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blog.naver.com 지속성장, 경력이음 한발로 서 버티기 안되는 50대이상 '사망위험' 증가 생활 속 꾸준한 근력운동으로 건강한 노년의 삶을 유지하시면 좋겠네요. #한발서기 10초 이상 버티지 못하는 50대 사망률 높아져 #근육운동의 중요성 #꾸준한...#무병장수 #꾸준한 운동의 중요성 #건강한 삶 #100세시대 건강생활 #40대 이후 근감소증예방을 위한 근육운동의 필요성 #건강한 생활 #노화테스트 한발버티기... 2024.01.06 blog.naver.com 배곰와이프의 소소한 일상 [오운완/식사일기] 한발로 20초 버티기,자세 불균형 교정 11 유튜브 운동 함께해요 운동채널 전체적인 동작을 챕터로 볼 수 있고 원하는 한 동작만 집중해서 할 수 있어요~ 출처 : 함께해요 운동채널 오늘은 한발로 버티기 운동을 해봤어요. 균형을 잡으려고 버틸때 관절의 안전성 향상,근육이 강화 되어 자세 불균형에 도움이 된다고 해요. 한 연구에서는 10초동안 한발로... 2023.09.25 cafe.daum.net 폴러브 여행 골프 등산 탁구 304050 405060 50세이상 한발로 10초 버티기~!! 쉽지않을까여 ㅋㅋ 시선을 정면으로 고정한 상태에서 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 다리를 서 있는 다리 뒤쪽에 올려놓는 방법을 사용했다. 조사 결과 5명 중 1명은 10초 이상 한 발로 서 있지 못했다. 전체적으로 참가자 5명 중 1명(20.5%, 348명)이 시험을 통과하지 못했다. 그렇게 할 수 없는 비율은 나이가 들수록 증가했고, 51~55세 이후... 푸른 남자님은 얼마나 버티세요? 64세인데 30초이상 잘되네요 갈 날이 아직은 먼거죠? 눈뜨고는 80%성공률 양쪽눈 감고 30초 한번 해 보세요 이게 어려운 일인가요? 지금 잠시 해 봤는데..좌우 모두 1분을 넘기는건 쉽네요. 그냥 잠시 좌우 모두 1분씩 해 봤는데.. 어려운 동작이 아니네요. 다만 눈 감고는 많이 어렵네요 지금 다시 해보니,,, 눈뜨고 하는건 왼발 오른발 10분 이상은 할거 같네여 ㅋㅋ 더보기 2024.01.06 카페 검색 더보기 rlawjdals1688.tistory.com 기막힌인생 한 발로 서기: 늙어가는 것에 대해 저항해 보자! 왜 한 발로 서기가 중요할까? 처음 듣는 분들은 이게 무슨 소리인가 싶으실 수도 있을 텐데요, 실은 한 발로 서기가 우리 몸의 노화 상태를 체크할 수 있는 아주 중요한 방법이랍니다. 특히 우리의 하체 근력, 젊었을 때는 생각지도 못했던 부분이지만 나이가 들면서 점점 중요해지죠. 이런 하체 근력의 감소는 노화의 첫 신호로 여겨지는데요, 한쪽 다리로 서는 연습을 통해 이를 개선할 수 있다는 사실! 참으로 신기하고도 흥미로운 부분이 아닐 수 없습니다. 이제부터라도 꾸준히 연습하여 노화에 맞서 싸워보아요. 반응형 연구 결과에서 얻은 교훈은? 요즘에 브라질에서 나온 연구 결과 하나가 많은 사람들의 이목이 집중되고 있습니다. 한 발로 서 있는 것의 중요성에 대해 다시 한번 생각하게 만드는 연구였는데요. 이 연구에 따르면, 한쪽 다리로 단 10초도 버티기 힘든 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 10년 내 사망 확률이 더 높다고 합니다. 이 결과는 균형을 유지하는 능력이 단순히 서 있기만 하는 것 이상의 의미를 갖는다는 걸 보여주었죠. 균형은 우리 몸의 여러 기능이 제대로 작동하고 있음을 나타내는 중요한 지표인 것 같습니다. 하체 근력을 키우는 운동법은? 체력을 유지하기 위해선 하체 근력이 정말 중요하답니다. 근육이 줄어들기 시작하는 이 나이에, 특히 더욱 신경 써야 할 부분이죠. 운동 전문가들은 하체 근력을 강화하기 위해 눈을 감고 한쪽 다리로 서서 10초 동안 버티는 운동을 권장하고 있습니다. 이 운동을 10세트 반복하면, 척추와 다리 근력이 튼튼해진다고 해요. 처음엔 쉽지 않을 수 있지만, 꾸준히 연습하면 분명 큰 효과를 볼 수 있을 거라고 생각합니다. 노인의 근력 유지가 중요한 이유는? 젊었을 때는 근육의 중요성을 그리 크게 느끼지 못했을 수도 있습니다. 하지만 독일 포츠담대학교의 연구에 의하면, 나이가 들수록 근력 유지의 중요성은 점점 더 커지고 있답니다. 근력 운동을 통해 근육의 힘을 키우고, 근육의 위축을 방지하며, 심지어 낙상과 부상으로부터 우리를 보호할 수 있다고 하니, 정말 놀라운 일이죠. 