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blog.naver.com 가온야그(가온이야기)님의 블로그 스트레칭 로프 밴드 어깨 근력 운동 기구 지압효과 홈트레이닝 24 스트레칭 로프 밴드 어깨 근력 운동 기구 지압효과 홈트레이닝 오래간만에 또 글을 올리네요.... ㅜ.ㅜ 봄날의 기운은 만끽들 하고 계시나요? 저번 주말에 이어 이번 주도 날씨가 정말 좋네요. 혹시 주말에 가족 나들이나 데이트들 가시나요? 밖에 봄꽃들이 만발하더라고요.... 특히 벚꽃이.... 저는 여전히 피곤함을... 2024.04.07 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 눈높이 트레e닝 어깨운동 기구 바로 적용 가능한 4가지 정보 공유 현직 트레이너가 자신 있게 말합니다. 어깨운동 기구? 4가지만 보고 따라 하세요. 어깨 무조건 좋아집니다. 안녕하세요 반갑습니다. 150명 헬스 초보를 졸업 시킨 igtrianer입니다. igtrainer 소개 넓어지고 싶은 어깨 어떤 기구가 효과적일지 고민하시나요? 트레이너였던 저도 그랬습니다. 정말로... 2024.04.24 blog.naver.com jibang_busuri_asan님의 블로그 배방 헬스 배방 PT) 지방부수리 아산점 어깨 운동기구 8 바로 다이어트... 저도 먹는 걸 참 좋아하는데... 오늘의 포스팅은 어깨 운동기구 소개입니다 지방부수리 아산점에 있는 어깨 운동기구 라인업입니다 남성분들 여성분들도 참 좋아하는 운동 중 하나인 어깨 운동인데요 이 기구로는 어딜 운동해야 하고 어디에 자극이 와야 하는지를 잘 모르시는 분들께 도움이 됐으면... 2024.05.28 blog.naver.com 행복한 공식 몸짱으로 가는 지름길 헬스장 어깨 운동 기구 완벽 해부 헬스장 어깨 운동 기구 완벽 해부해 들릴께요 많은 도움이 되시길 바래요. 남녀 모두의 꿈인 몸짱으로 가는 지름길 중 어깨 운동에 초점을 맞춰볼 건데요. 헬스장에 가면 다양한 기구들이 있어서 뭐부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많잖아요? 그래서 오늘은 헬스장에서 만날 수 있는 어깨 운동 기구들을 알려... 2024.04.09 blog.naver.com SM GYM 해머스트렝스-숄더 프레스/어깨운동기구/어깨운동방법[파주헬스/교하헬스/파주pt/교하pt] 23 기구에 몸을 밀착한 상태에서 어깨 선상에 있는 그립(손잡이)을 잡고 머리 위로 밀어서 들어 올리는 동작으로 어깨 근육을 강화 할 수 있는 어깨 운동기구 입니다. 그립이 움직이는 일정한 궤도는 어깨근육 중에서도 전면 삼각근과 측면 삼각근을 집중해서 강화할 수 있으며 협력근으로 팔의 삼두근을 같이 사용함... 2024.04.18 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 My life pattern (운동, 자동차, 여행에 대한 이야기) 건강 분야 크리에이터 [운동 설명] 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 키우는 법!! ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 운동 안녕하세요 :) 오늘은 어깨가 커지기 위한 운동으로 케이블 익스텐션을 말해보고자 합니다. 케이블 익스텐션은 종류가 엄청 많죠? 케이블은 활용도가 무궁무진해서 어깨는 물론 삼두, 이두, 가슴, 등, 하체 모든 부위를 운동할 수 있죠. 그 중에서도 오늘은 후면 어깨를 위한 수평으로 당기는 운동을 진행하겠습니다. ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 기구 케이블 머신 오늘은 위 사진의 케이블 머신을 이용할 겁니다. 헬스장에 해당 케이블이 없는 경우는 넓은 케이블기구를 이용해도 상관은 없습니다. 다만, 보통 양 케이블이 멀리 떨어진 케이블 기구는 가장 낮은 무게가 5kg이나 10kg부터 시작하는 경우가 있어서 초보자 한테는 무거울 수 있습니다. 이 경우에는 한쪽씩 번갈아 가면서 하시는 것을 추천합니다. 종종 이 운동을 덤벨을 들고 하시는 분들을 봤는데, 상당히 비추천합니다. 케이블은 중력의 방향을 바꿔서 후면어깨에 수평으로 자극이 들어가게끔 만들어주지만, 덤벨은 중력... ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 기구 조절 방법 기구 셋팅 요령 수평 각도는 3으로 어느정도 좁게 , 수직 각도는 본인의 팔꿈치 위치에 셋팅해 주세요. 손잡이는 별도의 손잡이 없이 케이블 자체의 고리를 잡고 하시는 것을 추천합니다. 다른 손잡이를 걸면 너무 길어져서 자세가 안나옵니다. 다만, 케이블 자체의 고리를 잡고 운동 진행 시 손이 머신에 끼어서 다칠 수 있으니 운동 전후에 손 부상에 유의해 주세요!! 손잡이는 좌우 반대쪽의 손잡이를 양손 각각 잡아서 크로스 해주세요. (위 사진은 한쪽 손은 촬영중이라 한쪽 손만 나왔습니다.ㅠㅜㅠㅜ혼자 촬영하기 힘드네요ㅠㅜ) ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 기구 운동방법 1. 정렬 손잡이를 잡고 양케이블을 크로스 해준 상태로 손을 몸앞에 모아줍니다. 가슴을 들고 팔꿈치를 몸에 붙이고 후면어꺠를 사용해서 손/팔을 벌려줄 준비를 합니다. 준비자세에서 후면어깨에 살짝의 자극이 들어오면 좋습니다. 기본자세이다. - 운동 시작전 정렬 먼저 해주기. 2. 살짝 자극주기 후면어깨에 자극이 잘 느껴지게끔 본동작 전에 후면어깨를 살짝만 자극해줍니다. 손을 많이 벌리지 않아도 되고 후면어깨 느낌이 느껴질 때까지만 살짝 옆으로 쳐줍니다. 살짝 옆으로 툭 치듯이 3. 이완 2번의 후면어깨 자극을 느낀... ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 영상 후면 어깨운동 - 등과 어깨의 움직임 체크! 후면 어깨운동 - 옆에서의 동선도 체크! ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 꿀팁 1. 처음 기구 셋팅 때 수직 높이를 팔꿈치 위치에 맞춰 셋팅했습니다. 운동을 진행하면서 손의 동선도 수평을 유지하고 위아래로 움직이지 않도록 해주세요. 2. 팔꿈치는 안쪽으로 모아줍니다. 3. 가슴을 들고 어깨를 뒤족 아래로 누른 상태(후인 하강)로 운동을 진행합니다. 4. 어깨는 뒤로 모아주듯이 움직입니다. 처음에는 등의 개입없이 어꺠만 움직이려고 노력해주세요. (등은 어깨의 움직임에 따라 반드시 따라 움직입니다. 등이 움직이는 것 자체가 잘못된 것은 아닙니다. 요지는 어깨의 가동범위와 느낌에 집중해주세요) ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 운동 루틴 2023.10.31 - [운동(바디빌딩)] - [루틴] 직장인 어깨운동 코코넛, 직각, 대포알 그 사이 어딘가 [루틴] 직장인 어깨운동 코코넛, 직각, 대포알 그 사이 어딘가 작지만 가장 먼저 보이는 어깨 안녕하세요!! 오늘은 어깨운동입니다. 저에게는 가장 취약 부분 중 하나인데요.(사실 전신이 취약하긴 합니다.) 