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blog.naver.com 르필라테스 50대 필라테스 늦었을까? 2 50대에 필라테스를 시작하는 것이 건강과 웰빙의 판도를 바꾸는 이유 나이가 들수록 신체적 활동을 유지할 뿐만 아니라 신체의 변화하는 요구 사항에 맞는 운동 요법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. PLOS Medicine에 발표된 시드니 대학교의 최근 연구에서는 신체 활동을 더 나중에, 특히 50대 중반에 해야 한다는... 2024.05.09 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 세리나의 운동·다이어트·트렌드 50대 오연수 몸매비결 기구 필라테스 다이어트 효과 자이로토닉 요가 차이 12 50대 오연수 몸매관리 필라테스 자이로토닉 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 50대 배우 오연수 님이 최근 자기관리 근황을 올리셨는데요. 오연수 님은 필라테스 센터에서 운동을 하며 자기관리에 열심인 모습을 보여주셨어요. @yunsoo.official 50대임에도 군살 하나 없는 몸매와 유연성에 감탄이... 2024.05.21 blog.naver.com 폴인 기구필라테스&PT 사직점 부산사직동폴인필라테스 50대 회원님 한 달 인바디 변화 안녕하세요 폴인기구필라테스&웨이트PT 사직점입니다 폴인 사직점은 다가오는 여름 준비로 회원님들의 열정이 어마어마합니다!! 오늘의 회원님은 기존 회원...어머니로 딸이 어머니께 건강을 선물해 드렸습니다^^ 우리 회원님은 50대 회원님으로 통증 개선, 근력 증가, 체지방 감소를 목표로 운동 프로그램을... 2024.05.30 blog.naver.com 더이쁜홍공주 원주 단계동 메가짐&필라테스50대 중반 기구필라테스 그룹PT 체어 발목강화 15 오늘도 50대중반 홍공주 오운완 인증으로.. 기구 필라테스 체어 그룹PT 받은 후기 .. 운동일지로 기록해 볼께요 ^^ 홍공주는 직딩이라 필라 그룹피티 받으러 가는 날에는 이렇게 간단하게 챙겨 먹고 필라 피티 받으러 가요 . 사진에서 보이는 저 마시는 오트밀이 맛도 있고 포만감도 개쩔어서 쟁여두고 먹고... 2024.05.31 blog.naver.com 라라 필라테스 [송정동필라테스] 50대 중반, 꾸준히 운동한 결과!^^ 5 처지고 꺼지고 뱃살은 두둑하고 늘어지고 몸이 퍼져있죠. 관리한 누군가는 50대임에도 20대의 몸매를 유지하기도 합니다. 물론 아무나는 아니죠. 노력의 댓가...살도 찌고 뱃살도 나왔다가 스트레스도 많이 받았다가 그러다가 필라테스를 지금 4년째쯤 하고 있나보네요. 크로스핏, 헬스가 좋다고 오래 하더니만 (힘쓰고... 2024.05.27 blog.naver.com reum_suwon님의 블로그 50대 연예인 몸매관리 기구 필라테스! 다이어트 효과 정말 있을까요? 안녕하세요? 수원 영통 최대규모를 자랑하는 리움 필라테스 입니다. 50대 여성 연예인 몸매관리 비결 필라테스 #영통필라테스 많은 여성 연예인들이 선택한 운동! 기구 필라테스 인데요.. 오늘은 50대 임에도 여전히 아름답고 날씬한 배우 고소영 님의 몸매 비결 알아 볼께요! 고소영님은 최근 '오은영의 버킷리스트... 2024.04.10 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 메모리즈(Memories) 건강 분야 크리에이터 헬줌씨 3주차 인바디 | 필라테스의 효과와 헬스운동 경험 비교 필라테스(7:1그룹 레슨) 필라테스(출처 유토이미지) 필라테스는 원래 부상당한 군인들의 재활을 돕기 위한 치료 목적으로 개발된 것이기 때문에 경직된 근육의 유연함을 도와주고 잘못된 골격을 바로잡아 주는 데 도움이 됩니다. 따라서 틀어진 골반, 굽은 등과 말린 어깨, 긴장된 자세로 인해 뭉친 어깨 근육, 허벅지 근육 등을 풀어주고 이완시켜 주기 때문에 50분 수업을 끝내고 나면, 찌뿌듯했던 몸이 날아갈 듯 시원함을 느끼며 상쾌하게 집으로 돌아갈 수 있었어요. 각종 스트레칭 방법을 배울 수 있기에 수업이 없는 날에도 집에서 스트레칭을 할 수... <필라테스의 장점과 효과> 1. 운동할 때 호흡법을 제대로 배웠다. (집에서 홈트를 할 때는 사실 동작마다 호흡을 내쉬어야할지 들이마셔야 할 지 잘 몰랐는데 확실하게 알게 되었어요. 운동 시 호흡법은 운동효과와 부상방지 측면에서 상당히 중요하답니다!!) 2. 허리 코어가 강화되어 바른 자세로 있는 시간이 늘어났다.