이 모든 것이 우리가 독립적으로, 건강하게 일상생활을 영위하는 데에 필수적인 요소라는 사실을 인지해야 합니다. 근력 운동의 가치를 알고 계시는 건가요? 근육의 중요성: 나이 들어서도 왜 꼭 필요한가... 그 외 근력 운동 실천 방법은? 근력을 증진시키고 싶다면, 일주일에 3~4회 정도 자신에게 알맞은 운동을 선택해 실시하는 것이 좋습니다. 운동 강도는 너무 지나치지 않게, 자신의 한계를 잘 파악하면서 조절해 나가는 것이 중요하죠. 그리고 운동을 시작하기 전에는 안전을 위해 책상에 손을 얹는 것처럼 작은 준비 동작으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 작은 습관들이 모여 꾸준히 운동을 실천하는 것이 가능해지는데요, 건강한 생활을 위해 오늘부터라도 근력 운동을 시작해 보시는 건 어떨까요? 그럼, 지금 당장 GO! GO! 저처럼 운동을 즐기시는 분들도 계실 거예요. 하지만 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이죠. 그래서 제가 최근에 관심을 가지기 시작한 것이 바로 한 발로 서기 운동입니다. 간단해 보이지만, 균형 감각과 하체의 힘을 기르는 데 아주 좋다고 하더라고요. 매일 조금씩 시간을 내어 실천해 보니, 몸도 마음도 한결 가벼워진 느낌입니다. 여러분도 오늘부터라도 한 번 시작해 보시는 건 어떨까요? 당신의 노력이 노년기의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 거라고 믿습니다. 요즘에 브라질에서 나온 연구 결과 하나가 많은 사람들의 이목이 집중되고 있습니다. 한 발로 서 있는 것의 중요성에 대해 다시 한번 생각하게 만드는 연구였는데요. 이 연구에 따르면, 한쪽 다리로 단 10초도 버티기 힘든 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 10년 내 사망 확률이 더 높다고 합니다. 이 결과는 균형을 유지하는 능력이 단순히 서 있기만 하는 것 이상의 의미를 갖는다는 걸 보여주었죠. 균형은 우리 몸의 여러 기능이 제대로 작동하고 있음을 나타내는 중요한 지표인 것 같습니다. 노화방지 하체운동 근력강화 건강유지 노년기건강 한발로서기 운동실천 균형능력 2024.03.31 blog.naver.com 커브스퇴계원별내클럽 "플랭크 버티기!! & 한발로 균형잡기!!" 74 이번 써킷펀은요~ 척추 운동에 좋은 플랭크 버티기~~ 집에서도 단순하고 평범해 보이는 동작이지만, 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 ~~ 대표적 운동...효과를 얻을 수 있으니~ 천천히 늘려봅시다~ 또 재미난 써킷펀에서는~~ 한발로 30초 균형잡기!! 유산소 운동+근력운동도 중요하지만~~ 잘 알려지지 않지만... 2023.05.10 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 story.kakao.com 최문조 최문조 - 카카오스토리 6 건강검진을 받기위해서 일찍이 건강관리협회에 도착하여 검진을받는 과정에서 뇌건강 테스트를 받는데 한발로 버티기를 20초 이상 있어야 하는데 8초 밖에 못버텨 뇌건강에 이상이 있다는 생각이 들면서 모든... 2023.07.15 카카오스토리 검색 더보기 in.hello95.com hello.info 발목 접질렀을때 치료방법 TOP5(2024최신) 발목 접질렀을때 증상 발목 접질렀을때 증상은 다음과 같습니다.- 발목에 통증이 느껴지며, 첫 몇 시간 동안 가장 심합니다.- 발목이 부어오르고, 멍이 들기도 합니다 .- 발목을 움직일 때 뻣뻣하고 불편한 느낌이 있습니다.- 발목 바깥쪽이나 발등 쪽을 누르면 아프거나, 뼈가 부러진 경우가 있을 수 있습니다.발목 접질렀을때 대처 방법은 다음과 같습니다.- 발목에 부상을 입은 직후에는 휴식을 취하고, 얼음찜질을 하여 혈관을 수축시켜 내출혈과 부종을 줄입니다 .- 탄력 붕대나 부목을 이용하여 발목을 압박하고, 발목의 위치를 심장보다 높게 올려... 발목 염좌 자가치료방법 발목 염좌란 발목 관절을 지탱하는 인대가 비정상적으로 늘어나거나 찢어지는 상태를 말합니다. 발목 염좌는 운동이나 사고로 인해 자주 발생하는 부상이며, 증상에 따라 1도, 2도, 3도로 구분됩니다. 발목 염좌의 자가치료방법은 다음과 같습니다.- 휴식: 손상된 발목에 가해지는 부담을 줄이기 위해 활동을 제한합니다. 특히 걷거나 서있는 것을 피하고, 발목을 높이 올려주는 것이 좋습니다.