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gall.dcinside.com mgallery muscleman 근데 라잉 레그컬이 시티드 레그컬 보다 싸냐 ? 우리 헬장에는 있는데 라잉만 있는 곳은 봤어도 시티드만 있는 곳은 못봄 왜 시티드 레그컬 안들여 놓는거냐?? 시티드 레그컬이 진짜 지리는데.. 2024.01.04 웹문서 검색 더보기 시티드 레그컬이나 라잉레그컬이나 그게그거인듯 시티드가 최대신장 이용하는거라 닉워커 햄스트링 뜯긴게 아마 시티드 써서 그런듯 라잉이나 해라 닉워커쥐야.ㅋ 라잉레그컬은 최대수축 이용하는 건데 허리가 뜨고 디스크 아플 수도 있는 단점이 있음 최근 시티드레그컬이 잘 안먹는 느낌임 늘 후면 마무리는 시티드레그컬+스티프데드로 하곤 했는데... 요즘 느낌이 그닥.. 요즘엔 벨드스쿼트를 이용해 사두의 극단적인 고립을 유도하는 것에 재미가 들림 blog.naver.com MC피트니스&필라테스 동래점 온천장헬스장 시티드레그컬 기구 사용방법 11 느낌대로 하시다가는 제대로 된 근성장도 힘들고 오히려 부상만 입으실 수도 있답니다 그래서 오늘 하체 운동 머신으로 많은 분들이 한번쯤은 해보셨을 시티드레그컬 기구의 사용방법에 대해 온천장헬스장 엠씨피트니스에서 알려드릴게요 ! 시티드레그컬 기구 우선 시티드레그컬 이라는 이름에서부터 알 수 있듯 시티드... 2024.05.24 블로그 검색 더보기 blog.naver.com looks body fit_ (문정PT/문정동PT)햄스트링 운동에 탁월한 시티드레그컬을 배워보아요~! 18 있는 햄스트링 운동이에요 햄스트링의 기능은 고관절을 신전시키고 슬관절을 굴곡시키는 기능을 하는데 이 두가지 동작을 동시에 해버리면 능동불충분에 의해 오히려 근육의 장력이 풀려버리기 때문에 시티드 레그 컬처럼 고관절을 90도 굴곡시켜 고정한 상태에서 슬관절을 굴곡시키면 훨씬 더 강한 장력을 느낄 수... 2024.05.24 blog.naver.com 스포짐 오목교점 목동헬스장 시티드레그컬 햄스트링/뒷허벅지 강화운동 16 안녕하세요 목동헬스장 스포짐오목교점 서우쌤입니다 ! 오늘은 뒷허벅지 이완시키고 강화해주는 운동을 배워볼거에요 시티드레그컬과 스티프 데드리프트를 통해 알려드리겠습니다 ! 시티드레그컬 목동헬스장 스포짐오목교점에는 라잉레그컬과 시티드레그컬 두가지 머신이있는데요 라잉레그컬은 누워서 진행하기 때문에... 2024.05.17 blog.naver.com 나에게 딱 맞는 운동, 핏에이블 시티드 레그컬, 라잉레그컬 그냥 하는 게 아니다 9 대퇴사두근을 강화하고 햄스트링 근육을 키우기 위한 운동이며 다른 기구들과 비교했을 때 허리 부담이 덜하고 부상의 위험도가 낮은 편입니다 [ 시티드 레그컬 자세 ] 본인에게 맞는 무게, 안장의 거리, 발목패드 위치, 무릎의 각도를 설정한 뒤 기구에 앉아 상체를 등받이에 완전히 밀착하면서 고정합니다 양손은... 2024.05.13 blog.naver.com 위트짐 [수진역헬스장][수진역PT] 뒷태도 관리하자! 😋햄스트링 운동 "시티드 레그 컬" 17 132 만오빌딩 지하 1층 위트짐 📌 안녕하세요! 위트짐 수진점 입니다 :) 오늘은 앉아서 진행하는 시티드 레그 컬 머신 같이 알아보도록 해요😻 먼저 레그 컬이 뭔가요? 레그컬은 다리를 뜻하는 레그(leg)와 구부리다를 뜻하는 컬(curl)의 합성어로 무릎을 구부릴 때 사용되는 햄스트링을 자극하는 머신입니다! 레그 컬... 2024.05.28 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 dothegman.tistory.com 김가시의 웨이트 트레이닝 이야기 231221 시티드 레그컬 올바른 자세로 햄스트링 대퇴 이두 근육 강화 득근하는 방법 10 둔근, 앞다리 근육인 대퇴 사두, 뒷 다리 근육인 대퇴 이두, 종아리 근육인 비복근정도가 있겠네요~ 오늘 설명드릴 근육은 뒷 다리 근육인 대퇴이두와 시티드 레그컬을 통해 대퇴 이두 강화, 득근하는 방법을 설명드리겠습니다~ 일단 영상부터 보시죠! https://youtu.be/x7PRWgaZyYw?si=kkyO8JYo7Izz30gH 유튜브 Life... 헬스 하체운동 대퇴이두근 레그프레스 햄스트링 대퇴이두운동 레그컬 햄스트링운동 시티드레그컬 라잉레그컬 2023.12.21 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 김기범 김기범 - 카카오스토리 실시 숄더 프레스 시티드로우머신 벤치프레스 랫플다운 벤트오버리얼레이즈 바벨컬 빽익스텐션+덤벨데드리프트 시티드레그컬+레그프레스 각 부위별 운동 방법 1. 대퇴사두 1-1: 스쿼트 1-2: 레그프레스 1-3:런지... 2024.05.11 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr Sujin 두 번째 로그아웃 - 2024년 1월 13일_1000_1600 창과 방패의 싸움 같다.) 스쿼트 10kg * 15 * 4 sets 스티프 7kg * 15 * 4 sets (원래 스쿼트보다 스티프를 더 많이 드는데 어제는 진짜 힘이 없었다.) 시티드레그프레스 40kg * 30 * 4 sets (뎁스를 많이 주지 않고, 깔짝... 고작 40kg 하면서...) 레그컬 5kg * 15 * 4 sets (튼실한 피지컬로 고작 5킬로도 힘겹다. 나... 공감에세이 글쓰기 에세이 2024.01.14 브런치스토리 검색 더보기