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blog.naver.com 볼링왕 필라테스 센터 기구인 반석 가정용 리포머, 홈트 2024 05 소도구, 기구가 있을수 있다. 나사도 보관 잘 해야 하고. 다인실 리포머 센터도 있지만, 이런 1:1 개인 레슨 실도 있다. 바렐이라는 기구. 저것도 가정용 필라테스 기구 로 인기 많음. 리포머와 비슷한 가격. 캐딜락, 캐포머, 콤비 리포머 등 다양한 종류가 있다. 운동 시계를 착용하기도 함. 갤럭시 와치... 2024.05.24 블로그 검색 더보기 cafe.daum.net 이종격투기 가정용 필라테스 기구 끝판왕 2 2024.04.07 카페 검색 더보기 blog.naver.com 시크한 심쿵이와 행복한 일상 ♡ [키트짐 님프] 집에서 편하게 운동할 수 있는 가정용 필라테스 스트레칭 기구 34 균형 있는 운동 & 자신의 근력에 맞는 강도의 운동이 가능한 키트짐 님프 필라테스 리포머 진심으로 강추 드립니다. 키트짐 ( KIT GYM ) 님프 필라테스 가정용 운동기구 홈트 홈짐 : 케이아이티스포츠 [케이아이티스포츠] 키트짐(KIT GYM) 님프 필라테스 공식 판매처 smartstore.naver.com 본 포스팅은 업체로부터... 2024.03.09 blog.naver.com 인어스필라테스&플라잉요가 김포사우점 공식블로그 가정용 필라테스 기구 종류, 어떤 것들이 있을까? 가정용 필라테스 기구 종류, 어떤 것들이 있을까? 안녕하세요 :) 인어스필라테스 사우점입니다. 오늘 소개해 드릴 소식은 가정용 필라테스 기구 종류, 어떤 것들이 있을까인데요. 생각보다 가정용 필라테스 기구들은 종류가 많고, 최근에는 많은 분들이 홈트도 하고 계셔서 수요가 늘어나고 있습니다! 기구를 이용한... 2024.01.11 blog.naver.com RINJUN❤ 가정용 리포머 키트짐님프 필라테스 기구 27 알아보니 가격은 괜찮지만 집에 둘곳이 없네요ㅜㅜ 생각보다 자리차지를 크게 해서 필라테스 기구를 집에 들이는건 상상도 못했는데요 키트짐님프 가정용 필라테스 기구로 놀라운 경험을 하고 있어요 :) 안전하게 배송해주십니다 하나하나 조립해야하는건줄 알았는데 거의 다 조립이 되어오고 저는 바퀴나사 핸들만... 2024.03.07 deeg.tistory.com 동아 건강 비타민 필라테스 기구의 이름, 필라테스 기구 사용법, 가정용 필라테스 기구 총 정리 필라테스 기구의 이름 필라테스 기구는 다양한 종류가 있으며, 각각의 기구는 특정한 운동 목적과 효과가 있습니다. 필라테스 기구의 이름을 알아두면 필라테스 운동을 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 리포머(Reformer): 필라테스에서 가장 널리 사용되는 기구로, 슬라이딩 카와 스프링, 로프 등으로 구성되어 다양한 운동을 할 수 있습니다.캐딜락(Cadillac): 큰 프레임과 다양한 부착물을 갖추고 있어, 복잡하고 다양한 운동을 지원합니다.체어(Chair): 작고 컴팩트한 구조로, 앉거나 서서 균형과 힘을 기르는 데 사용됩니다.바렐(Barrel): 곡선형 필라테스 기구 사용법 필라테스 기구의 올바른 사용법을 알아야 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 각 기구의 기본적인 사용 방법을 알아봅시다. 리포머 사용법: 카 위에 누워 스프링의 저항을 이용해 다리와 팔 운동을 합니다. 균형과 정확한 자세 유지가 중요합니다.캐딜락 사용법: 다양한 스트랩과 스프링을 활용해 전신 운동을 할 수 있으며, 자세 교정에 효과적입니다.체어 사용법: 앉거나 서서 페달을 누르며 균형과 핵심 근육을 강화합니다. 초보자는 보조자의 도움을 받는 것이 좋습니다.바렐 사용법: 바렐 위에서 다양한 스트레칭... 가정용 필라테스 기구 가정에서 필라테스를 즐기려는 분들을 위해, 가정용으로 적합한 필라테스 기구를 소개합니다. 공간과 예산을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 가정용 리포머: 일반 리포머보다 작고 접이식인 모델이 많아, 가정에서 사용하기 좋습니다.컴팩트한 매트: 공간을 많이 차지하지 않으며, 기본적인 매트 운동에 적합합니다.미니 바렐: 전문적인 바렐보다 작고 가벼워, 가정에서 사용하기 편리합니다.휴대용 매직 서클: 쉽게 보관하고 이동할 수 있어, 가정용으로 인기가 높습니다.저항 밴드: 다양한 근육 운동에 사용되며, 가정용으로... 가정에서 필라테스를 즐기려는 분들을 위해, 가정용으로 적합한 필라테스 기구를 소개합니다. 공간과 예산을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 가정용 리포머: 일반 리포머보다 작고 접이식인 모델이 많아, 가정에서 사용하기 좋습니다.컴팩트한 매트: 공간을 많이 차지하지 않으며, 기본적인 매트 운동에 적합합니다.미니 바렐: 전문적인 바렐보다 작고 가벼워, 가정에서 사용하기 편리합니다.휴대용 매직 서클: 쉽게 보관하고 이동할 수 있어, 가정용으로 인기가 높습니다.저항 밴드: 다양한 근육 운동에 사용되며, 가정용으로... 