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health.daldaltion.com 차차차 통풍에 좋은 음식 11가지 통증, 붓기, 발적 및 관절의 열감을 동반하며, 주로 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 영향을 줍니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍에 좋은 음식 11가지 통풍에 좋은 음식 1. 양파 양파의 껍질은 통풍 관리에 유익한 화합물인 퀘르세틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 퀘르세틴은 나쁜... 2024.05.08 블로그 검색 더보기 scoot.gruneo.com 이에 대한 나의 생각을 통풍에 좋은 음식 10가지 33 알려져 있는데요 나이가 들수록 평소에 안챙겼던 이러한 것들을 챙겨야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 합니다 그럼 지금부터 통풍에 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다. 통풍이란 통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 관절염의 일종입니다. 요산은 보통 신장과 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 노폐물... 2024.05.02 roadkousubas.com 루시아몬드리 통풍에 좋은 음식 10가지 통풍에 좋은 음식 - 1. 체리 체리는 종종 통풍 관리에 좋은 슈퍼푸드로 칭송받는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 달콤하고 시큼한 체리는 통풍 발작을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 체리의 효과는 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 2012년 관절염 및 류머티즘 저널에 발표된 연구에 따르면 이틀 동안 체리를 섭취한 통풍 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 통풍 발작 위험이 35% 낮은 것으로 나타났습니다. 체리는 생과일, 주스, 말린 체리 등 다양한 형태로 섭취... 통풍에 좋은 음식 - 2. 잎이 많은 채소 같은 잎이 많은 채소는 건강한 식단을 위해 종종 권장되지만, 적당한 퓨린 함량으로 인해 통풍 환자에 대한 이점에 대해서는 때때로 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 채소의 퓨린은 특정 육류나 해산물에서 발견되는 것과 같이 통풍이나 재발성 통풍 발작의 위험을 증가시키지 않는다는 증거가 있습니다. 실제로 잎채소에는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 염증을 줄이고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 통풍에 좋은 식단에 잎채소를 포함시키는 핵심은 균형과 적당량입니다. 이러한 채소에는 비타민 C가 풍부하여 적절한 통풍에 좋은 음식 - 3. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산 함량이 높아 심장 건강에 유익한 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 통풍 환자는 요산 수치를 높일 수 있는 퓨린 함량 때문에 전통적으로 해산물 섭취를 제한하도록 권고받아왔습니다. 하지만 최근의 식이 지침에 따르면 오메가-3가 풍부한 생선 섭취의 이점이 통풍 환자에게 퓨린 함량과 관련된 위험보다 더 클 수 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 통풍 발작과 관련된 염증을 줄여 통풍 환자에게 유익할 수 있는 항염증제로 잘 알려져 있습니다. 지방이 많은 생선을... 통풍에 좋은 음식 - 4. 올리브 오일 지중해식 식단의 필수품인 올리브 오일은 심장 건강 및 항염증 효과를 포함한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 통풍 환자에게 올리브 오일은 단일 불포화 지방과 항산화제, 특히 이부프로펜과 유사한 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 올레오칸탈 함량이 높기 때문에 식사에 추가하면 유익할 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 올리브 오일에 함유된 단일 불포화 지방으로 대체하면 전반적인 염증을 줄이고 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 올리브 오일에는 요산 결정으로 인한 손상으로부터 신체... 