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blog.naver.com 퍼스트천무태권도장 퍼스트천무태권도🌈벽타기운동🤩 퍼스트천무태권도🌈의 벽타기운동 어떻게 하면 더욱 즐겁게💕 체력단련을 할수있을까 항상 고민하고 연구하는 퍼스트천무태권도🌈입니다. 근력과 민첩성을 향상시키는 벽타기 운동🤩! 어른의 눈으로보면 재밌어 보이지만 친구들의 눈높이에서 봤을땐 두려움이 앞설수도 있어요~ 충분한 안전장치가 되어있음을 확인 시켜... 2024.03.21 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 세리나의 운동·다이어트·트렌드 다리 살빼는 운동 누워서 하는 자전거타기 하늘자전거 다리묶기 벽에 다리 올리기 엘자 l자다리운동 일자다리 만들기 근육빼기 효과 11 운동 해주시면 다리 근육빼기, 부종 빼기, 살빼는 효과 얻으실 수 있을 거예요~ 여름 되기 전에 예쁜 일자다리 만들기 화이팅! 감사합니다. #다리살빼는운동 #다리근육빼기 #하늘자전거 #하늘자전거효과 #누워서자전거타기 #다리묶기 #엘자다리효과 #l자다리운동 #벽에다리올리기 #누워서하는운동 #일자다리만들기... 2024.05.05 sec.homefel.com Aiden blog 오십견 치료 운동법 및 스트레칭 <오십견 운동치료 따라하기> 오십견에 좋은 운동 스트레칭 따라하기 오십견 예방 생활가이드 동결견을 예방하기 위한 명확한 지침은 아직 없지만, 알려진 위험 요인을 회피하여 일상생활에서 예방하는 것이 권장됩니다. 특히 당뇨병 환자는 동결견 발생 위험이 5배 이상 증가하므로 주의가 필요합니다. 양측성 동결견이 흔하게 발생하므로 예방에 신경 써야 합니다. 견관절의 지속적인 고정이 동결견을 유발할 수 있으므로 적절한 견관절의 능동적 운동이 중요합니다. 이를 위해 정기적으로 수행되는 운동은 동결견의 위험을 최소화할 수 있습니다. 오십견 예방... <생활가이드> 수동적 관절 운동으로 관절 운동 범위를 회복하는 것입니다. 초기에 운동이 통증을 유발하는 경우 일정 기간 휴식이 필요하며, 통증이 완화된 후에는 견관절에 덜 부담을 주는 범위에서 자가 운동 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 수동적 관절 운동은 따뜻한 물찜질 후에 시행하는 것이 효과적이며, 추운동, 손가락으로 벽에 올라가기, 막대나 도르래를 이용한 운동 등이 있습니다. 통증이 심한 경우 자가 운동 치료와 함께 비스테로이드계 진통 소염제를 사용할 수도 있습니다. 또한, 수술을 받은 경우에도 수동적 운동 치료가 필수 수동적 관절 운동으로 관절 운동 범위를 회복하는 것입니다. 초기에 운동이 통증을 유발하는 경우 일정 기간 휴식이 필요하며, 통증이 완화된 후에는 견관절에 덜 부담을 주는 범위에서 자가 운동 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 수동적 관절 운동은 따뜻한 물찜질 후에 시행하는 것이 효과적이며, 추운동, 손가락으로 벽에 올라가기, 막대나 도르래를 이용한 운동 등이 있습니다. 통증이 심한 경우 자가 운동 치료와 함께 비스테로이드계 진통 소염제를 사용할 수도 있습니다. 또한, 수술을 받은 경우에도 수동적 운동 치료가 필수 오십견 증상 오십견에 좋은 운동 오십견 치료방법 오십견 치료 오십견 예방 오십견 증상 및 치료 오십견 치료 운동법 오십견 치료 스트레칭 오십견 예방운동 오십견 예방방법 2024.02.06 die-hard.tistory.com 행복의 기준 건강 오십견 증상과 오십견에 좋은 운동 및 좋은 음식 1. 오십견이란? (1) 오십견(유착성관절낭염)이란? 