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w0ong.tistory.com w0ong 귀리 효능과 부작용, 귀리 밥 짓기 귀리의 놀라운 효능 귀리는 건강에 뛰어난 영향을 미치는 베타글루칸이 풍부하여, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라, 귀리는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 솔루블 섬유질의 보고입니다. 현대 연구에 따르면, 이 섬유질은 체중 감량을 촉진하고, 식후 혈당 상승을 완만하게 해줌으로써 당뇨병 관리에도 긍정적인 역할을 할 수 있다고 합니다. 귀리에 함유된 미네랄 중에는 마그네슘, 철분, 아연과 같은 필수 미네랄들이 있어, 면역 체계의 강화와 장 건강 개선에도 기여합니다. 또한, 식이요법 전문가들은 귀리를... 귀리 섭취 시 주의할 부작용 그러나 모든 건강 식품과 마찬가지로, 귀리도 섭취 시 주의해야 할 부작용들이 있습니다. 첫째로, 귀리는 글루텐을 함유하지 않는 곡물이지만, 대부분의 귀리 제품은 다른 글루텐 곡물과 함께 가공될 수 있으므로, 글루텐에 민감한 사람들은 글루텐이 없는 귀리를 찾거나 식단에서 주의 깊게 관리해야 합니다. 귀리 이런 사람은 조심? 👈 클릭 또, 귀리는 간혹 소화가 잘 안 되는 사람들에게는 바람직하지 않을 수 있으며, 가스, 팽만감 혹은 변비와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 최소화하기 위해서는 귀리 섭취를... 귀리 밥 짓기 귀리 밥은 당신의 밥상을 건강하고 풍성하게 만들어 줄 훌륭한 대안입니다. 우선, 귀리 밥을 만들기 위해서는 전통적인 흰 쌀 대신에 귀리를 사용합니다. 귀리를 밥솥이나 냄비에 일반 쌀과 같은 비율로 대체하여 물을 조절한 후 푹 익혀내면 됩니다. 일반적으로 귀리는 쌀보다 더 많은 물을 필요로 합니다. 하지만 너무 많은 물을 사용하면 귀리가 너무 퍼질 수 있으니, 처음 시도할 때는 조급해 하지 말고 여러 번의 시도를 통해 적당한 물의 양을 찾아내는 것이 좋습니다. 조리법은 간단합니다. 물을 끓인 후 귀리를 넣고 약간의... 결론 건강에 좋은 귀리는 다양한 요리에 응용할 수 있으며, 밥을 지을 때 추가하는 간단한 재료로도 새로운 맛을 경험할 수 있습니다. 저칼로리, 고섬유질의 이점을 살려 다양한 건강 요리로 활용이 가능함을 명심하세요. 귀리 밥은 건강한 식사를 추구하는 현대인에게 최적화된 식재료이며, 이를 활용하여 맛과 영양이 균형을 이룬 식사를 준비해보세요. 온 가족이 즐길 수 있는 귀리 밥으로, 맛도 건강도 잡은 자랑스러운 식탁을 마련할 수 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=SYKIAG2ohys 목차 그러나 모든 건강 식품과 마찬가지로, 귀리도 섭취 시 주의해야 할 부작용들이 있습니다. 첫째로, 귀리는 글루텐을 함유하지 않는 곡물이지만, 대부분의 귀리 제품은 다른 글루텐 곡물과 함께 가공될 수 있으므로, 글루텐에 민감한 사람들은 글루텐이 없는 귀리를 찾거나 식단에서 주의 깊게 관리해야 합니다. 귀리 이런 사람은 조심? 👈 클릭 또, 귀리는 간혹 소화가 잘 안 되는 사람들에게는 바람직하지 않을 수 있으며, 가스, 팽만감 혹은 변비와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 최소화하기 위해서는 귀리 섭취를... 2024.05.06 블로그 검색 더보기 귀리 오트밀 차이 / 귀리 효능 11가지와 부작용 w000ng.tistory.com 웅이 아버지! 귀리 효능과 부작용, 귀리 밥 짓기 글루텐 불내증과 알레르기 반응 귀리는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 글루텐 불내증이 있는 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 귀리 밥 짓는법 바로가기 👈 클릭 귀리 자체에는 글루텐이 거의 없지만, 다른 글루텐 함유 곡물들과 함께 처리되는 경우가 많아 교차 오염이 발생할 수 있습니다. 따라서, 글루텐 불내증이 있는 사람들은 글루텐 프리로 표시된 귀리 제품을 선택해야 합니다. 소화기계 문제 과도한 귀리 섭취는 소화기계 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀리에는 높은 함량의 베타글루칸이 포함되어 있는데, 이를 과다 섭취할 경우 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 귀리를 섭취할 때는 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 적정량 섭취의 중요성 귀리는 영양가가 높은 식품이지만, 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 특히, 소화기계가 민감한 사람들은 귀리를 처음 섭취할 때 조금씩 섭취량을 늘려가며 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다. 