검색 본문
misakinoonakani.824zo.kr gadang 당뇨 전단계 수치 검사 관리 당뇨 전단계란 무엇일까? 당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨병이 되기 직전의 상태를 말해요. 이때의 혈당 수치는 정상과 당뇨병 사이 어딘가에 위치해 있죠. 즉, 혈당 수치가 정상보다는 높지만 당뇨병으로 진단받을 정도는 아닌 상태랍니다. 이 시기를 잘 관리하지 않으면 몇 년 내에 2형 당뇨병으로 발전할 확률이 높아진답니다. 그렇기 때문에 당뇨 전단계 수치를 잘 알고, 관리하는 것이 매우 중요해요. 당뇨 전단계 수치는 어떻게 알 수 있을까? 우리가 어떻게 자신이 당뇨 전단계에 있는지를 알 수 있을까요? 이 질문에 답하기 위해선 몇 가지 핵심적인 검사 방법들을 알아둘 필요가 있어요. 각각의 검사는 우리 몸의 혈당 수치를 다양한 방식으로 측정함으로써, 당뇨병의 전조인 당뇨 전단계를 진단할 수 있도록 도와줍니다. 이 검사들에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 공복 혈당 검사(Fasting Blood Sugar Test) 공복 혈당 검사는 이름에서 알 수 있듯이, 약 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 검사에요. 보통 아침에 일어나자마자 진행하는 경우가 많죠. 이 당뇨 전단계, 어떻게 관리해야 할까? 당뇨 전단계 진단을 받았다면, 여러분의 생활 방식을 재점검해 볼 시간이에요. 당뇨병으로의 전환을 늦추거나 막기 위한 노력은 바로 지금부터 시작됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 여기 당뇨 전단계를 관리하기 위한 구체적이고 실천 가능한 방안들을 소개할게요. 식습관 변화 혈당 조절에 좋은 식품 섭취: 혈당 상승을 완만하게 만들어주는 저혈당 지수(GI) 식품을 선택해요. 예를 들면, 통곡물, 녹색 잎채소, 신선한 과일, 견과류 등이 있죠. 가공식품과 당분 줄이기: 가공된 식품, 특히 설탕이 많이 들어간 음식과 음료는... 당뇨 전단계, 식단 관리는 어떻게? 당뇨 전단계에 있다면, 식단 관리는 당신의 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 열쇠 중 하나예요. 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 당뇨병으로의 진행을 늦추기 위해 어떤 음식을 선택하고, 어떻게 섭취해야 할지에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 혈당 조절에 도움이 되는 식품 통곡물: 백미나 흰 빵 대신 통곡물을 선택하세요. 퀴노아, 현미, 오트밀 같은 통곡물은 혈당을 서서히 상승시키므로 혈당 관리에 좋아요. 신선한 과일과 채소: 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 과일의 경우 과도한 섭취는... 당뇨 전단계에서 운동의 중요성 당뇨 전단계를 관리하는 데 있어서 빼놓을 수 없는 요소예요. 규칙적인 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 체중 관리에도 효과적이랍니다. 또한, 운동은 심장 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데도 도움을 줘요. 걷기, 자전거 타기, 수영, 댄스 같은 유산소 운동뿐만 아니라, 근육을 강화하는 근력 운동도 혈당 관리에 중요해요. 운동을 시작할 때는 자신의 체력과 상태에 맞게 점진적으로 시작하는 것이 중요하답니다. 여러분, 당뇨 전단계 수치를 관리하는 것은 결코 어렵지 않아요. 조금만 관심을 가지고 일상에서 자주 묻는 질문(FAQ) 당뇨 전단계란 무엇인가요? 당뇨 전단계는 정상 혈당 수치와 당뇨병 진단 기준 사이에 위치한 혈당 수준을 말합니다. 이 상태는 당뇨병으로 진행될 위험이 높아 관리가 필요합니다. 당뇨 전단계 수치는 어떻게 알 수 있나요? 당뇨 전단계 수치는 공복 혈당 검사, 경구 당부하 검사(OGTT), 당화혈색소(A1C) 검사를 통해 알 수 있습니다. 당뇨 전단계에서 식단 관리는 어떻게 해야 하나요? 당뇨 전단계에서는 혈당 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하고, 가공식품 및 고당분 식품을 피해야 합니다. 규칙적인 식사와 적절한 분량 조절이... 22 당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨병이 되기 직전의 상태를 말해요. 이때의 혈당 수치는 정상과 당뇨병 사이 어딘가에 위치해 있죠. 즉, 혈당 수치가 정상보다는 높지만 당뇨병으로 진단받을 정도는 아닌 상태랍니다. 이 시기를 잘 관리하지 않으면 몇 년 내에 2형 당뇨병으로 발전할 확률이 높아진답니다. 그렇기 때문에 당뇨 전단계 수치를 잘 알고, 관리하는 것이 매우 중요해요. 당뇨병 예방 당뇨병 초기 증상 당뇨병 관리 방법 당뇨 전단계 수치 당뇨 전단계 식단 관리 당뇨 전단계 운동 당뇨 전단계 혈당 관리 당뇨 전단계 체중 관리 2024.04.01 블로그 검색 더보기