동결견이라고도 하고 오십견이라고도 표현합니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨 관절과 달라붙고, 달라붙은 부위에 염증과 통증이 나타나 관절의 움직임을 제한하는 질환입니다. 회전근개파열, 어깨충돌증후군과 함께 대표적인 어깨관절질환으로 어깨가 마치 얼어버린 것처럼 굳는다고 해서 ‘동결견’이라고도 불리며, 움직임이 적고 혈액순환이 잘 되지 않는 겨울철에 많이 나타나고, 야간에 통증이 심해지기도 합니다. 보통 50세 전후에 많이 생긴다고 해서 오십견이라... 2. 오십견 자가진단 해당하는 내용에서 2개 이상일 경우 어깨 질환일 가능성이 높습니다! ✅ 어깨나 팔에 저림 현상이 있다. ✅ 밤에 자려고 누웠을 때 통증이 있고, 아픈 어깨 쪽으로 돌아눕지 못한다. ✅ 팔을 최대한 높이 올렸을 때, 또는 팔을 돌릴 때 특정 각도로 젖힐 때 통증이 있다. ✅ 오랜 시간에 걸쳐서 통증이 지속되었고 움직이면 아프다. ✅ 시간이 지나면서 점차 어깨가 굳는 듯이 경직돼 일상생활에서 움직임이 힘들다. ✅ 어깨가 움직이지 않는 증상이 심해지면서 오히려 통증은 줄어들었다. 3. 오십견 증상 또한 다음과 같은 오십견 증상이 있습니다. 자세히 확인해 보시고 이러한 증상이 다수 나타난다면 병원에 내원하셔서 진찰받아보시기 바랍니다. -어느 날 갑자기 어깨가 아파 잠에서 깼다. -어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 있으며 어깨를 쓰지 않을 때도 아프다. -팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 삐끗하는 느낌이 들면서 아프다. -샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 뒤를 씻기 힘들다. -혼자서는 옷 뒤의 지퍼나 단추를 채우지 못하고 옷을 입거나 벗기 힘들다. -손을 선반 위로 뻗거나 멀리 있는 반찬을 집기 힘들다. -통증이 있다 없다 하는... 4. 오십견 자가운동법 얼어붙은 얼음을 천천히 녹여야 하는 것과 마찬가지입니다. 처음부터 무리해서 치료를 하는 것이 아니라 시간을 두고 점차 조금씩 진행을 해야 하는데요. 오십견을 앓는 분들이 많은 것처럼 많은 치료방법이 있습니다. 하지만 보다 중요한 것은 생활습관과 꾸준한 운동이라고 할 수 있습니다. 일시적으로 효과가 좋아지는 치료보다는 운동을 통해서 조금 더 나은 관절 건강을 챙기시길 바랍니다. -시계추 스트레칭 -손가락 벽 타기 운동 -전방 겨드랑이 스트레칭 -측면 겨드랑이 스트레칭 -몸통 가로질러 팔 펴기 운동 -팔 당겨 내리기 5. 오십견 환자가 알아야 할 9가지 시간이 지나면 자연 치유된다. 그러나 완전한 회복이 어려울 수 있다. 오십견증상은 어깨가 단단히 굳어져 누군가 팔을 살짝 치거나 건드리기만 해도 극심한 통증을 호소합니다. 또 어떤 방향으로 팔을 올리거나 돌려도 어깨 전체가 굳어있기 때문에 심지어는 강제로 팔을 들어 올려도 팔이 잘 올라가지 않습니다. 그런데 이러한 오십견증상은 평균적으로 1~3년 정도의 시간이 지나면, 통증이 호전되고 관절 운동 범위도 자연적으로 회복되는 것이 일반적입니다. 문제는 1~3년이라는 긴 시간 동안, 특히 통증이 가장 심한 초기에 아무런 6. 오십견에 좋은 음식 12가지 소개 1. 국화차 국화꽃은 차로마시면 오십견 예방과 어깨통증완화에 좋습니다. 또한 숙취, 두통, 어깨결림, 혈압상등 등의 예방에도 좋죠 요즘은 커피를 많이 드시는데 커피 대신 국화차 한잔 하세요. 꾸준히 드셔주신다면 오십견을 예방할 수 있습니다. 2. 율무 율무는 체내의 불 필요한 습을 제거해 주고, 근육을 풀어주며 관절의 사용을 원활하게 도와주는 약재로 어깨가 무거우면서 담이 있는 사람들에게 아주 좋은 음식입니다. 