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blog.naver.com 왜소한 남자를 위한 운동 정보 랫풀다운 잘 안되면 맥그립 효과 있을까? 랫풀다운 많이 하던데 나만 자극이 안 오는 건가.. 이런 생각을 하면서도 매번 랫풀다운을 했네요ㅠ 그러다가 이번에 새롭게 운동을 해본 게 있는데요. 바로 맥그립 입니다..! 그동안 헬스장에서 많이 봤었지만, 제대로 써본 적이 없었는데요. 이번에 랫풀다운을 하는데 역시나 자극이 안 와서 한번 바꿔봤는데 깜짝... 2024.03.07 블로그 검색 더보기 gall.dcinside.com mgallery bodybuilding 맥그립 찐이랑 짭 차이 있냐? 찐 맥그립하고 국내에서 파는 짭 맥그립하고 성능차이 많이 나냐? 가격차이가 ;; 너무 많이 나 2024.02.17 웹문서 검색 더보기 나는 맥그립보다 그냥 일자바 랫풀이 더 잘되는거같음 그 좀 휘어있는거말고 걍 스트레이트로 된거 ㅇㅇ 스트레이트 없어서 휘어있는거만 썼는데 ㅋㅋ 그리고 맥그립은 느낌을 잘 못 잡겠음 1자바가 안아프고 잘먹읍 5월 1일까지 71kg 못 찍으면 고바삭 뿌림 0414... 맥그립 개인용으로 쓰는 사람 있음? 스포애니 프로 다니는데 맥그립이 유산소존에 있음;; 층수가 달라서 왔다갔다 불편한데 혹시 맥그립 직접 사서 쓰는 사람? fmkorea.com 맥그립 랫풀다운이랑 일자바 랫풀다운이랑 - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 와이드 맥그립이라는 전제하에 자극 부위는 동일한가요? 그러면 맥그립으로 하고 일자바로 또 하면 그냥 같은 운동 여러번 한 효과가 나올까요? 2024.05.24 전체보기 님덜 맥그립은 스트랩끼고 몬하죠 - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 스트랩 와서 쓰려고 생각해보니까 맥그립은 스트랩끼고 안될 거 같은데 이고 바벨에만 가능인가 왜 맥 보고 맥그립이라고 부르는걸까 - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 맥 자체가 Max Advantage Grip의 약어인데 이걸 맥그립이라고 부르면 맥그립그립이 되어버림ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이건 국내외 안가리고 다 이렇게 부르는게 웃김 blog.naver.com 프라임핏 피트니스 식사점 [식사동헬스장/식사동PT] ☆ 이안(IAN) 트레이너의 운동방법 - 클로즈 맥그립 풀다운 ☆ 14 찍고 싶다는 거죠!! 할 수 있다.. 할수있따.. 찍을 수 있따.. 운동할 수 있다.. 할수있따.. 그래서!! 오늘은!! 식사동 PT 전문가, 이안 선생님이 " 클로즈 맥그립 풀다운 " 에 대해 알려드릴게요!! 먼저 ~ ☆ 식사동 헬스장 이안 트레이너 이력 ☆ 대한 보디빌딩 협회 코치 아카데미 자격증 취득 근막통증 재활... 2024.04.15 blog.naver.com 프리미엄 퍼스널 트레이닝의 정석 렛풀다운 맥그립 자극 자세 효과 여자 써야 하는 이유 28 힘들다고 포기하시는 건 아니겠죠? 저와 함께 하시면 어렵지 않게 등 운동을 하실 수 있답니다! 오늘은 여자 분들도 등 운동 렛풀다운을 쉽게 하기 위해 맥그립 사용 방법을 알려드리려고 해요! 목차 1. 맥그립이란? 