요즘 왼쪽 어깨도 움직임이 많이 안좋아서 셀프마 my-life-pattern-jws.tistory.com 2023.11.26 - [운동(바디빌딩)] - [루틴] 어깨 운동 - 후면을 채워야 어깨가 이뻐지지 [루틴] 어깨 12 케이블 머신 오늘은 위 사진의 케이블 머신을 이용할 겁니다. 헬스장에 해당 케이블이 없는 경우는 넓은 케이블기구를 이용해도 상관은 없습니다. 다만, 보통 양 케이블이 멀리 떨어진 케이블 기구는 가장 낮은 무게가 5kg이나 10kg부터 시작하는 경우가 있어서 초보자 한테는 무거울 수 있습니다. 이 경우에는 한쪽씩 번갈아 가면서 하시는 것을 추천합니다. 종종 이 운동을 덤벨을 들고 하시는 분들을 봤는데, 상당히 비추천합니다. 케이블은 중력의 방향을 바꿔서 후면어깨에 수평으로 자극이 들어가게끔 만들어주지만, 덤벨은 중력... 다이어트 운동 어깨통증 스트레칭 피트니스 헬스장 케이블 어깨운동 어깨 다이어트 운동 2024.01.10 티스토리 검색 더보기 푸시퀸 이지 건강 분야 크리에이터 [대리운동] 말린 어깨 열고 광배근도 자극하는 삼두운동 눈에 띈다. 슬슬 노출의 계절이 다가옴을 의미. 운동도 그에 리듬 타 보자. 덜렁대는 팔뚝살 채근하는 삼두근 운동이다. 필라테스 체어 기구에서 하는 어깨 활짝 열며 광배근도 쓰이는 운동이다. 다만, 어깨 통증 있는 사람은 금지 동작이다. 1. [필라테스] 체어 삼두운동 척추 골반 중립으로 두 다리 평행 모아 구부려... 본필라테스 리뷰 4개 운동 어깨 홈트 2024.05.13 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 양남규 양남규 - 카카오스토리 18 헬스장 가니,스트레스 없이.. 어깨,이두,복근,유산소운동 런닝머신 걷기 70분만 하고 오다.. 어깨운동 기구 좋아!! 요즘은 엉덩이에 땀 너무 차고,컨디션이 불안해서.. 유산소운동은 좀만 하고,집에 와서 식단... 2023.09.27 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기
모아트필라테스 보정점 blog.naver.com/kist2848 신청자 작성 네이버 블로그 기구필라테스 재활 스튜디오. 기흥구 죽현로 29 , 보정동 현대아이파크 후문 앞, 2층 203호. 6대1 그룹기구필라테스, 1대1 프라이빗기구필라테스, 재활필라테스,통증케어관리,1대1재활PT. 전화고객센터: 031-889-9929 채널 장소 파로스바디 필라테스 pharosbody.com 신청자 작성 개인맞춤 프리미엄 재활필라테스 서비스를 제공하는 기구필라테스센터입니다. 선릉역1번출구도보7분/선릉역2번출구도보7분/도성초교사거리휘문고방향/한티역1번출구도보10분. 재활필라테스/체형개선/어깨골반척추재활/코어및전신강화/다이어트/측만, 개인PT/듀엣PT, 대치상부타워의 탑뷰를 감상하며 운동할 수 있는 스튜디오입니다. 감성풍경, 감성필라테스 전화고객센터: 0507-1361-7857 장소 가정용 평행봉 & 어깨재활기구 blog.naver.com/reshoulder 네이버 블로그 운동을 너무나 좋아합니다. 이제 운동과 함께 하고 싶어서 운동으로 먹고사는 길에 들어가고있습니다. 사이트 더보기
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- 간토 학살 100주기, 추도 다큐멘터리를 제작합니다
우리의 어깨를 내리치는 죽비입니다. 우리는 평화를 애호하는 일본 시민사회와 아직도 여전한 조선인 혐오와 차별 속에서 역사의 진실을 묵묵히 지켜온 재일 조선인에게 경의를 표합니다. 이제, 한국 시민사회가 함께 해야 한다고 생각합니다 이 연대
시민모임 독립 달성률 모금완료 총 모금액 9,516,000원