3. 토란 토란은 관절염, 늑막염, 신경통, 편도선염, 치통에도 좋은 효과를 보입니다. 차로 만들어 자주... 22 얼어붙은 얼음을 천천히 녹여야 하는 것과 마찬가지입니다. 처음부터 무리해서 치료를 하는 것이 아니라 시간을 두고 점차 조금씩 진행을 해야 하는데요. 오십견을 앓는 분들이 많은 것처럼 많은 치료방법이 있습니다. 하지만 보다 중요한 것은 생활습관과 꾸준한 운동이라고 할 수 있습니다. 일시적으로 효과가 좋아지는 치료보다는 운동을 통해서 조금 더 나은 관절 건강을 챙기시길 바랍니다. -시계추 스트레칭 -손가락 벽 타기 운동 -전방 겨드랑이 스트레칭 -측면 겨드랑이 스트레칭 -몸통 가로질러 팔 펴기 운동 -팔 당겨 내리기 오십견 오십견증상 오십견통증 오십견 병원 2024.02.23 dizl4862.tistory.com 세상에 도움 되는 모든 지식정보 어깨 회전근개 파열 수술 후 재활 운동 얼음찜질과 보조기 착용 얼음찜질은 수술 직후부터 시작할 수 있는 가장 간단한 재활 운동입니다. 얼음찜질은 어깨에 통증과 염증을 감소시키고, 혈액 순환을 촉진합니다. 얼음찜질은 어깨에 얼음팩이나 냉수를 담은 비닐봉지를 올려놓고, 수건이나 타월로 감싸서 15~20분 동안 진행합니다. 하루에 3~4회 정도 반복합니다. 보조기 착용은 수술 부위를 안정시키고, 어깨의 불필요한 움직임을 제한합니다. 보조기는 의사의 지시에 따라 착용하고, 보조기를 벗을 때는 어깨를 움직이지 않도록 주의합니다. 보조기는 보통 4주 정도 착용합니다. 어깨의 등척성 운동과 으쓱하기 어깨의 등척성 운동은 어깨 근육에 힘을 주면서도 관절을 움직이지 않는 운동입니다. 어깨의 등척성 운동은 어깨의 근력을 유지하고, 통증을 감소시킵니다. 어깨의 등척성 운동은 다음과 같이 수행합니다. 어깨를 전방으로 들어올리는 운동: 벽에 어깨 높이로 손바닥을 대고, 손바닥으로 벽을 밀듯이 힘을 줍니다. 5초 동안 힘을 유지하고, 5초 동안 힘을 빼줍니다. 10회 반복합니다. 어깨를 측면으로 들어올리는 운동: 문틀에 어깨 높이로 손바닥을 대고, 손바닥으로 문틀을 밀듯이 힘을 줍니다. 5초 동안 힘을 유지하고, 5초 동안 힘을... 진자 운동 진자 운동은 어깨 관절의 가동범위를 증가시키는 운동입니다. 진자 운동은 다음과 같이 수행합니다. 의자나 탁자에 거꾸로 엎드리고, 수술하지 않은 쪽의 팔로 몸을 지탱합니다. 수술한 쪽의 팔은 자연스럽게 늘어뜨립니다. 수술한 쪽의 팔을 진자처럼 앞뒤로, 좌우로, 원형으로 움직입니다. 어깨에 힘을 주지 않고, 중력에 맡겨서 움직입니다. 각각의 방향으로 10~15회씩 반복합니다. 수동적 관절 가동범위 운동 수동적 관절 가동범위 운동은 어깨 관절의 가동범위를 증가시키는 운동입니다. 수동적 관절 가동범위 운동은 다음과 같이 수행합니다. 능동적 관절 가동범위 운동 능동적 관절 가동범위 운동은 어깨 관절을 스스로 움직이는 운동입니다. 능동적 관절 가동범위 운동은 다음과 같이 수행합니다. 어깨를 전방으로 들어올리는 운동: 앉거나 서서 수술한 쪽의 팔을 천천히 머리 위로 들어올립니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 높이 들어올리고, 5초 동안 유지합니다. 10회 반복합니다. 어깨를 측면으로 들어올리는 운동: 앉거나 서서 수술한 쪽의 팔을 천천히 옆으로 들어올립니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 넓게 들어올리고, 5초 동안 유지합니다. 10회 반복합니다. 어깨를 후방으로 들어올리는 운동... 