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dokil.824zo.kr maldoande 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 알아보기 1. 휴식 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 가장 기본적인 치료법은 휴식이에요. 팔꿈치에 무리를 주는 활동을 피하고, 통증이 생기는 동작을 자제하는 것이 중요해요. 휴식을 통해 염증을 가라앉히고, 손상된 조직이 회복될 수 있는 시간을 줘야 해요. 예를 들어, 팔꿈치를 많이 사용하는 운동이나 작업을 피하고, 가벼운 활동만 하도록 노력해보세요. 2. 찜질 찜질은 통증 완화에 효과적이에요. 통증이 급성인 경우 냉찜질을 하는 것이 좋고, 만성인 경우 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕는 것이 좋아요. 냉찜질은 첫 3일 동안 추천되며, 이후에는 온찜질로 전환하여 염증을 가라앉히고 혈액순환을 촉진시킬 수 있어요. 찜질을 할 때는 헝겊이나 얼음주머니를 사용해 피부에 직접 닿지 않도록 주의해야 해요. 3. 테이핑 테이핑은 팔꿈치의 움직임을 안정시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 테이프를 통증 라인을 따라 적당히 당겨 붙이면 됩니다. 스포츠 선수들이 자주 사용하는 방법으로, 근육의 수축과 이완을 원활하게 해줌으로써 부상 예방 및 재활 치료에 효과적이에요. 테이핑을 처음 시도하는 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 4. 보호대 보호대를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 보호대는 팔꿈치를 안정시키고 외부 충격을 줄여줍니다. 보호대를 선택할 때는 사이즈를 잘 맞춰야 해요. 너무 크면 효과가 없고, 너무 작으면 불편할 수 있어요 보호대를 착용하면 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄여주고, 통증을 완화할 수 있어요. 5. 스트레칭과 운동 가벼운 스트레칭과 운동은 팔꿈치 엘보 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 생수병을 들고 가벼운 스트레칭을 하거나, 팔을 뻗은 상태에서 손목을 위아래로 눌러주는 동작 등이 있어요. 이러한 운동은 근육과 힘줄을 강화하고, 유연성을 높여줍니다. 운동을 할 때 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 해요. 6. 수면 자세 수면 중 팔꿈치에 압박이 가지 않도록 똑바로 누운 자세를 유지하고, 팔 아래에 베개나 쿠션을 두어 편안하게 자는 것이 좋아요. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세는 피해야 해요. 이런 자세는 팔꿈치에 가해지는 압박을 줄여주어 통증 완화에 도움이 됩니다. 7. 생활 습관 개선 팔꿈치 통증을 예방하기 위해서는 무리하지 않는 것이 중요해요. 작업이나 운동을 할 때 팔꿈치를 너무 많이 사용하지 않도록 조심하고, 필요할 때 보호대를 사용하는 것이 좋아요. 또한, 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것도 중요해요 팔꿈치 엘보 통증 예방과 치료 팔꿈치 엘보 통증을 예방하기 위해서는 되도록 근육에 무리가 가지 않도록 조심하는 것이 좋아요. 통증이 오기 전에 미리 팔꿈치 보호대를 착용하고 운동하는 것도 좋은 예방 방법이에요. 만약 통증의 초기 증상이 있다면 즉시 운동을 멈추고 충분한 휴식을 통해 회복하는 것이 중요해요 병원 치료의 필요성 자가 치료로도 통증이 개선되지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 필요해요. 병원에서는 X-ray 촬영, MRI, 초음파 등을 통해 염증 부위를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있어요. 경우에 따라 주사 치료나 물리 치료가 필요할 수도 있어요. 결론 팔꿈치 엘보 통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있지만, 휴식, 찜질, 테이핑, 보호대, 스트레칭 등의 자가 치료 방법을 통해 충분히 관리할 수 있어요. 하지만 증상이 지속되거나 악화될 경우, 병원에서 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 팔꿈치 건강을 위해 평소에 무리하지 않는 생활 습관을 유지하고, 필요할 때 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. FAQ 팔꿈치 엘보 통증이란? 