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100.daum.net 백과사전 현미밥 현미를 잡곡으로 아는 사람도 있지만 현미는 엄연히 쌀이다. 껍질만 벗겨내다 보니 색깔이 거무스레해 검을 현(玄) 자를 써서 현미라 한다. 껍질만 겨우 벗겼으니 영양분이 고스란히 남아 있다. 그래서 물에 담그면 다시 싹이 트는데 이런 쌀을 발아 현미... 분류 밥류 · 죽류 백과사전 검색 더보기 출처: 음식으로 읽는 한국 생활사 현미 물만밥 팥물밥 숭늉 현미밥 영양정보 현미밥 식단 namu.wiki 현미밥 - 나무위키 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에 효과가 있다. 백미밥은 당지수가 86~90 이상으로 매우 높지만, 현미밥은 쌀을 감싸는 쌀겨 때문에 당지수가 55로 보통수준이다. 쌀겨와 배아(쌀눈)이 남아있기 때문에 미네랄... 개요 장단점 관련 제품 관련 문서 2024.03.21 웹문서 검색 더보기
일하는 엄마 리빙 분야 크리에이터 푸석푸석 맛없는 '현미밥' 이것 넣으면 윤기가 좌르르르~ 12 푸석푸석 맛없는 '현미밥' 이것 넣으면 윤기가 좌르르르~~ 안녕하세요. 일하는엄마입니다. 흰쌀밥보다 혈당을 천천히 올려준다고 해서 식단 관리할 때 꼭 먹어야 하는 현미밥! 하지만 거칠거칠한 특유의 식감 때문에 현미밥을 꼬박꼬박 챙겨 먹기가 쉬운 일은 아닌데요. 이 식감이 싫어서 현미밥 먹는 걸 포기하시는 분... 생활정보 생활의지혜 꿀팁 생활꿀팁 현미밥짓는법 인생꿀팁 꿀팁정보 현미밥짓기 현미밥맛있게짓는법 생활꿀팁정보 2024.02.15 블로그 검색 더보기 푸석푸석 맛없는 '현미밥' 이거 넣었더니 대박이야?! 맛없는 현미밥 지을 때 '이것' 넣으면 흰쌀밥보다 맛있다고?! b54.k-alivenews.co.kr 강아지박사님의 정보창고 현미밥 맛있게하는법..클릭... 현미의 건강 효능 혈당 안정화: 낮은 글리세믹 인덱스를 가지고 있어 당뇨병 환자에게 혈당 관리에 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 체중 관리: 고섬유 함유로 포만감을 유지하고 체중 감량과 관리에 도움을 줍니다. 소화 촉진: 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와줍니다. 항산화 작용: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 현미밥 맛있게 하는 법 1. 현미 세척 깨끗하게 세척: 현미를 찬물에 여러 번 헹궈 물이 깨끗해질 때까지 세척합니다. 2. 물 조절 물 비율 맞추기: 현미만: 1컵의 현미에 2컵의 물을 사용합니다. 더 부드러운 현미밥: 현미를 8시간 이상 불려 현미 1컵에 물 1.3컵 비율로 합니다. 백미와 혼합: 백미 3: 현미 7 비율로 섞어 30분간 물에 불린 후, 물 1:1 비율로 압력밥솥에 밥을 짓습니다. 3. 압력밥솥 사용법 일반 압력밥솥: 현미와 물을 1:2 비율로 넣고, 밥물이 끓기 시작하여 압력밥솥의 추가 흔들리면 약불로 줄이고 10분 동안 뜸을 들입니다. 전기압력밥솥: 현미와 물을 1:1 비율로 넣고, 현미잡곡 취사 모드로 조리합니다. 소주를 약간 넣으면 더 부드러운 현미밥을 만들 수 있습니다. 부드러운 밥을 원하면 물을 1.3 비율로 넣습니다. 4. 조미료 추가 소금 또는 소주: 소금을 약간 넣어 맛을 더하거나, 소주를 넣어 밥 물의 끓는 점을 낮추어 더 빨리 끓어오르게 하고 식감을 부드럽게 할 수 있습니다. 현미밥 부작용 및 주의사항 소화 문제: 현미는 식이섬유가 많아 복부 팽만감, 가스, 복통 등을 일으킬 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 식이섬유 섭취를 조절해야 합니다. 당뇨병 관리: 고섬유, 저GI 식품으로 당뇨병 환자에게 좋지만, 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있으므로 모니터링이 필요합니다. 