귀리 밥 짓는 법 귀리 씻기 귀리를 이용하여 맛있고 영양가 높은 밥을 만들기 위해, 먼저 귀리를 깨끗이 씻어야 합니다. 귀리가 충분히 물에 잠길 수 있도록 충분한 물을 사용하여 귀리를 여러 번 씻어줍니다. 불리기 귀리를 부드럽게 하고 소화를 돕기 위해 귀리를 30분에서 1시간 가량 불립니다. 이 과정에서 귀리는 부드러워지고 더 쉽게 익게 됩니다. 물기 제거 불린 귀리를 체에 받쳐 물기를 충분히 제거합니다. 물기가 남아 있으면 밥의 질감에 영향을 줄 수 있으므로 충분히 물기를 빼는 것이 중요합니다. 밥솥에 넣기 물기가 제거된 귀리를 밥솥에 넣고, 그 비율대로 물을 추가합니다. 귀리를 백미나 현미와 함께 혼합하여 밥을 짓습니다. 이때, 각자의 선호에 따라 물의 양을 조절할 수 있습니다. 더 부드러운 식감을 원하면 평소보다 더 많은 물을 사용합니다. 밥 짓기 밥솥의 설정에 맞춰 밥을 짓습니다. 밥이 완성되면 균등하게 잘 섞어줍니다. 이렇게 하면 밥이 고르게 섞여 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 결론 이처럼, 귀리는 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품임에 분명하나, 모든 성분이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태와 특성을 고려하여 귀리를 섭취하도록 해야 하며, 이를 통해 최대한의 영양을 얻고 부작용을 최소화할 수 있을 것입니다. 또한, 올바른 방법으로 귀리 밥을 준비한다면 귀리의 건강 이점을 만끽함과 동시에 새로운 식사 경험을 할 수 있을 것입니다... 밥솥의 설정에 맞춰 밥을 짓습니다. 밥이 완성되면 균등하게 잘 섞어줍니다. 이렇게 하면 밥이 고르게 섞여 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 결론 이처럼, 귀리는 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품임에 분명하나, 모든 성분이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태와 특성을 고려하여 귀리를 섭취하도록 해야 하며, 이를 통해 최대한의 영양을 얻고 부작용을 최소화할 수 있을 것입니다. 또한, 올바른 방법으로 귀리 밥을 준비한다면 귀리의 건강 이점을 만끽함과 동시에 새로운 식사 경험을 할 수 있을 것입니다... 2024.05.17 growwell.kidgrowfast.com 가족 성장 가이드 귀리 다이어트 효능 및 부작용 그리고 실천 방법 1.귀리 다이어트 효능 [영양성분] 귀리는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 몸에 필요한 에너지를 공급하고, 전반적인 건강을 증진시킵니다. [귀리 효능 : 체중 감량] 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시킵니다. 이는 과식 방지에 효과적이며, 체중 감량에 도움을 줍니다. [ 귀리 효능 : 혈당 조절] - 귀리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자에게 특히 유익. - 인슐린 민감도를 개선하여, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. [귀리 효능 : 심혈관 건강] - 2.귀리 다이어트 부작용 [위장 문제] - 과도한 섭취로 인한 가스 발생 - 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. [영양 불균형] - 귀리만 섭취하면 다른 영양소가 부족할 수 있습니다. - 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. [알레르기 반응] - 일부 사람들은 귀리에 알레르기가 있을 수 있습니다. - 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. [ 철분 흡수 저하] - 귀리에는 피틴산이 포함되어 있어 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. - 철분 결핍이 우려되는 사람은 주의가 필요합니다. 3.