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w000ng.tistory.com 웅이 아버지! 지방간에 좋은 음식 10가지 요약정리 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이는 '지방간 개선 식품'으로 분류되기에 충분한데, 특히 연어에 함유된 EPA와 DHA는 간에서의 지방 축적을 줄여주며 간염 상태를 완화하는 데 도움을 줍니다. 연어는 또한 항염증 효과가 있어 지방간이 염증을 일으키는 것을 방지하여 간 건강을 지키는 데 일조합니다. 호두 호두에는 간 건강에 유익한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 오메가-3 지방산과 아미노산이 풍부하여 간 기능 향상에 기여합니다. 지방간에 나쁜 음식 바로가기 👈 클릭 연구에 따르면 호두는 간에 축적된 지방을 감소시키며, '간 건강에 좋은 식품'으로 분류됩니다. 호두는 지방산 대사를 개선함으로써 지방간으로부터 간을 보호하는 작용을 합니다. 녹차 녹차는 항산화제와 폴리페놀을 다량 함유하고 있어 강력한 '지방간 치료에 도움 되는 음식'으로 알려져 있습니다. 특히 녹차에 포함된 카테킨은 간세포의 건강을 도모하며 지방이 간에 축적되는 것을 방지합니다. 일상적으로 녹차를 마시는 것은 간 건강을 도모하고 지방간의 위험을 낮출 수 있습니다. 올리브 오일 올리브 오일은 '간 건강에 좋은 식품' 중 하나로 손꼽히는데, 이는 높은 단일 불포화 지방산인 올레산을 함유하고 있기 때문입니다. 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면 지방간 위험을 감소시킬 수 있으며, 간세포 보호에 도움을 주어 간 건강의 향상에 기여합니다. 또한 항염증 및 항산화 물질을 함유하고 있어 간해독작용을 지원합니다. 아보카도 아보카도는 지방간에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 단일 불포화 지방산을 다량 함유하고 있을 뿐만 아니라, 간세포 손상을 감소시키는 항산화 물질도 풍부합니다. 아보카도를 규칙적으로 섭취하는 것은 간의 지방 축적을 줄이고, 간 건강을 지키는 데 매우 도움이 됩니다. 커피 커피는 '지방간 치료에 도움 되는 음식'으로도 잘 알려져 있습니다. 커피에 포함된 항산화 성분과 카페인은 간 기능을 개선하고 지방간의 발전을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 커피는 간경변 및 간암 위험을 낮추는 잠재적인 이점도 갖추고 있습니다. 하지만 과다하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 브로콜리 브로콜리는 강력한 항산화 물질인 Sulforaphane을 보유하고 있어 지방간 예방 및 치료에 효과적입니다. 이 성분은 '간 건강에 좋은 식품'으로 분류되는 데에 큰 역할을 합니다. 브로콜리의 정기적인 섭취는 간이 지방을 축적하는 것을 방지하며 지방간의 위험을 감소시킵니다. 콩류 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 간 건강을 돕는 음식입니다. 콩류에 포함된 이소플라본과 레시틴 성분은 간함수를 개선하고 지방간을 예방할 수 있습니다. 콩류는 지방산 대사를 조절하며, 간세포를 보호하여 건강한 간 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 검정콩 검정콩 역시 간 건강에 좋은 식품 중 하나로 꼽힙니다. 검정콩에는 안토시아닌, 이소플라본과 같은 항산화 성분이 들어 있어 간세포를 보호하고 간의 염증을 감소시킵니다. 검정콩을 정기적으로 섭취함으로써 지방간을 예방하고 간 건강을 개선할 수 있습니다. 감귤류 과일 C, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 물질이 풍부하여 '지방간 개선 식품'으로 인정받고 있습니다. 이러한 물질들은 간에서의 지방 축적을 억제하며 간의 해독 작용을 개선합니다. 감귤류 과일을 섭취하는 것은 지방간의 위험을 낮출 수 있습니다 그러나 당분이 높은 주스 형태보다는 신선한 과일을 직접 섭취하는 것이 더 좋습니다. 결론 지방간에 좋은 음식들을 섭취하는 것은 건강한 간을 유지하는 데 매우 중요합니다. 단, 음식 섭취는 반드시 균형 있게 이루어져야 하며, 개인의 건강 상태에 맞는 영양소를 챙기는 것이 중요합니 32 호두에는 간 건강에 유익한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 오메가-3 지방산과 아미노산이 풍부하여 간 기능 향상에 기여합니다. 지방간에 나쁜 음식 바로가기 👈 클릭 연구에 따르면 호두는 간에 축적된 지방을 감소시키며, '간 건강에 좋은 식품'으로 분류됩니다. 호두는 지방산 대사를 개선함으로써 지방간으로부터 간을 보호하는 작용을 합니다. 2024.05.23 블로그 검색 더보기
