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cafe.daum.net 바우길 여름 산행 기본 상식 및 추천 음식 * 여름철 산행 상식 및 추천 음식 하이킹을 떠나기 전 장비를 점검하고, 복장을 살피고, 배낭 속에 넣을 필수품은 어떤 것들이 있을까 고민해야 한다. 출발 전 미리 먹어 두면 좋은 건강 음식과 산에서 섭취하기 좋은 간식을 마련한다면 산에 오를 때의 체력도 길러둘 수 있고, 무더운 여름 산행 중에도 영양분을 충분히... 잘 보고 갑니다 믿고 보는 걷자님의 유익한 정보 !! 오늘도 공부 많이 하고 갑니다 ^^ 감사합니다~걷자님 ^^ 2024.04.16 카페 검색 더보기 [초보를 위한 산행 특강 | 한여름 산행 plus2.tistory.com 고운소리 여름산행시 음식섭취요령과 주의사항 1) 상하기 쉬운 음식 금지 ▶︎ 여름철은 아무래도 기온이 높기 때문에 상하기 쉬운 음식은 절대 가져가면 안 됩니다. 또한 가져가더라도 아이스팩과 함께 냉장상태로 가져가야 합니다. 2) 초콜릿 금지 ▶︎ 초콜릿을 여름에 행동식으로 가져가게 되면 워낙 덥기 때문에 녹아버리기 쉽습니다. 때문에 한여름 산행에는 되도록 초콜릿은 가져가지 마시길 바랍니다. 3) 지퍼백이나 플라스틱 용기에 음식 담아가기 ▶︎ 여름산행 중에 포장째로 음식을 꺼내서 먹게 되면 벌이나 날파리가 꼬일 수 있습니다. 락앤락과 같은 플라스틱용기나 지퍼백으로 열고 닫으면서 음식을 꺼내먹으면 날파리가 꼬이는 것을 예방할 수 있습니다. ▶︎ 여름산행 중에 포장째로 음식을 꺼내서 먹게 되면 벌이나 날파리가 꼬일 수 있습니다. 락앤락과 같은 플라스틱용기나 지퍼백으로 열고 닫으면서 음식을 꺼내먹으면 날파리가 꼬이는 것을 예방할 수 있습니다. 등산 등산음식 여름등산 여름산행 여름산행 주의사항 여름산 등반 등산 음식섭취요령 2023.07.10 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 꾸갓의 등산 이야기 더위 먹었을 때 증상 두통 대처법 음식 등산 산행 중 13 취하는 것이 좋다. 휴식을 취할 때는 그늘진 곳이나 계곡이 좋다. 계곡이 있다면 잠시라도 체온을 내리고 산행하는 더위 먹는 것을 예방해 준다. 5. 음식 : 여름 산행 시 가벼운 식사를 하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 특히 수분 함량이 높은 음식이 좋다. 나 같은 경우 황도를 얼려서 다닌다. 얼린... 2024.05.23 blog.naver.com 소소한 캠핑이야기 운무.울산동대산운무.여름산행.동대산여름산행.산행후다이어트음식 55 옷이 다 젖고 모기에 쏘여 힘들게 올라갔지만 막상 정상에 도착해서는 제가 눈앞에 펼쳐진 운무를 보며 선물을 받은 기분이었답니다.💖 지금까지 소소한캠핑이야기를 🌈방문해주셔서 감사합니다🌈 동대산 울산광역시 북구 대안동 #운무 #여름산행 #울산동대산운무 #동대산여름산행 #산행 #산행후음식 #다이어트음식 2023.07.22 spacom.tistory.com 여백과 쉼터 [겨울 산행 복장과 주요 정보] 1.등산화: 등산화는 고어텍스 소재로 장만 하시는게 좋습니다. 겨울철 등산은 눈길이 대부분이라서 장시간 눈길을 걷다보면 젖어서 발이 시렵답니다. 고어텍스 소재의 등산화는 들어오는 물기를 막아주고 땀은 배출 해주는 기능이 있습니다. 2.스패츠: 눈이 많이 쌓여있는 정상에서는 신발속으로 눈이 들어가지 않게 보호를 해야 합니다. 그 보호 장구가 스패츠 입니다. 