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🌷일상을 공유합니다 라이프 분야 크리에이터 거북목 스트레칭 | 거북목 증후군 증상 | 이중턱 운동 밴드를 발로 잡고 손으로 밴드를 당기는 운동 턱 당기기 운동. 날개뼈 모으기 운동. 뒤로 손을 잡고 내리고, 턱은 올려서 가슴 땡기기. 거북목 증후군 증상 거북목 증후군 증상 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나옴 등이 굽음 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지러움 교정방법... 2024.05.30 블로그 검색 더보기 100agehealth.knowledgedep.com 100살까지 건강하게 거북목 증후군 증상 거북목 증후군이란 거북목 교정기 후기 클릭 👈 거북목 증후군은 목이 앞쪽으로 기울어진 상태를 말하며, 주로 현대인의 생활 습관에서 발생합니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 이러한 증상이 더욱 흔해졌습니다. 거북목 증후군 원인 스트레칭 방법 클릭 👈 장시간 컴퓨터 사용 오랫동안 컴퓨터를 사용하다 보면 모니터와의 거리와 높이가 적절하지 않을 경우 고개를 앞으로 내미는 자세를 취하게 됩니다. 이러한 습관이 지속되면 목에 무리가 가고 거북목이 될 수 있습니다. 스마트폰 사용 스마트폰을 사용할 때 고개를 아래로 숙이거나 앞으로 내미는 자세가 오래 지속되면 목의 근육에 부담이 가게 됩니다. 이로 인해 거북목 증후군이 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세 앉거나 서 있는 자세가 좋지 않으면 목과 어깨에 과도한 부담이 가해집니다. 이러한 잘못된 자세는 거북목 증후군 증상 목 통증 거북목 증후군의 대표적인 증상 중 하나는 목 뒤쪽과 어깨 부근에 통증이 발생하는 것입니다. 이러한 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 두통 목의 긴장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 거북목 증후군으로 인한 근육 긴장이 원인이 될 수 있습니다. 어깨 통증 어깨 근육의 긴장과 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 거북목 증후군은 어깨 근육에도 영향을 미칩니다. 움직임 제한 목의 움직임이 제한되고 불편해지는 경우가 많습니다. 이는 일상적인 활동에 불편을 초래할 수 있습니다. 자세 변화 목... 거북목 증후군 진단 거북목 증후군은 주로 신체 검사를 통해 진단됩니다. 의사는 환자의 자세를 관찰하고, 목과 어깨의 움직임 범위 및 근육 긴장을 평가합니다. 필요할 경우 X-레이 촬영을 통해 목뼈의 변형 여부를 확인할 수 있습니다. 거북목 증후군 치료 자세 교정 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 컴퓨터 모니터와 스마트폰의 높이를 적절하게 조절하고, 장시간 같은 자세를 피해야 합니다. 운동 및 스트레칭 목과 어깨 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동이 필요합니다. 예를 들어, 고개를 좌우로 돌리거나 어깨를 올렸다 내리는 동작 등이 도움이 됩니다. 물리 치료 물리 치료사는 다양한 치료 방법을 통해 목과 어깨의 긴장을 완화하고, 근육을 강화할 수 있습니다. 물리 치료는 전문적인 접근이 필요합니다. 통증 관리 필요에 따라 진통제나 근육 이완제를 사용하여... 거북목 증후군 예방법 정기적인 자세 점검 자신의 자세를 정기적으로 점검하고, 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 이는 거북목 증후군 예방에 매우 중요합니다. 운동 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 합니다. 이는 근육의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 작업 환경 조성 컴퓨터 모니터와 스마트폰의 높이를 적절하게 조정하고, 작업 환경을 인체공학적으로 맞추는 것이 중요합니다. 스트레칭 장시간 앉아 있는 경우, 자주 일어나서 스트레칭을 해야 합니다. 이는 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 유지하는 데 도움이... 거북목 증후군 마무리 거북목 증후군은 현대인의 생활 습관에서 흔히 발생하는 문제로, 적절한 예방과 치료를 통해 개선할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 목과 어깨의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리와 주의로 건강한 목 상태를 유지합시다. 5 거북목 교정기 후기 클릭 👈 거북목 증후군은 목이 앞쪽으로 기울어진 상태를 말하며, 주로 현대인의 생활 습관에서 발생합니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 이러한 증상이 더욱 흔해졌습니다. 2024.05.28