통풍에 좋은 음식 - 5. 통곡물 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 통풍 친화적인 식단에 훌륭한 추가 식품입니다. 정제된 곡물과 달리 통곡물에는 영양소와 섬유질이 풍부하여 체중을 관리하고 통풍과 동반되는 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물의 높은 섬유질 함량은 신체가 요산을 더 효율적으로 제거하도록 도와 요산 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 또한 통곡물은 정제된 곡물에 비해 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 빠르게 치솟지 않습니다. 혈당 수치가 높으면 요산 생성이 증가할 수... 통풍에 좋은 음식 - 6. 저지방 유제품 우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 통풍 친화적인 식단에서 중추적인 역할을 합니다. 이러한 식품은 단백질이 풍부하지만 많은 육류 제품보다 퓨린 함량이 낮기 때문에 통풍 환자에게 더 안전한 선택이 될 수 있습니다. 또한 유제품은 뼈와 전반적인 건강에 기여하는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 저지방 유제품을 섭취하면 통풍 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. "뉴잉글랜드 의학 저널"에 발표된 연구에 따르면 우유와 같은 유제품 단백질은 혈중 요산 수치를 낮추어 통풍... 통풍에 좋은 음식 - 7. 감귤류 과일 오렌지, 레몬, 라임, 자몽을 포함한 감귤류 과일은 통풍 관리를 위한 식단에 상큼하고 건강하게 추가할 수 있는 식품입니다. 이러한 과일에는 퓨린 함량이 낮을 뿐만 아니라 혈중 요산 수치 감소와 관련이 있는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제이며 면역 체계도 강화할 수 있어 통풍 환자에게 두 가지 이점을 제공합니다. 감귤류를 식단에 포함하면 여러 가지 이유로 통풍 관리에 도움이 됩니다. 첫째, 비타민 C 함량이 높은 식단이 통풍의 위험 감소와 관련이 있다는 많은... 통풍에 좋은 음식 - 8. 콩류 콩, 렌틸콩, 완두콩을 포함한 콩류는 통풍 관리에 도움이 될 수 있는 영양이 풍부한 주식입니다. 콩류에는 퓨린이 함유되어 있지만, 식물성 식품에서 발견되는 퓨린은 육류와 해산물에서 발견되는 퓨린에 비해 통풍 증상을 악화시킬 가능성이 적습니다. 콩류는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원이므로 건강에 관심이 많은 사람에게 이상적인 식단 구성 요소입니다. 콩류의 섬유질은 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄임으로써 통풍 관리에 중요한 요소인 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 엽산... 통풍에 좋은 음식 - 9. 견과류 견과류는 통풍 환자에게 훌륭한 간식이자 영양 공급원입니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 퓨린 함량이 낮은 견과류는 통풍 증상 관리에 이상적인 식단입니다. 견과류에는 항산화제, 마그네슘, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아몬드, 호두, 아마씨에는 항염증 성분으로 잘 알려진 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 견과류를 식단에 포함하면 통풍 발작을 유발할 위험 없이 균형 잡힌 식단에 필요한 필수 지방을 공급할 수 있습니다... 통풍에 좋은 음식 - 10. 물 수분을 충분히 섭취하는 것은 모든 사람에게 중요하지만 통풍 환자에게는 특히 중요합니다. 물은 체내 요산을 배출하여 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취는 관절에 침착되어 통증을 유발할 수 있는 요산 결정이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 수분 섭취 권장량은 개인의 필요에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 가이드라인은 매일 물 8잔을 섭취하는 것입니다. 더운 날씨나 신체 활동을 할 때는 수분 섭취량을 늘리는 것도 탈수를 예방하는 데 중요합니다. 재사용 가능한 물병을 휴대... 통풍에 좋은 음식 - 결론 통풍을 관리하려면 종합적인 접근이 필요하며, 식단은 요산 수치를 조절하고 발작을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 체리부터 물까지 여기에 소개된 10가지 음식과 음료는 통풍에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 이러한 식품은 통풍 증상 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강생활에 기여합니다. 