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hotbodylife.tistory.com 🧘 핫바디 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 1. 맥켄지 신전 운동 맥켄지 신전 운동은 허리디스크 환자에게 도움이 되는 운동 중 하나이며 척추를 뒤로 젖히는 동작을 통해 디스크를 원위치로 돌리는데 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 맥켄지 신전 운동 방법 엎드린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 세워줍니다. 허리를 아치형으로 뒤로 젖히면서 10초간 유지합니다. 천천히 원래 자세로 돌아오고, 이를 10회 반복합니다. 이 운동을 하게 되면 척추의 신경 압박을 완화시켜주고 디스크를 제자리로 돌려주는데 도움이 될 수 있습니다. 처음엔 통증이 있기때문에 천천히... 2. 브릿지 운동 브릿지 운동은 허리 근육을 강화시켜주고 허리디스크 예방과 회복에 도움을 줍니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 (출처 : 구글 이미지 캡처) 브릿지 운동 방법 바닥에 누워 무릎을 세우고, 발을 바닥에 고정합니다. 엉덩이를 들어올려 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 되도록 합니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 천천히 내려옵니다. 이를 15회 반복합니다. 3. 플랭크 운동 플랭크는 코어 근육 강화를 통해 허리를 안정시키는데 효과적인 운동입니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 플랭크 운동 방법 엎드린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 세웁니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 발끝과 팔꿈치로 몸을 지탱합니다. 이 자세를 30초간 유지합니다. 점차 시간을 늘려 1분까지 유지하도록 합니다. 플랭크 운동은 허리뿐만아니라 복부 근력을 동시에 강화시켜주어 허리디스크로 인한 통증 예방과 완화에 도움이 됩니다. 4. 고양이와 소 자세 고양이와 소 자세는 요가에서 유래한 운동인데 척추를 유연하게 만들어 주고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 (출처 : 구글 이미지 캡처) 고양이와 소 자세 운동 방법 네 발로 기는 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 들어올려 고개를 들어줍니다 (소 자세). 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아내려 고개를 숙입니다 (고양이 자세). 이 동작을 10회 반복합니다. 5. 버드독 자세 버드독 자세는 척추의 안정성을 높여주고 허리와 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 (출처 : 구글 이미지 캡처) 버드독 자세 운동 방법 네 발로 기는 자세를 취합니다. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어올려 일직선이 되도록 합니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다. 이를 10회 반복합니다. 6. 스트레칭 운동 스트레칭 운동은 허리 근육을 유연하게 해주고 디스크의 압박을 완화해 통증을 줄여주어 허리디스크 환자에게 매우 중요한 운동입니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 스트레칭 운동 방법 다리를 뻗고 앉아 상체를 앞으로 숙여 손끝이 발에 닿도록 합니다. 이 자세를 10초간 유지합니다. 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 10회 반복합니다. 7. 요가의 다운독 자세 다운독 자세는 척추의 유연성을 높이고 허리 근육을 이완시켜 허리디스크 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 (출처 : 구글 이미지 캡처) 다운독 자세 운동 방법 네 발로 기는 자세에서 엉덩이를 들어올려 몸이 삼각형이 되도록 합니다. 손과 발을 바닥에 고정하고, 허리를 펴줍니다. 이 자세를 10초간 유지합니다. 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 10회 반복합니다. 이상으로 허리디스크에 좋은 운동 7가지에 대해 알아보았습니다. 허리디스크는 일상생활에 큰 영향을 끼치는 질환이지만 적절한 11 맥켄지 신전 운동은 허리디스크 환자에게 도움이 되는 운동 중 하나이며 척추를 뒤로 젖히는 동작을 통해 디스크를 원위치로 돌리는데 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 필수 가이드 맥켄지 신전 운동 방법 엎드린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 세워줍니다. 