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dpg.danawa.com view 사용기 멜킨스포츠 팬덤 스쿼트머신 후기 다나와 리포터 나이 때문이 아니라도 하체는 튼튼할수록 좋죠 ㅋㅋ 그래서 하체 단련을 위해서 스쿼트를 구매했어요. 멜킨스포츠 팬덤 스쿼트머신 (현재 최저가 78,900원) 컬러는 다크네이비, 모던그레이, 베이지브라운, 모던... 2023.03.29 웹문서 검색 더보기 blog.naver.com 식이의 콕원정대 집에서 쉽게하는 하체 복근 운동 숀리 다이어트킹 스쿼트머신 스포틀러 후기 27 생각 할 수 있겠지만 보다 더욱 안정적이고 체계적으로 운동할 수 있는 기구 아디다스가 선택한 국내 독점한 헬스기구 스포틀러사의 숀리 다이어트킹 스쿼트머신 입니다 옛날 예능 스타킹에 출연하셨던 숀리의 엑스바이크를 아시나요 엑스바이크도 이 스포틀러의 제품이며 현재까지도 실내자전거 1위를 달리고 있는... 2023.09.28 블로그 검색 더보기 blog.naver.com Photograph Diary 스쿼트 운동효과와 주의사항은? 스쿼트 머신으로 하는 스쿼트 & 런지 후기 19 스쿼트 운동효과는? 스쿼트 머신으로 하는 스쿼트 &런지 후기 운동방이 따로없다 멜킨 스피닝 머신 옆에 스쿼트머신인데 런지동작도 함께 가능해서 꽤나 왔다갔다하면서 잘쓰고있다. 질릴때까지는 잘 써야징 완전하게 기대면 무릎에 무리가 가서 이렇게 받쳐준다는 느낌으로, 자전거의 보조바퀴처럼 사용하고있다... 2023.11.17 blog.naver.com 기겨의 마구잡이 클라이밍 숀리 스쿼트 머신 사용법 : 스쿼트 복근 운동 방법 및 실사용 후기 안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 지난번 숀리 스쿼트머신 언박싱 후기에 이어서 오늘은 제가 가장 잘 활용중인 스쿼트와 복근 운동 방법에 대해 소개해볼께요 🙌 숀리 스쿼트 머신은 스쿼트 뿐 아니라 복근 운동과 백 익스텐션 등 여러가지 운동을 다 할 수 있어서 활용도가 높은 홈트 운동 기구예요... 2023.10.18 blog.naver.com 이영한의 퍼스널 트레이닝 파나타 하이로우 후기 다른 머신들까지 16 트레이너입니다. MTO 피트니스 성정동PT 충청남도 천안시 서북구 성정공원5로 10-13 세화프라자 501호~505 호 지난번 파나타 슈퍼스쿼트 머신 후기에 이은, 팥나타 하이로우 후기를 알려드릴까 합니다. 지난 설날에 찍은 영상을 이제서야.. 후기를 올리게 되네요 ㅎㅎ 천안에는 파나타 하이로우가 없어서.. 진주까지... 2024.03.10 blog.naver.com 일상' 속, 퍼포먼스 1년간의 무릎통증, 슬개대퇴통증증후군(PFPS) 3가지 해결방법 :: 니비브 무릎재활스쿼트머신 12 조금씩 무릎 통증을 호전시킬 수 있었고 억지로 운동하긴 했지만 다행히 건강도 좋아진것 같습니다. 다만, 가장 어려웠던건 제 무릎에 맞는 스쿼트머신을 찾는거였는데 후기도 별로고 중국에서 떼다 파는 사람들이 많은것 같아서 믿음이 안갔는데 이런저런 스쿼트 머신들을 둘러보다보니 찾게된 국내산 제조품으로... 2024.03.26 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 My life pattern (운동, 자동차, 여행에 대한 이야기) 건강 분야 크리에이터 [루틴] 다리 운동 PT - 스쿼트 전 반드시 해야하는 것! 1. 이너따이 이너따이는 이제 기본이죠? 68kg부터 138kg까지 두 단계씩 올라가 줍니다. 굳어 있던 내전근(다리 안쪽)을 비롯한 다리근육을 쫙쫙 풀어줍니다. 이완 시에 가능한 한 최대한 다리를 벌려줍니다! 이너따이는 기본 웜업! 2. 레그컬 평소에 루틴 후반부에 등장하던 레그컬이 앞부분에 등장했습니다. 오늘 스쿼트 계획이 있기 때문인지 다리 앞부분이 아닌 최대한 다양한 근육을 활성화시키려는 것 같았습니다. 