2024.01.26 대표적인 필라테스 기구 종류 TOP 4 알아보기 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 나다움 에세이 분야 크리에이터 우량아 아들을 살짝 놓쳤을 때 남편이 강제 등록한 운동 - 필라테스 : 끝나고 나면 저절로 사족보행을 하게 된다 6 난 단연코 필라테스를 꼽겠다. 필라테스를 학원에서 배우고 1년 정도 배웠으니 집에서 필라테스 리포머를 사서 해야겠다, 하고 당근마켓에서 가정용 필라테스 기구를 사보았다.(참고로 지인이 우리 집에 놀러 왔을 때, 맥시멀리스트인 내가 소개했던 물품 중 물개손뼉 치며 가장 신기해했던 것이 필라테스 리포머였다... 필라테스 운동 운동기구 2023.12.26 브런치스토리 검색 더보기 jisik-power.tistory.com 아는 것이 힘! Knowledge is Power!! 필라테스와 요가의 차이는? 기구 없이 시행하는 필라테스 기본 운동법 1. 다리 들어 올리기 Leg lift 다리 들어 올리기 Leg lift 등을 대고 누워 무릎을 세워줍니다. 복근(파워하우스/코어)에 먼저 지속적인 긴장을 유지하고 한쪽씩 무릎을 90도 들어줍니다. 양 다리를 모두 든상태로 5~10초 유지 후 하나씩 천천히 내려줍니다. 이때 숨은 참지 않도록 하며 복부에 지속적으로 힘이 들어가도록 유지합니다. 5회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 2. 토탭 Toe taps 토텝 Toe taps 시작 자세는 양 무릎을 90도 들어 올린 자세입니다. 복부에 지속적으로 힘을 주고 숨은 참지 않도록 합니다. 호흡을 내쉬면서 한쪽씩 발 끝으로 바닥을 터치하고 시작자세로 돌아옵니다. 천천히 시행하고 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 3. 다리 스트레칭 Single leg stretch 다리 스트레칭 Single leg stretch 시작 자세는 등을 대고 누워 양 무릎을 90도 구부립니다. 목과 어깨 또한 들어 시선은 무릎을 향합니다. 몸과 골반이 일직선을 유지하도록 주의하며 호흡을 내쉬며 한쪽 다리를 아래로 뻗어줍니다. 양손은 반대쪽 다리를 잡아 균형을 잡고 한쪽 다리에 3~5초간 천천히 시행합니다. 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 4. 다리로 원 그리기 One leg circle 다리로 원 그리기 One leg circle 양다리를 곧게 펴고 눕습니다. 골반이 틀어지지 않도록 주의하며 한쪽씩 다리를 들어 바깥에서 안으로 5회, 안에서 밖으로 5회 원을 그립니다. 다리로 원을 그리는 동안 복근이 계속해서 긴장할 수 있도록 집중합니다. 반대쪽도 시행합니다. 5. 자전거 타기 Bicycle 자전거 타기 Bicycle 양다리를 90도 들어 올리고 양손은 머리 뒤쪽을 지지하여 목과 어깨를 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 가까워지도록 복근에 힘을 주며 모아줍니다. 숨을 들이마시며 시작자세로 돌아오고 이를 반복합니다. 10회 반복합니다. 6. 사이드킥 Sidekick 사이드킥 Sidekick 옆으로 누워 아래쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다. 운동 시 균형을 잡기 위해 아래쪽 다리는 30도 정도 내밀어 위치시킵니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다리를 앞으로 찹니다. 반동을 주지 않도록 하기 위해 천천히 시행하고 척추와 골반이 유지되도록 합니다. 10회 시행 후 반대쪽으로 바꿉니다. 상체를 옆으로 세워 팔꿈치로 몸을 지지하면서 시행하면 더 어려워집니다. 7. 사이드 레그 리프트 Side leg lift 사이드 레그 리프트 Side leg lift 옆으로 누워 아래팔은 길게 뻗고 다른 손은 균형을 위해 배 앞의 바닥을 지지합니다. 호흡을 내쉬면서 양다리를 바닥에서 들어 올립니다. 숨을 들이마쉬며 다리를 내립니다. 10회 시행 후 반대로 바꿉니다. 8. 롤다운 Roll down Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께 보면 좋은 자 14 Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께 보면 좋은 자 파워하우스 pilates 필라테스란? 필라테스 기구 필라테스와 요가의 차이는 필라테스 기본 운동법 Powerhouse 2024.03.07 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 모션케어필라테스 모션케어필라테스 - 카카오스토리 하루 한번 나를 깨우는 필라테스 모션케어필라테스 홈리포머 #모션케어필라테스 #홈리포머 #홈필라테스 #우드홈리포머 #가정용필라테스기구 2020.01.26 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
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