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blog.naver.com 쥬비스 인천점 구월동 50대 고도비만다이어트, 줄넘기도 하지 않고 14kg 감량! 허리디스크, 완경에 고혈압, 고지혈증까지... 줄넘기도 못하는 상황에서 체중 관리 어떻게 해야할지 모르시겠다면? [구월동 50대 고도비만다이어트, 줄넘기도 하지 않고 14kg 감량!] 함께 보실까요~? 쥬비스 인천점은 ★10년 경력, 상위직급 지점장 운영지점 ★경기.인천 재등록율 우수지점 ★연예인 실제 담당... 2024.02.21 블로그 검색 더보기 hygall.com 열심히 살자 50대에 줄넘기 X자 뛰기 하는 숀콩처럼 아니 교주야 나도 아직 X자 뛰기가 안되는데..... 팔뚝 좀 봐 해친다 쉬익쉬익 2022.12.08 웹문서 검색 더보기 365calli.tistory.com 시와 글 대한민국 50대 남자, 줄넘기 하는 젊은 아빠와 아들을 보다가... 별들은 떠 있다는 느낌만 들뿐 세세한 모습을 볼 수가 없다. 그동안 늘 봐왔던 저녁 하늘이 안경 벗고 보니 또 다르게 보이는 것도 신기하다. 출처 : Pixabay, 줄넘기 슈퍼맨 아빠 어두워진 아파트 단지를 천천히 뒷짐 짓고 거닐다 보니 이내 단지 내 놀이터에 다다랐다. 어두워진 저녁이라 대부분의 아이들을 모두 집... 가족 아이들 산책 보살핌 부모 성장 연결 미래 자율주행 운전기술 순간 행복 2022.08.23 ochangup.co.kr content view 줄넘기 학원 연령대 좀 알려주세요 : 창업정보 포털 오늘의창업 답글쓰기] 성인 기준으로 하면 그냥 다이어트 줄넘기 하러 오신는 2~30대가 대부분이신 것 같아요! 마마...2024-04-04 14:57:19 [답글쓰기] 저희는 4~50대 아저씨들도 많이 오세요 운동 열심히 하다 가십니다 ㅎ... 2024.04.04 blog.naver.com 구미시 공식 블로그 구미시 :: 2024년 3040 다이어트 줄넘기 교실 회원 모집 3 정보는 글 내용을 참고해주세요:) 2024년 3040 다이어트 줄넘기 교실 회원 모집 ✅ 모집대상 : 30~40대 강동지역(인동, 진미, 양포) 주민 ※ 50대 희망자 중 줄넘기 운동 가능자 ✅ 모집기간 : 2024. 2.1(목) ~모집 완료까지 ✅ 신청방법 : 인동보건지소 건강관리팀 2층 방문접수 ✅ 신청문의 : 인동보건지소 건강관리팀... 2024.01.24 ochangup.co.kr board view 줄넘기 추천 받아요 : 창업정보 포털 오늘의창업 동네 개울가 송사리 잡는 낚시대를 준비 할수없는 거자나요? 나이가 40대말 50대초반 남자가 공원같은데서 줄넘기해도 안부끄런 줄넘기좀 추천해주세요 링크며 뭐며 내가 부담 없이 볼수만 있으면 환영합니다... 2023.11.30 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 뚜솔윤베씨 가족 분야 크리에이터 시간이 쌓인 기록 - 매일 줄넘기 천 개 _ 13주 차 2 [ 매일 줄넘기 1000개 ] _ 13주 차 기록 ' 시간이 쌓인 기록은 그게 무엇이든 귀해질 수밖에 없습니다 ' - 작가 김신지 - 2월 초에 읽은 책 마지막 장에 적혀...내년에도 이렇게 뛰고 있으면 어떤 변화가 일까? 40대가 되어서도 50대, 60대, 70대가 되어서도 이렇게 할 수 있을까? 기록으로 그 답을 찾을 수 있을... 