럭키 원데이 건강 분야 크리에이터 거북목 교정 운동 스트레칭 거북목 증후군 증상 베개 치료 방법 거북목 교정 운동 거북목은 오래 앉아있거나 전산작업을 많이 하는 등의 일상생활에서 자세가 올바르지 않을 때 발생할 수 있는 문제입니다. 올바른 자세와 근육을 강화하는 운동은 거북목을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 유용한 운동을 소개해드리겠습니다. 1. 목 기립근 강화 운동 - 세로로 서서 양손을 귀 뒤에 얹은 후, 목을 바닥과 평행하게 들어 올립니다. - 이 상태를 유지한 채로 목을 왼쪽으로 숙이고, 다시 가운데로 돌아옵니다. - 오른쪽으로 숙이고 가운데로 돌아오는 운동을 반복합니다. 2. 어깨 회전 운동 - 양팔을 거북목 스트레칭 거북목을 개선하고 예방하기 위한 스트레칭은 목, 어깨, 등 부분을 중심으로 진행됩니다. 아래에 몇 가지 효과적인 거북목 스트레칭을 안내해 드리겠습니다. 1. 목 스트레칭 - 세로로 앉거나 서서 편안한 자세로 몸을 곧게 합니다. - 왼손을 오른쪽 귀 뒤에 놓고, 오른손을 왼쪽 턱 아래에 위치시킵니다. - 오른손으로 왼쪽 측면을 살짝 누르면서 몸을 오른쪽으로 기울입니다. - 이때 왼쪽 손은 부드럽게 느껴지도록 압력을 조절합니다. - 이 자세를 유지하며 15-30초 동안 천천히 호흡합니다. - 이후 반대쪽도 거북목 증후군 증상 거북목 증후군은 일상생활에서 자세가 올바르지 않거나 장시간 동안 특정 자세를 유지하는 등의 이유로 발생하는 증상입니다. 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 1. 목 불편감: 목이 뻐근하거나 불편한 느낌이 있을 수 있습니다. 2. 어깨 통증: 어깨 주변의 근육이 뻐근하거나 통증을 느낄 수 있습니다. 3. 두통: 목과 어깨의 근육 긴장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 4. 목과 어깨 운동 범위 감소: 목이나 어깨를 움직이는데 제한이 있거나 불편을 느낄 수 있습니다. 5. 손가락과 팔의 감각 변화: 거북목으로 인한 신경... 거북목 증후군 베개 거북목 증후군을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 적절한 베개 모양은 목을 지지하고 자세를 올바르게 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래는 거북목 증후군에 적합한 베개의 모양과 특징입니다. 1. 넥 피트 베개 (Neck Fit Pillow...목을 적절하게 지지하여 자세를 올바르게 유지할 수 있도록 설계된 베개입니다. - 목의 곡선에 맞게 디자인되어 있어 거북목을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. - 목 부분이 높이 조절이 가능한 경우가 많아 자신에게 맞게 조절할 수 있습니다 거북목 증후군 치료 거북목 증후군을 치료하는 방법은 다양하며, 주로 다음과 같은 접근법을 활용합니다. 1. 자세 교정: 올바른 자세를 유지하고 잘못된 자세를 개선하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 일상생활에서 자세한 작업을 할 때 자세를 주의 깊게 관리하는 것이 필요합니다. 올바른 자세 교정을 위해 일상생활에서 좌석과 책상의 높이를 조정하고, 컴퓨터 모니터의 높이를 조절하는 등의 조치를 취할 수 있습니다. 2. 스트레칭과 근력운동: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 근력운동이 효과적입니다. 목, 어깨, 등... 12 거북목 증후군은 일상생활에서 자세가 올바르지 않거나 장시간 동안 특정 자세를 유지하는 등의 이유로 발생하는 증상입니다. 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 1. 목 불편감: 목이 뻐근하거나 불편한 느낌이 있을 수 있습니다. 2. 어깨 통증: 어깨 주변의 근육이 뻐근하거나 통증을 느낄 수 있습니다. 3. 두통: 목과 어깨의 근육 긴장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 4. 목과 어깨 운동 범위 감소: 목이나 어깨를 움직이는데 제한이 있거나 불편을 느낄 수 있습니다. 5. 손가락과 팔의 감각 변화: 거북목으로 인한 신경... 