귀리 다이어트 실천방법 3.1 아침 식사로 귀리죽 재료: 귀리 1컵, 물 2컵, 소금 한 꼬집 조리 방법 1.냄비에 귀리와 물을 넣고 중불로 끓입니다. 2. 끓기 시작하면 약불로 줄이고 10-15분 동안 저어가며 조리합니다. 3. 귀리가 부드러워지면 소금을 추가하고 한 번 더 저어줍니다. 4. 취향에 따라 꿀, 과일, 견과류 등을 토핑으로 추가해 맛을 더합니다. 3.2 오버나이트 오트밀 재료: 귀리 1/2컵, 우유 또는 아몬드 밀크 1컵, 요거트 1/4컵, 꿀 1큰술, 바닐라 익스트랙 1작은술 조리 방법 1.귀리, 우유, 요거트, 꿀, 바닐라 익스트랙을 4.마무리 귀리 다이어트는 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강, 소화 개선 등 여러 측면에서 효과적인 다이어트 방법입니다. 귀리는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양소 공급에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 저혈당지수 식품으로 혈당을 안정시키고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 향상시킵니다. 또한, 소화계를 건강하게 유지하며 변비를 예방하는 데도 효과적입니다. 7 [영양성분] 귀리는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 몸에 필요한 에너지를 공급하고, 전반적인 건강을 증진시킵니다. [귀리 효능 : 체중 감량] 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시킵니다. 이는 과식 방지에 효과적이며, 체중 감량에 도움을 줍니다. [ 귀리 효능 : 혈당 조절] - 귀리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자에게 특히 유익. - 인슐린 민감도를 개선하여, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. [귀리 효능 : 심혈관 건강] - 단백질 체중 감량 섬유질 다이어트 부작용 혈당 조절 귀리 다이어트 심혈관 건강 소화 개선 2024.05.16 귀리 효능 및 부작용 대해 알아봅시다. 귀리 종류별 정보 및 활용법 그리고 효능 tech-nician.com czlDKOASK 귀리 효능과 부작용 9가지 귀리의 심혈관 건강 향상 귀리는 오트밀의 주성분으로, 필수 영양소와 식물 화합물이 풍부하여 인체 건강에 많은 장점을 제공하는 전곡입니다. 특히, 심혈관 건강 향상에 상당한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 귀리에는 베타-글루칸이라는 용해성 섬유질이 풍부합니다. 베타-글루칸은 소화관에서 젤 같은 물질을 형성하여 콜레스테롤과 담즙산을 흡착합니다. 이를 통해 혈중 총 콜레스테롤 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면, 매일 귀리를 섭취하면 5~10%까지 총 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로... 귀리의 소화계 지원 효과 특징 효과 불용성 섬유소 (β-글루칸) 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 증진시킴 용성 섬유소 (α-글루칸) 위 내용물을 흡수하여 포만감을 증가시키고 혈당 수치를 조절함 프리바이오틱스 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진함 페훌렛 소화 효소를 억제하여 포도당 흡수를 지연시킴 호르데닌 평활근을 이완시켜 장내 운동을 촉진함 세라토닌 수면을 돕고 불안을 줄여 만성 소화 문제 예방에 기여함 식이 섬유 배변량을 늘리고 장내 통과 시간을 줄임 아밀로펙틴 에너지 원으로 사용될 수 있는 천연 탄수화물로 소화가 용이함 단 귀리의 항염증성 및 항산화 특성 귀리는 탁월한 항염증제와 항산화제이기도 합니다. 귀리에 풍부한 베타-글루칸은 면역 체계를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 귀리 베타-글루칸이 "염증 반응의 유전자 발현을 억제"한다는 사실이 밝혀졌습니다. "귀리는 항산화제가 풍부하여 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다."(Claire Hasler, 영국 영양사 협회 회원) 귀리에는 아베난트라마이드라는 강력한 항산화제도 함유되어 있습니다. 아베난트라마이드는 항염증 특성을 가지고 있으며 심혈관 질환으로부터 보호하는 데 도움이... 