day.kspeednews.com 똑똑건강 지방간에 좋은 음식 10 28 중 하나입니다. 해독, 대사, 영양소 저장 등 다양한 기능을 수행하며, 이러한 기능들은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. kspeednews.com 지방간에 좋은 음식 10 지방간이라는 게 수치를 조절하기도 힘들고 어려운 것이라고 생각합니다. 그래서 이번에 간에 염증을 줄이고 지방 축적을 줄이며 해독 과정을 강화... 지방간 지방간에좋은음식 지방간에 좋은 음식 10 2024.04.02 ub.unu100.com 머니101 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 지방간의 좋은음식 10가지는? 음식 10가지? 예방 치료 1. 자몽 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 자몽에는 항산화성분으로 나랑인과 나린제닌이 있습니다. 이 성분들은 염증들을 줄여주며 간 세포를 보호해주고 간 손상을 막다주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 간의 비방이 축적되는 것을 줄여주고 지방을 태워주는 효소를 증가시켜준다고 합니다. 2. 베리류 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 베리류는 간 손상을 막아주는데 도움이 되는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 꾸준하게 섭취할 경우 면역력에도 좋은 영향을 줍니다. 3. 오트밀 지방간에 지방간의 예방 이렇게 하세요. 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 1. 운동 및 식생활 개선을 통한 적극적인 체중 감량이 유일한 치료법입니다. 유산소 운동와 적절한 근력운동으로 현재 체중의 10%를 감량하면 좋지만 너무 갑작스러운 체중감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 운동을 3~6개월 내에로 잡아서 서서히 줄여야 합니다. 2. 식사를 거르지 말고 세끼를 먹되 한끼 분량을 나눠서 먹으면 좋습니다. 야식과 과식을 피하고 골고루 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 기름에 튀긴 음식보다는 삶은음식, 당분이 들어간 음료수보다는 물이나... 지방간의 치료는? 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 1. 식이요법, 운동요법을 통해 총 섭취열량은 줄이고 단백질이 풍부한 식품 및 신선한 야채를 포함한 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 비만, 음주, 고지혈증, 당뇨병 등의 요인을 제거하는 것이 치료 방법이 될 수 있습니다. 2. 알코올성 지방간이라면 술을 끊어야 하고 비만이 원인인 경우에는 체중을 줄여하 하며, 당뇨병에 수반되어 생기는 지방간은 혈당 조절이 잘 이루어져야 합니다. 3. 간에 병이 있으면 잘 먹고 잘 쉬어야 한다고 알려져 있지만 지방간의 경우는 그렇게 하면 상태가 더... 음식 10가지? 예방 치료 1. 자몽 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 자몽에는 항산화성분으로 나랑인과 나린제닌이 있습니다. 이 성분들은 염증들을 줄여주며 간 세포를 보호해주고 간 손상을 막다주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 간의 비방이 축적되는 것을 줄여주고 지방을 태워주는 효소를 증가시켜준다고 합니다. 2. 베리류 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 베리류는 간 손상을 막아주는데 도움이 되는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 꾸준하게 섭취할 경우 면역력에도 좋은 영향을 줍니다. 3. 오트밀 지방간에 지방간에 좋은음식 10가지? 예방 치료 2024.03.16 지방간 원인 증상 식이요법 운동요법 간수치가 높으면 나타나는 증상과 낮추는 방법이 있을까? 99sal.100seside.co.kr 무삼이삼 지방간에 좋은 음식 10 20 소개해 드릴게요. 각각의 음식이 어떻게 지방간에 도움을 주는지, 그리고 구체적인 섭취 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 아보카도 지방간에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째로 소개할 음식은 아보카도입니다. 아보카도는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 간 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히 아보카도는 간의 염증을... 