news.heraldcorp.comview“왜 요가에 강아지가 필요해?” 운동기구 취급받는다니…강아지 요가 유행사례까지 나오기도 했다. 동물단체들은 강아지를 운동기구 취급한다며 강하게 반발하고 있다. 3일(현지시간...운동 수업에 개를 활용하는 건 ‘동물 보조 개입법’의 관할이라며 이에 따라 요가 수업에 강아지는...2024.05.04웹문서 검색 더보기blog.naver.com오늘이 크리스마스 아침인 것처럼요가 홈트 운동기구 폼롤러 추천 스트레칭 마사지기 폼롤러 운동용품 ft 바이브스파인41 홈트 운동기구 | 스트레칭 폼롤러 추천 필라테스 요가 홈트 기구 어깨 스트레칭 마사지기 추천 더 유로스포츠 바이브스파인 폼롤러 The Euro Sports VibSpine...척추와 허리 부분이 뻐근해서 가지고 있던 폼롤러를 놓고 등과 허리를 비볐는데 아프기만 하고 제대로 사용하기 너무 힘들어요 홈트 운동기구...2024.04.06블로그 검색 더보기blog.naver.comchaenlog[운동일기] 요가, 헬스, 기구필라테스💪🏻_in 속초32주로 사용 뒷꿈치부터 엉덩이까지 한번에 스트레칭 가능 내기준 가장 사악한 기구 (밸런스볼과 함께라면 지옥경험 가능) 우측 사진 기구 : 리포머 가장 많은 종류의 운동이 가능한 기구, 코어 살인마 스프링을 저항하면서 느끼는 내 근육들 요가, 헬스, 필라테스를 모두 경험해본 결과 필라테스 강력 추천 단점 비쌈...2024.03.12blog.naver.comWE&ME홈트 운동기구, 요가 필라테스 용품 핏분 라텍스밴드저는 근육왕이 될 거니까요 ㅋㅋ 삘 받아서 홈트 운동용품 하나 장만했습니다~! 홈트 운동기구, 요가 필라테스 용품 핏분 라텍스밴드 제가 장만한 홈트 용품은...마련해봤습니다 나의 근육량 잘 부탁할게^^ 이리저리 피부에 많이 닿는 운동용품인 만큼 소재도 중요한데요~ 핏분 라텍스밴드는천연 고탄력 밴드라서...2024.05.20blog.naver.com크라우드픽 이미지추천(상업ok) 필라테스 요가기구운동 홈트레이닝 스트레칭 자세 동작 인물 캐릭터 일러스트 모음12통 형태의 기구 척추 유연성 및 균형 향상에 도움 등, 엉덩이, 다리 근육 강화에 효과적이라고 합니다. 이처럼 필라테스에는 다양한 기구들이 사용되며, 운동 부위 등 목적에 맞는 기구들이 존재합니다. 이미지 클릭 시 원본 일러스트 다운로드 필라테스. 요가, 홈트, 스트레칭 관련한 이미지를 찾고 계신다면...2024.05.10blog.naver.com뉴뉴뉴네 이야기:)안산요가 - 오늘도요가기구필라테스에서 운동해요20수업을 받을 수 있어요! 센터도 늘 쾌적하고 좋아서 결석없이 열심히 운동하고 있어요! 락커수량도 넉넉하고 파우더 공간도 아주 잘 준비되어 있어요. 1 대 1...1 듀엣레슨 으로 좀 더 전문적으로 배울 수 있는 센터에요~ㅎㅎ 오늘도요가기구필라테스 블로그와 인스타그램 주소와 연장기능도 꼭 참고하세요!ㅎㅎㅎ...2024.04.30통합웹 더보기
서비스 안내스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다.자세히보기은서란건강 분야 크리에이터운동보다 운동기구 중고거래를 더 열심히 했다4제품인데, 척추 닿는 부분에 돌기가 있어 앉아서 뒤로 몸을 젖히면 척추를 마사지하고 복부, 허리, 허벅지 근력을 강화하는 복합 운동기구라고 했다. 쉽게 요가 낙타자세를 만들어 주는 기구다. 이것도 당근마켓으로 샀다. 중고로 거래되는 운동기구는 새 제품 수준의 물건이 많다. 주인들이 다들 나 같은 사람인가 보다...브런치북미니멀 쇼피엔스운동기구운동미니멀라이프2023.09.07브런치스토리 검색 더보기jisik-power.tistory.com아는 것이 힘! Knowledge is Power!!필라테스와 요가의 차이는? 기구 없이 시행하는 필라테스 기본 운동법1. 다리 들어 올리기 Leg lift다리 들어 올리기 Leg lift 등을 대고 누워 무릎을 세워줍니다. 복근(파워하우스/코어)에 먼저 지속적인 긴장을 유지하고 한쪽씩 무릎을 90도 들어줍니다. 양 다리를 모두 든상태로 5~10초 유지 후 하나씩 천천히 내려줍니다. 이때 숨은 참지 않도록 하며 복부에 지속적으로 힘이 들어가도록 유지합니다. 5회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다.2. 