허리를 아치형으로 뒤로 젖히면서 10초간 유지합니다. 천천히 원래 자세로 돌아오고, 이를 10회 반복합니다. 이 운동을 하게 되면 척추의 신경 압박을 완화시켜주고 디스크를 제자리로 돌려주는데 도움이 될 수 있습니다. 처음엔 통증이 있기때문에 천천히... 허리디스크 허리디스크레좋은운동 2024.05.31 블로그 검색 더보기 daengtory.com 건강칼럼 허리디스크에 좋은 운동 8가지 54 수 있습니다. 적절한 운동은 허리디스크 증상 완화와 재발 방지에 매우 효과적입니다. 오늘은 이를 위해 허리디스크에 좋은 운동 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 플랭크 플랭크는 코어 근육 전체를 강화하는 운동입니다. 허리디스크로 인해 약해진 코어 근육을... 허리디스크 2024.06.05 허리디스크 다리저림 증상, 원인, 치료법 (2024) chosunpick.chosun-honeybee.com 조선라이프 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 Ⅰ. 허리디스크 원인 나이가 들어감에 따라 우리 디스크는 유연성이 떨어짐으로써 나타나는 증상이 허리디스크입니다. 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 허리디스크의 원인으로 우리는 몇 가지를 꼽을 수 있습니다. 1. 나이와 관련된 퇴행 :나이가 들면서 요추의 추간판은 자연스럽게 퇴화됩니다. 디스크는 습기와 유연성을 잃어서 마모되기 쉽습니다. 이것은 디스크의 탈장, 불룩함, 또는 퇴행성 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다.2. 부적절한 생활습관 및 변형 : 허리를 구부리고 무거운 물건을 들어 올리는 등의... Ⅱ. 허리디스크 증세 허리디스크 증세는 경우에 따라 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 증세가 발생하면 주로 신경에 대한 압박 때문인데요. 일반적인 허리디스크 증상은 다음과 같습니다. 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 1. 무감각 및 저림 : 허리를 포함하여 엉덩이, 다리에 이르기까지 저린 증상2. 근육약화 : 주로 신경과 연결된 근처 근육이 해당. 엉덩이, 다리 근육이 쇠약해져 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다.3. 통증 : 허리, 엉덩이, 다리가 쑤시거나 심한 통증이 발생합니다. 일상생활 중에 기침이나... Ⅲ. 허리디스크 터지면 나타나는 증상!? 허리디스크가 터지면 나타나는 단계별 증상은 팽윤→돌출 →탈출 →부골화 4단계로 구분되며, 디스크가 터진 상태는 곧 디스크 파열 단계를 의미합니다. 허리디스크 증상 : 허리디스크에 좋은 운동, 치료법 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 Ⅰ. 1단계 팽윤 디스크 수핵이 아직 탈출하지 않고 살짝 부풀어 오른 단계로 허리디스크 초기에 해당합니다. 이 단계에서는 통증이 거의 없는 편이어서 허리디스크인지 잘 모르시는 분들도 많습니다. Ⅱ. 2단계 돌출 디스크 수핵이 섬유륜을 찢을 듯 밀려있는... Ⅳ. 허리디스크 자가진단 대해 알아보도록 하겠습니다. 물론 병원에서 MRI 촬영을 통해 정확한 허리디스크 증세를 파악하는 게 가장 좋습니다. 하지만 간단히 허리디스크 자가진단을 통해 알아볼 수 있는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. Ⅰ. 허리디스크 자가진단 : 엄지발가락 눌러보기 양 발을 쭉 뻗고 똑바로 누운 상태에서 양쪽 엄지발가락을 아래로 눌렀을 때 한쪽에 힘이 없다면 그쪽 신경이 디스크에 의해 눌려 있을 수 있습니다. 허리디스크 초기 증상으로 의심해 볼 수 있습니다. 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치 Ⅴ. 허리디스크 치료 방법 허리통증 환자 중 수술이 필요한 경우는 2% 미만인 것으로 알려져 있습니다. 허리는 자생력이 높아 자연스럽게 치유가 되는 경우가 대부분이며, 허리디스크도 가벼운 경우 저절로 좋아지는 사례가 많습니다. 하지만 모든 허리디스크가 저절로 낫는 것은 아니니 반드시 정확한 진단을 받아야 하는데요. 척추 뼈의 구조와 뼈와 뼈 사이의 간격을 확인하는 X-Ray 검사와 디스크의 상태를 정확하게 진단할 수 있는 MRI 검사로 허리디스크 진단받고 결과에 따라 치료 시기를 놓치지 말고 적절한 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 허리디스크... Ⅵ. 허리디스크에 좋은 운동 Ⅰ. 