간 건강 지방간 불포화 지방산 간 해독 항산화 음식 지방간 예방 지방간 음식 지방간에 좋은 음료 9분전 간에 좋은 음식 10 가지 알아보기 w0ong.tistory.com w0ong 지방간에 좋은 음식 10가지 요약정리 시금치 시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 간 건강에 이롭습니다. 특히, 글루타티온과 같은 항산화물질이 많아 독소를 제거하고 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 베타인이라는 성분은 간의 지방 축적을 감소시키고 간세포 회복을 돕습니다. 시금치는 다양한 방법으로 소비할 수 있으며, 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 활용하여 매일의 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 시금치를 섭취함으로써 지방간 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다. 커피 많은 연구에서 커피가 지방간 질환에 미치는 긍정적인 효과를 증명하였습니다. 커피에 함유된 카페인은 간에서 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 지방간에 나쁜음식 바로가기 👈 클릭 커피의 항염증 및 항산화 성분은 간세포 손상을 예방하고, 간 기능을 개선하는데 기여합니다. 하루 2-3잔의 커피는 지방간 질환을 줄이는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 커피는 거의 모든 문화에서 사랑받는 음료이고, 지방간 관리를 위해 적당한 양을 꾸준히 마시는 것이... 계피 계피는 간 건강에 매우 좋은 향신료로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 계피는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 개선함으로써 지방간의 위험을 감소시킵니다. 계피에 포함된 항염증 성질은 간에 쌓인 지방을 줄이는데 도움을 주며, 간세포 보호 및 재생을 촉진합니다. 쉽게 접할 수 있는 계피는 다양한 요리에 향미를 더함과 동시에 건강에도 이로운 특징을 가지고 있어, 지방간을 가진 분들의 식단에 자주 등장해야 할 재료입니다. 아몬드 아몬드와 같은 견과류는 건강한 지방과 식이섬유, 비타민 E가 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 아몬드에 있는 건강 지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 간의 염증을 줄이며 간 기능을 지지합니다. 주의할 점은 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 오히려 체중 증가로 이어질 수 있으므로 조절하여 섭취해야 합니다. 간 건강을 생각한다면, 아몬드는 환상적인 간식 선택이 될 수 있습니다. 귀리 귀리는 풍부한 베타글루칸을 가지고 있어 간 건강에 유익합니다. 베타글루칸은 강력한 건강 효과를 가진 수용성 식이섬유로, LDL 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 간에서 지방을 대사하는데 필요한 에너지를 제공하며, 간 기능을 보호하고 강화합니다. 맛있고 건강한 귀리 조리법은 다양하여 일상 식단에 쉽게 녹여낼 수 있으며, 지방간 관리를 위한 우수한 식품 선택이 될 수 있습니다. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있으며 지방간 예방에 효과적입니다. 카테킨은 간세포에 지방 축적을 감소시키고 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 녹차는 대사를 촉진하고 체중 관리에도 이롭습니다. 다만, 과다 섭취는 건강 문제를 야기할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 필요합니다. 몸에 좋고 마음에도 편안함을 주는 녹차를 즐기면서 건강을 지키는 것은 매우 현명한 생활 습관이 될 것입니다. 올리브유 올리브유는 단일 불포화 지방산과 항염증 특성을 가진 건강한 오일로 잘 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 개선하고, 간에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도와줍니다. 올리브유에 고유한 항산화물질은 간세포의 건강을 증진시키고, 간 기능을 알차게 보좌합니다. 올리브유를 사용하는 것은 식단에 쉽게 통합할 수 있으며, 지방간 관리를 위한 또 하나의 훌륭한 선택입니다. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하며, 특히 간 건강에 이로운 음식입니다. 