고무밴드 운동과 벽타기 운동 고무밴드 운동은 어깨 근육에 저항을 주는 운동입니다. 고무밴드 운동은 다음과 같이 수행합니다. 어깨를 전방으로 들어올리는 운동: 고무밴드의 한 쪽을 문틀에 고정하고, 다른 쪽을 수술한 쪽의 손목에 감습니다. 앉거나 서서 고무밴드를 잡고, 수술한 쪽의 팔을 천천히 머리 위로 들어올립니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 높이 들어올리고, 5초 동안 유지합니다. 10회 반복합니다. 어깨를 측면으로 들어올리는 운동: 고무밴드의 한 쪽을 문틀에 고정하고, 다른 쪽을 수술한 쪽의 손목에 감습니다. 앉거나 서서 고무밴드를 잡고... 덤벨 운동과 케이블 운동 덤벨 운동은 어깨 근육의 힘과 지구력을 향상시키는 운동입니다. 덤벨 운동은 다음과 같이 수행합니다. 어깨를 전방으로 들어올리는 운동: 앉거나 서서 수술한 쪽의 손에 적당한 무게의 덤벨을 들고, 천천히 머리 위로 들어올립니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 높이 들어올리고, 천천히 내립니다. 10회 반복합니다. 어깨를 측면으로 들어올리는 운동: 앉거나 서서 수술한 쪽의 손에 적당한 무게의 덤벨을 들고, 천천히 옆으로 들어올립니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 넓게 들어올리고, 천천히 내립니다. 10회 반복합니다. 어깨를... 푸시업 운동 푸시업 운동은 어깨의 전체적인 기능을 향상시키는 운동입니다. 푸시업 운동은 다음과 같이 수행합니다. 푸시업 자세를 취하되, 수술한 쪽의 팔은 보조기를 착용하고, 수술하지 않은 쪽의 팔은 바닥에 대고 힘을 줍니다. 천천히 몸을 바닥에 가깝게 내리고, 다시 올라옵니다. 통증이 없는 범위에서 최대한 낮게 내리고, 높게 올라옵니다. 10회 반복합니다. 이상으로 어깨 회전근개 파열 수술 후 재활 운동에 대해 알아보았습니다. 어깨 회전근개 파열은 치료가 어려운 질환입니다. 수술 후에는 재활 운동이 필수적입니다. 재활 운동은... 어깨의 등척성 운동은 어깨 근육에 힘을 주면서도 관절을 움직이지 않는 운동입니다. 어깨의 등척성 운동은 어깨의 근력을 유지하고, 통증을 감소시킵니다. 어깨의 등척성 운동은 다음과 같이 수행합니다. 어깨를 전방으로 들어올리는 운동: 벽에 어깨 높이로 손바닥을 대고, 손바닥으로 벽을 밀듯이 힘을 줍니다. 5초 동안 힘을 유지하고, 5초 동안 힘을 빼줍니다. 10회 반복합니다. 어깨를 측면으로 들어올리는 운동: 문틀에 어깨 높이로 손바닥을 대고, 손바닥으로 문틀을 밀듯이 힘을 줍니다. 5초 동안 힘을 유지하고, 5초 동안 힘을... 2024.03.01 오십견 치료 운동법: 어깨 통증을 없애고 움직임을 되찾는 방법 blog.naver.com 낙서와 기록의 경계 [신논현 클라이밍파크] 도파민 폭발 벽타기! / 오랜만에 암장 가다 27 저희는 개인 삼각대를 가져갔어요. 왼쪽 벽은 저도 처음 보는 신기한 벽이었는데 보통 임장은 문제를 주기적으로 바꾸거든요. 홀드 위치와 모양을 바꾸는데...성공하면 박수도 쳐줘서 너무 너무 재밌었어요 ㅋㅋㅋ 이래서 인싸 운동이라고도 하는데 전 파워 E라 그런지 정말 좋더라고요>< 도파민 터져서 다음 주에... 2024.05.22 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 힐팁 건강 분야 크리에이터 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자의 호흡운동 - ① 집에서 편안하게 할 수 있는 운동 8 등 준비 운동을 한다 -20~60분 동안 걷기, 실내‧외 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 한다 -중증 COPD 환자는 수압으로 호흡곤란이 심해질 수 있는 수영을...