남성용과 여성용이 별도로 있으며 눈이나 비에 옷이 젖지 않는 소재라면 비싸지 않고 모양이 이쁜걸로 선택하셔도 무방합니다. 3.아이젠: 눈이 쌓여 있는곳은 미끄러워서 등산 하기가 힘이들고 위험 합니다. 이럴때 미끄러지지 않게 하기 위해서 신발 밑창에 부착하는 장구가 아이젠 입니다. 아이젠의 종류는 다양 하지만. 요즘은 대체적으로 우레탄을 많이 사용합니다. 사용이 편리해서 일거라 생각 합니다. 4.스틱: 겨울철 산행은 스틱이 없으면 많이 불편합니다. 스틱은 여러가지 역활을 하지만 겨울철 산행에서는 무엇보다 몸의 균형을 잡아 미끄럼을 방지 해줌으로써 겨울철 안전산행에 도움을 주는 꼭 필요한 장구중 하나가 아닌가 생각 합니다. 5.장갑: 장갑은 보온성이 튀어난 방수용 장갑이면 금상첨화. 더러는 보온용 장갑을 끼고 겉에 방수용 장갑을 끼기도 합니다. 보온용만 끼었을 경우 눈을 만지면 금방 젖어서 손이 시려울겁니다. 겨울산행에는 장갑 2컬레 정도 준비 하시면 무난 하겠지요. 6.방한모: 겨울철 산행에서 가장 취약한 곳이 머리와 얼굴 안면부 입니다. 겨울 산행을 해보신 분이라면 알고 계실겁니다. 산에서 추위만큼 무서운건 없습디다. 방한모에는 채양이 달려 있으면 더 효과적 이랍니다. 한마디 표현하자면 머리와 얼굴의 어느 부위도 노출되서는 안된다는 야그. * 주 : 인체어서 열을 가장 많이 발산하는 부분이 안면부와 머리부분 입니다. 고로 보온에 최대로 신경을 써야 할부분이 머리 입니다. 반드시 귀부분까지 커버할 수 있는 모자를 착용하시는 것도 겨울산행에 센스... 7.바크라: 안면 마스크의 형님 쯤으로 생각 하시면 되겠네요. 코와 입. 그리고 목의 바람을 막아주는 마스크 입니다. 8.고글: 겨울철 산행의 필수품 입니다. 정상에서 눈보라가 치면 한치앞도 보이지 않습니다. 매서운 바람 때문에 눈을 뜨기가 힘듭니다. 썬글라스가 대용이 되기도 합니다. 9. 하의복장: 팬티입고 겨울용 등산 기모바지 입으면 오케이. 추위를 많이 타시는 체질이면 앏은 하의 내복(등산용) 하나 더 입으세요.아니라면 여성분들은 팬티스타킹도 좋은 소재중에 하나입니다. 팬티는 안입어도 무방합니다만 춥다면 위에 적은 내용을 고려하십시요.(단 면 팬티는 피하시고, 합성섬유 계통이 좋습니다) 가장 중요한 것은 엷은 것을 겹쳐 입는 것이다. 겉옷이나 우모복을 잔뜩 껴입으면 운행 중에 발생하는 땀과 열에 의해 속옷이 젖게 되고 추위를 느끼게 됩니다. 변덕스럽게 변하는 기상에 대처하여 그때그때 옷을 하나씩... 10. 상의복장: 가장 중요한 부분입니다. 조금 장황하게 적어 놓겠습니다. 보통 Base Layer - Mid Layer- Outer Layer를 갖추고 위에 필요하면 우모복이나 하드쉘을 입으라고 하는데, 쉽게 말씀드려서 내복 - 집티 - 자켓을 입으라는겁니다. 보통 우리가 가지고 있는 등산복은 보면 집티와 자켓을, 그리고 고어텍스 자켓 하드쉘)은 가지고 있잖아요. 그 정도 입고 등산하시면 등산하는 동안에는 추위를 별로 느끼지 않을겁니다만, 쉬는 동안에는 추울 수 있습니다. 고어자켓은 보온용이 아닙니다(고어텍스 자켓은 보온력은 없습니다)! 그래서 산 11. 양말 : 보통 겨울산행에서는 속에 얇은것, 겉에는 두꺼운것 이렇게 두 벌을 선호하더군요. 중요한 것은 땀을 어느정도 배출할 수 있는 기능성을 가진 양말이 좋다고 하죠. 12. 식수: 보온통에 물 끊여서 담아서 가져 가시구요. 비상시 사용할 수 있도록 항상 전체에 3분의1은 항상 남겨놓는것을 습관화하는 것이 센스. 13. 