평소에 레그컬은 이미 힘이 빠진 뒤에 진행을 했어서 최대 60kg 정도, 그것도 13개는 못했었는데 이번에는 74kg도 수행이 가능했습니다! 확실히 운동 순서에 따라 운동 수행능력 차이가 있는 것 같습니다. 이런 점들을 고려하면 힘이 많이 필요한 고중량은 운동루틴의 앞부분에, 비교적 힘이 덜 필요하고 고반복의 운동은 후반부에 넣어주는 것이 맞는 듯... 3. 스쿼트프레스 평소 스쿼트프레스는 드롭세트로 200kg부터 40kg까지 한 세트로 끝냈었는데, 이번에는 조금 다른 방식으로 시작했습니다. 자세도 바뀌었는데, 영상을 보시면 아시겠지만 발간격을 평소보다 더 벌리고, 발을 V자 모양으로 만들어서 진행했습니다. 보통 이렇게 다리를 벌리게 되면 안쪽 근육이 자극되는 것이라고 알고 있는데, 안쪽뿐만이 아니라 엉덩이 부분과 바깥쪽 근육들도 충분히 잘 사용되었습니다. 발위치에 따라 근육을 쓰는 방식이 다른 것이지 어느 한 부위에 치우쳐서 움직이는 것은 아니라는 것을 오늘 배웠습니다... 4. 백 스쿼트 드디어 대망의 백스쿼트입니다. 오랜만에 해서 살짝은 겁이 났지만 레그컬과 와이드 스쿼트프레스로 다리를 많이 풀어준 다음 스쿼트를 진행하니 생각보다 자세가 잘 나왔습니다. 물론 영상을 보면 아직 엉성한 감이 있지만 적어도 이전의 억지로 드는 느낌이라던가 다리에 느낌이 안오는 증상들은 많이 사라졌습니다. 스쿼트를 하면 보통 간단하게 허벅지 앞부분만 스트레칭을 하거나 내전근 활성화만 살짝 하시는 분들이 많은데(저는 그랬습니다), 스쿼트 자체가 3대 운동으로 불려질 정도로 전신운동에 하체의 거의 모든 부분을... 5. 레그익스텐션 ㅎㅎ... 말이 필요 없죠. 지옥 같은 레그 익스텐션... 이제는 좀 익숙해질 만도 한데.. 운동할 때의 고통은 좀처럼 친해지기 어렵네요. 그래도 어쩌겠습니까! 하체 커지려면 해야죠! 오늘은 저의 레그 익스텐션 장비를 소개해드릴까 합니다. - 신발 벗기(optional) : 크게 상관은 없지만 산발을 벗는 게 더 편한 것 같더라구요! 조금이라도 무게 줄이기..? - 무릎보호대 : 무릎보호대를 정강이에 걸쳐줍니다! 고중량 세트도 있고 고반복으로 진행되다 보니까 정강이가 너무 아프더라구요. 가끔 보호대 없이 하면 눌려서 다음날 아침이 6. 워킹런지 워킹런지가 참 힘들지만 지구력 늘리는 것과 스트레칭이 되어서 쿨다운 용으로는 아주 좋습니다. 오늘은 세 바퀴씩 두 세트를 진행했습니다. 마지막엔 술 취한 것 마냥 비틀거리지만 중량 없이 맨몸으로 하는 것이기 때문에 의지만 있으면 할 수 있습니다.:) 화이팅 오운완! 오늘도 고생하셨습니다! 백스쿼트는 3대 운동 중 하나이죠. 보디빌딩에서는 1RM을 측정하는 3대 운동의 합계중량이 큰 의미는 없지만 3대 운동을 잘하고 못하고의 차이는 있는 것 같습니다. 선수 중에 3대 운동을 못하는 사람은 없으니까요!! 보통은 스쿼 10 평소에 루틴 후반부에 등장하던 레그컬이 앞부분에 등장했습니다. 오늘 스쿼트 계획이 있기 때문인지 다리 앞부분이 아닌 최대한 다양한 근육을 활성화시키려는 것 같았습니다. 평소에 레그컬은 이미 힘이 빠진 뒤에 진행을 했어서 최대 60kg 정도, 그것도 13개는 못했었는데 이번에는 74kg도 수행이 가능했습니다! 확실히 운동 순서에 따라 운동 수행능력 차이가 있는 것 같습니다. 이런 점들을 고려하면 힘이 많이 필요한 고중량은 운동루틴의 앞부분에, 비교적 힘이 덜 필요하고 고반복의 운동은 후반부에 넣어주는 것이 맞는 듯... 다이어트 뱃살 빼는 운동 다리 운동 남자다이어트 고관절 운동 오늘부터 다이어트 고블릿 스쿼트 스쿼트 머신 종류 남자 하체 루틴 근성장 루틴 2023.12.02 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 이*옥 이*옥 - 카카오스토리 스쿼트 머신 사용후기 http://thekingkorea.com/3 2018.06.23 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기