토탭 Toe taps토텝 Toe taps 시작 자세는 양 무릎을 90도 들어 올린 자세입니다. 복부에 지속적으로 힘을 주고 숨은 참지 않도록 합니다. 호흡을 내쉬면서 한쪽씩 발 끝으로 바닥을 터치하고 시작자세로 돌아옵니다. 천천히 시행하고 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다.3. 다리 스트레칭 Single leg stretch다리 스트레칭 Single leg stretch 시작 자세는 등을 대고 누워 양 무릎을 90도 구부립니다. 목과 어깨 또한 들어 시선은 무릎을 향합니다. 몸과 골반이 일직선을 유지하도록 주의하며 호흡을 내쉬며 한쪽 다리를 아래로 뻗어줍니다. 양손은 반대쪽 다리를 잡아 균형을 잡고 한쪽 다리에 3~5초간 천천히 시행합니다. 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다.4. 다리로 원 그리기 One leg circle다리로 원 그리기 One leg circle 양다리를 곧게 펴고 눕습니다. 골반이 틀어지지 않도록 주의하며 한쪽씩 다리를 들어 바깥에서 안으로 5회, 안에서 밖으로 5회 원을 그립니다. 다리로 원을 그리는 동안 복근이 계속해서 긴장할 수 있도록 집중합니다. 반대쪽도 시행합니다.5. 자전거 타기 Bicycle자전거 타기 Bicycle 양다리를 90도 들어 올리고 양손은 머리 뒤쪽을 지지하여 목과 어깨를 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 가까워지도록 복근에 힘을 주며 모아줍니다. 숨을 들이마시며 시작자세로 돌아오고 이를 반복합니다. 10회 반복합니다.6. 사이드킥 Sidekick사이드킥 Sidekick 옆으로 누워 아래쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다. 운동 시 균형을 잡기 위해 아래쪽 다리는 30도 정도 내밀어 위치시킵니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다리를 앞으로 찹니다. 반동을 주지 않도록 하기 위해 천천히 시행하고 척추와 골반이 유지되도록 합니다. 10회 시행 후 반대쪽으로 바꿉니다. 상체를 옆으로 세워 팔꿈치로 몸을 지지하면서 시행하면 더 어려워집니다.7. 사이드 레그 리프트 Side leg lift사이드 레그 리프트 Side leg lift 옆으로 누워 아래팔은 길게 뻗고 다른 손은 균형을 위해 배 앞의 바닥을 지지합니다. 호흡을 내쉬면서 양다리를 바닥에서 들어 올립니다. 숨을 들이마쉬며 다리를 내립니다. 10회 시행 후 반대로 바꿉니다.8. 롤다운 Roll down롤다운 Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께...14사이드킥 Sidekick 옆으로 누워 아래쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다. 운동 시 균형을 잡기 위해 아래쪽 다리는 30도 정도 내밀어 위치시킵니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다리를 앞으로 찹니다. 반동을 주지 않도록 하기 위해 천천히 시행하고 척추와 골반이 유지되도록 합니다. 10회 시행 후 반대쪽으로 바꿉니다. 상체를 옆으로 세워 팔꿈치로 몸을 지지하면서 시행하면 더 어려워집니다.파워하우스pilates필라테스란?필라테스 기구필라테스와 요가의 차이는필라테스 기본 운동법Powerhouse2024.03.07티스토리 검색 더보기story.kakao.com김기선김기선 - 카카오스토리정말 여러 가지가 있다. 매일 종류를 달리 하는데 하타 요가, 체어 요가, 쿠룬타 요가, 필라테스, 젠링, SNPE(바른자세운동), 월요가 등.... 사용하는 기구도 다 다르고 몸을 푸는 방법도 다 다르다. 처음에는 온...2024.05.03카카오스토리 검색 더보기건강 크리에이터 보기
![[동탄 요가&기구 필라테스] 운동 후에 먹으면 좋은 음식](https://search3.kakaocdn.net/argon/229x0_80_wr/Ap0nwYe6EBv)
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