귀리의 체중 관리 지원 역할 귀리의 높은 섬유질 함량, 낮은 글라이세믹 지수, 풍부한 단백질은 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 귀리의 체중 관리 역할을 살펴보는 방법입니다. 포만감 유도 귀리의 풍부한 섬유질은 느리게 소화되어 장날짜 포만감을 느끼게 해줍니다. 이를 통해 과식을 줄이고 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈당 수치 조절 귀리의 낮은 글라이세믹 지수는 혈당 수치를 급격히 올리지 않습니다. 안정적인 혈당 수치는 굶주림 폭식을 줄이고 건강한 식사 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질 함량... 귀리의 잠재적 부작용과 주의 사항 귀리는 일반적으로 안전한 음식으로 간주되지만 특정 경우에는 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. Q1, 귀리는 글루텐을 함유합니까? A 예, 귀리는 글루텐이라는 단백질을 소량 함유하고 있습니다. 글루텐 불내성이나 셀리악병이 있는 사람은 귀리를 피해야 합니다. Q2, 귀리 가공품은 글루텐이 없는 것입니까? A 귀리는 글루텐 함량이 적은 특수한 시설에서 가공하면 글루텐이 제거될 수 있습니다. 그러나 글루텐이 교차 오염된 가능성이 항상 있으므로 셀리악병 환자는 글루텐이 없는 귀리 가공품을 섭취하기 전에 주의해야... 귀리는 일반적으로 안전한 음식으로 간주되지만 특정 경우에는 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. Q1, 귀리는 글루텐을 함유합니까? A 예, 귀리는 글루텐이라는 단백질을 소량 함유하고 있습니다. 글루텐 불내성이나 셀리악병이 있는 사람은 귀리를 피해야 합니다. Q2, 귀리 가공품은 글루텐이 없는 것입니까? A 귀리는 글루텐 함량이 적은 특수한 시설에서 가공하면 글루텐이 제거될 수 있습니다. 그러나 글루텐이 교차 오염된 가능성이 항상 있으므로 셀리악병 환자는 글루텐이 없는 귀리 가공품을 섭취하기 전에 주의해야... 귀리의 9가지 효능 및 부작용 귀리 9가지 효능과 부작용 알아보기 귀리의 알려지지 않은 9가지 효능 및 부작용 귀리의 건강상의 이점과 위험 요인 귀리 섭취 시 주의해야 할 9가지 귀리를 먹을 때 특별히 주의할 점 귀리의 잠재적 장점과 단점 귀리의 과학적 근거 있는 9가지 효과 귀리와 관련된 9가지 꼭 알아야 할 사항 귀리의 숨겨진 건강 효능 및 잠재적 위험 2024.05.21 chachaissue.com 차곡차곡 귀리 효능 효과 부작용 # 귀리란 메밀이나 호밀과 마찬가지로 척박한 땅에서도 파종과 재배, 수확이 용이하기 때문에 동유럽이나 북유럽 등지에서 많이 재배하며 최대 산지는 러시아 입니다. 우리나라에서는 고려시대 때 유입되었지만 수확량이 너무 적어 작물로 인기가 없었습니다. 하지만 최근 웰빙 열풍이 불면서 건강식품으로 각광 받으며 지금은 주로 전라도 지역에서 월동작물로 재배하고 있씁니다. # 귀리 효능 효과 글루간 성분이 다량 함유 되어 있어 체내 인슐린 분비를 도와주고 혈당을 조설해줍니다. 또한 체내 당질의 흡수를 억제하고 늦춰주기 때문에 식후 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 2. 빈혈 예방 철분이 다량 함유되어 있어 혈액 속 헤모글로빈 생성을 도와 빈혈을 예방하는 효과가 뛰어 납니다. 특히 여성이 생리현상으로 인해 빈혈리 많이오고 임산부도 철분이 많이 필요하기 때문에 여성에게 좋은 식품입니다. 3. 혈관건강 귀리는 식이섬유가 풍부하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 다량의 칼륨 # 부작용 귀리는 고단백 식이섬유이기 때문에 과다섭취시 복부 팽만감을 줄 수 있어 밥을 지을때 소량을 섞어 섭취하시는게 좋습니다. 또한 퓨린 성분이 들어 있어 신장이 좋지 않은 사람들도 자제하는 것이 좋습니다. 6 글루간 성분이 다량 함유 되어 있어 체내 인슐린 분비를 도와주고 혈당을 조설해줍니다. 또한 체내 당질의 흡수를 억제하고 늦춰주기 때문에 식후 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 2. 빈혈 예방 철분이 다량 함유되어 있어 혈액 속 헤모글로빈 생성을 도와 빈혈을 예방하는 효과가 뛰어 납니다. 특히 여성이 생리현상으로 인해 빈혈리 많이오고 임산부도 철분이 많이 필요하기 때문에 여성에게 좋은 식품입니다. 3. 