j-damda.2berrygreen.com 2정보담다 당뇨 전단계 수치 및 전단계 주의사항 24 관리로 이 수치의 이상을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨 전단계는 식습관과 생활환경 등의 요인으로 인해 높은 위험군에 해당하는 상태입니다...당뇨병 발병 위험이 상승한다는 신호로 받아들여집니다. 최근 연구에 따르면, 공복 혈당 수치가 100~125 mg/dL인 경우 공복혈당 이상(공복당뇨)이라고... 8시간전 ready4son.tistory.com 건강한 몸과 마음 당뇨 전단계 관리방법 수치 증상 당뇨 전단계란? 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다. 이는 공복 혈당 수치가 100-125 mg/dL, 혹은 식후 2시간 혈당 수치가 140-199 mg/dL 사이일 때를 의미합니다. 공복 혈당 수치 정상: 70-99 mg/dL 당뇨 전단계: 100-125 mg/dL 당뇨병: 126 mg/dL 이상 식후 2시간 혈당 수치 정상: 140 mg/dL 미만 당뇨 전단계: 140-199 mg/dL 당뇨병: 200 mg/dL 이상 증상 당뇨 전단계는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 자주 발생하는 증상 갈증 증가: 체내 수분이 부족해져서 자주 목이 마를 수 있습니다. 잦은 소변: 신장이 과도한 당을 배출하려고 노력하면서 소변량이 늘어납니다. 피로: 혈당이 제대로 에너지로 변환되지 않아서 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 시력 변화: 혈당 수치의 변화로 인해 시력이 일시적으로 흐려질 수 있습니다. 기타 증상 상처 치유 지연: 혈액순환이 원활하지 않아 상처가 쉽게 치유되지 않을 수 있습니다. 손발 저림: 신경 손상으로... 식이 요접 식이 요법은 당뇨 전단계 관리의 핵심입니다. 다음과 같은 방법을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 영양 균형을 맞춥니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하여 혈당 상승을 완화합니다. 저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩류 등 저지방 단백질을 섭취합니다. 혈당 지수 낮은 음식 선택 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 혈당 지수 낮은 음식: 채소, 통곡물, 견과류, 일부 과일 (사과, 딸기 등) 혈당 지수 높은... 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 중요합니다. 운동을 통해 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다. 유산소 운동 걷기: 하루 30분 이상의 걷기는 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 조깅: 가벼운 조깅은 심혈관 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 다리 근육을 강화하고 혈당을 낮추는 데 유익합니다. 근력 운동 근력 강화 운동: 주 2-3회 정도 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 덤벨, 저항 밴드를 이용한 운동이 효과적입니다. 복합 운동: 유산소 운동과... 체중 관리 과체중은 당뇨 전단계에서 당뇨병으로 진행될 위험을 높입니다. 체중을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 체중 감량 목표 설정 실현 가능한 목표: 처음에는 작은 목표를 설정하여 점진적으로 체중을 감량합니다. 예를 들어, 첫 달에는 1-2kg 감량을 목표로 할 수 있습니다. 일정한 감량: 급격한 체중 감량보다는 꾸준한 감량이 더 중요합니다. 식사량 조절 적절한 식사량: 각 끼니마다 적절한 양을 섭취하여 과식을 피합니다. 천천히 먹기: 천천히 먹으며 포만감을 느끼고 과식을 방지합니다. 정기적인 건강 검진 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 모니터링하고 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다. 