들이 그렇게 생각하지 않을까 싶기도 하다. 남자친구에게 선물한 특별한 반지. . 스스로의 결단을 PART 01 마음의 근력, 회복탄력성 개구리도 앞으로 뛰려면 반드시 뒤로 움츠려야만 하는 법이다. ▶ 역사적으로 이런 비유들이 엄청 많은데 참으로 생동하면서도 창의적인 것 같다. 이 말은 아는 내용이지만 다시 봐도 재미있어서 가져왔다. . 이들은 역경을 극복했기 때문에 역경을 긍정적으로 보는 것이 아니다. 역경을 긍정적으로 봤기 때문에 역경을 극복할 수 있었던 것이다. ▶ 얼핏 보면 말장난 같지만 나는 이 말을 굉장히 공감한다. 이 또한 회복탄력성의 힘을 강조하고 있다. . 조앤 롤링: "제가 가장 두려워했던 실패가 현실로 다가오자 오히려 저는 자유로워질 PART 02 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가 . 지식에는 두 가지 종류가 있다. 배움을 통해 얻어지는 명시적 지식과 익힘을 통해 얻어지는 암묵적 지식이다. 명시적 지식은 머리로 배우는 것이고, 암묵적 지식은 몸으로 익히는 것이다. ▶ 머리에 쌓인 지식이 많던, 몸에 익힌 지식이 많던, 꾸준한 배움을 통해 성장하고 기능을 터득하고 그것들을 써먹고 또 결과를 내고... 이런 것들로 성취를 얻고, 행복을 느끼고, 이런 선순환을 이루면 좋겠다. . 남을 행복하게 해 줘야만 우리는 스스로 행복해질 수 있다. 우리의 뇌는 그렇게 진화되어 왔다. 공동체의 행복에 봉사하도록... PART 03 회복탄력성의 첫 번째 요소ㆍ자기조절능력 . 자기이해지능은 다른 지능의 발휘를 돕는 일종의 지능의 지능, 즉 메타지능이라 부를 수 있다. ▶ 즉 다른 지능을 잘 발휘하기 위해 일단 '나'를 잘 알아야 한다는 소리. '나'를 제일 잘 많이 관찰하고 관심 가져야 하는 게 당연하다는 소리. '나'와 가장 많은 대화를 해야 한다는 소리. 그래야 '자기 확신'이 생긴다는 소리. 그래야 메타지능이 올라간다는 소리. . 창의성이란 새롭고 기발한 아이디어를 내는 '상상력'과는 다르다. 창의성이란 곧 창의적 문제해결능력이며, 창의성이 높아야 다양한 분야에서 높은 업무 성취 능력을... PART 04 회복탄력성의 두 번째 요소ㆍ대인관계능력 . 소통능력은 인간관계와 설득의 능력이다.../ 비록 말은 어눌하게 해도 호감을 주는 사람이라면 소통능력이 뛰어난 사람이다. 소통능력에는 감정이입과 상대방에 대한 배려의 능력, 감정지능, 사교적 지능이 다 포함되기 때문이다. ▶ 맞다. '말'만 잘하는 사람이 있다. 하는 그 말. 참 신기하게도 하는 말을 잘해서 감탄을 하게 되지만 그 사람에 대한 존경심과 가까이하고 싶다는 마음이 1도 들지 않을 경우가 있다. 그런데 또 반대의 사람도 있다. 오히려 말수가 적어도 적절한 리액션과 경청을 잘해주시는 분, 그런 분들은 마음에... PART 05 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 . 행복은 능력이다. 행복은 긍정적 정서를 통해 자신을 자기가 원하는 방향으로 이끌어 갈 수 있는 능력이며, 또한 타인에게 행복을 나눠줌으로써 원만한 인간관계와 성공적인 삶을 일구어내는 능력이다. ▶ 행복은 능력이다. 크으~~ 사실 나는 이 말이 좀 슬프기도 하다. 조금 더 순수하고 바랄 것 없고 여유가 많았던 옛날에는 행복도 더 자주 찾아왔던 거 같았는데 말이죠. "행복은 강도가 아니라 빈도다." 서은국 교수님의 <행복의 기원>에서의 내용이 생각나기도 하네요. 다행히 지금도 나는 소소한 행복을 자주 의식해서 찾고... 6 개구리도 앞으로 뛰려면 반드시 뒤로 움츠려야만 하는 법이다. ▶ 역사적으로 이런 비유들이 엄청 많은데 참으로 생동하면서도 창의적인 것 같다. 이 말은 아는 내용이지만 다시 봐도 재미있어서 가져왔다. . 이들은 역경을 극복했기 때문에 역경을 긍정적으로 보는 것이 아니다. 역경을 긍정적으로 봤기 때문에 역경을 극복할 수 있었던 것이다. ▶ 얼핏 보면 말장난 같지만 나는 이 말을 굉장히 공감한다. 이 또한 회복탄력성의 힘을 강조하고 있다. . 조앤 롤링: "제가 가장 두려워했던 실패가 현실로 다가오자 오히려 저는 자유로워질 독서 책 회복 2024.03.13 브런치스토리 검색 더보기 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 이남지 씀 에세이 분야 크리에이터 회복탄력성 | 김주환 <1부> 마음의 근력, 회복탄력성 역경을 긍정적으로 받아들여 그것을 도약의 기회로 삼는 것, 그것이 바로 회복탄력성의 핵심이다. 