떨어져 선다 -발을 어깨너비로 벌린다 -손을 어깨 높이에서 어깨너비로 벽을 짚는다 -코가 벽에 닿을 듯 말 듯 한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다 -통증... 호흡운동 운동 환자 2024.03.28 브런치스토리 검색 더보기 happybabysteps.tistory.com 행복한건강 어깨 수술 후 초기 회복 단계: 관리 방법과 생활 수칙 수술 직후 주의사항 감염 방지 : 수술 부위가 감염되지 않도록 청결을 유지해야 합니다. 의료진이 제공한 지침에 따라 상처 부위를 관리해야 합니다. 수술 부위 보호 : 수술받은 어깨를 보호하기 위해 무리한 움직임은 피해야 합니다. 특히, 수술 직후 몇 주간은 과도한 활동을 자제하는 것이 중요합니다. 의사와의 소통 : 수술 후 발생할 수 있는 문제들에 대해 의사와 적극적으로 소통해야 합니다. 예상치 못한 통증이나 붓기, 발열 등이 있을 경우 즉시 의료진에게 알려야 합니다. 초기 통증 관리 방법 진통제 사용 : 의사의 지시에 따라 처방된 진통제를 사용하여 통증을 관리합니다. 필요시 비처방 진통제에 대해서도 의사와 상의해야 합니다. 얼음찜질얼음찜질 : 수술 직후 48시간 동안은 어깨에 얼음찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 이는 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 여러 번, 15-20분 동안 적용하는 것이 좋습니다. 초기 회복기 동안 필요한 지지 및 보조 기구 어깨 보호대(슬링) : 수술 직후 어깨를 고정시키고 보호하기 위해 슬링을 착용해야 할 수 있습니다. 슬링은 어깨에 가해지는 부담을 줄여주며, 초기 회복 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 물리치료 도구 : 회복 초기 단계에서는 물리치료사의 지시에 따라 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 이때, 물리치료 도구를 활용하여 근육을 강화하고 운동 범위를 점차 늘려갈 수 있습니다. 물리치료와 재활 과정 어깨 수술 후 회복 과정에서 물리치료와 재활은 환자가 더 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있도록 돕습니다. 이 과정은 통증을... 물리치료의 역할과 중요성 통증 감소 : 물리치료는 수술 후 발생할 수 있는 통증과 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특정 물리치료 기법은 통증을 완화시키고, 조직의 치유를 촉진합니다. 기능 회복 : 물리치료는 수술로 인해 약해진 어깨 근육을 강화시키고, 운동 범위를 점차 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 환자가 일상생활로 빠르게 복귀할 수 있도록 돕습니다. 재활 과정에서의 점진적 운동 범위 확장 점진적 접근 : 재활 과정에서는 처음에는 제한된 운동 범위에서 시작하여 점차 확장해 나갑니다. 이는 조직의 과도한 스트레스를 방지하고, 점진적으로 어깨의 기능을 향상하기 위함입니다. 맞춤형 계획 : 물리치료사는 환자 개개인의 상태와 회복 속도에 맞추어 재활 계획을 세우고, 운동 범위를 점차 확장합니다. 재활 운동의 예시 및 효과 운동 : 팔을 옆으로 뻗은 후, 손목을 돌리는 운동입니다. 