현미 알레르기: 드물지만, 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다... 7 혈당 안정화: 낮은 글리세믹 인덱스를 가지고 있어 당뇨병 환자에게 혈당 관리에 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 체중 관리: 고섬유 함유로 포만감을 유지하고 체중 감량과 관리에 도움을 줍니다. 소화 촉진: 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와줍니다. 항산화 작용: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 현미밥 맛있게 하는 법 2024.05.29 jinzzarealinfo.tistory.com 진짜리얼정보 동원 쎈쿡 발아현미밥 맛도 좋고 추천해요! 10 다이어트의 계절! 지금 좀 어떠세요? 잘 빠지고 있나요? 이번에는 동원 쎈쿡 발아현미밥을 소개해드릴게요. 이번에 먹은 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥은 식감도 제법 괜찮고, 일반 햇반 만큼은 아니지만 제법 괜찮은 맛이어서 이거는 소개해드려도 되겠다 싶어서 이렇게 포스팅하게 됐습니다. 쎈쿡! 왠지 쎈척 잘하는 저... 2024.05.09 blog.naver.com 초당옥슈슈밭 ʬʬ [내돈내산] 칼로볼 저당밥솥 현미밥 🍚 13 쌀을 불려주세요 ! 저는 밥솥에 쌀을 씻고 밥솥에 넣은채로 만 하루를 불려주었어요 . 일반 흰쌀은 최소 20분정도 불려주면 되고, 저처럼 현미가 들어가면 더 오래 불려주셔야 밥이 설익지 않아요. 위에 흰색은 곤약쌀입니다 ㅎㅎ 3. 전자레인지에 넣고 16분 돌려준뒤, 5분 뜸들이면 완성 ! 일반 쌀밥은 12분 돌려준... 2024.05.21 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 뚜리뚜리뚜리바 리뷰 건강 분야 크리에이터 현미밥 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 현미밥 기본 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 166.0 kcal 7% 8% 탄수화물 35.3 g 9% 12% 단백질 3.5 g 7% 9% 지방 1.0 g 34% 44% 나트륨 0.0 mg 0% 0% 당류 0.4 g 0% 0% 식이섬유 2.2 g 7% 9% 현미밥 일반 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 수분 59.6 g 3.0% 3.0% 탄수화물 35.3 g 9.4% 11.8% 단백질 3.5 g 6.9% 8.7% 지방 1.0 g 34.3% 43.6% 회분 0.6 g - - 현미밥 비타민표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 니아신(비타민b3) 1.587 mg 13% 14% 티아민 0.075 mg 8% 8% 판토텐산 0.369 mg 7% 7% 비타민E 0.57 mg 5% 5% 엽산 13 ug 3% 3% 리보플라빈 0.004 ug 0% 0% 비오틴 0 ug 0% 0% 비타민C 0 mg 0% 0% 비타민K 0 ug 0% 0% 베타카로틴 0 ug 0% 0% 레티놀 0 ug 0% 0% 비타민D 0 ug 0% 0% 비타민B12 0 ug 0% 0% 현미밥 미네랄 표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 몰리브덴 25.88 ug 86% 104% 망간 1.347 mg 34% 38% 인 142 mg 24% 24% 마그네슘 60 mg 16% 21% 아연 1.1 mg 14% 16% 철 0.44 mg 6% 4% 칼륨 122 mg 3% 3% 셀레늄 0.93 ug 2% 2% 칼슘 5 mg 1% 1% 구리 0.088 ug 0% 0% 나트륨 0 mg 0% 0% 요오드 0 ug 0% 0% 현미밥 필수 아미노산표 필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성 이소루신 48 mg 3% 4% 루신 179 mg 6% 8% 라이신 74 mg 3% 4% 메티오닌 38 mg 5% 6% 페닐알라닌 111 mg 6% 7% 트레오닌 96 mg 9% 11% 트립토판 23 mg 8% 10% 발린 88 mg 5% 6% 히스티딘 65 mg 9% 11% 아르기닌 222 mg 7% 7% 현미밥 혈당지수 및 당부하지수 1. 