아보카도에 함유된 단일 불포화 지방산은 간에서 나쁜 지방의 축적을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 아보카도에는 간세포의 손상을 방어하고 간 기능을 개선하는데 중요한 글루타티온도 함유하고 있습니다. 아보카도는 그 자체로도 맛있고, 샐러드나 다양한 요리에 첨가하여 영양을 더할 수 있습니다. 지방간 관리에 아보카도를 도입하는 것은 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 건강에 매우 좋습니다. 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 간염을 완화하며, 간세포 보호에 기여합니다. 주기적으로 연어를 섭취함으로써 지방간을 개선하고, 전반적인 건강을 도모할 수 있습니다. 연어는 식단에 다양한 방법으로 통합할 수 있으며, 맛과 영양 모두를 만족시키는 멋진 식품입니다. 감귤류 과일 감귤류 과일은 비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 간을 보호하는 데 이롭습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고, 간세포 손상을 방지하며, 간의 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다. 감귤류 과일은 다이어트나 간식으로 간편하게 즐길 수 있으며, 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 훌륭한 선택입니다. 결론 지방간은 현대인의 식생활과 밀접한 관련이 있는 질환으로, 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다. 시금치, 커피, 계피, 아몬드, 귀리, 녹차, 올리브유, 아보카도, 연어, 감귤류 과일 등은 지방간 예방과 관리에 유익한 음식들입니다. 이들 음식은 각기 다른 방식으로 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하며, 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 음식을 꾸준히 섭취함으로써 지방간을 효과적으로 관리할 수 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=rlJTu8gbSk8 목차 11 많은 연구에서 커피가 지방간 질환에 미치는 긍정적인 효과를 증명하였습니다. 커피에 함유된 카페인은 간에서 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 지방간에 나쁜음식 바로가기 👈 클릭 커피의 항염증 및 항산화 성분은 간세포 손상을 예방하고, 간 기능을 개선하는데 기여합니다. 하루 2-3잔의 커피는 지방간 질환을 줄이는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 커피는 거의 모든 문화에서 사랑받는 음료이고, 지방간 관리를 위해 적당한 양을 꾸준히 마시는 것이... 2024.05.22 gali.inofoking.co.kr 아마죤 정보실 지방간에 좋은 음식 10, 최고의 음식 알아보기 지방간이란 뭔가? 지방간은 간 내에 지방이 누적되어 있는 상태를 말합니다. 지방간은 알코올 소비, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 많은 종류의 사유로 나타날수 있다고 합니다. 이러한 상태는 간 기능을 낮게해주고 만성 간질환으로 진행될 수 있으니까 조기에 치료와 관리가 필요하답니다. 지방간에 좋은 음식 10 지방간 진단: 알아야 할 핵심 사항 지방간을 진단하기 위하므로서는 여러 가지 검사가 필요해요. 이 중에서 최고 많이 보이는 방법은 간 효소 검사이예요. AST와 ALT라는 두 가지 효소의 수치가 증대할 경우, 지방간 의심이 될 수 있어요. 게다가, 간생체검사나 초음파 검사를 진행하여 간 내 지방의 양과 간 크기를 알 수 있어요. 건강한 간을 위한 식단의 역할 건강한 식단은 지방간 예방과 치유에 값진 역할을 해요. 식단에서는 과일, 채소, 곡류, 닭고기 및 양파 등의 식품을 여러가지로 많이 포함시켜야 하고요. 거기에다가, 식단에서는 트랜스지방과 포화지방을 최소화하고 단일 불포화지방과 각가지 영양소를 포함한 음식들을 선발해야 하더라고요. 지방간에 좋은 음식 10 지방간에 좋은 음식 첫 번째 음식: 연어 연어는 지방간에 좋은 음식 중 1개이고요. 연어는 오메가-3 지방산을 넉넉하게 내포하고 있어, 간 기능을 보완하고 염증을 저하시키는 도움이 되기도 합니다. 거기에다가, 연어에는 비타민 D와 비타민 B12, 단백질이 넉넉하여 건강한 간 조직 형성에도 도움이 되기도 합니다. 지방간에 좋은 음식 두 번째 음식: 아보카도 아보카도는 지방간 개선에 도움을 주는 다른 음식이고요. 