혈관건강 귀리는 식이섬유가 풍부하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 다량의 칼륨 귀리 귀리 효능 귀리 부작용 귀리 효과 2024.05.16 sung-joong.tistory.com 말하는대로 귀리 효능과 부작용 알아보기 귀리의 건강 효능 체중 감량 및 혈당 조절 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 베타글루칸은 위장에 오래 머물러 과식을 방지하고, 식후 혈당 상승을 완만하게 하며, 인슐린 민감도를 높입니다. 이러한 특성은 혈당 조절 장애 및 당뇨병 관리에 효과적이며, 체중 감량을 원하는 사람들에게도 도움이 됩니다. 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 매일 아침 귀리를 섭취한 대상은 체중 감량, 체지방 감소, 허리둘레 감소에 효과가 있었으며, 혈당 조절 능력 또한 향상되었습니다... 권장 섭취량 및 섭취 방법 권장 섭취량: 건강한 성인의 경우, 하루에 45g (약 1컵 반)의 귀리를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있습니다. 통곡물 귀리: 통곡물 귀리는 가공된 귀리보다 더 많은 섬유질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있으므로 더욱 건강에 좋습니다. 다양한 섭취 방법: 귀리는 아침 식사, 간식, 베이킹 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. Q&A Q. 귀리를 어떻게 살펴야 하나요? A. 귀리를 구매할 때는 통곡물 귀리를 선택하는 것이 좋습니다. 통곡물 귀리는 가공된 귀리보다 더 많은 섬유질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있으며, 건강에 더 많은 이점을 제공합니다. 또한, 유통기한과 포장 상태를 확인하고, 품질 관리가 잘된 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. Q. 귀리를 보관하는 방법은 무엇인가요? A. 귀리는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 직사광선이나 습기를 피하고, 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 귀리는 오래 보관하면 영양가가 감소... 결론 귀리는 건강과 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양가 풍부한 식품입니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 특히 심혈관 건강 개선, 체중 조절, 소화 건강 개선에 효과적입니다. 본 보고서는 귀리의 놀라운 건강 효능, 섭취 시 주의 사항, 권장 섭취량 및 섭취 방법, Q&A 등을 귀리 섭취에 대한 포괄적인 정보를 제공합니다. 건강한 식단에 귀리를 적극적으로 포함하여 건강하고 활력 넘치는 삶을 만끽하십시오. 5 체중 감량 및 혈당 조절 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 베타글루칸은 위장에 오래 머물러 과식을 방지하고, 식후 혈당 상승을 완만하게 하며, 인슐린 민감도를 높입니다. 이러한 특성은 혈당 조절 장애 및 당뇨병 관리에 효과적이며, 체중 감량을 원하는 사람들에게도 도움이 됩니다. 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 매일 아침 귀리를 섭취한 대상은 체중 감량, 체지방 감소, 허리둘레 감소에 효과가 있었으며, 혈당 조절 능력 또한 향상되었습니다... 2024.05.04 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 qhskfk.wlwldksgdk.com 보조금나라 귀리 효능 과 부작용 36 합니다. 귀리 효능 이제부터 우리 몸에 유익한 귀리 효능에 대하여 알아보고 복용을 하는 해당 주의할 점인 귀리 부작용에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠다. 귀리 효능 1. 면역력을 높여 준다. 귀리의 베타글루칸 성분은 항염효과가 있으며 프로테아제라는 성분은 발암물질과 바이러스가 활성화되는 것을 억제시켜... 귀리 귀리 효능 귀리 부작용 2024.05.29 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 닥터스토리 닥터스토리 - 카카오스토리 아이들에게는 식감이 껄끄럽고 잘 소화가 안될수가 있으니 가루로 만들어 귀리우유나 귀리죽으로 섭취를 하시면 됩니다. 귀리의 부작용 과다 섭취시 복부 팽만감이 생기고 설사나 복통이 생길수가 있기 때문에... 2023.12.11 카카오스토리 검색 더보기