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blog.naver.com 하고 싶은 거 다 해! 4.19 크로스핏 쿼터 파이널 1 -내가 쿼터 진출..? 스내치, 덤벨 박스 스텝업 4 of dumbbell box step ups 1minute of rest men - (135/50) women - (85/35) 스내치 1분 동안 최대한 많이 하기 로잉 1분 동안 최대한 많이 타기 박스 스텝 업 덤벨 35파운드 양손에 하나씩 쥐고 최대한 많이 올라가기. 1분 최대한 많이 쉬기ㅠ ...를 4라운드! 기록 : 123 어디서 내 체력을 최대로 써야 할까 고민... 2024.05.08 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 운동이 취미인 연승의 일상log 2023-11-25 [크로스핏] 더블언더 스쿼트 벤치프레스 바머슬업 덤벨박스스텝업 덤벨행스내치 7 언더 포기 백스쿼트 힘듬 덤벨벤치프레스 할만 함 바머슬업 할만 함 크로스핏 와드(토요일 본 와드) 4Round For Time Team of 2 60개 덤벨박스스텝업 25# 30개 싱크로 얼터네이팅 덤벨행스내치 35# 라운드 후 2분 휴식 토요일 본 와드!!! 보코님 와드를 끝내자마자 10시 와드를 들어가야해서 너무 힘들어서 오늘은 무게... 2023.11.27 blog.naver.com 다이어터 조안나의 TRAVELOG❤️ [24.04.22 월] 크로스핏 일기 #31 :: 데드리프트 싱글언더 덤벨박스스텝업 8 1min of Deadlift (105lb) 1min of Single-Under 1min of DB Box Step ups (15kg) 1min of Rest ▶ 571rep 와드도 출발!! 데드리프트, 싱글언더, 덤벨 박스 스텝업을 각각 1분 동안 최대한 많이 하고 1분 쉬는 동작을 총 4번 반복해야 했는데요. 사실 저 이날 ㅋㅋ 운동하기 2시간 전쯤 저녁식사로 부모님이랑 양꼬치... 2024.04.27 blog.naver.com 신림헬스 고운짐 신림역트레이닝 허벅지 트레이닝 덤벨 스텝업 순서는 어떻게 될까? 10 반복하고 나서 실시하는 게 좋을 것입니다. 허리 통증 등으로 인해 바벨이나 덤벨 스쿼트, 그리고 데드리프트를 하지 못한다면 허벅지 트레이닝 덤벨 스텝업 등이 좋은 대안 운동이라고 볼 수 있습니다. 덤벨 스텝업의 트레이닝 순서는 다음과 같은데요. 양손에 덤벨을 둔 후 플랫 벤치 앞에 서야 합니다. 왼발의 경우... 2023.10.13 gall.dcinside.com mgallery jogging 보강운동 낮잠 갈기고 보강운동하러 웜업 세트 빼고 본운동 덤벨 런지 5x10 바벨 프레스 5x10 데드리프트 5x5 벤치프레스 5x10 덤벨 스텝업 + 무릎 들기 5x10 바벨 카프레이즈 3x20 시티드로우, 랫풀다운 3x10 2024.05.01 웹문서 검색 더보기 와일더 트레이닝 루틴 오운 blog.naver.com 콩서 일상.맛집.운동.취미기록 콩서 크로스핏 기록 :: 행파워클린으로 상체털기,, | 박스에서 달리기, 덤벨 숄더 프레스, 박스 스텝업 21 푸쉬 저크 16 덤벨 박스 스텝업 1라운드 하고 덤벨 7.5kg 로 바꿔서 했다 0.5차이라 줄은거 같지 않은 무게였지만 아무튼 죽겠다 🫠 그리고 덤벨 들고 박스 스텝업 이 박스로는 처음 해봤는데 나무박스보다 좀더 폭신폭신..?해서 나는 더 불편했다 나무박스가 더 촥촥 발바닥이 붙는 느낌??ㅋㅋㅋ 대신 이... 2024.01.17 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 뉴로그림 노운 에세이 분야 크리에이터 가성비 좋은 근육 18 스쾃의 여러 변형 동작들을 첨부해 본다. skater squat, hawaiian squat, pistol squat 간단히 집에서도 할 수 있는 하체 근력을 위한 동작으로는 덤벨 런지, 스텝업, 점프 스쾃 등이 있다. 개인의 역량에 맞추어 기본 스쾃만 진행해도 좋고, 보다 큰 자극을 원한다면 다양한 방법과 중량으로 운동해 보자. Dumbell... 브런치북 불혹 지나 생존 운동 근육 하체 운동 2023.04.11 브런치스토리 검색 더보기 jisik-power.tistory.com 아는 것이 힘! Knowledge is Power!! 덤벨/아령 전신 프리웨이트 운동 10가지 2 스쿼트 큰 한 걸음 벤치 앞에 서서 한 발은 벤치 위에 올립니다. 한 손으로 덤벨을 들고 호흡을 내쉬며 무릎이 바닥과 평행이 되도록 내려옵니다. 마지막 범위...양쪽 10 ~ 15회씩 3세트 시행합니다. 10. 덤벨 스텝업 덤벨 스텝업 양손으로 덤벨을 들고 30 ~ 50cm 높이의 스텝 앞에 섭니다. 1분 동안 한 다리씩 올라갔다... 점진적 과부하 아령운동 10가지 덤벨운동 10가지 프리웨이트 운동 프리웨이트와 웨이트 머신 운동의 차이 웨이트 머신 운동 덤벨 전신운동 프리웨이트 적절한 무게는? 2024.05.28 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 김민진 김민진 - 카카오스토리 운동'이라고 해야합니다. 대퇴사두근 운동/ 바벨스쿼트,덤벨스쿼트, 스미스 머신스쿼트,레그프레스,런지,덤벨스텝업 슬굴곡근운동 스탠딩레그컬, 라잉레그컬,스티프레그데드리프트 08. 종아리 운동(비복근... 2014.02.07 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기