팔꿈치 엘보 통증은 주로 테니스 엘보나 골프 엘보로 알려져 있으며, 팔꿈치 주변의 힘줄과 근육에 염증이 생겨 발생하는 통증이에요... 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 가장 기본적인 치료법은 휴식이에요. 팔꿈치에 무리를 주는 활동을 피하고, 통증이 생기는 동작을 자제하는 것이 중요해요. 휴식을 통해 염증을 가라앉히고, 손상된 조직이 회복될 수 있는 시간을 줘야 해요. 예를 들어, 팔꿈치를 많이 사용하는 운동이나 작업을 피하고, 가벼운 활동만 하도록 노력해보세요. 테니스 엘보 치료 팔꿈치 보호대 팔꿈치 통증 치료 팔꿈치 엘보 통증 엘보 자가치료 골프 엘보 치료 엘보 스트레칭 팔꿈치 테이핑 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 2024.05.20 블로그 검색 더보기 88haru.com 팔팔한하루 팔꿈치 통증 : 테니스 엘보, 골프 엘보 테니스 엘보란? - 팔꿈치 바깥쪽이 아플 때 1. 테니스엘보란? 테니스 엘보는 주로 팔꿈치 외측 부위에 발생하는 만성적인 통증을 의미합니다. 의학적으로 외측 상완골 상부 건염 또는 외측 상완골 외상 부담 증후군으로 알려져 있습니다. 팔의 외측 부분에 있는 근육과 힘줄의 손상으로 인해 발생합니다. 2. 원인...스포츠에서 과도한 사용이 주된 원인 중 하나로 발생합니다. 특히 라켓을 잡는 손목의 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 테니스 엘보는 스포츠와는 무관하게 일상생활에서도 발생할 수 있습니다. 예를 들어 직업에서 반복적인 손목 운동을 하는 골프 엘보란? - 팔꿈치 안쪽이 아플 때 1. 골프엘보란? 골프 엘보는 팔꿈치 내측 부위에 발생하는 만성적인 통증을 말합니다. 의학적으로는 내측 상완골 상부 건염 또는 내측 상완골 내상 부담 증후군으로 알려져 있습니다. 팔의 내측 부분에 있는 근육과 힘줄의 손상으로 인해 발생합니다. 2. 원인 골프나...시 마우스 반복 조작, 건축 및 건설 업무 중 망치나 철망 커터 등을 사용할 때, 공장에서의 제품 조립 및 패킹 등 반복적인 손목 사용 시 골프 엘보가 발생할 수 있습니다. 또한 요리나 청소와 같은 일상적인 활동에서도 손으로 쥐어짜는 활동을 많이 하거나 손목을 테니스 엘보, 골프 엘보의 치료 테니스 엘보 및 골프 엘보 치료로는 최대한 손목과 팔꿈치를 사용하지 않고 휴식을 취해야 하며, 얼음을 이용한 냉찜질, 진통제나 항염증제를 이용한 약물치료, 물리치료, 스트레칭 및 강화운동이 있습니다. 증상이 심각한 경우에는 주사요법이나 수술도 고려할 수 있습니다. 팔꿈치 통증이 있을 때 빠르게 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 각 환자의 상태나 증상에 따라 치료 방법이 달라질 수 있는데 각 병변 부위의 염증의 정도 관절의 이동범위, 근육 반응 검사, 근골격계 초음파 검사 등을 통해 문제를 파악... 마치며 골프엘보는 과거 중장년층을 중심으로 발생했습니다. 최근 들어 골프가 20~30대에서도 인기를 끌며 유행하게 되었고 팔꿈치 통증을 호소하는 사람들 역시 젊은 층에서 빠르게 늘어나고 있습니다. 테니스 엘보, 골프 엘보 두 가지 모두 팔꿈치 통증을 유발한다는 공통점이 있지만 차이점이 있습니다. 자신의 팔꿈치 통증이 어떠한지 잘 관찰하시고 통증이 계속된다면 병원 진료를 받아야겠습니다. 3 1. 테니스엘보란? 테니스 엘보는 주로 팔꿈치 외측 부위에 발생하는 만성적인 통증을 의미합니다. 의학적으로 외측 상완골 상부 건염 또는 외측 상완골 외상 부담 증후군으로 알려져 있습니다. 팔의 외측 부분에 있는 근육과 힘줄의 손상으로 인해 발생합니다. 2. 원인...스포츠에서 과도한 사용이 주된 원인 중 하나로 발생합니다. 특히 라켓을 잡는 손목의 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 테니스 엘보는 스포츠와는 무관하게 일상생활에서도 발생할 수 있습니다. 예를 들어 직업에서 반복적인 손목 운동을 하는 테니스엘보 골프엘보 팔꿈치 통증 팔꿈치 보호대 테니스엘보 자가진단 체외충격파 치료 골프엘보 자가진단 HILT 레이저치료 관절도수치료 2024.04.05 cafe.daum.net 사직동 미용실 팔꿈치 안쪽 통증(골프엘보),팔꿈치 바깥쪽 통증(테니스엘보) 팔꿈치 통증 치료 4 두 질환 모두 힘줄염(tendinitis)으로 분류되며, 팔꿈치 근처 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 것이 특징입니다. 