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blog.naver.com 산본 Bodychannel 엉덩이 커지는 운동기구, 힙 어브덕션 힙 어브덕션 운동은 간단히 설명해 드리자면 어브덕션 (Abduction) 관절의 가동범위 안에서 안에서 밖으로 벌려주며 외전시켜 주는 걸 말해요 그렇다면 힙을 어브덕션해준다면? 엉덩이 근육의 둔근을 이용해서 다리를 벌려주는 자세가 된답니다! 힙 어브덕션의 주로 사용되는 근육은 중둔근과 소둔근이에요. 골반뼈의... 2024.03.19 블로그 검색 더보기 gall.dcinside.com mgallery discout 나는 사이드플랭크/ 힙어브덕션이 효과 좋은듯 살짝 있어서 상체만 함. 디스크용 운동은 엎드려서 신전 쫌 해주고 사이드플랭크 1분씩 양쪽 3세트 힙어브덕션 5~60키로 정도로 15rep x 3set 정도씩 해주는데 해주면 확실히 다음날 요통/ 방사통이 줄어든다... 2024.04.23 웹문서 검색 더보기 힙 어브덕션 이거는 왜이리 어려움 그 패드 안으로 하는게 힙 어브덕션이라던데 헬린이가 하기엔 너무 어려워서 바깥으로 패드 돌리고 힙 어덕션인가 그거로 했는데 이건 먼저 쓴 궁댕이 엄청 큰 누나가 쓰던 무게로 해도 할만 하던데 ㄹㅇ 나도... 근갤님들 힙어브덕션은 그닥 좋은 운동이 아닌건 가여? 스쿼트를 한 두달간 열심히 하다가 무릎이 박살나서 못 하고 침울해있는 차에, 정선근 교수님의 힙어브덕션 영상을 보고 열심히 따라했는데 엉덩이 코어 근육도 많이 붙고 의자에 앉을 수 있을 정도로 많이 개선... blog.naver.com 불만족시 환불,재등록율92%-제임스킬짐(서울대입구역 헬스장 하체루틴 힙 어브덕션 레그컬 케틀벨 스쿼트 + 꿀팁포함 27 안녕하세요, 제임스킬짐입니다! 오늘은 우리의 하체를 튼튼하게 만들어 줄 헬스장에서의 하체 운동 기구와 루틴을 자세히 알아볼 시간을 가질게요. 특히 힙 어브덕션, 레그컬, 그리고 케틀벨 스쿼트를 포함한 운동법을 중심적으로 소개해 드리겠습니다! 헬스장 하체루틴 운동들은 하체 강화는 물론, 아름다운 실루엣을... 2024.05.10 blog.naver.com 고릴라멀티짐 중계점 [은행사거리 헬스장] 힙 어브덕션에 대해서 알아보자! 하체 운동이라고 하면 스쿼트나 레그컬, 레그프레스와 같은 운동들을 많이 떠올리실텐데요, 오늘은 애플힙을 만들 수 있는 운동인 '힙 어브덕션'에 대해서 알아보겠습니다. 힙 어브덕션은 다리를 모으고 앉은 상태에서 고관절을 양쪽으로 벌리며 엉덩이 근육에 자극을 주는 운동입니다. 중둔근과 소둔근의 근력을 강화... 2024.05.14 blog.naver.com ★프리다이빙/스킨스쿠버 동호회 고고다이브 힙 어덕션 어브덕션 무게 머신 자세 효과 이너타이 아웃타이 정복하기 안녕하세요. 고고에요. 오늘 정복할 운동은 바로 바로, 힙 어덕션 어브덕션에 대해서 알아볼텐데요. 힙어덕션 효과와 함께 힙 어브덕션 머신 아웃타이 이너타이 및 힙 어브덕션 무게 효과 자세에 대해서 힙어덕션 어브덕션을 꼼꼼하게 알아볼게요. 그럼 우리 같이 힙 어덕션 어브덕션을 알아보는 시간, 힙어덕션... 2024.05.21 cafe.daum.net 밀리토리네 오늘 레그프레스120 힙어브덕션 78 달성 뿌듯하고만 열시에 집가면 바로 씻고 자버린다; 2024.05.14 카페 검색 더보기 와 힙 어브덕션 조지니까 엉덩이 근육 존나 씅남 와 머야;; 나 오늘 하체 3칸이나 증량했어 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 해원 커리어 분야 크리에이터 저질체력인 나의 헬스 역사 사람이 된 것 같았다. 거울에 비친 바벨을 든 내 모습이 엉성하게 보였지만 조금씩 자세를 고쳐가며 운동에 집중했다. 스미스 머신, 레그 프레스, 힙 어브덕션같은 기구를 이용해 배우는 동작들도 신선했다. 땀에 흠뻑 젖고 나서 샤워를 하면 드는 상쾌한 느낌도 좋았다. 하지만 운동에 대한 흥미도 잠시, 나는 생각보다... 운동 체력 헬스 2024.03.02 브런치스토리 검색 더보기 corebox21.tistory.com 둔근해가 떴습니다 부상 일기 : 힙 어브덕션 후 천골 통증 4 요 짜세로 너무 무겁게 밀어뿜 방댕이를 공중에 띄어 쿼드의 개입을 줄이자 2월 19~21일이 있던 주(4째주), 혹은 그 전주부터 힙 어브덕션 머신 중량을 높혀 10*5로 진행. 내전근이 너무 강해지거나 타이트해지면 가로찢기가 더 안될 것 같아서 어덕션ad은 30kg내로 진행했다. 어브덕션ab은 체중까지 싣어 65kg까지 벌려... 2024.03.08 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com jy jy - 카카오스토리 레터럴 레이즈 덤벨 숄더 플라이 리버스 바벨 레이즈 머신 암 컬 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 스티프 레그드 머신 레그 컬 머신 스탠딩 카프 레이즈 힙 어브덕션 글루트 햄 레이즈 워킹 런지 이너싸이 15시간전 카카오스토리 검색 더보기 커리어 크리에이터 보기
필짐 공릉점 blog.naver.com/feelgym2 네이버 블로그 카톡 채널: feelgym2 전화 문의: *********** ⚡힙어브덕션, 글루트 머신 애플힙 머신 구성 ⚡최고급 뉴텍... 플랭크 필라테스 : 건강과 아름다움을 선사합니다♥ blog.naver.com/ppyyhh111 네이버 블로그 미국 파워 플레이트, TRX, 힙 어덕션&어브덕션 기구, 기구 필라테스를 접목한 전문적인 트레이닝을 제공...