현미밥 GI 지수 : 50 ~ 55 2. 현미 쌀국수 GI 지수 : 50 3. 현미 빵 GI 지수 : 65 4. 현미 후레이크 (시리얼) : 55 현미(백미) 혈당지수(GI지수)는 50~ 55 으로 중간 혈당수치를 올려 줍니다. 현미 GL 수치는 35으로 높은편이며, 현미밥을 섭취시 혈당을 상승 시킵니다. 백미밥을 대안으로 현미밥을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 과다하게 섭취를 한다면 현미도 혈당스파이크에 대한 위험이 있습니다. 현미 쌀국수의 경우 GI지수는 50으로 중간수치 입니다. 현미 빵의 경우 혈당지수(GI 7 1. 현미밥 GI 지수 : 50 ~ 55 2. 현미 쌀국수 GI 지수 : 50 3. 현미 빵 GI 지수 : 65 4. 현미 후레이크 (시리얼) : 55 현미(백미) 혈당지수(GI지수)는 50~ 55 으로 중간 혈당수치를 올려 줍니다. 현미 GL 수치는 35으로 높은편이며, 현미밥을 섭취시 혈당을 상승 시킵니다. 백미밥을 대안으로 현미밥을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 과다하게 섭취를 한다면 현미도 혈당스파이크에 대한 위험이 있습니다. 현미 쌀국수의 경우 GI지수는 50으로 중간수치 입니다. 현미 빵의 경우 혈당지수(GI 현미밥 현미밥 칼로리 현미밥 혈당지수 현미밥 gi 현미밥 영양성분 현미밥 미네랄 현미밥 비타민 현미밥 아미노산 2024.04.01 티스토리 검색 더보기 포롱쌤 에세이 분야 크리에이터 따끈따끈한 '현미밥과 밥알들' - 내일 문집 배달... 졸업 앞두고 마지막 이벤트 3 잘하는 것을! 그래, 고생했어. 자, 여기!!” “야호!” 그렇게 문집에 펑크 났던 글들은 중학교 배정통지서를 미끼로 모조리 다 채워졌다. 우리반 문집 ‘현미밥과 밥알들’. 무려 두 달이 훌쩍 넘게 걸린 긴 프로젝트, 우여곡절이 많았다. 12월 초 학급회의에서 문집을 만들지 말지를 두고 투표에 부쳤더니 의외로 반대... 현미밥 선생 2024.02.12 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 본떼르현미볼떡 본떼르현미볼떡 - 카카오스토리 10 무쳐 먹으니... 한손으로 하루에 한두가지.해서. 오늘자로 쌓인 나물 6가지나 되네요. 현미밥은 현미 불려서 생고사리 전처리후 밥지으니 별미네요. 손가락 상처로 인해서 몸 전체에 휴식을 갖을수 있어 감사한... 2024.04.20 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기
서비스 안내 Kakao가 운영하는 책 서비스 입니다. 다른 사이트 더보기 현미밥 채식 저자 황성수 출간 2013.7.10. 도서 10,800원 e북 7,560원 매일 현미밥 저자 최혜숙 출간 2018.4.30. 도서 15,300원 현미밥이 보약이다 저자 최선혜 출간 2012.5.18. e북 4,500원 현미밥 채식(e오디오북) 저자 황성수 출간 2015.10.27. e북 5,400원 현미밥이 보약이다(개정판) 저자 최선혜 출간 2011.9.25. 도서 11,700원 현미밥이 보약이다 1(보약시리즈 01)(반양장) 저자 최선혜 출간 2007.2.10. 남팬의 역할 저자 현미밥 출간 2022.12.2. e북 900원 도련님, 춥지 않으세요? 저자 현미밥 출간 2022.8.25. e북 900원 귀접이 욕구불만에 미치는 영향 저자 현미밥 출간 2022.8.10. e북 900원 (주)카카오는 상품판매의 당사자가 아닙니다.법적고지 안내 (주)카카오는 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니며 상품의 주문 배송 및 환불 등과 관련한 의무와 책임은 각 판매자에게 있습니다.
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