blog.naver.com일상을 기록하는 순간들화요일 헬스장 등운동머신 체험하기화요일 헬스장 등운동머신 체험하기 안녕하세요 오늘은 아침부터 기분이 좋더라고요 출근하면 수요일은 쉽니다~! 회사도 쉬는데 운동도 화요일 수요일 쉴까? 생각하다가 후회 심하게 할 거 같아서 바로 나왔습니다 ㅋㅋ 늘 하던 거 아무 생각 없이 꾸준하게 하려고요!! 자 그럼 등운동 시작!! 운동 시작! 오늘은 등...2024.04.30블로그 검색 더보기gall.dcinside.commgallerybodybuilding헬린이 질문) 이거 등운동머신임?3개 다 앉아서 땡기던데 따라하면 등운동 되는거임? 이름도 몰것누2024.05.16웹문서 검색 더보기각자 등운동 최애머신 있냐개인적으로 등운동머신 최강 2개 뽑으면blog.naver.com야쓰미 일상기록역북동헬스 등운동 종류 머신 청담피트니스23다 지방으로 갔음 2주간 예전처럼 운동하고 식단해도 빠지지도 않길래 바로 식단➕️운동 병행해서 급찐급빠 하고 왔어요 이번 포스팅은 상체 특히 등운동 루틴과 등운동머신종류 살펴볼게요!! 무튼 청담피트니스에 있는 머신들 위주로 등운동 공부해보자고요❗️ 등근육 등근육은 몸의 대근육 중 하나로 크게 승모근...2024.05.03blog.naver.com운동이 일상이 되다마들역 헬스장 예쁜 등 만드는 방법 등운동머신 소개21주어 광배 자극에 집중해 주세요~ 3. 어시스트 풀업 턱걸이 머신입니다! 자신의 무게보다 가볍게 발판을 조절하여 초보자들도 턱걸이 운동을 할 수 있어요~ 세 머신은 등운동머신의 대표 주자들인데요~ 마들역 헬스장 꿀핏에선 넓은 통창 앞에 위치하여 바깥 풍경을 바라보며 등운동을 할 수 있어서 참 좋은 거...2024.05.21blog.naver.com돼추럴헬스 등운동머신 기구7이해하기 쉽도록 전달을 해드리는 블로거 돼추럴 입니다. 오늘의 근력운동 정보글의 주제는 바로 여러분들의 등근육을 넓고 멋지게 만들어줄 헬스 등운동머신 기구 에 대한 것입니다. 우리가 헬스장에 가서 헬스 등운동머신 기구 들을 사용해서 등근육을 멋지게 만들 수 있는 운동의 종류들에는 어떠한 것들이 있고...2024.05.16blog.naver.com소소한 나의 일상합성동 피티 등운동머신 해머스트렝스 하이로우 자세 및 효과17로우 동작은 아래에서 대각선 위로 끌어 올리는 동작인데 하이 로우는 대각선 위에서 아래로 내려 꼽는 느낌이라서 등 근육 전체에 자극을 줄 수 있는 등운동머신이에요. 특히 위에서 아래로 내리는 동작이다 보니 등 하부 근육도 사용이 되기 때문에 광배근 발달을 위해서도 하이 로우 머신을 사용해서 등운동을 할...2024.05.09통합웹 더보기
서비스 안내스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다.자세히보기My life pattern (운동, 자동차, 여행에 대한 이야기)건강 분야 크리에이터[루틴] 등운동 - 해머스트렝스 MTS 머신 특집!!ISO시리즈는플레이트 로디드 방식으로 원판을 직접 끼워야해서 불편하지만 중량감이 직접적으로 느껴지기 때문에 높은 중량을 다루기에 적합하며, 머신이라 안정감이 있지만 느낌자체는 프리웨이트와 유사한 자극을 받을 수 있습니다.MTS시리즈는중량이 케이블에 연결되어 있어 간편하게 핀만 꼽으면 무게 설정이 가능하며 운동 중 중량감이 일정하기 때문에 올바른 자세연습을 하기에 좋습니다. 다만, 고중량 운동을 진행하기는 어렵다는 단점이 있습니다. 그래서 평소에 저는 ISO시리즈나 다른 머신의 플레이트 로디드 방식을 애용하는데요, 핀로디드 방식도 분명한 이점이 있다보니 이번에 시도하면서 다양한 운동방식을 가져가려고 합니다. 저도 등운동 MTS머신을 거의 써본 적이 없어 정식적으로 운동하는 것은 처음입니다. (매번 이건 뭐지?하면서 깔짝) 오늘의 운동 어시스1. 어시스티드 풀업항상 해주는 등운동의 웜업입니다. 최대수축 최대이완으로 등근육을 쭉쭉 풀어줍니다. 이 날은 밤 늦게 운동을 진행했는데, 사람이 없어서 그런가 춥더라구요. 총 5세트 중 처음 3세트는 겉옷을 입고 진행했습니다. 처음 웜업 시에는 말그대로 몸의 열을 조금 올려주는 것이 좋습니다. 자세TIP 가슴들고 일직선으로 올라가기. 내려올 때 힘을 빼는 것이 아니라 등을 늘려주는 느낌을 만들면서 끝까지 늘려주기!!2. 벤트오버 바벨로우오늘의 본운동입니다. 사실 최근 등운동 본운동은 거의 항상 바벨로우를 하고 있습니다. 좋은 운동이기도 하고 최근에 재미가 들려서 계속 하게 되네요! 낮은 무게부터 진행했고 이 날은 컨디션이 조금 좋지 못해서 최대 무게는 진행하지 않았습니다. 