줄넘기 기록 매일 2024.02.06 브런치스토리 검색 더보기 gratedip04.gratedip.com 북두칠성4 50대 부터 독이 되는 운동, 오히려 근육 빠진다. 이 글의 순서 0. 이 글의 요약 1. 안 아프고 길게 살려면? 2. 고강도 운동 3. 유산소 운동 4. 심한 상체 운동 5. 의사 이경원의 체험담 6. 뼈 관리 7. 결론 8. 도움 되는 글 0. 이 글의 요약 ▣ 과도한 운동은 뼈 충돌 및 심한 통증을 유발할 수 있으므로 적절한 운동의 중요성▣ 근육량 감소는 나이가 들면서 시작되며, 충분한 운동으로 근육 유지 필요▣ 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 예방을 위해 적절한 운동 필요▣ 운동은 연령과 체력에 맞게 조절해야 하며, 고강도 운동은 주의해야 함▣ 근육 운동은 뼈 건강에 긍정적 영향을 주며, 적절한 근육 운동과 유산소 운동 조합이 중요 1. 안 아프고 길게 살려면 50대 부터 독이 되는 운동, 오히려 근육 빠진다. 오히려, 과유불급이라고 해서 피해할 운동도, 나이가 들면서 또 있습니다. 무리해서 운동할 경우, 오히려 역효과 독이 될 수가 있습니다. 10대 20대 되면 근육의 양이 최대치를 찍었다가 그리고 딱 35세에서 40세부터는 근육량이 점점 없어지기 시작해요. 정말 자연스러운 노화 과정이거든요. 공장도 녹슬듯이 인체의 몸도 녹슬면서, 근육이 조금씩 조금씩 줄어드는 건데, 조금이라도 줄어드는 속도를 늦추려면 운동이 되게 중요하죠. 왜냐하면 근육들은 모두 뼈에 붙어 있잖아요... 2. 고강도 운동 첫 번째는 바로 고강도 운동이라고 하는데요. 예를 들어서 운동을 할 때 대화를 하기 힘들 정도의 운동이에요. 에어로빅, 축구, 1분에 100회씩 뛰는 줄넘기, 시속 8km 이상 뛰는 운동 이런 고강도 운동은 50대 이상에서 특히 조심하셔야 돼요. 잘못하면 골절로 이어지고, 관절이 무리가 갈 수 있어요. 물론 마음은 이팔청춘이고 꽃다운 건 우리가 이해를 하지만, 내 체력과 몸은 그렇진 않거든요. 그래서 내 상황에 좀 맞게 고려를 하셔야지. 무턱대고 갑자기 러닝머신이 시속 7km, 8km에 맞춰서 뛰고 하시다가 정말 큰일 날 수 있거든 3. 많은 유산소 운동 50대 부터 독이 되는 운동, 오히려 근육 빠진다. 두 번째로 피해야 할 운동은 무식하게 많이 하는 유산소 운동입니다. 예를 들어서 걷기를 정말 끝도 없이 하시는 분들. 갑자기 친구들이 등산 가자고 해서 평소에 등산도 잘 안 가시다가 원래 등산 애호가였던 친구를 따라서 갔단 말이에요. 근데 그 친구는 워낙에 등산을 좋아해 갖고 근육도 적절히 탱탱하게 있으시고 그냥 걷는 수준인데 비해, 나는 초보자임에도 불구하고 걷기를 갑자기 하루에 2시간, 3시간씩 했다. 그러면 이제 몸에 굉장히 무리가 가서 피로골절 이런 것들이... 4. 심한 상체 운동 세 번째로 나이가 들수록 피하셔야 될 운동 중에 하나가 심한 상체 운동이거든요. 하체보다 상체 운동을 많이 하시면 오히려 조금 안 좋을 수가 있어요. 우리가 상체라고 하면 흔하게 어깨가 되게 중요하잖아요. 팔 운동하다 보면 결국 어깨로 귀결이 되는데, 이 어깨 운동을 너무 무리하게 하다가 어깨에 근육이 다 나갈 수가 있어요. 왜냐하면 어깨근육은 우리 몸에서 되게 약한 근육들이에요. 우리 몸의 다른 뼈들은 근육과 근육들이 서로 포개져서 겹쳐져서 아주 안정적으로 지탱이 되어있어요. 그런데 어깨만 유독 안정적인... 5. 의사 이원경의 체험담 운동은 정말 자신과의 싸움이거든요. 