이러한 다양한 식품을 식단에 포함시키고 수분을 충분히 섭취하면 통풍을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 24 통풍을 관리하려면 종합적인 접근이 필요하며, 식단은 요산 수치를 조절하고 발작을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 체리부터 물까지 여기에 소개된 10가지 음식과 음료는 통풍에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 이러한 식품은 통풍 증상 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강생활에 기여합니다. 이러한 다양한 식품을 식단에 포함시키고 수분을 충분히 섭취하면 통풍을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.04.18 통풍에 좋은 음식 모음 상세히 정리 통풍에 해로운 음식 10가지 요약정리 rain2002kr.tistory.com 안드로이드 & 지멘스 프로그래밍 통풍에 좋은 음식 나쁜 음식정리 18 요즘 통풍에 걸려 힘들어하시는 많은 분들이 있습니다. 오늘 통풍에 좋은 음식, 그리고 나쁜 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 통풍에 좋은 음식 치즈, 우유, 계란, 빵, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 그리고 대부분의 채소, 과일 등이 있습니다. 어느 정도 통풍이 완화 되거나 회복되셨을 때는, 흰살생선(도미, 농어... 통풍예방 통풍에 좋은음식 통풍에 안좋은음식 통풍방지 2024.05.22 a.neoimages.co.kr 남산자이 통풍에 좋은 음식 11가지 통풍에 좋은 음식 1. 양파 양파 껍질은 몸에 유익한 화합물이 풍부합니다. 양파 껍질에 풍부한 퀘르세틴은 혈액을 끈적하게 만드는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 지방 축적을 방지하며, 통풍에 도움이 되는 요산 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한, 양파는 동맥경화증을 유발하는 염증을 예방하고 혈관탄력을 증진시키며, 혈액순환 및 혈압관리에 도움을 줍니다. 건강한 혈압을 유지하는 것이 고혈압 예방 및 성인병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. ▶바람만 스쳐도 아픈 '통풍', 통증 완화됐다고 약 중단하면? 통풍에 좋은 음식 2. 체리 체리는 예로부터 따뜻한 성질을 가지고 혈액 순환을 돕는 것으로 기록되어 있습니다. 류마티즘 학회가 제시한 연구에 따르면, 체리를 이틀에 걸쳐 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 통풍 발병 위험이 35% 낮았습니다. 체리에 풍부한 안토시아닌은 세포를 보호하고 노화를 방지하는 특성으로 잘 알려져 있습니다. 안토시아닌은 요산 제거를 도울 뿐만 아니라 통풍과 관련된 통증 완화를 제공하는 진통 효과도 있습니다. 통풍에 좋은 음식 3. 바나나 통풍을 관리하기 위해서는 요산의 형성을 방지하고 요산을 배출하는게 중요합니다. 바나나를 먹으면 수분대사를 도와 요산의 배설을 도울 수 있습니다. 바나나는 칼륨 챔피언으로, 100g 당 422mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 몸의 유체 균형을 유지하고 내부 환경을 조절하여 산성이나 알칼리성이 되는 것을 막습니다. 4. 자몽 (특히 통풍약을 복용하지 않는 사람들에게) 식품 생화확지에 발표된 2020년 연구에서는 고요산혈증(요산 수치가 높음)이 유발된 쥐에게 자몽 주스를 투여했는데, 이 결과는 자몽 주스가 혈청과 간의 산화효소의 활성을 억제해 혈중 요산 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 다만, 현재 통풍약을 복용하는 사람은 자몽을 복용하지 않는 것이 중요합니다. 만약 통풍약이나 자몽과 상호작용하는 다른 약을 복용하지 않는다면, 자몽은 통풍 예방 및 해독에 좋은 방법이 될 수 있습니다. ▶통풍 약 평생 먹어야 한다는데... 부작용 걱정 안해도 될까? 통풍에 좋은 음식 5. 레몬 (레몬수) 통풍이나 요산 수치가 높은 성인의 경우 레몬즙이 들어간 물인 레몬수를 6주간 섭취하면 요산 수치가 낮아지는 것으로 나타났으며, 소변 pH를 높여 알칼리성을 높이고, 요산을 걸러내는 신장의 기능을 강화합니다. 