혈당 검사 정기적인 혈당 검사: 최소한 6개월에 한 번씩 혈당 검사를 받아 현재 상태를 파악합니다. 자가 혈당 측정: 필요할 경우 자가 혈당 측정기를 사용하여 주기적으로 혈당 수치를 확인합니다. 기타 검사 혈압 검사: 고혈압은 당뇨 전단계의 위험 요소 중 하나이므로 정기적인 혈압 검사가 필요합니다. 콜레스테롤 검사: 콜레스테롤 수치도 관리하여 전반적인 건강 상태를 점검합니다. 당뇨 전단계 예방 당뇨 전단계를 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관 유지 건강한 식습관은 당뇨 전단계 예방의 첫걸음입니다. 정제된 탄수화물을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 포화 지방과 트랜스 지방 피하기 포화 지방 감소: 포화 지방은 인슐린 저항성을 증가시키므로 섭취를 줄입니다. 트랜스 지방 배제: 트랜스 지방이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 습관 운동은 당뇨 전단계를 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 규칙적으로 운동하여 혈당을 안정적으로... 6 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다. 이는 공복 혈당 수치가 100-125 mg/dL, 혹은 식후 2시간 혈당 수치가 140-199 mg/dL 사이일 때를 의미합니다. 공복 혈당 수치 정상: 70-99 mg/dL 당뇨 전단계: 100-125 mg/dL 당뇨병: 126 mg/dL 이상 식후 2시간 혈당 수치 정상: 140 mg/dL 미만 당뇨 전단계: 140-199 mg/dL 당뇨병: 200 mg/dL 이상 당뇨 전단계 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계 수치 당뇨 전단계 증상 당뇨 전단계 식단관리 당뇨 전단계 관리 당뇨 전단계 점심 식사 2024.06.03 food.omnyomnyom.com 옴뇸뇸 헬스&웰빙라이프 당뇨 전단계 관리방법, 수치와 피해야할 음식 운동의 힘 당뇨 전단계 관리방법으로 가장 중요한 것 중에 하나로 정기적인 운동은 혈당 수치를 자연스럽게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일주일에 최소 세 번, 각 세션당 30분 이상의 운동을 목표로 설정하세요. 단순히 걷기만 해도 좋습니다. 운동은 단순히 체중을 관리하는 것을 넘어서 인슐린의 효과를 증진시키고 전반적인 건강을 개선합니다. 정제된 탄수화물 흰빵, 흰쌀, 흰 면 등 정제된 곡물은 섬유질이 적고 혈당을 빠르게 상승시키는 경향이 있습니다. 대신, 현미, 통곡물 빵, 통밀 파스타 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 섭취하세요. 과도한 단당류 설탕, 과자, 케이크, 소다, 사탕 등 고당분 식품은 혈당을 급격히 증가시키므로 피해야 합니다. 자연스러운 당분이 포함된 신선한 과일을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 가공된 식품 등 패스트푸드, 간편식, 고지방 스낵 등은 트랜스지방, 포화지방, 나트륨이 많아 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 튀긴 음식, 버터, 크림을 많이 사용하는 요리는 혈중 지질 수치를 증가시키고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취 알코올은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치고, 칼로리가 높아 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 전 세계적으로 많은 연구자들이 당뇨 전단계 관리방법을 어떻게 효과적으로 할 수 있는지 연구하고 있습니다. 생활 습관을 개선하면서 필요에 따라 약물 치료를 병행하는 것이 효과적이라고 합니다. 그러나 가장 중요한 것은 개인이 자신의 건강을 스스로 책임지고, 필요한 변화를 꾸준히 실천하는 것입니다. 당뇨병 전 단계에 있을 때 이를 심각하게 받아들이고 적극적... 14 당뇨 전단계 관리방법으로 가장 중요한 것 중에 하나로 정기적인 운동은 혈당 수치를 자연스럽게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일주일에 최소 세 번, 각 세션당 30분 이상의 운동을 목표로 설정하세요. 단순히 걷기만 해도 좋습니다. 운동은 단순히 체중을 관리하는 것을 넘어서 인슐린의 효과를 증진시키고 전반적인 건강을 개선합니다. 