허리디스크에 좋은 운동 : 골반 기울기 운동 ① 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 누웁니다. ② 복부 근육을 조이고 골반을 위쪽으로 부드럽게 기울여 아랫등을 바닥에 대고 평평하게 만듭니다. ③ 몇 초간 기다렸다가 놓습니다. ④ 이 동작을 여러 세트 동안 반복합니다. Ⅱ. 허리디스크에 좋은 운동 : 브리지 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 ①골반이 기울어지는 자세와 같은 자세로 시작합니다. ② 엉덩이를 땅에서 들어 올려 어깨부터 무릎까지 일직선을 만듭니다. ③... 45 나이가 들어감에 따라 우리 디스크는 유연성이 떨어짐으로써 나타나는 증상이 허리디스크입니다. 허리디스크 증상 허리디스크에 좋은 운동 다리저림 자가진단 치료법 허리디스크의 원인으로 우리는 몇 가지를 꼽을 수 있습니다. 1. 나이와 관련된 퇴행 :나이가 들면서 요추의 추간판은 자연스럽게 퇴화됩니다. 디스크는 습기와 유연성을 잃어서 마모되기 쉽습니다. 이것은 디스크의 탈장, 불룩함, 또는 퇴행성 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다.2. 부적절한 생활습관 및 변형 : 허리를 구부리고 무거운 물건을 들어 올리는 등의... 허리디스크 허리디스크 치료법 허리디스크 증상 허리디스크 원인 허리디스크 운동 허리디스크 자가진단 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크 다리저림 허리디스크 증세 허리디스크 진단 2024.06.04
day.military-technician.com gf65ghr 허리디스크에 좋은 운동 TOP5 알아보기 허리디스크 증상 허리디스크, 또는 요추 추간판 탈출증은 척추 뼈 사이의 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다. 이 상태는 통증, 마비, 감각 이상 등 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 허리디스크의 증상은 개인마다 다르게 나타나지만, 일반적으로 몇 가지 공통적인 증상들이 있습니다.첫째, 허리 통증은 허리디스크의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 갑작스럽게 발생하거나 서서히 나타날 수 있으며, 때로는 다리로 뻗치는 방사통을 동반할 수 있습니다. 둘째, 방사통은 신경을 따라... 허리디스크 다리저림 허리디스크로 인한 다리저림은 흔히 겪을 수 있는 증상 중 하나입니다. 이는 척추의 디스크가 탈출하거나 돌출되어 신경을 압박함으로써 발생합니다. 특히, 척추의 하부인 요추 부위에 문제가 생겼을 때 다리에 저림이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 장시간...때 더욱 심해질 수 있으며, 때로는 걷거나 서 있는 것조차 어렵게 만들 수 있습니다.허리디스크로 인한 다리저림을 완화하기 위해서는 물리치료, 약물 치료, 그리고 적절한 운동이 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 근육을 강화하고 척추를 지지하는 데 중점을 두 허리디스크 치료법 허리디스크는 척추 디스크의 변형이나 손상으로 인해 발생하는 질환으로, 통증과 불편함을 유발합니다. 이를 치료하기 위한 방법은 여러 가지가 있으며, 증상의 심각성과 개인의 상황에 따라 적절한 치료법이 선택됩니다.첫 번째로 고려할 수 있는 것은 보존적 치료입니다. 이는 수술적 개입 없이 통증을 관리하고 상태를 개선하는 다양한 방법을 포함합니다. 예를 들어, 휴식을 취하고 활동을 제한하여 척추에 가해지는 부담을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통증 완화제, 근이완제, 항염제 등의 약물을 복용하여 통증과... 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크는 많은 사람들이 겪는 통증 중 하나입니다. 이러한 통증을 완화하고, 허리 건강을 개선하기 위해 특정 운동을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 허리디스크에 좋은 몇 가지 운동을 소개합니다.첫 번째로, '펠비스 틸트' 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서, 허리를 바닥으로 밀어내며 복부 근육을 사용해 천천히 상체를 들어올립니다. 이 운동은 허리의 안정성을 높이고, 핵심 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.두 번째로, '캣 앤 카멜' 운동입니다. 네 발로 서서, 등을... 허리디스크 수술비용 허리디스크, 또는 요추 추간판 탈출증은 척추의 디스크가 손상되어 신경을 압박하며 통증을 유발하는 질환입니다. 이 질환의 치료 방법 중 하나는 수술이며, 수술은 증상의 심각성과 환자의 상태에 따라 결정됩니다. 허리디스크 수술은 다양한 방법으로 시행되며, 각각의 방법은 비용이 상이합니다.수술을 고려하는 환자들에게는 비용이 중요한 고려 사항 중 하나입니다. 