레몬은 약으로 생각되지 않을지 모르지만, 통풍 관리에 상당히 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 레몬은 우리 몸에서 탄산칼슘의 생성을 촉진합니다. 탄산칼슘은 혈류 속의 요산과 결합하여 용해를 돕습니다. 또한, 우리 몸은 매일 약 700mg의 요산을 배설하는데, 이 과정의 70%가 신장을 통해 발생합니다. 따라서 신장에... 통풍에 좋은 음식 6. 개다래 개다래는 신체의 제거 기능을 자극하고 신장을 따뜻하게 하며, 노폐물의 배출을 극대화 합니다. 개다래의 주요 성분인 액티닌은 요산 수치를 낮추는데 도움을 주며 신장 기능에 효과적입니다. 또한, 인공 재배가 아닌 자연산 개다래는 혈액을 오염시키는 염증을 없애 혈액 정화 효과가 탁월합니다. 경희대 약학대학 연구 결과, 개다래 추출물은 고요산혈증을 유발한 쥐의 요산 수치가 23%나 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 통풍에 좋은 음식 7. 저지방 요거트 저지방 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부해 통풍을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 통풍 환자의 혈액 속 요산 수치를 낮춰 통증 완화와 상태 개선을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다. 일본의 한 의과대학의 연구에 따르면 프로바이오틱스가 첨가된 저지방 요거트를 8주 동안 매일 두 번씩 섭취한 통풍 환자는 섭취하지 않은 군에 비해 요산 농도가 현저히 낮았습니다. 통풍에 좋은 음식 8. 수박 수박은 수분 함량이 높고 신장 기능을 촉진시켜 통풍 예방과 치료에 도움이 되며, 더운 여름에는 탈수를 예방할 뿐만 아니라 냉방 효과도 있어 흔히 여름 강장제라고 불립니다. 또한, 수박에는 근육통 완화에 효과적인 시트룰린이 함유되어 있어 운동하기 1시간 전에 수박즙 500mg을 마시면 근육통이 적고 심장박동수가 감소할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 통풍에 좋은 음식 9. 프로폴리스 벌집에서 발견되는 프로폴리스는 통풍을 효과적으로 억제하는 것으로 알려져 있는데, 국내 약학대학원의 연구에 의하면 프로폴리스의 cape 성분은 통풍과 관련된 신호전달 분자의 발현을 억제한다고 합니다. 케이프 성분은 염증 조절 복합 단백질과 결합하여 붓기를 완화하고 통증을 개선하며, 프로폴리스의 플라보노이드 함량에 따라 하루 권장 용량은 약 16-17mg입니다. 통풍에 좋은 음식 10. 해조류 다시마와 미역을 포함한 해조류는 통풍의 주요 요인인 요산 제거에 효과적이며, 해조류는 알칼리성을 가지고 있으며, 혈류 속에서 요산을 용해시킬 수 있습니다. 다시마, 미역, 파래 등 다양한 해조류를 섭취하면 요산 수치를 낮추고 통풍 증상 완화에 도움이 되는데, 통풍을 악화시키는 음식을 멀리하고 통풍 관리에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 통풍에 좋은 음식 11. 물 매일 1~2리터의 물을 마시는 것은 통풍 환자와 일반인들에게 도움이 됩니다. 우리 몸은 소변을 통해 자연적으로 노폐물을 해독하고 제거합니다. 적절한 일일 수분 공급은 소변을 통해 요산의 배설을 지원하며, 이는 통풍 관리와 각종 질병 예방에 필수적입니다. 30 식품 생화확지에 발표된 2020년 연구에서는 고요산혈증(요산 수치가 높음)이 유발된 쥐에게 자몽 주스를 투여했는데, 이 결과는 자몽 주스가 혈청과 간의 산화효소의 활성을 억제해 혈중 요산 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 다만, 현재 통풍약을 복용하는 사람은 자몽을 복용하지 않는 것이 중요합니다. 만약 통풍약이나 자몽과 상호작용하는 다른 약을 복용하지 않는다면, 자몽은 통풍 예방 및 해독에 좋은 방법이 될 수 있습니다. ▶통풍 약 평생 먹어야 한다는데... 부작용 걱정 안해도 될까? 통풍에 좋은 음식 2024.04.17 loveislove.simaland.co.kr 릴리리리 통풍에 좋은 음식 10가지 통풍이란 무엇인가요? 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 관절 질환입니다. 이로 인해 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 통풍의 주요 원인은 무엇인가요? 통풍의 주요 원인은 유전, 비만, 고혈압, 신부전, 과도한 알코올 섭취 등 다양하며, 이 중 하나 또는 복합적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식은 무엇인가요? 통풍에 좋은 음식으로는 양파, 체리, 바나나, 자몽, 레몬, 개다래, 저지방 요거트, 수박, 프로폴리스, 해조류 등이 있습니다. 