항상 컨디션 체크해서 무리는 하되 부상은 피할 수 있도록 하시는 것이 중요합니다! 최대한 고중량 고반복을 끌어내야 근육이 크는데, 또 너무 고중량으로 해버리면 부상을 당해 운동을 못하게 되니 근성장에 방해가 되겠죠. 항상 딜레마가 생기고 이 부분이 가장 어려운 부분입니다...◆ MTS 3종 세트오늘의 주인공 등운동 MTS 3종 세트입니다. mts 하이로우, mts 프론트 풀다운, mts 로우 세가지로 구분되어 있으며 기구가 비슷하게 생겼지만 손의 방향, 팔꿈치가 움직이는 각도, 근육의 움직임 등 자세가 미묘하게 다르니 영상을 참고해 주세요! 제가 생각하는 등운동의 핵심은 최대이완 최대 수축, 어깨의 움직임입니다. 이 두가지만 기억하시면 어떤 등운동을 하든 금방 자세를 터득할 수 있습니다.3. MTS 하이로우2번의 벤트오버 바벨로우와 자세가 비슷하나 위에서 아래로 당겨준다는 것이 다릅니다. 이 부분이 머신의 장점이자 묘미인 것 같습니다. 프리웨이트가 근성장에 좋다고는 하지만 바벨이나 덤벨의 특성상 중력의 영향을 받아 아래에서 위로 당기는 운동 뿐입니다. 반면, 머신을 이용하게 되면 ISO 이든 MTS이든 여러 각도, 여러 방향으로 운동이 가능하죠. 그래서 여러 각도로 등을 발달시킬 수 있습니다. 자세 TIp - 다리는 지면보사 살짝 위에 있는 난간에 위치하고 운동 시에 미는 힘을 줄 수 있도록 대기합니다. - 손잡이는 손이4. MTS 프론트 풀다운많이들 하시는 랫풀다운과 동작이 비슷하나, 언더그립으로 진행합니다. 자세 Tip - 의자 위치는 앉아서 손잡이를 잡고 최대이완을 해주었을 때 무게추가 그대로 무게를 유지되는 정도까지 내려줍니다. 운동하는 중 무게가 0kg이 되어서는 안됩니다. - 무릎 지지대는 처음에 맨 위로 올려 두었다가 자리를 잡은 뒤에 무릅으로 툭툭 쳐주면 잘 내려옵니다. - 손잡이는 언더그립으로 잡고 두 손이 가까워지도록 안쪽을 잡았습니다. - (중요) 엉덩이 오리궁둥이 해주어 허리펴고 가슴을 든 상태로 흉추를 뒤로 조금더 젖혀 앞의 배받이에...5. MTS 로우벤트오버 바벨로우와 정말 자세가 유사합니다! 처음 당겨보고 사실 놀랐는데, 정말 벽에 붙어서 바벨로우 하는 느낌입니다. 닥터 스트레인지가 이런 느낌일까요? 자세 Tip - 간단히 말해 언더그립 바벨로우입니다. - 그립 위치는 중간 정도를 잡았습니다. 의자의 높낮이는 크게 중요하지 않았는데, 최대수축시에 손잡이가 배와 명치 사이쯤 오도록 설정해 주시면 됩니다. - MTS row는 배받이도 조절이 가능한데 이또한 최대이완했을 때 무게가 0KG이 되지 않도록 설정해 주시면 됩니다. 저는 몸쪽으로 최대한 당겼습니다. - 발은 3번의...14중량이 케이블에 연결되어 있어 간편하게 핀만 꼽으면 무게 설정이 가능하며 운동 중 중량감이 일정하기 때문에 올바른 자세연습을 하기에 좋습니다. 다만, 고중량 운동을 진행하기는 어렵다는 단점이 있습니다. 그래서 평소에 저는 ISO시리즈나 다른 머신의 플레이트 로디드 방식을 애용하는데요, 핀로디드 방식도 분명한 이점이 있다보니 이번에 시도하면서 다양한 운동방식을 가져가려고 합니다. 저도 등운동 MTS머신을 거의 써본 적이 없어 정식적으로 운동하는 것은 처음입니다. (매번 이건 뭐지?하면서 깔짝) 오늘의 운동 어시스등 운동등운동 루틴해머스트렝스해머스트렝스 mtshammer strength해머스트렝스 머신해머스트랭스해머스트렝스 ISO해머 스트렝스 오피셜등운동 머신2023.12.07티스토리 검색 더보기민듕쌤건강 분야 크리에이터러닝머신 위를 걷는 사람들 - 도파민 중독을 벗어나 효과적으로 유산소운동 하기포르노를 보며 얻어낸 쾌락은 노력 없이 보상만 얻었기에 포르노를 자주 보는 사람들 또한 우울, 불안, 자기 비하 등을 겪는다고 한다. 신체보다는 정신적 운동이라고 봐야하지 않을까. 그러나 런닝머신을 1시간 걸어서 얻어낸 도파민은 어떠한가? 누군가의 기준에서는 운동이 전혀 되지 않아 보인다 할지라도 그들...도파민유산소운동2024.02.26브런치스토리 검색 더보기story.kakao.com청송군청송군 - 카카오스토리사후 검사 1:1 맞춤형 건강관리 프로그램 올바른 걷기 방법 및 유산소 운동 소도구(라텍스 밴드, 아쿠아백 등) 및 운동머신을 이용한 근력운동 매주 미션 제공 및 인센티브 제공 신청 및 문의 : 전화접수 후 방문...2024.03.18카카오스토리 검색 더보기건강 크리에이터 보기
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