한 인간에게는 경험자아와 기억자아라는 뚜렷이 구분되는 두 존재가 공존하고 있다. 경험자아는 현재 내가 경험하는 것을 느끼는 자아이다. 이 자아는 지금 벌어지는 기쁜 일이나 쾌락을 즐기고 고통이나 괴로움을 피하려 한다. 한편 기억자아는 지나간 경험을 회상하고 평가하는 자아다. 그러한 ‘회상’은 이야기하기의 형태로 나타난다. 그런데 이 두 자아의 판단은 대체로 일치하지는 않는다는 것이 캐니만 교수 이론의 핵심이다... <2부> 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가? 한국형 회복탄력성 지수인 KRQ-53 테스트 문항을 활용하여 직접 자신의 회복탄력성 지수를 확인해볼 수 있다. 회복탄력성은 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성으로 나뉘며 이에 대한 자세한 내용은 책의 뒷부분에 소개가 될 것으로 보인다. 나의 회복탄력성 총 지수는 184점이 나왔다. 우리나라 사람들의 평균 점수는 195점이라고 한다. 자기조절능력은 평균 점수보다 높은 상위권이었지만, 대인관계능력과 긍정성은 평균 점수보다 높은 하위권이라는 결과를 얻었다. <3부> 회복탄력성의 첫 번째 요소 : 자기조절능력 나갈 때, 나는 보통 어려움을 겪는다. 만약 어떠한 실수에 대해서 혼나거나 지적받는 경우, 그 기억이나 트라우마를 극복해나가기 어려운 경우가 많았다. 계속해서 내가 겪었던 상황과 그 때의 나의 감정을 되돌아보고, 반성하기도 하지만 다시 그 일을 떠올리게 되면 힘든 감정이 몰려오곤 했다. 실수를 두려워하지 않는 것이 회복탄력성이 높은 사람의 특징이라고 하는데, 나도 그런 사람이 되고 싶다고 생각했다. 요즘 들어 하루는 너무 짧은 데 하고 싶은 일들이 많다고 생각했다. 여러 일들을 하다가 하나의 일도 제대로 끝마치 <4부> 회복탄력성의 두 번째 요소 : 대인관계능력 대인관계능력 : 소통능력 + 공감능력 + 자아확장성 ⭐️소통능력 : 상대의 호감을 끌어내는 대화기술 인간관계는 삶의 모든 것이라 해도 과언이 아니다. 삶 자체가 만남과 헤어짐의 연속이기에 좋은 인간관계를 맺는 사람은 그만큼 건강하고 강한 삶을 살아가게 된다. 모든 종류의 소통에는 두 가지 차원이 있는데, 하나는 내용(메세지)의 차원이고 다른 하나는 관계 형성과 유지의 차원이다. 인간관계에 있어서 대부분의 갈등은 소통의 이 두 가지 차원이 서로 조화를 이루지 못할 때 일어난다. 어느 날 후배가 나에게 와서 기분 나빴던... 15 한국형 회복탄력성 지수인 KRQ-53 테스트 문항을 활용하여 직접 자신의 회복탄력성 지수를 확인해볼 수 있다. 회복탄력성은 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성으로 나뉘며 이에 대한 자세한 내용은 책의 뒷부분에 소개가 될 것으로 보인다. 나의 회복탄력성 총 지수는 184점이 나왔다. 우리나라 사람들의 평균 점수는 195점이라고 한다. 자기조절능력은 평균 점수보다 높은 상위권이었지만, 대인관계능력과 긍정성은 평균 점수보다 높은 하위권이라는 결과를 얻었다. 회복 문장 생각 2024.01.26 브런치스토리 검색 더보기 graceful-0.tistory.com graceful 나의 회복탄력성 지수는? <KRQ-53 테스트> 강의하시는 것을 보고 저도 큰 감동을 받아서 팬이되었는데요, 여기서 사람마다 역경을 극복하는 능력이 있는데 그 능력이 바로 회복탄력성이라고 말합니다. 그럼 각자 나의 회복탄력성 지수가 어떤지 궁금하시죠? 한번 알아보도록 하겠습니다! 나의 회복탄력성 지수는? KRQ-53 테스트 (한국형 회복탄력성 지수) <응답... 회복탄력성지수 회복탄력성테스트 KRQ-53 김주환교수님 2024.01.22 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 이영숙 이영숙 - 카카오스토리 10 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. (21) 우리나라 사람들의 회복탄력성지수는 평균 195점이다. 220점을 넘는다면 대단히 회복탄력성이 높은 사람이다.(75) #나=(230점) 긍정적인 뇌로 변화시켜라 강한 회복... 2024.03.09 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기