2. 종류 3. 자극 부위 4. 자세 렛풀다운 맥그립이란? maximum advantage의 약자가 mag이에요. 렛풀... 2024.03.07 blog.naver.com Pauline à la plage 아현역PT 여자 등 운동 랫풀다운 맥그립 자세 후기 28 아현역PT 여자 등 운동 랫풀다운 맥그립 자세 후기 안녕하세요. 폴린느입니다 :-) 이제 완연한 봄이에요. 낮에는 반팔을 입어도 될 정도로 날씨가 포근해졌더라고요. 그래서 더 열심히 운동하고 있어요. 특히 이번 주는 아현역PT 오늘부터핏에서 상체운동에 열을 올리고 있어요. 오늘부터핏 서울특별시 서대문구 이화... 2024.04.09 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 My life pattern (운동, 자동차, 여행에 대한 이야기) 건강 분야 크리에이터 [운동 설명] 등 운동 - 패러렐그립 케이블 하이로우 등운동- 패러렐그립 케이블 하이로우 안녕하세요!! 오늘은 새로운 등운동을 가지고 왔습니다. 이름이 엄청 길죠? 기본적인 운동이 아니라 약간 다른 도구와 변형된 동작이다 보니 수식어가 길어졌습니다. 패러렐그립 케이블 하이로우는 결국, 패러렐그립을 이용한, 케이블에서 실시하는, 위에서 당기는 운동이라는 뜻입니다. 어이없으시죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 운동이름들이 다 이렇습니다. 언뜻들으면 그게 뭐야? 하지만 잘라놓고 보면 어떻게 하는 지 요약한 것 뿐이죠. 생각해보면 음식이름이랑도 비슷한것 같아요. 닭곰탕-닭을 고아낸 탕, 버섯소스를 곁들인 스테이크... 준비기구 패러렐그립, 5kg원판, 인클라인벤치를 준비해주세요. 준비도구들- 패러렐 그립먼저 확인해보세요! 왼쪽이 패러렐그립, 오른쪽이 원판을 쓰는 법입니다. 저런 검정 그립을 맥그립, 손바닥이 마주보도록 잡는 그립을 패러렐그립이라고 하는데, 똑같이 생긴 그립이 없다면, 비슷한 너비의 손바닥이 마주보게끔 잡는 그립만 있으면 됩니다. 원판은 벤치가 너무 앞으로 가지 않도록 거리를 잡아줍니다. 벤치와 케이블이 부딫혀서 손상되는 것도 방지해줍니다. 준비가 완료되면 아래와 같은 그림이 됩니다. 반응형 벤치의 각도는 해머... 운동방법 1. 손잡이를 잡고 자세를 잡아줍니다. 오토바이 타듯이 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고, 배를 붙이고, 가슴을 들어줍니다. 팔꿈치를 안쪽(아래쪽)으로 모아주세요. 팔꿈치를 안쪽으로 모으면 등이 늘어나면서 텐션이 생깁니다. 등과 어깨를 케이블에 끌려 힘없이 뽑혀있는 것이 아니라 언제든 당길 수 있게 텐션을 유지합니다. 이 텐션은 운동이 끝날 때까지 유지되어야 합니다. 시선은 케이블이 시작되는 쪽으로 살짝 위를 바라봐 주세요. 시선과 팔꿈치 확인! 2. 그대로 배쪽으로 당겨줍니다. 등운동이므로 등수축이 되어야하는 것은 당연... 4. 한번 더 이완해주세요. (초보자 분들은 조금 어려울 수 있습니다.) 3번 동작에서 팔꿈치를 다펴서 등의 이완을 끝냈다면 몸을 살짝 앞으로 숙이면서 어꺠를 조금 더 뽑아 한 번 더 최대한 등을 늘려주세요. 팔꿈치는 편 상태 그대로 안쪽으로 모아 텐션을 유지해 줍니다. 최대이완 후에 2번 동작으로 바로 수축해주세요! 