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삼일째 충전 건강 분야 크리에이터 골다공증 초기증상 5가지, 원인 및 예방 방법 취약한 사람은? 골다공증 원인은 다양하지만 여성의 폐경(완경)과 관련이 큽니다. 갱년기 여성이 폐경을 겪을 때 여성호르몬 분비가 급속히 줄어들게 되는데, 뼈의 생성을 돕고 소실을 억제하는 에스트로겐이 줄어들게 되면서 골밀도가 약해지게 됩니다. 50대 이상 여성은 4명 중에 1명꼴, 70세 이상 여성은 10명 중에 7명꼴로 골다공증을 앓고 있다고 하는데요. 골다공증 전체 환자의 95%가 여성이라는 통계만 보더라도 여성들이 압도적으로 취약한 것을 알 수 있습니다. 폐경 이외에도 칼슘 흡수 장애, 비타민D 결핍, 가족력, 과음, 운동 부족, 약물... 젊다고, 남자라고 방심하지 말 것 나는 아직 젊으니까 괜찮을 거라고 생각하셨나요? 30,40대부터 이미 골다공증은 시작된다고 전문가들은 말하고 있습니다. 골밀도는 20-30대에 가장 좋다가 점점 감소하는 걸로 알려져 있습니다. 또 남자라고 안심해서는 안됩니다. 남성들의 골소실은 음주, 흡연, 운동부족, 류머티즘 관절염, 당뇨병, 약물 등 여성과는 또 다른 이유로 일어나는데요. 통계로 보면 50대 이상 남성은 8명당 1명꼴, 70세 이상 남성은 5명 중 1명꼴로 골다공증에 해당됩니다. 여성에 비해 발병률은 낮지만 여성 골다공증에 비해 예후가 더 안 좋고 남성... 1. 줄어든 키 건강검진을 받을 때 매년 비슷하게 나오던 키가 잴 때마다 점점 줄어드는 것 같다면 골다공증 증상 때문일 수 있습니다. 골밀도가 낮아지면 척추뼈가 눌리고 주저앉게 되는데, 이 때문에 키가 줄어들게 됩니다. 2. 구부정한 자세 등을 펴고 똑바로 서있는 게 편치 않다면 같은 이유 때문일 수 있습니다. 척추의 중심이 무너져 체중의 압박을 받게 되면서 몸이 점점 앞쪽으로 굽게 되는 것인데요. 내 서있는 자세는 어떤 모습인지 거울로 옆모습을 살펴보세요. 3. 약해진 악력 악력(손아귀 힘)이 약해지는 것은 중요한 골다공증 초기증상으로 볼 수 있습니다. 손으로 무언가 쥐는 힘이 전보다 약해졌다면 골다공증 위험신호일 수 있습니다. 뼈와 근육은 밀접한 관련이 있어서 뼈가 약해지면 근육도 약해질 수밖에 없는데요. 특히 악력은 팔뚝 골밀도와 관련이 클 뿐 아니라 전신 근육의 축소판으로 볼 수도 있습니다. 악력이 약해지면 갑자기 문고리가 안 돌아간다고 느껴지거나, 물병을 자주 놓치거나 음료수병 따는 것이 어렵게 느껴지기도 합니다. 또한 무거운 짐을 들지 못해 털썩 내려놓거나 못을 박는 것... 4. 잇몸 출혈, 치아 흔들림 잇몸이 약해져 출혈이 생기거나 치아가 흔들리는 것도 골다공증 초기증상 중 하나입니다. 턱뼈가 약해질 경우 잇몸이 치아를 단단하게 지지하지 못하게 되는데요. 그렇게 되면 치아가 흔들리고 심할 경우에는 치아가 빠져버릴 수 있습니다. 구강 출혈이 잦고 이가 흔들리는 것은 치아 문제일 수도 있지만, 전체적으로 낮아진 골밀도가 원인일 수도 있습니다. 5. 깨지고 부서지는 손발톱 잘 깨지고 갈라지는 증상도 위험 시그널입니다. 콜라겐은 칼슘 흡수를 돕고 뼈 지지대 역할을 하는데, 손톱의 콜라겐 수치가 약해지면 이런 증상들이 나타날 수 있습니다. 실제로 손톱의 콜라겐 수치가 정상보다 낮은 사람은 골밀도도 낮다는 실험 결과도 있습니다. 별 충격을 받지 않았는데 예전에 비해 손톱이 잘 부서지거나 깨진다면 뼈 건강을 체크해 보세요. 이외에도 활동력이 떨어진다든지 계속되는 피로감, 근육통, 근육경련이 잦아지는 증상 등도 골다공증 초기증상과 관련된 것일 수 있습니다. 뼈도둑, 골다공증 예방 방법 5 악력(손아귀 힘)이 약해지는 것은 중요한 골다공증 초기증상으로 볼 수 있습니다. 손으로 무언가 쥐는 힘이 전보다 약해졌다면 골다공증 위험신호일 수 있습니다. 뼈와 근육은 밀접한 관련이 있어서 뼈가 약해지면 근육도 약해질 수밖에 없는데요. 특히 악력은 팔뚝 골밀도와 관련이 클 뿐 아니라 전신 근육의 축소판으로 볼 수도 있습니다. 악력이 약해지면 갑자기 문고리가 안 돌아간다고 느껴지거나, 물병을 자주 놓치거나 음료수병 따는 것이 어렵게 느껴지기도 합니다. 또한 무거운 짐을 들지 못해 털썩 내려놓거나 못을 박는 것... 골다공증예방 골다공증초기증상 악력측정방법 2024.05.12 블로그 검색 더보기