거북목 스트레칭 거북목 증후군 증상 거북목 베개 거북목 교정 운동 거북목 치료 방법 2024.05.14 kong.blackbelttalk.com 콩이푼돈 거북목 증후군 증상 원인 치료방법 거북목 증후군의 일반적인 증상 확인 거북목 증후군, 또는 텍스트 목이라고도 알려진 이 증상은 점차적으로 늘어나는 현대 사회적 문제입니다. 머리를 오랫동안 앞으로 내민 자세로 앉아 있어야 하는 직업이나 라이프스타일 때문에 발생하는데, 이로 인해 목에 심각한 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 거북목 증후군이 있는지 확인하려면 다음과 같은 일반적인 증상에 유의하는 것이 중요합니다. 주요 증상 중 하나는 목 통증과 경직입니다. 머리를 오랫동안 앞으로 내민 자세로 잡고 있으면 목의 근육이 긴장되고 과도하게 사용되어 통증과 경직을 유발할 수... 거북목 증후군을 초래하는 원인들 의료적 및 비의료적 거북목 증후군 치료법거북목 증후군 치료에 있어 다양한 의료적 및 비의료적 방법이 있습니다. 의료적 치료법 * **물리치료:** 자세 교정, 스트레칭, 근력 강화 운동 * **치로프랙틱:** 척추 조정, 근육 조직 풀기 * **약물 치료:** 통증 완화를 위한 진통제 또는 근육 이완제 * **수술:** 중증의 경우 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 비의료적 치료법 * **자세 조절:** 앉거나 설 때 등을 곧게 하고 머리를 어깨 위에 위치시킴 * **스마트폰 및 컴퓨터 사용 제한:** 장기간 동안 머리를 아래로 의료적 및 비의료적 거북목 증후군 치료법 거북목 증후군 치료에 있어 다양한 의료적 및 비의료적 방법이 있습니다. 의료적 치료법 생활 방식 변화를 통한 거북목 증후군 개선 거북목 증후군을 개선하기 위한 생활 방식 변경에는 다음과 같은 것이 있습니다. 자세 바로잡기 항상 올바른 자세를 취하세요. 앉아 있을 때는 발이 바닥에 닿게 하고 허리를 곧게 펴고 머리를 편안히 유지하세요. 서 있을 때는 발을 어깨 너비로 벌리고 무게를 고르게 분산하세요. 화면 시간 제한 장시간 화면을 보는 것은 목에 긴장을 줄 수 있습니다. TV, 컴퓨터, 휴대📞전화 사용 시간을 하루 최대 2시간으로 제한하세요. 목 근육 강화 목 근육을 강화하는 운동은 자세를 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 목 스트레칭과... 거북목 증후군 예방에 대한 팁과 전략 Q 거북목 증후군을 예방하기 위한 가장 효과적인 자세는 무엇인가요? A 앉았을 때나 서 있을 때 등을 곧게 펴고 어깨를 이완시키십시오. 머리는 중립 위치에 있고 귀가 어깨 위에 있어야 합니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 위치하고 키보드는 팔꿈치 높이에 있어야 합니다. Q 매일 얼마나 자주 휴식을 취해야 하나요? A 매 20-30분마다 적어도 5분간 휴식을 취하십시오. 하루 종일 앉아 있는 것을 피하고 정기적으로 일어나서 주변을 산책하거나 몸을 스트레칭하십시오. Q 사무실에서 거북목 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 장비는... 거북목 증후군, 또는 텍스트 목이라고도 알려진 이 증상은 점차적으로 늘어나는 현대 사회적 문제입니다. 머리를 오랫동안 앞으로 내민 자세로 앉아 있어야 하는 직업이나 라이프스타일 때문에 발생하는데, 이로 인해 목에 심각한 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 거북목 증후군이 있는지 확인하려면 다음과 같은 일반적인 증상에 유의하는 것이 중요합니다. 주요 증상 중 하나는 목 통증과 경직입니다. 머리를 오랫동안 앞으로 내민 자세로 잡고 있으면 목의 근육이 긴장되고 과도하게 사용되어 통증과 경직을 유발할 수... 2024.05.19 w0ong.tistory.com w0ong 거북목 증후군 증상 치료 예방법 두통 자가진단 주의사항 총정리 거북목 증후군의 주요 증상 이 질환은 다양한 증상을 동반합니다. 대표적으로는 목이나 어깨의 만성적인 통증이 있으며, 이는 때로는 팔이나 손으로 방사될 수 있습니다. 근육의 뻣뻣함과 함께 두통이나 현기증을 느끼는 사람들도 있습니다. 또한, 목의 부담으로 인해 시력 문제나 균형 감각에 영향을 줄 수도 있습니다. 거북목 증후군이 오래 지속되면, 경추의 변형으로 이어져 일상생활에 큰 불편함을 야기하며 심할 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 치료 방법 거북목 증후군의 치료는 주로 물리치료와 교정 운동이 포함됩니다. 물리치료는 열치료, 전기 자극치료, 초음파 치료와 같은 비수술적 방법으로 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 것을 목표로 합니다.거북목 교정 운동?? 