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cafe.daum.net 건강한 이야기 식후운동? 식전운동? 나에게 맞는 운동 시간은? 하는 것이 좋을지에 대한 논란이 있는 주제입니다. 많은 사람들이 어떤 시간대에 운동을 하는 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 이번 글에서는 식후운동과 식전운동에 대해 알아보고, 각각의 장단점을 비교하여 나에게 맞는 운동 시간을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 식후운동 식후운동은 식사 후 바로 운동을... 2024.03.05 카페 검색 더보기 v.daum.net 뷰티쁠 식전운동 vs 식후운동, 언제 먹어야 빠질까? - 콘텐츠뷰 체지방 감소율을 비교하는 실험을 진행했다. 남성은 공복 운동 시 지방 연소가 8% 증가했고, 여성은 식후 운동 시 지방 연소가 최대 22%까지 늘어났다. 일반적으로 남성은 여성보다 근육량이 많아 탄수화물을... 2024.03.28 웹문서 검색 더보기 gall.dcinside.com mgallery vr 식전 운동 vs 식후 운동 뭐가 더 효과있는거냐? 이건 TV에서는 돌아가면서 몇년전에는 식전 운동이 더 효과적입니다~~라고 씨부라다 몇년후에 보니 식후 운동이 더 효과적이에요~~ 이지랄 하던데. 걍 식전 식후 다 하면 되나 2023.12.25 전체보기 식전운동이 일상에서 할 수 없으니까 것 같음 효과가 더 좋으니까 식후 운동은 소화문제도 있고 피크를 인위적으로 눌러서 운동하고 다시 오르기도 하는데 식전 운동은 피크를 잡아주고 완만함을 보여줌 근데 이게 근력운동에서 증명된거고 유산소는... 식전 운동 ㄷ 식후 운동 식전이 더 효과 좋지? 식후는 건강에 별로 안좋다고 들은거 같은데 cafe.daum.net Power☆Any 식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 식전운동, 식후운동! 하면 안되는 시간대의 운동은 없지만! 운동은 꼭 필요한 부분입니다! 체형, 건강 상태에 따라 조금 더 권장하는 시간대는 다를 뿐입니다. 비만, 과체중 / 식전운동 권장 비만이거나 과체중인 사람은 식전 운동을 권장합니다. 공복에는 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을... 2024.03.05 blog.naver.com 미라클피트니스건강님의 블로그 흥덕헬스장 식전 운동, 식후 운동의 장단점과 운동 추천!! 전에 다 먹을 수 있을지 모를 정도입니다😅 이런 맛있는 음식들... 운동 전, 운동 후 언제 먹어야 다이어트에 효과적일까요? 그래서 오늘은! '식전 운동, 식후 운동의 장단점' 에 대해 알아보려 합니다! 가보시죠 🚗💨💨💨 식전 운동과 식후 운동, 어떤 게 더 효과적일까? 사실 식전 운동, 식후 운동의 효과는 '어떤 목적... 2024.04.04 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 카운터복싱 호수 식전운동 식후운동, 어떤 효과가 다를까? 10 안녕하세요 카운터복싱 호수점입니다 오늘은 운동 시간을 고민 중이신 분들에게 유용한 정보가 될 수 있는 식전운동과 식후운동, 각각 다른 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다 식전 운동 VS 식 후 운동 식전 운동은 아침에 일어나서 바로 하거나 식사 1~2시간 전에 실시하는 가벼운 유산소 운동을 말하는데요 공복... 2024.05.17 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 상냥한 J팍 리빙 분야 크리에이터 식전 운동과 식후 운동의 차이점 #체중 감량 ■ 체중 감량이 목적이라면 식전 운동 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동을 하는 것이 좋습니다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태로 지속되는데 이때 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이죠. 영국글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타났다고 하는군요. 👌 ■ 근육량을 늘리는 것은 식후 운동 근육을 늘리려면 식후 운동이 좋습니다. 식사로 단백질과 탄수화물을 채워놔야 근 손실을 막을 수 있기 때문인데요. 식사를 한 후면 몸속 탄수화물을 에너지원으로 사용을 할 수 있습니다. 공복 상태면 몸속에 탄수화물이 없어 근육의 단백질을 빼서 에너지원으로 사용하여 근 손실이 일어나게 됩니다. 따라서 운동 2~3시간 전에 단백질이나 탄수화물이 풍부한 식사를 하는 것이 좋은데요. 이때 식사는 잡곡밥이나 잡곡빵이 좋고 단백질은 닭가슴살이나 달걀 같은 것들이 좋습니다. 👌 ■ 우울증과 불면증에는 아침 운동 우울증 환자는 새벽이나 아침 운동이 좋습니다. 아침의 상쾌한 공기를 마시면 뇌에서 아드레날린이 잘 분비되어 긍정적인 기분을 느낄 수 있는데요. 햇볕을 받으면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 나와 안정감을 느끼게 도와줍니다. 불면증이 있는 사람 역시 아침 운동이 좋은데요. 아침 운동을 위해 일찍 일어나기 때문에 밤에는 잠이 잘 올 수도 있습니다. 특히 불면증 환자는 저녁 운동을 피해야 하는데요. 밤에 운동을 하게 되면 교감신경이 활성화되어 잠에 드는 것이 더 어려워질 수 있기 때문입니다. 저녁 이후에 운동... ■ 당뇨병이나 위 질환에는 식후 운동 질환이 있으시다면 식사를 한 뒤 운동을 하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 공복시간이 긴 상태에서 운동을 하게 되면 저혈당 위험이 커지게 되는데요. 혈당이 70mg/dl 이하로 떨어지게 되면 식은땀이 나며 손이 떨릴 수 있고 심하면 실신까지 이어질 수 있기 때문입니다. 단 고강도 운동보다는 저강도 운동이 권장됩니다. 대한당뇨병학회는 너무 격렬한 운동은 저혈당을 유발할 수 있어 저강도 운동을 권장하고 있는데요. 위식도 역류질환이 있어도 식후 운동이 좋습니다. 식사를 해야 소화기 운동을 도와 역류를 막고 소화를 돕기 때문 2 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동을 하는 것이 좋습니다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태로 지속되는데 이때 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이죠. 영국글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타났다고 하는군요. 👌 다이어트 운동 당뇨 저혈당 체지방 감소 근육량 감소 체중 감량 식후 운동 식전 운동 각 운동의 장점 2023.12.23 티스토리 검색 더보기 히말 도서 분야 크리에이터 아침 운동 대 저녁 운동 2 섭취가 가능한 저녁 운동이 효과적이다. 하루에 1번만 운동을 할 수 있는 상황이고 혈당 관리가 필요하다면, 저녁 운동이 더 좋을 수 있다. 그것도 식전이 아니라 식후에 하는 운동이다. 식후 운동은 혈당 스파이크를 완화해 준다는 사실이 잘 알려져 있다. 소화에 지장을 주지 않는다면 식후에는 가볍게라도 움직여... 운동 루틴 2023.09.22 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 김종선 김종선 - 카카오스토리 식후에먹으면"좋은약" 식전에 먹으면 좋은 약 전문의약품 소화제 의사의 처방 하에 복용하는 위장관 운동 조절제는 식전에 먹어야 효과적이다. 위산분비억제제 식사 30분 전에 복용하며 식후에 먹으면 효과가... 2024.05.17 카카오스토리 검색 더보기 리빙 크리에이터 보기