증상 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽 (내측)에 통증이 발생하며, 특히 손목을 쥐거나 benda를 잡을 때 통증이 심해집니다. .gmsaeum.com 골프 엘보 증상 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 (외측)에 통증이... 2024.05.15 카페 검색 더보기 good.mingos.co.kr 산오름 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 ✅팔꿈치 엘보 통증 자가치료 운동법 간편하게 운동을 통해서 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 아래 영상을 확인해 보세요. 전문의사가 직접 설명을 하는 내용이라 아주 정확하고 좋습니다. 올바른 운동방법을 꼭 확인하시고 잘 관리 해보시길 바랍니다. 아래 영상을 클릭하시면 바로 재생이 됩니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 일상생활 주의 먼저 팔꿈치 통증을 완화하기 위해서는 일상생활에서 주의해야 할 점이 있습니다. 운동이나 활동 시 팔꿈치를 지나치게 부담스럽게 사용하는 것은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 자세와 움직임을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 너무 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 일을 할 경우에도 팔꿈치에 부담이 가해질 수 있습니다. 팔꿈치가 무리하게 사용되는 일이 없도록 자세 교정과 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 올바른 스트레칭 팔꿈치 통증을 완화하기 위한 가장 기본적인 방법은 올바른 스트레칭입니다. 팔꿈치 관절을 부드럽게 움직여 유연성을 높이고 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 팔꿈치 엘보 주변 근육을 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭 동작은 너무 과도하지 않고 부드럽게 진행되어야 합니다. 너무 급하게 스트레칭을 하거나 과도한 압력을 가하면 오히려 상처를 입힐 수 있으니 주의해야 합니다. 꾸준한 스트레칭은 팔꿈치 통증을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 적절한 압박 및 마사지 팔꿈치 통증에는 적절한 압박과 마사지도 효과적입니다. 압박을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환이 원활해지면 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 마사지를 통해 팔꿈치 주변 근육을 이완시키고 피로를 풀어줄 수 있습니다. 다만 압박이나 마사지를 할 때에는 너무 세게 가하지 않도록 주의해야 합니다. 너무 세게 압력을 가하거나 갑자기 마사지를 받으면 오히려 엘보 통증이 악화될 수 있으니 적절한 힘과 방법으로 실시하는 것이 중요합니다. 필요 시 전문가 상담 받기 만약 지속적인 팔꿈치 통증으로 고통을 겪고 계시다면, 전문가 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료법을 받을 수 있습니다. 더 나아가 재발을 예방하는 방법에 대해도 조언을 받을 수 있습니다. 또한 전문가 상담을 통해 손상된 부위를 파악하고 치료하는 과정을 안내받을 수 있습니다. 자가 치료법 외에도 전문가의 도움을 받아 팔꿈치 통증을 조절하고 완화할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 마무리 팔꿈치 엘보 통증은 무시할 수 없는 증상입니다. 일상생활에서 주의하고 적절한 관리를 통해 통증을 완화시키는 노력이 필요합니다. 올바른 스트레칭, 적절한 압박과 마사지, 그리고 전문가 상담을 통해 팔꿈치 통증을 극복할 수 있는 길이 열릴 것입니다. 16 팔꿈치 엘보 통증은 무시할 수 없는 증상입니다. 일상생활에서 주의하고 적절한 관리를 통해 통증을 완화시키는 노력이 필요합니다. 올바른 스트레칭, 적절한 압박과 마사지, 그리고 전문가 상담을 통해 팔꿈치 통증을 극복할 수 있는 길이 열릴 것입니다. 2024.03.21 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 방법 알아보기 ggha.net content view 꾸준히 병원은 다니고 있지만 팔꿈치 엘보 통증이 없어지질 않아요 ~ 보호대를 착용할까 하는데 어떤 제품이 좋을지 추천 좀 해주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷 생겨서 그런걸가요? 