이 운동은 어깨 주변 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 어깨 들어 올리기 : 손을 어깨 높이까지 부드럽게 들어 올리는 운동입니다. 이는 어깨와 상완의 근육을 강화하고, 운동 범위를 확장하는 데 효과적입니다. 벽 타기 운동 : 손가락으로 벽을 따라 천천히 위로 올라가며 어깨의 운동 범위를 넓히는 운동입니다. 이 운동은 특히 운동 범위를 점진적으로 확장하는 데 유용합니다. 회복을 위한 생활 수칙 어깨 수술 후 회복 과정에서 환자의 일상 일상생활에서 주의해야 할 점 무리한 활동 금지 : 수술 부위에 무리가 가지 않도록 무거운 물건 들기나 격렬한 운동은 피해야 합니다. 일상 활동을 할 때도 어깨에 과부하가 가지 않도록 주의해야 합니다. 자세 유지 : 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 수술 부위에 불필요한 스트레스를 가하고, 통증이나 회복 지연을 초래할 수 있습니다. 수술 부위의 관리 : 수술 부위를 청결하게 유지하며, 의사가 제공한 지침에 따라 상처 관리를 해야 합니다. 영양 섭취 및 수분 섭취의 중요성 균형 잡힌 식단 : 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단은 수술 후 회복을 촉진합니다. 근육과 조직의 치유에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 충분한 수분 섭취 : 수분은 체내 대사를 원활하게 하고, 수술 후 발생할 수 있는 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수면의 중요성 회복 기간 동안 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식은 몸이 회복하고 에너지를 재충전하는 데 필수적입니다. 질 좋은 수면 : 수면은 신체의 자연적인 회복 과정을 촉진합니다. 밤에 최소 7-8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 마치며 어깨 수술 후의 초기 회복 단계는 환자의 건강과 일상생활로의 빠른 복귀에 결정적인 영향을 미칩니다. 감염 방지, 적절한 통증 관리, 어깨 보호대의 사용, 물리치료 및 재활 운동, 그리고 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 모두 회복 과정에서 중요한 요소입니 3 운동 : 팔을 옆으로 뻗은 후, 손목을 돌리는 운동입니다. 이 운동은 어깨 주변 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 어깨 들어 올리기 : 손을 어깨 높이까지 부드럽게 들어 올리는 운동입니다. 이는 어깨와 상완의 근육을 강화하고, 운동 범위를 확장하는 데 효과적입니다. 벽 타기 운동 : 손가락으로 벽을 따라 천천히 위로 올라가며 어깨의 운동 범위를 넓히는 운동입니다. 이 운동은 특히 운동 범위를 점진적으로 확장하는 데 유용합니다. 회복을 위한 생활 수칙 어깨 수술 후 회복 과정에서 환자의 일상 물리치료 재활운동 수술 후 관리 영양 섭취 통증 관리 어깨 수술 회복 어꺠 보호대 수술 부위 보호 감염 방지 2024.05.29 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 한국상공인신문 한국상공인신문 - 카카오스토리 선택해야 한다. 근감소증 증상을 줄이기 위해서는 빨리 걷기 및 자전거 타기 등의 유산소 근감소증 운동을 매일 하는 것이 좋고, 벽 짚고 팔굽혀펴기 등 근력운동의 경우 일주일에 두 번 이상 하는 것이 좋다... 2024.06.03 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기