당뇨전단계 당뇨전단계 관리 당뇨 전단계 피해야 할 음식 당뇨 전단계 수치 당뇨 전단계 관리방법 2024.05.14 fo.cozyupmylife.com 건강 종합 정보 블로그 당뇨 전단계 관리방법, 수치, 증상, 피해야 하는 음식 식이 요법 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하세요. 식사 전에 단백질과 지방이 풍부한 음식을 먼저 드시고, 탄수화물은 나중에 드세요. 운동 요법 주당 150분 이상의 중등도 운동을 권장합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 체중 관리 과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량이 필요합니다. 몸무게의 5~10%를 감량하는 것이 이상적입니다. 수면 관리 충분한 수면을 취하고, 밤 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 스트레스 관리 스트레스는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 중요합니다. 정기 검진 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수준을 모니터링하세요. 이상의 방법들은 당뇨 전단계에서 혈당 조절을 개선하고 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 생활 습관을 유지하며, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다 진단 기준 공복 혈당: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당이 100-125mg/dL 범위일 때 당뇨병 전단계로 판단합니다. 식후 혈당: 식사 후 2시간 측정한 혈당이 140-199mg/dL 범위일 경우에 해당합니다. 당화혈색소 (HbA1c): 3개월 평균 혈당을 나타내는 당화혈색소가 5.7%-6.4% 범위일 때를 말합니다. 생활 습관 관리 당뇨병 전단계에서는 다음과 같은 생활 습관 관리가 중요합니다: 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 탄수화물 섭취를 줄입니다. 적절한 운동: 주기적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 규칙적인 수면: 충분하고 규칙적인 수면은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 상승에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 방법으로 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨병 전단계 관리에 대한 더 자세한 정보는 전문 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 9 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수준을 모니터링하세요. 이상의 방법들은 당뇨 전단계에서 혈당 조절을 개선하고 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 생활 습관을 유지하며, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다 2024.05.30 cafe.daum.net 사직동 미용실 당뇨 초기증상 전단계 수치 식단 6 당뇨병 전단계 진단을 받고 멘탈 폭풍에 시달리는 당신! 걱정하지 마세요! 저와 함께라면 당뇨병을 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다. 저는 당뇨 전단계 진단을 받은 후 특별한 식단과 생활 습관 개선으로 혈당 수치를 정상 범위로 낮추고 건강을 되찾았습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 당뇨병 전단계 극복... 2024.05.14 카페 검색 더보기 당화혈색소 정상수치 검사 기준 당뇨 혈당 음식 살펴보자! 루피니빈 효능 당뇨콩 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 힐팁 건강 분야 크리에이터 당뇨병 & 당뇨 전단계 관리 - ’과‘로 시작하는 3가지 습관 피해야 수치 -공복 혈당이 126mg/dl 이상 -식후 2시간 혈당 200mg/dl 이상 * 정상 혈당 수치 -공복 혈당 100mg/dl 미만 -식후 2시간 혈당 140mg/dl 미만 * 당뇨 전단계 혈당 수치 2가지 ① 공복혈당장애 -공복 혈당 수치 100~125mg/dl ② 내당능장애 -식후 2시간 이후 혈당수치 140~199mg/dl ▶ ※ 당뇨 전단계→당뇨병 막는... 