간식 : 겨울산행을 여름산행과 달라서 음식에 쬐금 신경을 써 주어야 할것 같네요 김밥이나 밥은 보온도시락에 넣어가지고 가시고 국물이 있는 음식은 보온에 신경을 써야 합니다. 간식으로는 양갱. 쵸코렛. 빵 등 섭취해서 바로 열량화 될 수 있는 식품으로 선택하는 센스 .... 혹한기에 정말 효자는 비싼 옷이 아닙니다. 보온장갑, 귀마개, 목도리(넥워머), 방한모자, 스패츠(아주 혹한에서는 눈길아니라도 최고 입니다) 같은 저렴한 방한장구가 정말 필요한 효자입니다. 등산장비 - 스틱 【잡는 법】 등산용 스틱의 적정 길이 : 신장의 67.3±3%가 좋다 등산용 스틱 사용시 주의사항 주변 사람 부상 유의하고 잘못된 사용 피해야 등산용 스틱의 스파이크 부분은 매우 예리해 자칫 잘못하면 주변 사람에게 큰 상해를 입힐 수 있다. 무심결에 스틱을 치켜들었다가 주변의 사람을 찌르거나 또는 스틱을 바닥에 엉성하게 찍은 상태에서 체중을 실으면 스틱이 지지력을 잃고 확 밀려 나가 뒷사람에게 큰 상해를 입힐 수 있다. 따라서 스틱을 사용할 때는 주변 사람과 충분한 거리를 유지하는 것이 중요하며, 스틱을 들어 올릴 땐 주변에 사람이 없는지 반드시 확인해야 한다. 또한 평상시 휴대·보관할 때는 안전마개나... 9 겨울산행을 여름산행과 달라서 음식에 쬐금 신경을 써 주어야 할것 같네요 김밥이나 밥은 보온도시락에 넣어가지고 가시고 국물이 있는 음식은 보온에 신경을 써야 합니다. 간식으로는 양갱. 쵸코렛. 빵 등 섭취해서 바로 열량화 될 수 있는 식품으로 선택하는 센스 .... 혹한기에 정말 효자는 비싼 옷이 아닙니다. 보온장갑, 귀마개, 목도리(넥워머), 방한모자, 스패츠(아주 혹한에서는 눈길아니라도 최고 입니다) 같은 저렴한 방한장구가 정말 필요한 효자입니다. 겨울산행 복장과 장비 정보 산행장비 2023.11.09 cafe.daum.net 보다듣다말하다포토에세이 여름산행은 시원한 계곡이 최고...재경 영암남여중고동문산악회 관악산 문원폭포 찾아 더위 씻어 65 폭포가 알려져 있으며 약 1.5Km의 거리다. 산악회는 문원폭포와 문원하폭포 사이 마당바위가 있는 공터에 자리를 잡고 준비해온 음식을 들며 더위를 피했다. 여름산행으로 앞전 달 7월 산행은 관악산 무너미계곡에서 어름나기를 했다. ‘시원한 물을 찾아서’ 란 테마로 8월 달에도 계곡산행을 진행했다. 무너미계곡은... 2023.08.07 그 여름의 기억 찾아 도봉산 무수골에서 산행이야기를 쓴 영보산악회...시원한 물줄기와 내 몸이 하나 되다 산신령이시여 무사산행을 비나이다...재경 영암군향우산악회 산우들의 외침 수락산 산신령 응답하다 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 brunch.co.kr 나대로 순흥골 소백산에서 만난 덴동어미 같은 나도옥잠화 6 좋다. 사진 찍고 점심도 먹고 실컷 놀며 내려오니, 올라가며 만났던 큰꽃으아리와 길가에 탐스럽게 자리 잡은 민백미꽃이 기다리고 있었다. 봄과 여름이 겹쳐 풍성한 꽃산행 마친 후 먹는 저녁은 기름지거나 자극적인 음식은 피하게 된다. 간식과 점심 도시락을 충분히 먹었지만, 내려오면 또 배고프다. 소백산 주변에서... 브런치북 숨어 피는 산꽃을 향한 발걸음 소백산 공감에세이 감성사진 2024.05.24 브런치스토리 검색 더보기
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- Daum 카페2015.08.08
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