집안일만 해서 다른 원인은 모르겠고 청소하고 빨래하면서 많이 사용해서 팔꿈치 엘보 통증이 생긴 거 같은데 찾아보니깐 염증생겼을 때 증상이랑 지금 제 팔꿈치 엘보 통증이랑 비슷해요... 2024.05.27 웹문서 검색 더보기 운동하면서 팔꿈치에 무리가 좀 가는 것 같아서 보호대 찾아보고 있어요~ 탄탄하게 잘 잡아주는 엘보 보호대 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷 엘보보호대 테니스 엘보 보호대요 오른손목이 가끔 아픈데요 미리 테니스 엘보 보호대를 착용하면 도움이 될까요? 팔꿈치 엘보 통증 때문에 보호대 해보려는데 어떤가요?? ... 때문에 너무 힘들어서 글 남겨요... 팔꿈치 관절 통증 있어서 찾아보니가 테니스 엘보인 것 같더라구요..! 테니스 엘보 치료 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷 치료방법ㅠ ... 이제껏 아무 문제없었는데 이젠 물건 들어올리거나 조금만 힘을 줘도 팔꿈치가 많이 아파요.. 찾아보니 테니스 엘보? 랑 비슷한 거 같아요. 이 정도로 정형외과? 가야하나 싶기도 하고.. 통증... blog.naver.com 윈백코리아공식블로그 : 최신 테카테라피시스템 BACK4 잦은 팔꿈치(엘보)통증, 윈백(WINBACK)과 다양 치료의 결합 19 cafe.naver.com 제품에 대한 문의 사항이나 제품 데모가 필요하시면 연락 주세요. 감사합니다. 대표번호 02-322-7687 #외측상과염 #내측상과염 #팔꿈치통증 #팔꿈치재활 #테니스엘보 #골퍼엘보 #팔꿈치재활 #팔저림 #상과염치료 #상과염고주파 #윈백팔꿈치 #팔꿈치고주파 #팔꿈치통증고주파 #팔꿈치통증윈백 CH 2024.05.31 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 superkoreank.com SuperKorean.k 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 하는 방법 알아보기 영향받은 팔꿈치 안정화 팔꿈치 불편함을 해결하는 첫 번째 단계는 해당 부위를 안정화시키는 것입니다. 통증을 악화시키는 활동을 중단하는 것이 중요합니다. 심한 불편함의 경우 팔꿈치 보호대나 부목을 사용하여 움직임을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제한은 팔꿈치에 가해지는 스트레스를 줄이고 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭과 충격이 적은 활동을 통합하면 혈액 순환이 향상되어 팔꿈치 불편함을 완화하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 아이스팩 활용 얼음찜질은 팔꿈치 불편함을 완화하는 효과적인 전략입니다. 15~20분 동안 냉찜질이나 얼음찜질을 해당 부위에 대줍니다. 이 기술은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 냉각 과정에서 팔꿈치를 가볍게 움직이면 뭉친 근육과 관절을 풀어주고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 하는 방법 2번째 온찜질 적용 불편함이 지속되는 경우 온찜질을 하면 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 가열된 패드나 따뜻한 천을 팔꿈치에 대고 15~20분 동안 가볍게 누르면 진정될 수 있습니다. 이 따뜻함은 혈류를 촉진하여 염증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질을 한 후에는 팔꿈치 주변의 근육과 관절의 유연성을 향상시키기 위해 부드러운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 유연성 및 근력 훈련에 참여 팔꿈치 불편함을 완화하고 예방하려면 유연성과 근력을 강화하는 운동을 통합하는 것이 중요합니다. 팔꿈치와 팔뚝의 근육을 스트레칭하면 긴장을 줄이고 이동성을 향상시킬 수 있으며, 근력 운동은 팔뚝을 강화하여 팔꿈치의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 과로를 방지하기 위해 부드럽고 강화되는 움직임에 중점을 두고 편안한 범위 내에서 운동하는 것이 중요합니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 하는 방법 3번째 이전다음 0123456789 팔꿈치 엘보 통증 자가치료1 불편 관리를 위한 일상 실천 참여 팔꿈치 불편함을 관리하려면 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 자세, 과도한 사용 및 반복적인 긴장을 피하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 팔 활동을 집중적으로 하는 사람이라면 휴식을 취하며 팔 근육을 스트레칭하는 것이 도움이 된다. 