letsbyy.tistory.com 감정 관리는 퍼펙트 🌟 골다공증 초기 증상 및 좋은거 골다공증 초기 증상 및 좋은거 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 알아보자 :: 골다공증 초기 증상 및 좋은거 골다공증 초기 증상 및 좋은거 뼈 건강에 대한 중요성을 알아보고, 골다공증 초기 증상을 다루는 방법에 대해 알아봅시다. 건강한 뼈, 건강한 삶 ● 건강한 뼈는 우리 일상생활과 움직임에 중요한 영향을... 2024.05.22 blog.naver.com 아저씨의 건강노트 골다공증 초기 증상 원인 예방 및 골다공증 검사 치료 운동 방법 모든정보 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 운동 부족 운동은 뼈를 자극하여 강하게 만듭니다. 운동이 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다. 골다공증의 증상 골다공증의 증상 골다공증은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 경우 골다공증을 의심해 볼 수 있습니다 잦은 골절... 2024.05.25 jhjh617329.tistory.com 기묘한 우리의 일상 골다공증 초기 증상 및 도움이 되는 음식 및 운동. 골다공증의 초기 증상. 척추 및 손목에서 골절 위험이 높아집니다. 이러한 골절 위험이란 실수로 넘어지거나 일상생활에서의 약간의 신체 활동에서도 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그리고 허리의 통증이 주기적이며 통증의 시간이 지속적으로 길어집니다. 특히 허리의 이러한 통증은 약해진 뼈로 인한 척추 압박 골절의 초기 징후일 수 있습니다.골다공증은 척추의 압박 골절로 인해 시간이 지남에 따라 구부정한 자세를 만들며 몸이 움츠려 들어 키가 예전에 비해 육안으로도 작아진 게 느껴질 수 있습니다. 병원에서 검사 시 골다공증 환자는 골밀도 골다공증에 도움되는 운동. 체중 부하가 적은 운동, 즉 본인의 몸무게의 중력을 최대한 적게 받으며 할 수 있는 운동이 뼈와 관절에 무리를 주지 않아 도움이 됩니다. 건기, 조깅 등의 유산소 운동이나 수중에서 하는 운동을 추천드립니다. 그리고 뼈를 지탱하는 근육 강화 운동이 필수입니다. 이러한 그련 운동을 통해 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하도록 강화시키며 근육이 뼈를 지탱하는데 도움을 줍니다. 근력 운동으로 근육이 뼈를 지탱하며 올바른 위치에서 뼈가 움직이도록 도와주므로 근육의 발란스는 필수입니다. 유산소 운동으로 혈관 건강에도 도움을... 골다공증에 좋은 음식. 1. 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는데 가장 필수 영양소입니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 유제품이 있으며 대표적으로 우유, 요구르트, 치즈가 있습니다. 요구르트의 경우 설탕이 적게 함유된 제품으로 드시는 게 좋습니다. 2. 비타민D 또한 우리 뼈 건강에 필수적인 영양소로 충분한 비타민 D를 섭취하세요. 비타민D가 많이 함유된 제품으로는 연어, 참치, 고등어가 있으며 이처럼 생선 요리는 건강한 식단의 필수 재료입니다. 그리고 달걀노른자 또한 비타민D가 풍부하니 섭취하시기에도 좋습니다... 4 척추 및 손목에서 골절 위험이 높아집니다. 이러한 골절 위험이란 실수로 넘어지거나 일상생활에서의 약간의 신체 활동에서도 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그리고 허리의 통증이 주기적이며 통증의 시간이 지속적으로 길어집니다. 