일반적으로, 허리디스크 수술비용은 수술의 종류, 병원의 위치, 의료진의 전문성, 그리고 수술에 필요한 장비와 기술에 따라 달라집니다. 예를 들어, 전통적인... 32 허리디스크는 많은 사람들이 겪는 통증 중 하나입니다. 이러한 통증을 완화하고, 허리 건강을 개선하기 위해 특정 운동을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 허리디스크에 좋은 몇 가지 운동을 소개합니다.첫 번째로, '펠비스 틸트' 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서, 허리를 바닥으로 밀어내며 복부 근육을 사용해 천천히 상체를 들어올립니다. 이 운동은 허리의 안정성을 높이고, 핵심 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.두 번째로, '캣 앤 카멜' 운동입니다. 네 발로 서서, 등을... 2024.05.04 추간판탈출증 원인, 증상, 수술, 허리디스크에 좋은 운동 총정리 hat.2berrygreen.com 눈사람모자 허리디스크에 좋은 운동 5가지 및 허리 스트레칭 방법 정리 1. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리 통증을 가진 환자들에게 가장 흔히 추천되는 운동은 걷기와 수영입니다. 걷기는 가장 기본적인 운동 중 하나로, 하체뿐 아니라 허리 주변의 근육을 강화하여 허리 디스크 예방과 증상 완화에 효과적입니다. 하지만 무작정 걷는 것보다는 올바른 자세로 걷는 것이 중요합니다. 걷는 동안 허리를 굽히지 말고 꼿꼿이 세워야 하며, 약간 빠른 속도로 30분 이상 지속적으로 걷는 것이 좋습니다. 처음에는 평지를 빠르게 걷는 것으로 시작해 익숙해지면 집 근처 약수터나 뒷산을 가볍게 등산하는 것도... 2. 허리 통증 없애는 3가지 방법 현대인의 고질병인 허리 통증을 예방하고 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 허리가 아플 때 유용한 3가지 방법을 소개합니다. 허리 통증 없애는 방법 1) 휴식 허리 통증이 심할 때는 충분한 휴식이 필요합니다. 오랜 시간 앉아있거나 과도하게 허리를 움직이는 활동...들어 올리는 동작 등 허리에 무리를 주는 습관은 피해야 합니다. 이러한 활동을 피할 수 없는 상황이라면 중간중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 허리 통증 없애는 방법 2) 찜질 통증을 줄이기 위해 냉찜질이나 온찜 3. 허리 건강을 위해 개선해야 할 행동 허리 건강을 지키려면 우선 금연과 금주를 실천하는 것이 중요합니다. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 1) 금연 담배에는 약 4000여 종의 유해물질이 함유되어 있으며, 이들 중 니코틴은 중추신경계를 자극해 통증 감각을 억제하므로 초기의 미약한 통증을 알아채지 못하게 하여 허리 건강을 위협할 수 있습니다. 또한, 말초 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하여 디스크로의 영양과 혈류 이동을 저해하고, 이는 척추의 퇴행성 변화를 가속화시킵니다. 특히 척추고정술(나사못 고정술)을 계획하고 있다면, 뼈와 뼈를... 42 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리 통증을 가진 환자들에게 가장 흔히 추천되는 운동은 걷기와 수영입니다. 걷기는 가장 기본적인 운동 중 하나로, 하체뿐 아니라 허리 주변의 근육을 강화하여 허리 디스크 예방과 증상 완화에 효과적입니다. 하지만 무작정 걷는 것보다는 올바른 자세로 걷는 것이 중요합니다. 걷는 동안 허리를 굽히지 말고 꼿꼿이 세워야 하며, 약간 빠른 속도로 30분 이상 지속적으로 걷는 것이 좋습니다. 처음에는 평지를 빠르게 걷는 것으로 시작해 익숙해지면 집 근처 약수터나 뒷산을 가볍게 등산하는 것도... 2024.05.12 허리디스크 초기증상 9가지 의료소송 간호사 선명 건강 분야 크리에이터 허리디스크에 좋은 운동? 걷기가 좋습니다. 먼저 허리디스크의 발생 원인에 대해 알아보겠습니다. 기계적 스트레스 장시간 앉아있거나 무거운 물건을 들어 올리는 기계적 스트레스가 척추에 부담을 주어 디스크가 손상될 수 있습니다. 나이와 퇴행성 변화 나이가 들면서 척추디스크의 수분 함량이 줄어들고, 탄력성이 감소하여 디스크가 쉽게 손상될 수 있습니다. 유전적 요인 가족 중에 허리디스크 환자가 있는 경우, 유전적 요인으로 디스크 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 부적절한 자세 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내는 것도 디스크에 부담을 주어 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 허리디스크 증상들 * 증상만으로 디스크를 판단할 수 없습니다. 병원에서 정밀 검진받으시길 바랍니다. 