당뇨병 관리 혈당 2023.11.29 브런치스토리 검색 더보기 jirehroda.com 좋은정보 당뇨 전단계 관리방법, 수치 기준과 증상 당뇨 전단계 수치 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 이는 혈당이 약간 높아진 상태로, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 주로 다음과 같은 기준으로 정상, 당뇨 전단계, 당뇨병을 진단합니다. 1. 정상 혈당 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 100mg/dL 미만입니다. 2. 공복혈당장애 (당뇨 전단계) 공복 혈당이 100~125mg/dL로 나타나는 상태입니다. 이 경우 식후 2시간 혈당은 정상 범위에 있습니다. 경구 당부하검사 시 2시간 후의 혈당이 140mg/dL에서 199mg/d 당뇨 전단계 증상 당뇨 전단계에서 나타날 수 있는 증상들은 다음과 같습니다. 1. 우울감 및 피곤함: 혈당 조절이 잘 안 되면 에너지가 부족해지고, 그로 인해 우울감과 피로감을 느낄 수 있습니다. 2. 복부지방: 마른 체형이라도 갑자기 복부에 지방이 붙기 시작하면 당뇨 전단계 증상일 수 있습니다. 3. 허기짐: 식사 후 2시간 정도 되었을 때부터 배고픔을 느낍니다. 4. 다낭성난소증후군: 여성의 다낭성난소증후군을 진단받은 사람이라면 높은 확률로 당뇨 전단계일 가능성이 높습니다. 5. 피부 트러블: 목이나 겨드랑이에 쥐젖이 생기는 현상, 피부... 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래에 주요 관리 방법을 정리해 보았습니다: 1. 적절한 체중 감량 체중을 5~10%만 줄이더라도 당뇨병으로 진행할 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 특히 과체중이거나 비만인 경우, 건강한 체중 감량이 당뇨 전단계 관리에 매우 중요합니다. 2. 매주 150분 이상의 중등도 운동 일주일에 약 150분 정도(매일 30분씩이나 일주일에 3회, 한 번에 1시간 정도) 중등도 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 효과는 대략 12시간에서 72시간 지속되기 때문에 이틀 이상 같이 보면 좋은 글 2024.05.17 - [분류 전체보기] - 멜라토닌 효능 및 부작용 건강에 미치는 영향 멜라토닌 효능 및 부작용 건강에 미치는 영향 멜라토닌이 인체에 미치는 다양한 효능과 건강 영향을 소개하고, 멜라토닌의 사용에 있어 주의할 점을 설명하여 독자들이 안전하게 멜라토닌을 활용할 수 있는 정보를 제공합니다.최근 건강을 jirehroda.com 2024.05.18 - [분류 전체보기] - 대상포진 초기증상 알아차리는 5가지 신호 대상포진 초기증상 알아차리는 5가지 신호 "대상포진 초기 증상을 알아차리는 5가 12 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 이는 혈당이 약간 높아진 상태로, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 주로 다음과 같은 기준으로 정상, 당뇨 전단계, 당뇨병을 진단합니다. 1. 정상 혈당 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 100mg/dL 미만입니다. 2. 공복혈당장애 (당뇨 전단계) 공복 혈당이 100~125mg/dL로 나타나는 상태입니다. 이 경우 식후 2시간 혈당은 정상 범위에 있습니다. 경구 당부하검사 시 2시간 후의 혈당이 140mg/dL에서 199mg/d 당뇨전단계 당뇨전단계관리방법 당뇨전단계수치 당뇨전단계증상 2024.05.20 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 장윤환 장윤환 - 카카오스토리 오늘은 당화혈색 수치 재는날 처음 9.9 이후 5.5ㅡ 5.9 이었는데 (5.7이하가 정상수치) (5.7ㅡ6.3은 당뇨전단계) 6.4이상은 당뇨병 이번에도 비슷하리라 본다 ㅡㅡㅡ 매일 스쿼트 100개이상하고 만보걷기 매일... 2024.05.18 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기
erom+ 1일1생식으로 건강과 행복 찾자~♡ blog.naver.com/kkggss6787 네이버 블로그 60세 5월에 종합검진결과 고질혈증수치 260아주높고 당뇨는 전 단계라~~충격 병원약1개월복용후 중단... 록키박의 당뇨이야기 rockypark-diabetes.tistory.com/ 티스토리 몇 년 전 건강검진에서 당뇨에 주의를 받았으나...단계의 당 수치를 확인했습니다. 저는 당뇨 자가...
프리미엄링크
'당뇨 전단계 수치' 관련 광고입니다. 이 광고의 표시 사유