최최최최최최대 이완 뒤에서 본 운동 동작 등의 수축감과 어깨의 움직임 주목 요약 1. 패러렐그립 케이블 하이로우는 인클라인벤치, 패러렐그립, 5kg원판, 케이블이 필요합니다. 2. 등운동으로 등의 최대이완 최대수축이 중요합니다. 3. 등의 최대이완, 최대수축이 잘 되면 어깨의 움직임이 활발합니다. (어깨가 잘 움직이는 것은 등이 잘 움직인다는 반증도 되지만 어깨를 움직인다고 등이 움직이는 것은 아닙니다.) 4. 이완 시 승모를 써서 등을 위로 수축하면 안됩니다. 케이블이 가는 방향대로 가슴들고 따라서 움직여 주세요. 5. 마지막에 몸을 앞으로 살짝 숙여 추가적인 이완을 만들어 주세요 6. 본 운동은 드롭... 다른 하이로우를 보고 싶다면?? 2023.12.07 - [운동(바디빌딩)] - [루틴] 등 운동 - 해머스트렝스 MTS 머신 특집!! [루틴] 등 운동 - 해머스트렝스 MTS 머신 특집!! 안녕하세요!! :) 오늘은 등 운동 머신 중 해머스트렝스(Hammer Strength) 사의 MTS 시리즈를 소개해 드리고자 합니다. 등 운동 루틴이 점점 단조로워지는 것 같아서 약간의 변화를 주고자 새로운 머신 my-life-pattern-jws.tistory.com 함께 하면 좋은 등운동 2023.12.29 - [분류 전체보기] - [운동 설명] 벤트오버 바벨로우 하는 법 - 허리통증 주목! [운동 설명] 벤트오버 바벨로우 하는 법 - 허리통증 주목! ■ 벤트오버 바벨로우 자세 연습 안녕하세요:) 오늘은 벤트오버 바벨로우에 대해 설명해보고자 합니다! 벤트오버 바벨로우는 최근에 제가 등을 많이 키우는데 도움을 많이 준 운동인데요. 등의 my-life-pattern-jws.tistory.com 2023.12.25 - [운동(바디빌딩)] - [운동 설명] 어시스트 풀업 하는 법 [운동 설명] 어시스트 풀업 하는 법 ■ 어 패러렐그립, 5kg원판, 인클라인벤치를 준비해주세요. 준비도구들- 패러렐 그립먼저 확인해보세요! 왼쪽이 패러렐그립, 오른쪽이 원판을 쓰는 법입니다. 저런 검정 그립을 맥그립, 손바닥이 마주보도록 잡는 그립을 패러렐그립이라고 하는데, 똑같이 생긴 그립이 없다면, 비슷한 너비의 손바닥이 마주보게끔 잡는 그립만 있으면 됩니다. 원판은 벤치가 너무 앞으로 가지 않도록 거리를 잡아줍니다. 벤치와 케이블이 부딫혀서 손상되는 것도 방지해줍니다. 준비가 완료되면 아래와 같은 그림이 됩니다. 반응형 벤치의 각도는 해머... 다이어트 운동 헬스장 식단 등운동 다이어트 운동 루틴 운동루틴 운동자세 해머스트렝스 2024.01.22 티스토리 검색 더보기 orosi 연애 분야 크리에이터 롤케익은 먹어도 롤다운은 질색입니다만 - 다음생엔 아르마딜로로 태어나길. 4 하사하신 사진을 네임펜으로라도 나의 등과 복부에 새기련다. 하고많은 것중 꼭 저징그러운 놈이어야했겠네요. 매우 적절 오늘은 수명연장 TIP 랫풀다운 >> 맥그립의 자세는 다 같다. 다만 클수록 바깥쪽 광배근에 힘이 많이 들어간다. 외회전에 특히 신경 쓰고 너무 많이 당기려고 팔꿈치가 어긋나지 않도록 손목과... 척추 복근 뱃살 2023.10.28 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 김치연. 김치연. - 카카오스토리 렛풀다운 맥그립 2024.04.18 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기