허리 통증 대표적인 증상으로, 특히 앉아 있거나 허리를 구부릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 다리로 뻗치는 통증(방사통) 허리디스크로 인해 신경이 눌리면 다리로 통증이 뻗쳐 나갈 수 있습니다. 감각 이상 허벅지, 종이리에 저림, 찌릿함, 마비감 등 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 반응형 허리디스크에 좋은 운동은? 걷기 가장 간단하면서도 효과적인 운동으로, 규칙적인 걷기는 척추 건강에 좋습니다. 수영 물의 부력을 이용하여 척추에 부담을 줄이면서 운동할 수 있어, 허리디스크 환자에게 추천됩니다. 코어 근육 강화 운동 복부와 등 근육을 강화하는 운동은 척추를 지지해주어 디스크 문제를 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 그중에서도걷기에 대해 알아보겠습니다. 걷기는 허리디스크 환자들에게 권장되는 운동입니다. 걷기는 척추 주변의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여, 척추를 지지하고 추가적인 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 엉덩이와 척추의 움직임 범위를 증가시키며 유연성과 균형을 향상할 수 있습니다 중요한 건“올바른 자세로 걷기”입니다. (허리디스크가 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.) 걷기 전에 바른 자세로 시작하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 당기고, 가슴을 펴고, 머리를 직선으로 유지하는 게 좋습니다. 이는 척추에 불필요한 압력을 방지하고, 척추 주변 근육을 적절히 활용하는 데 도움이 됩니다. 신발도 걷기에 좋은 것으로 선택하시면 좋습니다. 좋은 신발은 충분한 쿠션과 지지력을 제공하여 발과 척추에 가해지는 충격을 최소화합니다. 그리고 가능하면 부드러운 지면에서 걷는게 좋습니다. 트랙, 잔디와 부드러운 표면은... 3 (허리디스크가 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.) 걷기 전에 바른 자세로 시작하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 당기고, 가슴을 펴고, 머리를 직선으로 유지하는 게 좋습니다. 이는 척추에 불필요한 압력을 방지하고, 척추 주변 근육을 적절히 활용하는 데 도움이 됩니다. 신발도 걷기에 좋은 것으로 선택하시면 좋습니다. 좋은 신발은 충분한 쿠션과 지지력을 제공하여 발과 척추에 가해지는 충격을 최소화합니다. 그리고 가능하면 부드러운 지면에서 걷는게 좋습니다. 트랙, 잔디와 부드러운 표면은... 걷기운동 허리디스크운동 허리디스크재활운동 허리디스크재활 허리디스크걷기 허리디스크건기운동 허리디스크걷기운동이유 허리디스크운동이유 허리디스크재활걷기 허리디스크통증운동 2024.01.20 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 라이프 크래프터 커리어 분야 크리에이터 허리 디스크 치료와 함께한 서대문구 수영장 3 거라고 했던 수영장은, 다시 찾아가 봤을 때 다시 2주가 더 걸린다고 하더라. 이제 수영의 재미를 느끼고 있는데, 다른 대안은 없는 걸까? 허리디스크에 수영보다 더 좋은 운동은 없는데. 그러다 문득 깨달았다. 우리 동네에 구립 수영장이 있다면, 옆 동네에도 있을 텐데? 이 생각을 좇아서 두 번째 구립 수영장으로... 서대문문화체육회관 3 리뷰 23개 수영장 자유수영 허리디스크 2023.05.19 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 해바라기 해바라기 - 카카오스토리 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증 기간을...그런 그가 대중들에게 권하는 백년허리 만드는 좋은 비결을 꼭 기억해 두자. 백년허리 명의의 허리... 2024.05.02 카카오스토리 검색 더보기 커리어 크리에이터 보기
활법선원*목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 blog.naver.com/shin7733 네이버 블로그 분 환영하지 않습니다!! 목디스크 허리디스크에 좋은 자세교정 활법운동등 유익한 정보 공유하셔서 건강... 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동[활법선원] dsdoc.tistory.com/ 티스토리 근골격 질환은 자세불량 운동부족 스트레스등으로...되면 목디스크 허리디스크 일자목 거북목 만성두통... 목허리아가씨의 스트레칭 블로그 blog.naver.com/npng022 네이버 블로그 모커리한방병원 (목디스크,허리디스크)에 근무하는 물리치료사입니다. 디스크에 좋은 운동법을 알려드려요 사이트 더보기
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