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cafe.daum.net 향기나는 메일 보내기 세계암연구기금(WCRF) 연구팀 「암 예방 생활 수칙 10가지」 음료와 과일 주스를 피할 것 7. 술을 금지할 것 8. 식이보충제 섭취를 최소한으로 할 것 9. 모유수유 할 것 10. 암 진단 후에도 위의 생활 수칙을 따를 것 국립암센터가 발표한 암 예방 수칙 10가지 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형... 2024.05.06 카페 검색 더보기 암 초기증상 & 암 예방 가이드 수칙 10가지 암을 예방하는 수칙 10가지 cafe.daum.net ★진달래교회★ 세계암연구기금(WCRF) 연구팀 「암 예방 생활 수칙 10가지」 음료와 과일 주스를 피할 것 7. 술을 금지할 것 8. 식이보충제 섭취를 최소한으로 할 것 9. 모유수유 할 것 10. 암 진단 후에도 위의 생활 수칙을 따를 것 국립암센터가 발표한 암 예방 수칙 10가지 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형... 2024.04.23 삼일째 충전 건강 분야 크리에이터 대장암 예방수칙 10가지 - 좋은 음식과 안좋은 음식 4 젊은 층에서도 자주 보인다고 하지요. 우리나라 젊은 대장암 발병률이 전 세계 1위라고 하는데요. 생활습관이 중요한 병인 만큼 대장암 예방수칙 10가지를 꼭 알아두셨으면 합니다. 대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식도 정리해 봅니다. 장 건강 지키는 방법 대장암 예방수칙 10가지 전문가들은 대장암 80%가 안 좋은... 대장암예방에좋은음식 대장암예방수칙 2023.12.20 블로그 검색 더보기 암 예방수칙 10가지 꼼꼼 정리 대장 선종 제거후 검진 주기 몇년? 용종 예방법은 이렇게~!!! 힐팁 건강 분야 크리에이터 암 예방법 알고 있다면서 왜 그래요? - 실천 안 하는 암 예방 수칙 10가지 https://youtu.be/ytwDUPNJGjE?si=XdJ4C1AJ3UN9YMFE 암 예방법 알고 있다면서 왜 그래요? 실천 안 하는 암 예방 수칙 10가지 ▶ ※ 암, 수십 년간 국내 사망 원인 1위 3월 21일은 암 예방의 날입니다. 암은 수십 년간 국내 사망원인 1위입니다. 통계에 따르면 국민 10명 중 4명이 암에 걸립니다. 그럼 암을 예방하려면... 예방 실천 2024.03.21 브런치스토리 검색 더보기 seemsinfo.com daily info 국민 암 예방 수칙 10가지 : 당신은 몇 가지 실천하고 있나요? 1. 금연 <담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기> 담배는 폐암뿐만 아니라 구강암, 후두암, 인후암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 등 다양한 암을 유발하는 주요 원인입니다. 담배와 담배 연기에는 중독성이 강한 니코틴을 비롯하여 70종의 발암 물질과 7,000종 이상의 화학 물질이 포함되어 있어 건강에 백해무익한 기호품입니다. 국민 암 예방 수칙 10가지 2. 균형 잡힌 식사 <채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기> 채소와 과일에는 암 예방에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 이들 식품에는 다양한 항암 성분이 함유되어 있어 정상 세포가 암으로 변화하는 과정을 저지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단은 건강한 삶의 기본이며 암 예방에도 필수적입니다. 매 식사마다 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급해야 합니다. 3. 짜지 않게, 타지 않게 <음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기> 짠 음식은 위점막에 염증과 상처를 유발하여 위점막 세포의 변형을 촉진하고, 암 발생 가능성을 증가시킵니다. 짠 음식은 혈압을 상승시켜 심혈관 질환뿐만 아니라 암 발생 위험도 높입니다. 높은 혈압은 혈관 손상과 염증을 유발하여 암 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 육류(쇠고기, 돼지고기 등)를 그릴이나 숯불로 구운 형태로 섭취할 경우 고기가 탈 가능성이 높아 암 발생 위험이 높아집니다. 4. 음주 NO <암 예방을 위하여 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기> 알코올은 암 발생 위험을 높입니다. 암 예방을 위해서는 음주를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 소량의 음주 역시 술을 마시지 않는 사람보다 암 발생 위험이 2~3배 증가할 수 있습니다. 또한 음주와 흡연을 동시에 할 경우 암 발생 위험은 배가 됩니다. 현재 200가지 이상의 질병이 음주와 직접 또는 간접적으로 관련되어 있으며, 여러 급성·만성 질환의 발병 및 악화를 유발합니다. 5. 규칙적인 운동 <주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기> 규칙적인 운동은 암 예방뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 면역력을 강화하고 호르몬을 조절하여 암 위험을 낮추고 체중감량 및 유지에 도움을 줍니다. 국민 암 예방 수칙 10가지 6. 체중 유지 <자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기> 비만은 대장암, 유방암 등 여러 암 발생 위험을 높이는 요인이기 때문에 체중 조절은 암 예방에 중요합니다. 