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blog.naver.com 재린슈슈의 리뷰노트 나혼자산다 규현 첫 자취 집 일상 공개 마트 금요일예능 529회 6kg 체중 감량까지 했다고 해요. 오늘 비결 나오나요?! 규주부 인정입니다. ㅋㅋ 와우. 장보기 목록도 꼼꼼히 적어왔네요. 나혼자산다 규현이 간 마트는 이마트 트레이더스 같죠? 트레이더스 마트 워낙 크고 물건도 많아서 계획대로 구매하기가 힘들던데... 성분까지 확인하며 장 보는 규현입니다. 진짜 자취 9단 살림... 2024.01.19 블로그 검색 더보기 namu.wiki 나 혼자 산다 - 나무위키 매주 금요일 밤 11시 10분에 방영되고 있는 MBC의 예능 프로그램이다. 독신 연예인들의 자취 생활과 취미 및 혼자놀기, 어울리기를 적나라하게 보여준다. 시청등급 15세 이상 시청가(주제, 선정성, 언어) 방송기간 2013년 3월 22일 ~ ON AIR 채널 MBC TV 출연 전현무, 기안84, 박나래, Key, 코드 쿤스트, 이장우, 이주승, 김대호 스트리밍 Wavve | coupang play | WATCHA 개요 변천사 시청률 무지개 라이브 윌슨 무지개 고정 회원 무지개 라이브 게스트 회원 명예 회원 2024.06.10 웹문서 검색 더보기 나 혼자 산다/명예 회원 - 나무위키 최강창민 - 나무위키 10000recipe.com 만개의레시피 규현 양배추덮밥 나혼자산다 양배추 참치덮밥 레시피 다이어트식단 양배추요리 예꿈이댁이 좋아하는 티비프로그램ㅋㅋ 나혼자산다 지난주 편에 규현님이 나와서 규현 다이어트 양배추 덮밥 레시피를 소개해 주셨어요 :) 양배추는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에서 자주 볼 수 있는 식재료인데요 규현님도 이 양배추 덮밥으로 다이어트 효과를 많이 보셨다고 하더라구요! 그래서 저도 오늘 점심으로다가 저칼로리 식단인 양배추 참치덮밥을 만들어 보았어요 :) 직접 만들어서 먹어본 후기는! 참기름 넣고 비벼서 밥 한그릇 뚝딱! 다이어트요리인데도 배를 두드리며ㅎㅎ 맛있는 포만감에 행복했어요♡ 규현 양배추 참치 덮밥레시피는 굴소스와 참치액으로 간을 해서 들어가는 양념이 이미 맛 보장인데요 저는 집에 있는 일반 굴소스를 사용해서 만들었으며 원 레시피 보다 굴소스와 참치액 양을 줄여서 넣어주셔야 짜지 않아요 참치캔에도 이미 간이 되어 있으므로 한 숟가락이 살짝 안 되게! 굴소스와 참치액을 각각 약 0.7T 정도 넣어주시는 걸 추천해요 :) 한그릇밥 또는 다이어트 식단을 드시고 싶을 때. 10분 레시피로 어렵지 않으니 이웃님들도 후다닥 만들어 보시면 좋을 것 같아요 :) 소요 10분이내 인원 1인분 재료 [재료1] 양배추100g, 참치75g(150g짜리 1/2캔), 굴소스0.7T, 참치액0.7T, 올리브오일1T [재료2.] 참기름1T, 계란후라이, 공기밥1그릇, 통깨1T 양배추 100g을 준비했어요 심지가 있으면 제거한 후, 한장한장 세척을 꼼꼼히 해 주시구요 먹기 좋게 채 썰어 주세요 :) 참치캔은 150g짜리 1/2캔을 사용했어요 75g 정도면 1인분 양으로 충분하답니다 손으로 캔뚜껑을 눌러서 기름기를 제거해 주세요 :) 달군팬에 올리브오일 1T를 두르고 양배추를 넣어서 볶아줍니다 전체보기 나 혼자 산다 규현의 양배추참치덮밥 나 혼자 산다 규현의 양배추참치덮밥 다이어트가 절로 된다는 [나 혼자 산다] 규현의 양배추참치덮밥을 따라 해 보았습니다. 나혼자산다 규현 토마토파스타 전복넣고 따라하기 나혼자산다 규현 토마토파스타 따라쟁이 해 봅니다 새우대신 전복넣고 만들어요 blog.naver.com 커피와 꽈배기의 블로그 나혼자산다 규현 대형할인마트에서 신나게 계획된 위스키 쇼핑 아주 소소하게 87만원 6 원 나혼자산다 자취 초보 규현이다. 본명은 조규현이다. 규현 꽃단장하고 이마트트레이더스 간다 안에 블랙으로 깔맞춤하고 겉에 외투를 걸치고 나왔다. 누구 중요한 사람이라도 만나는 듯 한데 그가 요즘 빠져든게 있다. 냉장고 속을 짜임새 있게 만들고 싶은 규현이다. 사람들이 어찌나 식재료 소분하는 걸 올리는지... 2024.01.20 theqoo.net square 자취 5개월 차 규현, '나 혼자 산다'서 집 최초 공개 구하는 규현의 모습이 본방송을 더욱 궁금케 한다. 마트 쇼핑과 풍류를 즐기는 자취 새내기 규현의 일상은 오늘(19일) 밤 11시 10분에 방송되는 ‘나 혼자 산다’를 통해 확인할 수 있다. https://naver.me/GXqOTCpH 2024.01.19 mimint.co.kr view 나혼자산다 시청률 조규성 덴마크 일상→규현 집 공개 MBC '나 혼자 산다' 방송화면 갈무리) 규현은 독립 소감을 묻자, "너무 행복하다. 왜 그 전엔 혼자 살 생각을 안 했는지 (모르겠다). 한 번이라도 혼자 살아봤으면 바로 나갔을 텐데.."라며 독립생활에 만족감을... 2024.01.20 통합웹 더보기
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