- 얼음 찜질: 부기와 통증을 줄이기 위해 발목에 얼음을 15-20분간 대고, 하루에 여러 번 반복합니다. 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 수건... 발목 염좌 병원 치료방법 발목 염좌는 발목을 지탱하는 인대가 비정상적으로 늘어나 통증이 생기는 증상입니다. 발목 염좌의 원인은 발목을 삐거나 접질렀을 때, 운동 중에 발목이 꼬이거나 미끄러졌을 때, 발목에 과도한 힘이 가해졌을 때 등 다양합니다. 발목 염좌의 증상은 발목이 붓고 통증이 있으며, 보행이 어렵고, 피멍이 생기고, 발목의 안정성이 떨어지는 등입니다. 발목 염좌의 치료 방법은 손상 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다.- 보존 치료: RICE 치료라고도 하며, Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Eleva 발목 염좌에 좋은 영양제 발목 관절의 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상입니다. 발목 염좌는 일상생활이나 운동 중에 쉽게 발생할 수 있으며, 통증과 부기, 발목의 불안정성 등을 유발할 수 있습니다. 발목 염좌의 치료는 보통 RICE (휴식, 고정, 압박, 높이기) 방법과 물리치료, 약물치료 등으로 이루어집니다. 그러나 발목 염좌의 회복을 돕기 위해서는 영양 섭취도 중요한 요소입니다. 영양소는 인대의 재생과 염증 감소에 필요한 성분들을 제공하며, 뼈와 근육의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그렇다면 발목 염좌에 좋은 영양제는 무엇일까요?발 발목 보호대 고르는 기준 발목 보호대는 운동이나 일상생활에서 발목 부상을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 제품입니다. 발목 보호대는 다양한 종류와 사이즈가 있으므로, 자신의 목적과 상황에 맞게 고르는 것이 중요합니다. 발목 보호대를 고를 때 참고할 수 있는 기준은 다음과 같습니다.1. 발목 보호대의 종류발목 보호대는 크게 탄력성, 고정성, 지지성으로 나눌 수 있습니다. 탄력성 발목 보호대는 신축성 있는 소재로 만들어져서 발목에 압박을 주어 혈액 순환을 촉진하고 부기를 줄여줍니다. 고정성 발목 보호대는 벨크로나 끈으로 발목을 감아서... 23 발목 관절의 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 손상입니다. 발목 염좌는 일상생활이나 운동 중에 쉽게 발생할 수 있으며, 통증과 부기, 발목의 불안정성 등을 유발할 수 있습니다. 발목 염좌의 치료는 보통 RICE (휴식, 고정, 압박, 높이기) 방법과 물리치료, 약물치료 등으로 이루어집니다. 그러나 발목 염좌의 회복을 돕기 위해서는 영양 섭취도 중요한 요소입니다. 영양소는 인대의 재생과 염증 감소에 필요한 성분들을 제공하며, 뼈와 근육의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그렇다면 발목 염좌에 좋은 영양제는 무엇일까요?발 2024.03.08 티스토리 검색 더보기
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- 유빈 씨의 외로운 홀로서기
손과 발은 모두 붙고, 온몸은 상처로 뒤덮인 상태라 이부자리를 정리하는 것부터 반찬 뚜껑을 여는 등 평범한 일상생활조차 쉽지 않습니다. 게다가 몸에 생긴 물집에 물이 닿을 때면 고스란히 느껴지는 통증을 참을 수밖에 없는데요. 고통을 조금이라도
사회복지법인 밀알복지재단 달성률 모금완료 총 모금액 34,404,000원 - 무더운 여름, 어르신의 간절한 '바람'
것이 한 두가지가 아닌 요즘, 어르신의 고민은 깊어만 갑니다. "코로난지 메로난지 밖에도 못 나가고, 이번 여름이 제일 덥다던데 우예 버티겠노" "나는 당뇨 때문에 평소에도 어지러운데 여름에 집 안에만 있으면 덥고 답답해가꼬 죽겠던데 우야노" "내
대구시지 재가노인돌봄센터 달성률 모금완료 총 모금액 1,069,000원 - 꿈을 선물해주는 2020년 제2회 감비아 코코넛 리그
하루는 버티기 힘든 긴 시간입니다. 병을 이기지 못하고 돌아가신 부모님을 대신해 가장이 된 아이들은 하루종일 채석장에서 일해 불과 1,000원의 수입으로 힘겹게 살아갑니다. 아이들에게 노동은 버거운 짐이기도 하지만, 꿈을 꿀 수 없는 슬픔이기
사단법인 코코넛 달성률 모금완료 총 모금액 1,939,500원