(기존에는 걷거나 서있을 때 허리에 힘이 없어서 저절로 등이 굽고 목이 앞으로 나오는 자세가 되던데, 의식적으로 허리와 배에 힘을 주고 서있거나 걸으면서 점점 허리가 꼳꼳해져, 지금은 자세가 많이 좋아졌다는 소리를 듣게 되었습니다... <필라테스 단점> 1. 근육량의 큰 변화가 없었다. 안 쓰던 근육을 쭉쭉 늘려 사용하고 이완시키면서 자극이 되니 오히려 살이 빠져 다이어트 효과가 있고소근육들도 강화되는 것 같긴 한데, 인바디 상에서 근육량이 크게 증가하진 않았습니다.아무래도 필라테스에서는 맨몸으로 하거나 탄력밴드와 공 등 작은 소도구들을 이용하고,스트레칭을 포함해서 여러 동작들을 짧게 짧게 다양하게 하기 때문에 50분이라는 시간 동안 충분한 근력운동이 되지는 않는 느낌입니다. 2. 정해진 횟수, 정해진 시간만큼만 운동할 수 있다는 제약 제가 필라테스 레슨을... <헬스운동의 장점> 출처 유토이미지 1. 눈에 띄게 좋아지는 근력과 인바디 수치 불과 3주밖에 다니지 않았지만, 일단 단시일에 근육량이 증가한 것이 확연하고 그 외 모든 수치들이 좋아졌습니다. 저는 40kg 정도의 저체중 수준이라 목표는 지방과 근육량을 모두 늘려 체중을 증량하는 것이었습니다. 제 인바디 결과 비교표로 확인해 볼게요.필라테스를 시작한 2023.8월부터 12월까지 3회 측정기록과, 헬스를 시작한 2024년 4월의 기록입니다. 측정일 체중 BMI 체지방률(%) 제지방체중(kg) 내장지방지수 근육량kg) 골격근량(kg) 골질량(kg) 기초대 <헬스운동의 단점, 주의점> 1. 부상을 주의해야 합니다. 허리통증(출처 유토이미지) 필라테스도 배(코어)에 힘을 주어야 할 때 제대로 주지 않거나 호흡을 제대로 하지 않은 채 무리한 동작을 하게 되면 허리 부상의 위험이 있는데요, 헬스 운동은 무거운 기구를 들고 내리는 운동이 많기 때문에 필라테스 이상으로 부상의 위험이 높아요. 여기서도 필라테스로 호흡법과 코어근육을 다져놓은 것이 저는 도움이 되고 있습니다, 코어가 약할 시 더욱 조심해야 합니다. 운동전후에 스트레칭도 신경 써야 하고요. 무리함은 금물이에요. 2. 가능한 넓은 곳이면... 4 필라테스(출처 유토이미지) 필라테스는 원래 부상당한 군인들의 재활을 돕기 위한 치료 목적으로 개발된 것이기 때문에 경직된 근육의 유연함을 도와주고 잘못된 골격을 바로잡아 주는 데 도움이 됩니다. 따라서 틀어진 골반, 굽은 등과 말린 어깨, 긴장된 자세로 인해 뭉친 어깨 근육, 허벅지 근육 등을 풀어주고 이완시켜 주기 때문에 50분 수업을 끝내고 나면, 찌뿌듯했던 몸이 날아갈 듯 시원함을 느끼며 상쾌하게 집으로 돌아갈 수 있었어요. 각종 스트레칭 방법을 배울 수 있기에 수업이 없는 날에도 집에서 스트레칭을 할 수... 필라테스 효과 헬스와 필라테스 운동 비교 헬스운동효과 헬스 인바디비교 근육의 중요성 근력강화엔 헬스 필라테스 운동후기 헬줌씨 인바디 2024.04.19 티스토리 검색 더보기 Grace 커리어 분야 크리에이터 50대 , 도파민을 다시 깨울시간 8 이어가던 중 갑자기 찾아온 깨우침이다. 나만 모르고 있었던걸까. 이미 다른 50대들은 각자 자기만의 전성기를 보내고 있을 것같다. 물론 체력도 떨어지고 모든...때보다도 더 영양제를 매일 잘 챙겨 먹고 있으며 전에 하지 않았던 필라테스를 하면서 과거 어떤 시절보다 규칙적으로 근육운동과 유산소 운동을 하고 있다... 브런치북 면사무소에 다니고 있습니다만 도파민 과거 노화 2024.04.13 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 라쌤 라쌤 - 카카오스토리 보호하면서 편한 강도로 운동하실 수 있어요 ~! #아크얀필라테스 #수원정자동 #수원정자동필라테스 #수원필라테스 #수원기구필라테스 #수원재활필라테스 #수원체형교정 #60대운동 #50대운동 #50대필라테스 #70년생 2024.05.02 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기
짐원 토탈 피트니스 blog.naver.com/gymone_lab 신청자 작성 네이버 블로그 파주 헬스장 짐원휘트니스. 산내마을 홈플러스 대로변 3분거리 월드타워3 7,8층. 파주 헬스장 짐원휘트니스 PT 필라테스 요가 줌바 스피닝 다이어트댄스 에어로빅. 전화고객센터: 031-946-9679 장소 필라테스를 사랑하는 여자 blog.naver.com/milgarii123 네이버 블로그 필라테스를 사랑하는 50대 아줌마입니다.어깨결림에 허리통증 목디스크에 골반틀어짐으로고생중 우연히... 새벽달 수니의 블로그 blog.naver.com/tnsl1079 네이버 블로그 지극히 평범한 50대로 행복한 노후를 위한 여러가지에...즐겨요 블로그, 필라테스, 우쿨렐레,.... 시도...