운동을 하면서 제일 힘들었던 점은, 내 방 침대에서 현관문까지 거기까지가 제일 힘든 것 같아요. 일단 현관문 바깥으로 나가면 운동은 진짜 쉬운 거거든요. 내 마음가짐을 좀 고쳐먹으셔야 되고요. 저 같은 경우도 사실 억지로 운동하기 시작했어요. 내당능 장애가 조금 있었어요. 예전에 그걸 발견한 이후에 되게 각성을 하고, 운동을 정말 미친 듯이 했거든요. 그래서 운동을 그때 제가 한 석 달을 하니까, 혈당 수치가 너무 좋아지는 거예요. 그래서 그다음부터는 언제 어디서 피검사를 해도... 6. 뼈 관리 여러분들이 50대 이상이 되셨으면, 골밀도검사도 해보는 게 좋아요. 특히 여성분들 폐경기에는 골밀도가 되게 떨어지거든요. 그래서 골밀도 검사도 같이 덧붙여 가지고 먼저 체크를 해보시고, 골밀도가 낮다 하면, 보통 병원에서 약을 처방받거나 주사를 맞잖아요. 골밀도 검사 같은 경우도 어느 의원을 가셔도 간단하게 사진 한번 찍어 가지고 검사를 할 수가 있는 거거든요. 그래서 만약에 궁금하시다 그러면 그냥 클릭만 하셔가지고 주변에 의원에 아무 데나 가셔서 하면 돼요. 보통은 건강검진 해주는 곳은 다 하니까 문의해서... 7. 결론 나이가 들어도 건강한 몸을 유지하는 것은 불가능한 일이 아닙니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 과도한 운동보다는 근육과 뼈를 보호하고, 심혈관 질환과 골다공증 예방에 도움이 되는 적절한 강도의 운동을 선택해야 합니다. 또한, 운동 전 전문가의 조언을 구하고, 필요한 검진을 받는 것도 중요합니다. 건강한 노년을 위해 오늘부터라도 적절한 운동을 시작해 보세요. 8. 도움 되는 글 당뇨 전조증상 미리알고 대비해요! 당뇨 전단계 미리 알기 당뇨병 발병은 갑작스러운 일이 아니라, 5년에서 10년에 걸친 생활 습관의 축적으로 인해 발생합니다. 초기 단계에서 대다수의 사람들이 불편함을 느끼지 못할 수 있지만, money-cushion63.tistory.com 암 수술 후 전이/재발, 사전 예방 방법! 암 전이/재발 예방법 보기 암 전문의 김자영 원장은 암 수술 이후 CT 검사 결과에 대해 이야기했습니다. 그녀는 암 수술을 받은 환자들이 CT 검사에서 예상치 못한 여러 이상 소견을 발견할 수 있 money-cushio 첫 번째는 바로 고강도 운동이라고 하는데요. 예를 들어서 운동을 할 때 대화를 하기 힘들 정도의 운동이에요. 에어로빅, 축구, 1분에 100회씩 뛰는 줄넘기, 시속 8km 이상 뛰는 운동 이런 고강도 운동은 50대 이상에서 특히 조심하셔야 돼요. 잘못하면 골절로 이어지고, 관절이 무리가 갈 수 있어요. 물론 마음은 이팔청춘이고 꽃다운 건 우리가 이해를 하지만, 내 체력과 몸은 그렇진 않거든요. 그래서 내 상황에 좀 맞게 고려를 하셔야지. 무턱대고 갑자기 러닝머신이 시속 7km, 8km에 맞춰서 뛰고 하시다가 정말 큰일 날 수 있거든 건강유지 고강도운동 근육량유지 뼈관리 중년운동가이드 2024.04.22 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 구미시청 구미시청 - 카카오스토리 되는 줄넘기 교실에 참여해보세요! 모집대상 : 30~40대 강동지역(인동, 진미, 양포) 주민 50대 희망자 중 줄넘기 운동 가능자 모집기간 : 2024. 2.1(목) ~모집 완료까지 신청방법 : 인동보건지소 건강관리팀 2층... 2024.01.24 카카오스토리 검색 더보기 가족 크리에이터 보기