👈 클릭 교정 운동은 거북목의 원인이 되는 잘못된 자세를 교정하고 약해진 목과 어깨 주변 근육을 강화시키기 위해 이루어집니다. 또한, 일상 속에서도 올바른 자세를 유지하기 위한 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 가장 효과적인 치료는 직접 의료 전문가의 상담을 통해 이루어져야 하며, 정확한 진단 후 개인... 예방법 예방은 치료보다 더 중요할 수 있습니다. 거북목 증후군을 예방하기 위해선 평소에 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 특히 장시간 앉아 있을 때 목과 허리가 바르게 되도록 의식적으로 주의를 기울여야 합니다. 모니터나 스마트폰의 높이를 눈높이와 일직선이 되게 조정하고, 자주 스트레칭을 해서 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다. 일상 속 작은 습관들이 쌓여 건강한 목을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적으로 체조나 요가 같은 활동을 통해 전반적인 신체 균형과 유연성을 높이는 것도 거북목 증후군... 두통 자가진단 및 주의사항 거북목 증후군과 관련된 두통을 자가진단하는 방법도 있습니다. 일반적으로, 목을 움직일 때 통증이 느껴지거나, 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 귀 뒤로 통증이 발산되면 거북목 증후군에 의한 두통일 가능성이 높습니다. 거북목 자가진단?? 👈 클릭 이런 증상이 있다면 전문가의 도움을 받아 상세한 진단을 받는 것이 바람직합니다. 거북목 증후군은 초기에 발견하여 대응하면 좋은 예후를 기대할 수 있으므로 두통이 지속적으로 발생한다면 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다. 결론 본문을 통해 거북목 증후군의 증상과 치료, 예방법, 그리고 두통 자가진단에 대한 주의사항을 자세히 알아보았습니다. 거북목 증후군은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 문제이며, 올바른 정보와 조기 대응이 건강한 목을 유지하는 데 매우 중요합니다. 만약 거북목 증후군이 의심되는 증상을 겪고 있다면, 지체하지 말고 전문가의 상담을 받으시길 권장합니다.https://www.youtube.com/watch?v=3CIH7RPYPWY 목차 본문을 통해 거북목 증후군의 증상과 치료, 예방법, 그리고 두통 자가진단에 대한 주의사항을 자세히 알아보았습니다. 거북목 증후군은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 문제이며, 올바른 정보와 조기 대응이 건강한 목을 유지하는 데 매우 중요합니다. 만약 거북목 증후군이 의심되는 증상을 겪고 있다면, 지체하지 말고 전문가의 상담을 받으시길 권장합니다.https://www.youtube.com/watch?v=3CIH7RPYPWY 목차 2024.04.27 whiteyongki.tistory.com everything~ 거북목 증후군 증상, 원인, 교정운동 및 스트레칭: 알아두면 좋아요! 거북목 증후군 증상 거북목 증후군 증상 목 주변과 어깨 통증: 목 주변과 어깨 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다. 이는 목 근육이 지속적으로 긴장되어 있기 때문입니다. 허리와 팔 통증: 거북목 자세로 인해 척추 전체에 부담이 가중되어 허리와 팔에도 통증이 발생할 수 있습니다. 두통: 목 근육의 긴장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 눈 증상: 거북목 자세로 인해 눈이 뻑뻑하거나 건조한 느낌이 들 수 있습니다. 이명: 거북목 자세로 인해 귀에서 울리는 이명 증상이 나타날 수 있습니다. 피로감: 지속적인 근육 긴장으로 인해 전반적인 피로감... 거북목 증후군 원인 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 다음과 같습니다. 컴퓨터 모니터 높이 문제: 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 내려다보는 자세가 주된 원인입니다. 이로 인해 고개가 점점 숙여지게 됩니다. 스마트폰/태블릿 사용: 스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 고개를 숙이고 사용하는 자세가 거북목 증후군의 주요 원인이 됩니다. 잘못된 자세: 책상에 오래 앉아 있을 때 목과 어깨가 구부러지는 잘못된 자세가 거북목 증후군을 유발합니다. 사무직 근로자나 수험생들에게 발병률이 높습니다. 과도한 하중: 거북목 자세가 지속되면 목에 과 거북목 증후군 교정 운동 거북목 증후군 교정 운동 거북목 증후군을 개선하기 위해서는 다음과 같은 운동을 규칙적으로 해주는 것이 중요합니다. 