특히 허리의 이러한 통증은 약해진 뼈로 인한 척추 압박 골절의 초기 징후일 수 있습니다.골다공증은 척추의 압박 골절로 인해 시간이 지남에 따라 구부정한 자세를 만들며 몸이 움츠려 들어 키가 예전에 비해 육안으로도 작아진 게 느껴질 수 있습니다. 병원에서 검사 시 골다공증 환자는 골밀도 골다공증에좋은음식 골다공증증상 골다공증에좋은운동 골다공증예방법 골다공증치료법 골다공증주사 골다공증초기증상 골다공증예방에좋은음식 골다공증에좋은음식추천 2024.04.29 succtjdy.tistory.com 건강 검진 정보, 성공 전략 SStrategy 골다공증 초기 증상 골다공증 초기 증상 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 알아보자 :: 골다공증 초기 증상 골다공증 초기 증상 심한 요추 피로, 노화 및 잘못된 앉음새가 있을 때 요추 골다공증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 요추골의 증식은 환자에게 통증을 일으키고 환자의 일부 요추 활동에 영향을 미치며 환자의 정상적인 업무와 생활에... 골다공증 증상 골다공증 초기 증상 골다공증 골다공증 골다공증 초기 2024.03.22 blog.naver.com 건미생활 건강라이프 골다공증초기증상 칼슘영양제 주의점,콩팥, 요로,요관의 돌, 음식 옥수수 9 T-점수는 골다공증이 의심되며, 값이 낮을수록 골다공증의 정도가 심해집니다. -1이상이면 정상 -1~2.5사이면 골감소증 -2.5 이하이면 골다공증 골다공증 초기 증상 골다공증은 침묵의 질환, 뼈 도둑이라고 불리며, 종종 골절이 발생한 후에야 발견되는 경우도 있습니다. 키의감소 뼈의 밀도가 감소하고 약해지면서... 2024.04.17 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 watostory.tistory.com 와토스토리 무시무시한 골다공증 초기증상 파악해서 대비하는 방법 조절, 규칙적인 운동이 필요합니다. 의사와 상담하여 골다공증 예방에 대해 알려받는 것도 좋은 방법입니다. 골다공증 초기 증상 골다공증은 뼈가 점차적으로 약해지는 질병으로, 초기 단계에서는 특정한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 1. 뼈 통증... 2024.05.02 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 경희정도한방병원 경희정도한방병원 - 카카오스토리 같이 뼈가 튼튼해질 수 있는 운동이 도움됩니다. 가족력이 있는 경우 발생 위험이 높아집니다. 골다공증의 초기 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 인지하는데 오랜시간이 걸립니다. 증상 중 하나로는 척추뼈가 약해... 2023.12.21 카카오스토리 검색 더보기
건강정보
골다공증 Osteoporosis
'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어납니다. 골다공증의 원인은 다음과 같습니다. ① 칼슘의 흡수 장애 위를 잘라내는 수술, 장에 발생한 만성적인 염증성 질환, 쿠싱병, 신경성 식욕 저하증 등으로 칼슘을 적게 먹거나 먹더라도 흡수가 제대로 안 되면 골다공증이 생길 수 있습니다. ② 비타민 D 결핍 비타민 D는 장에서 칼슘의 섭취를 증가시키고 신장에서 칼슘의 배출을 감소시켜 체내 칼슘을 보존하는 작용을 합니다. 또한 뼈 분해를 막아서 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 나이가 들면 피부, 간, 신장에서 만들어지는 활성 비타민 D가 감소합니다.
질병백과- 원인
- 칼슘 흡수 장애, 비타민 D 결핍, 폐경, 약물, 운동 부족, 과음, 우울증
- 증상
- 뼈 압박으로 인한 신장 감소, 골절
- 진단
- 골밀도 검사, X-ray 검사
- 치료
- 규칙적 운동(비타민 D 합성), 칼슘 많고 저염식 섭취, 가공식품 섭취 제한, 약물 치료