명상이나 요가와 같은 스트레스 해소 활동을 통합하는 것도 근육 이완 및 불편 관리에 도움이 될 수 있습니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 하는 방법 4번째 이전다음 01234567891011121314 팔꿈치 엘보 통증 자가치료2 전문가의 조언과 치료 받기 심각한 팔꿈치 불편함은 의료 전문가와의 상담이 필요합니다. 효과적인 관리를 위해서는 정확한 진단과 전문가의 지도 하에 치료가 필수적입니다. 전문가는 불편함의 근본 원인에 따라 맞춤형 치료 전략을 제안할 수 있습니다. 전문가의 조언은 불편함을 효과적으로 관리하고 향후 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마치며 이전다음 01234567891011121314 팔꿈치 엘보 통증 자가치료3 팔꿈치 불편함은 장애가 될 수 있지만 올바른 자기 관리 전략과 생활 방식 조정을 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 이 가이드 40 얼음찜질은 팔꿈치 불편함을 완화하는 효과적인 전략입니다. 15~20분 동안 냉찜질이나 얼음찜질을 해당 부위에 대줍니다. 이 기술은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 냉각 과정에서 팔꿈치를 가볍게 움직이면 뭉친 근육과 관절을 풀어주고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 하는 방법 2번째 2024.02.16 티스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 메타바디 골프 엘보 스트레칭으로 팔꿈치 안쪽 통증 싹 잡는 방법 6 안녕하세요 "일상 운동 주치의" 메타바디입니다. 이번 시간에는 팔꿈치 안쪽 통증을 완화하는 골프 엘보 스트레칭을 알아보도록 할게요. 골프 프로, 아마추어분들 뿐만아니라 오랜시간 손을 사용해야하는 모든분들이 하면 당연히 좋습니다. 특히 글을 정성으로 창작하는 브런치 작가분들은 꼭 따라해보시길 바라겠습니다... 골프 통증 팔꿈치 2023.03.06 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 비유리이병욱 비유리이병욱 - 카카오스토리 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 방법 실제 완치 후기 - 2024.01.17 카카오스토리 검색 더보기
완주 봉동 중앙 마취 통증의학과 blog.naver.com/pain119net 신청자 작성 네이버 블로그 전라북도 완주군 봉동읍 봉동로 133, 2층. 머리·목·어깨·팔꿈치(엘보)·손·허리·무릎·발 통증치료 / 비만 / 코로나19·독감(인플루엔자) 백신접종·신속항원검사 / 대상포진 / 골다공증 / 물리치료 / 체외충격파 채널 신기찬통증의학과 의원 newkichan.modoo.at/ 신청자 작성 시흥점, 비수술적 척추, 관절, 통증클리닉, 정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 진료. 경기도 시흥시 정왕동 위치, 시화농협사거리. 차단술, 초음파클리닉, 목디스크, 허리디스크, 협착증, 어깨통증, 오십견, 회전근개, 손목터널증후군, 테니스엘보, 팔꿈치통증, 무릎관절염, 무릎통증, 족저근막염, 대상포진 등 베스트통증의학과 의원 bestpainclinic.modoo.at 신청자 작성 비수술적 척추/관절/통증클리닉, 정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 진료. 경기도 용인시 수지구, 수지구청역 4번출구 나와 롯데리아 건물 2층 위치. 차단술, 초음파클리닉, 목디스크, 허리디스크, 협착증, 어깨통증, 오십견, 회전근개, 손목터널증후군, 테니스엘보, 팔꿈치통증, 무릎관절염, 무릎통증, 족저근막염, 대상포진 등 전화고객센터: 031-266-1175 장소 사이트 더보기
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- “엄마의 희.망.가.게를 응원합니다.”
한 저의 양쪽 손목이 풍선처럼 부풀어 오르는 증상과 소름돋는 통증을 유발하였고, 팔꿈치까지 통증이 이어져 병원에 방문하였더니, 드퀘르뱅 증후군과 테니스 엘보로 인해 치료를 받아야 한다는 답변을 받게 되었습니다. 적절한 치료를 받으며 근로
소사본종합사회복지관 달성률 모금완료 총 모금액 3,202,000원