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gaagle.tistory.com 2분 13초전 필라테스 동작 10개: 몸과 마음을 강화하는 비밀 무기들 1. 고양이 스트레칭: 유연성 향상 고양이 스트레칭은 등을 펴주고 척추를 유연하게 만들어줍니다. 2. 다리 들기: 하체 강화 다리를 들면서 복부와 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 3. 백 킥: 엉덩이 모양 향상 백 킥 동작으로 엉덩이 모양을 높이고 근육을 단련하세요. 4. 롤링: 척추 유연성 향상 롤링은 척추의 유연성을 높여주어 자세 개선에 도움을 줍니다. 5. 썸머사이드: 허리 강화 썸머사이드 동작은 허리 근육을 효과적으로 강화하는 데에 도움이 됩니다. 6. 스완 다리: 코어 근육 향상 스완 다리 동작으로 코어 근육을 향상시켜 자세를 개선하세요. 7. 스트레칭 플랭크: 전신 강화 스트레칭 플랭크는 전신 근육을 강화하여 몸의 통일감을 높여줍니다. 8. 푸시 업: 상체 강화 푸시 업 동작으로 팔과 어깨 근육을 강화하세요. 9. 힙 브릿지: 엉덩이 모양 개선 힙 브릿지는 엉덩이 모양을 개선하고 허리를 강화하는 효과가 있습니다. 10. 스플릿: 다리 근육 유연성 향상 스플릿은 다리 근육의 유연성을 향상시켜 줍니다. 마무리: 필라테스 동작으로 더 건강한 삶을 향해 필라테스 동작 10개를 통해 몸과 마음을 강화하고 균형잡힌 삶을 시작하세요. 스플릿은 다리 근육의 유연성을 향상시켜 줍니다. 마무리: 필라테스 동작으로 더 건강한 삶을 향해 필라테스 동작 10개를 통해 몸과 마음을 강화하고 균형잡힌 삶을 시작하세요. 2023.11.25 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 비체필라테스 (뉴로재활필라테스당진지부) 당진 수청동 비체필라테스!! 뉴로재활마스터1기출신의 산후필라테스회원님의 스토리 수업내용공개 11 50개를 한 마법같은 필라테스를 전수하는 이곳은 당진 수청동 비체 필라테스 다행히 어깨는 힘 안들어가신 우리 회원님. 당진 수청동 비체 필라테스에서 한 동작 10개가 왜 힘드냐구요 ? 디테일하게 타켓머슬 잡는 제대로된 동작 10개를 몸에 새겨 드릴꺼니까요😁 100개해봐야 소용없어요 필라테스는 100개중 제대로된... 2024.05.11 blog.naver.com 바디앤솔 필라테스 대평점 [대평동 필라테스] 홈트가 대세! 여러가지 매트 필라테스 기본동작/홈트 필라테스 19 수있는 동작들로 알려드릴게요^^ 동작안내 오늘 모든 동작은 시작자세가 동일 하여 이 시작자세를 기억하고 대입시켜 진행 하실게요! 첫 번째로 필라테스에서...위아래로 첨벙첨벙 하시면서 마쉬는 호흡 5번, 내쉬는 호흡 5번 총 10개씩 100번 진행 하면 됩니다. 복부근육 (복직근) 과 팔을 뻗어내는 팔뚝 근육(전... 2024.02.23 blog.naver.com MPA필라테스 교육관 진주점 진주 필라테스 Teaser 동작 배우기 캐딜락 매트 체어 리포머 10 있습니다! 단계별로 회원님의 상태에 맞춰서 진행할 수 있는 Teaser 동작에 대해 알아봤습니다! 척추가 분절하며 올라오는 동안 복근의 강화 복근의 힘으로...사진 및 동영상 팔로워 7명, 팔로잉 4명, 게시물 10개 - <MPA 진주교육관> 진주 필라테스 / 평거동 필라테스(@mpa_jinju)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기... 2024.04.19 sfnews.kr news “올바른 자세, 꾸준한 자기관리를 통해 스트레스를 해소하고 건강을 회복할 수 있도록 노력하겠다.” 리무브필라테스 최수경 원장 및 동작평가 / 깔끔한 인테리어 / 합리적인 가격이 강점이다. 일상생활을 하다 보면 내가 편한 패턴대로...드린다는 의미로 리:무브(Re:Move)필라테스로 이름 짓게 되었다고 한다. “저 역시도 목, 어깨, 허리... 2024.04.03 웹문서 검색 더보기 blog.naver.com 포항필라테스 이서쌤 이야기 포항 기구 필라테스 ㅣ 필라테스 엉덩이 운동 왜 해야 할까요 31 좀 더 강한 수축을 느껴주세요 ● 앞선 동작과 마찬가지로 고관절만 움직여준다는 느낌으로 동작을 진행합니다 ● 앞 동작보다 다리를 더 밖으로 들었기 때문에...써주세요 마지막 시퀀스 동영상입니다 실제 수업에서 횟수는 5-10개 정도로 진행해 주시면 좋을 거 같아요 >< 포항 기구 필라테스유이네스를 통해 둔근... 2024.05.22 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 brunch.co.kr 당륜 필라테스 중단 한 달째, 엄마의 무릎은 더 망가졌다 5 진도를 유지해 주셨는데, 엄마가 없으니 이때다(?)싶으셨는지 온갖 고난도 동작을 다 시켜주셔서 오래간만에 제대로 필라테스하는 느낌을 받았던 한 달이었다...병동과 교류해야 했다. 건물 특성상 엘리베이터가 느려서인지 하루에 10개 층정도를 계단으로 오르내리면서, 가뜩이나 안 좋았던 엄마의 무릎은 완전히 힘이... 필라테스 엄마 노년 2024.01.08 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 백명화 백명화 - 카카오스토리 신영이와 함께 필라테스 시작한게 4월 27일 시간이 참 빠르게 흘러갔다 아침에 일어날때 허리가 거의 안...해본 체어를 이용해 수업을 했다 런지 동작시 두 손 짚고 10개 후 한쪽 손 들고 7개 목표중 6... 2021.07.22 카카오스토리 검색 더보기