목 뒤로 당기기: 천천히 고개를 뒤로 젖히며 목 근육을 늘려줍니다. 10-15초 유지 후 반복합니다. 어깨 올리기 및 내리기: 양 어깨를 천천히 올리고 내리며 어깨 근육을 풀어줍니다. 10-15회 반복합니다. 목 회전하기: 천천히 목을 좌우로 회전시켜 목 근육을 늘려줍니다. 10-15회 반복합니다. 목 기울이기: 천천히 고개를 좌우로 기울여 목 근육을 늘려줍니다. 10-15회 반복합니다. 이러한 운동을 꾸준히 하면 거북 거북목 증후군 예방을 위한 스트레칭 증후군을 예방하기 위해서는 규칙적인 스트레칭이 중요합니다. 다음과 같은 스트레칭을 해주세요. 목 앞뒤로 늘리기: 천천히 목을 앞뒤로 늘려주며 10-15초 유지합니다. 목 좌우로 기울이기: 천천히 목을 좌우로 기울여주며 10-15초 유지합니다. 어깨 돌리기: 양 팔을 천천히 원을 그리며 돌려줍니다. 10-15회 반복합니다. 거북목 증후군 예방을 위한 스트레칭 마치며 여기까지 '거북목 증후군 증상, 원인, 교정운동 및 스트레칭' 등에 대해서 알아보았습니다. 주변에 이와같은 질환자가 있다면 함께 공유해서 오랜시간 건강을 지속하시기 5 거북목 증후군 증상 목 주변과 어깨 통증: 목 주변과 어깨 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다. 이는 목 근육이 지속적으로 긴장되어 있기 때문입니다. 허리와 팔 통증: 거북목 자세로 인해 척추 전체에 부담이 가중되어 허리와 팔에도 통증이 발생할 수 있습니다. 두통: 목 근육의 긴장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 눈 증상: 거북목 자세로 인해 눈이 뻑뻑하거나 건조한 느낌이 들 수 있습니다. 이명: 거북목 자세로 인해 귀에서 울리는 이명 증상이 나타날 수 있습니다. 피로감: 지속적인 근육 긴장으로 인해 전반적인 피로감... 원인 거북목 증후군 증상 교정운동 및 스트레칭: 알아두면 좋아요! 2024.05.19 거북목증후군: 스마트폰 중독으로 인한 현대인의 고통 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 힐팁 건강 분야 크리에이터 만성적인 목‧어깨 통증 주범 ‘거북목 증후군’ 10 C’자형 곡선이 점차 사라진다 3. 목뼈가 막대기처럼 일자형으로 변하며 거북목이 된다 4. 목뼈의 퇴행성 변화가 빨라지고, 통증이 발생한다 ※ 거북목 증후군 주요 증상 -목에 만성적인 통증이 있다 -아침에 일어났을 때 목이 아프고, 잘 돌아가지 않는다 -목 통증이 어깨 부위까지 이어진다 -시선이 정면을 향할 때 목... 거북목 거북목증후군 목통증 2022.06.10 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 노원삼성정형외과 노원삼성정형외과 - 카카오스토리 외 2명, 2018 이처럼 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 필수인 요즘 사람들에게 나이를 막론하고 거북목증후군 증상이 발생하고 있기에 이에 대한 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. 많은 분이 자세 교정만 해도... 2024.04.08 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기
바른자세 앉기 습관화 만들기 blog.naver.com/leedecent 네이버 블로그 허리증상, 엉치뼈 정상각도 이탈 증후군, 목디스크, 거북목 증상등 다양한 후천성 척추 이상증상을 겪고...
건강정보
거북목 증후군 Turtle neck syndrome
거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것입니다. 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도 점차 고개가 숙여지면서 목이 길어집니다. 이렇게 머리가 앞으로, 또 아래로 향하는 자세가 계속되면, 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생합니다. 그리고 허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜬 상태가 됩니다. 이런 자세가 반복되면 근육이나 뼈가 자동으로 굳어지고 통증이 생깁니다. 책을 보는 자세에서도 유발될 수 있으니 유의해야 합니다.
질병백과- 원인
- 눈높이보다 낮은 모니터를 장시간 같은 자세로 보는 행동
- 증상
- 목덜미, 어깨 뻐근, 근육 뭉침, 두통, 피로감, 팔 저림, 불면증, 어지럼증
- 진단
- 거북목 자가 체크리스트
- 치료
- 전문 기구를 이용한 교정 운동 치료, 일상 생활 바른 자세 유지
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