국민건강보험공단 자료 분석 결과에 따르면, 비만도가 높아질수록 대장암, 직장암, 간암, 담도암, 전립선암, 신장암, 갑상선암, 폐암 등 다양한 암 발생 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 특히, 체질량지수 30(kg/m²) 이상의 고도 비만인 경우 정상 체중인 사람에 비해 암 발생 가능성이 크게 높아집니다. 7. 예방접종 <예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종받기> B형 간염 바이러스는 간암 발생 위험을 높이고, 자궁경부암 바이러스는 자궁경부암 발생 위험을 높입니다. 예방접종을 통해 이러한 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. 8. 안전한 성생활 <성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기> 성 매개 감염병은 인후암, 간암, 자궁경부암 등의 암 발생 위험을 높입니다. 안전한 성생활을 통해 성 매개 감염병 예방에 노력해야 합니다. 9. 안전·보건 수칙 지키기 <발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기> 석면, 비소, 크롬, 벤젠 등의 발암성 물질에 노출되는 것은 암 발생 위험을 높입니다. 작업장에서 안전 보건 수칙을 철저히 지켜 발암성 물질에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 10. 암 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기> 암 조기 검진은 암을 조기에 발견하여 치료 가능성이 크게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 암 검진은 검진 지침에 따라 정기적으로 검진을 받는 것이 매우 중요합니다. 요약 암은 우리 사회의 주요 건강 문제이지만, 조기 예방과 건강한 생활 습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 아래에서 요약한 국민 암 예방 수칙 10가지를 상기하면서 암 발생 위험을 낮춰보시기 바랍니다. ① 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기② 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡 5 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기> 암 조기 검진은 암을 조기에 발견하여 치료 가능성이 크게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 암 검진은 검진 지침에 따라 정기적으로 검진을 받는 것이 매우 중요합니다. 요약 암은 우리 사회의 주요 건강 문제이지만, 조기 예방과 건강한 생활 습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 아래에서 요약한 국민 암 예방 수칙 10가지를 상기하면서 암 발생 위험을 낮춰보시기 바랍니다. ① 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기② 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡 건강 생활습관 검진 치료 예방접종 암예방 발암물질 조기발견 암예방수칙 안전한성생활 2024.02.24 국가 암검진 지원 사업 종류: 대상자 확인하고 무료 검진 받으세요! 남자 vs 여자, 암 발생률 누가 더 높을까? 연령별 비교 분석 dkhshr.tistory.com 매일이슈5 국민 암 예방 생활 수칙 10가지 모르면 나만 손해! 필독 통해 사회 전체의 건강 수준을 높일 수 있을 것입니다. 따라서 암 예방과 조기 진단에 대한 인식을 높이고 이를 실천하는 것이 중요합니다. 국민 암 예방 생활 수칙 10가지를 소개한다. 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 3... 암 예방 국민 암 예방 생활수칙 암예방 수칙 완치가능 암 생활습관 검진 암예방 국민 암 예방수칙 소개 건강한 삶 암예방 암예방 조기진단 세계보건기구 암예방 암예방 필수 2024.03.28 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 vict1289.tistory.com N잡하는시대 블로그해서 경제적자유 누리자 국민 암 예방 생활수칙 10가지 알아보기 예방할 수 있고 조기에 발견하면 완치가 가능한 질환이므로 건강한 생활 습관과 주기적인 검진이 필요합니다 국민 암 예방 생활 수칙 10가지를 아래에서 알려드리겠습니다 국민 암 예방 생활수칙 10가지 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고 다채로운 식단으로 균형... 국민 암 예방 생활수칙 10가지 국민 암 예방 2024.03.29 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 향기로운 향기로운 - 카카오스토리 후엔 채식 위주로... 함암 치료후 나쁠것 같지만 의외로 좋은 음식 커피(첨가물없는 드립커피) 암예방 수칙 10가지 1, 담배 피우지 말고, 간접흡연도 피하기 2. 채소, 과일 충분히 먹고 균형 잡힌 식사 3. 음식을... 2024.06.04 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 데일리 아빠들이 많이 걸리는 암 막는 법 - 대장 건강을 위해 지켜야 할 식생활과 건강수칙 10 11 있다. 평소 대장 건강에 조금만 신경을 쓰고 관리하면 대장암을 사전에 예방할 수 있다. 지난해 대한암예방학회가 발표한 ‘대장암을 이기는 식생활 및 건강수칙’을 토대로 대장암 예방에 도움이 되는 생활 수칙 10가지를 소개한다. 과식 금지 대장암 예방을 위해서 가장 먼저 과식하지 않는 습관을 들이는 것이 중요... 건강 대장암 예방 2019.02.25 브런치스토리 검색 더보기