아보카도에는 단일 불포화지방과 식이섬유가 넉넉하게 포함되어 있어, 간 기능을 개조하고 혈중 콜레스테롤 수치를 조율하는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고, 아보카도는 간 건강에 귀중한 영양소인 비타민 K, 비타민 E, 칼륨 등을 포괄하고 있어요. 지방간에 좋은 음식 10 지방간에 좋은 음식 세 번째 음식: 호두 호두는 지방간 치유에 이로운 음식 중 한개이고요. 호두에는 오메가-3 지방산과 단일 불포화지방이 넉넉하게 포함되어 있어, 간 기능을 개량하고 염증을 떨어뜨리는 도움이 되기도 합니다. 그리고, 호두에는 항산화제인 비타민 E와 마그네슘이 총망라되어 있어 간 건강에 도움이 되기도 합니다. 지방간에 좋은 음식 네 번째 음식: 녹색잎채소 녹색잎채소는 지방간 회복에 이바지하는 다른 음식이고요. 이들 채소들은 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 및 다른 필수 영양소를 풍성하게 함유하고 있어 간 기능을 보완하고 간 염증을 감소시키는 데 도움이 되기도 합니다. 게다가, 녹색잎채소에는 항산화 작용을 하는 크로로필이 포함되어 있어 간 건강에 도움이 되기도 합니다. 지방간에 좋은 음식 10 지방간에 좋은 음식 다섯 번째 음식: 올리브유 올리브유는 지방간 회복에 공헌하는 다른 음식 중 한개이예요. 올리브유에는 단일 불포화지방과 항산화 작용을 하는 폴리페놀류가 두둑하게 포함되어 있어, 간 기능을 개조하고 간 건강을 증진하는 데 도움이 된다고 합니다. 게다가, 올리브유는 혈중 콜레스테롤 수치를 절제하고 염증을 낮춰주는도 효과적이고요. 지방간에 좋은 음식 여섯 번째 음식: 마늘 마늘은 지방간 관리에 실용적인 다른 음식 중 한가지이라고 합니다. 마늘은 독소를 없애버리고 간 기능을 고쳐주는 데 도와주는 유황화물을 내포하고 있어요. 게다가, 마늘은 항산화 작용을 하는 알리신이라 하는 화합물을 포함하고 있어 간 건강에 도움이 된다고 합니다. 마늘은 각가지 요리나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있다고 합니다. 지방간에 좋은 음식 10 지방간 예방과 치료를 위한 나머지 음식들 지방간 예방과 치료를 위함으로는 많은 종류의 음식들을 소개할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 녹차, 연근, 블루베리, 당근, 시금치 등도 지방간에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 이들 음식들은 별도로의 특성에 따라 간 기능을 개조하고 지방간 예방과 요양에 도움이 되기도 합니다. 이런식으로 각종 음식들을 함유한 식단 컨트롤과 건강한 생활습관 유지는 지방간 예방과 요양에서 요긴한 역할을 해요. 고로, 지방간에 관심이 있는 경우 이러한 정보를 감안하여 지방간 건강을 이어지고 개량하도록 노력해야 하더라고요. ◈ 함께보면... 16 지방간은 간 내에 지방이 누적되어 있는 상태를 말합니다. 지방간은 알코올 소비, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 많은 종류의 사유로 나타날수 있다고 합니다. 이러한 상태는 간 기능을 낮게해주고 만성 간질환으로 진행될 수 있으니까 조기에 치료와 관리가 필요하답니다. 지방간에 좋은 음식 10 지방간 지방간에 좋은 음식 10 2024.05.22 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 blogclassone.com 하루하루가 내겐 너무 소중하다 지방간에 좋은 음식 10 12 지방간은 생활 습관의 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식 10가지에 대해서 자세하게 설명해 드리도록 하겠습니다. 지방간이란 지방간이란 지방간은 우리나라에서 가장 흔한 간 질환 중 하나로, 과도한 지방이 간에 축적되는 상태를 가리킵니다. 이는 치료디지 않고 방치될 경우 간경변과 간... 커피 녹차 견과류 마늘 생선 불포화지방산 채소 강황 섬유질 지방간에 좋은 음식 2024.05.24 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 양환 양환 - 카카오스토리 간"을 살리는 음식 1) 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여... 2024.05.15 카카오스토리 검색 더보기
간에 좋은 음식과 나쁜 음식 gan.hmwiki.com/ 신청자 작성 간에 좋은 음식10, 간에 나쁜 음식, 간에 좋은 영양제, 차, 과일, 약초, 지방간 없애는 방법, 간수치가 높으면 나타나는 증상, 간암 초기증상, 원인, 간기능검사 고지혈증에 좋은 음식 madslk21.tistory.com/ 티스토리 좋은 음식 당뇨에 좋은 식단 고혈압에 좋은 영양제 10가지 지방간에좋은음식 건강보조식품 간경화에...