이들은 요산 수치를 낮추고, 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 통풍에 나쁜 음식은 어떤 것이 있나요? 통풍에 나쁜 음식으로는 높은 퓨린 함량을 가진 음식인 적색육, 조개류, 고등어와 같은 일부 생선, 과도한 알코올 및 고당분 음료 등이 있습니다. 통풍 환자가 피해야 할 생활 습관은 무엇인가요? 통풍 환자는 과도한 음주와 흡연을 피하고, 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 음식 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 중요합니다. 통풍 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요? 통풍 치료 방법에는 약물 치료, 생활 습관 개선, 식이 요법 등이 있습니다. 중증의 경우 의사와 상의하여 적절한 약물을 처방받아 관리하는 것이 필요합니다. 통풍 환자가 주의해야 할 운동은 무엇인가요? 통풍 환자는 관절에 무리를 주지 않는 운동을 선택해야 합니다. 수영, 걷기, 요가 등 저강도 운동이 적합하며, 무거운 역기를 드는 등의 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 통풍에 좋은 음식, 통풍 치료 방법, 통풍 예방, 통풍 원인, 통풍에 나쁜 음식, 통풍과 알코올, 통풍과 비만, 통풍 식단 관리 37 통풍에 좋은 음식으로는 양파, 체리, 바나나, 자몽, 레몬, 개다래, 저지방 요거트, 수박, 프로폴리스, 해조류 등이 있습니다. 이들은 요산 수치를 낮추고, 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 통풍에 좋은 음식 통풍에 나쁜 음식 통풍 치료 방법 통풍 원인 통풍 예방 통풍과 알코올 통풍과 비만 통풍 식단 관리 2024.04.05 퓨린이 많은 음식 통풍에 해로운 음식 알아보기 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 jdofeuf.tistory.com 저응원낙 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 음식에 포함된 퓨린이 요산 수치를 높이는 주요 원인이에요. 그래서 어떤 음식을 먹느냐가 정말 중요해요. 통풍을 예방하고 관리하기 위해 어떤 음식이 좋은지와 어떤 음식이 나쁜지 알아볼게요. 통풍에 좋은 음식 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 1. 두부 두부는 육류의 대안으로 매우 좋아요. 두부에는 단백질이 풍부... 통풍 좋은 음식 통풍 나쁜 음식 통풍 관리 통풍 식단 통풍 예방 음식 통풍 환자 음식 통풍 퓨린 통풍 요산 조절 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 2024.05.21 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com EBS EBS - 카카오스토리 관리의 모든 것! 6가지 생활 수칙 공개! 통풍 치료의 핵심은 00치료와 생활 습관 개선?! 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 식습관 교육부터, 관절에 무리를 주지 않는 통풍 운동까지 공개! 귀하신 몸 통풍이... 2024.05.25 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr 람바 통풍 이후 못 먹게 된 것들 낙곱새 앞에서 게눈 감추듯 없어지는데 그걸 끊으라니 정말 말도 안되는 일이었다. 집으로 돌아오고 나서 제일 먼저 한 일은 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 검색해보는 일이었다. 좋은 음식으로는 모두 채소 밖에 없었고 고기 러버였던 나에게 채소란 쌈싸먹을때 밖에 먹어본 적 없던 쌈채소와 막장에 찍어먹는 오이와... 포기 통풍 낙곱새 2024.01.29 브런치스토리 검색 더보기
관절염 ALL arthritis.zettime.com 신청자 작성 관절염에 대한 모든 것 초기증상 치료법 관절염에 좋은 음식 정보 및 공유포럼. 초기증상 관절염종류 증상 손가락 마디 통증 고관절 통증 손가락관절염 검사 원인 약 통풍 무릎 관절염 퇴행성 관절염 강직성 척추염 무릎 관절염 통증치료 무릎통증원인 발목 팔 공주심마니약초 blog.naver.com/cym6418 네이버 블로그 전문가 정연문입니다. 연락처는 ***-****-**** 입니다. 통풍에좋은음식-개다래 충영-개다래열매-개다래효능 산삼과하수오 cafe.daum.net/skfdktpdy Daum 카페 좋은음식약초판매 하수오효능정력좋게하는방법 풍수인테리어 식물 강안남자 산나물의종류사진 천연정력제 정력강화운동 하수오구별법 야생화 장생도라지 본초강목 민간요법 약되는밥상 해독주스 산나물 효소 부자 사이트 더보기