검색 본문
ggha.net content view 며칠전에 어머님한테 명이나물을 많이 받았는데 맛있게 명이나물 먹는 법 알려주세요^^;; : 궁금증 해결은 궁금하넷 나물류를 먹기 쉬워지는 요리법? 같은 거라도 있을까요 ㅠㅠ 삼겹살 맛있게 먹는법 알려주세요!! 명이나물먹는법 고기 맛있게 먹는법 냠냠 쩝쩝노 일어났을 때 현기증이 나요 예전에 의사 선생님께서 빈혈이라고... 2024.05.15 웹문서 검색 더보기 명이나물 효능 좀 알려주세요! 명이나물 좋아해서 자주 먹는데 명이나물은 어디에 좋아요?? : 궁금증 해결은 궁금하넷 산마늘 장아찌 만들어 보려는데 어떻게 만들어야 맛있을지 레시피 있으면 공유 부탁합니다 : 궁금증 해결은 궁금하넷 dalistory.com Reverse Aging : 5년 어려 보이는 삶 추구 명이나물 효능 먹는법 제철 나물 명이나물의 기본 정보 학명: Allium microdictyon 속성: 수선화과 부추아과 부추속의 여러해살이풀 명이나물의 주요 효능 효능이 월등하며, 자양강장제, 해독, 동맥경화, 이뇨, 당뇨, 피로 회복, 감기, 건위, 소화 등에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 식중독균에 대한 항균효과, 비타민 B 흡수 촉진, 항혈전 작용, 혈당 강하 효과 등이 밝혀져 기능성 건강식으로도 알려져 있습니다. 항암 효과: 명이나물에는 알리신이 풍부하게 들어있어 암세포 증식의 억제와 항암에 탁월한 효능이 있습니다. 자양강장 및 항산화 작용: 명이나물은 자양강장과 항산화 작용을 하며, 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다. 다이어트 및 피로회복: 체내 비타민 B 흡수를 촉진하 명이나물의 먹는법 요리법 주로 장아찌로 많이 알려져 있지만 생쌈으로 먹으면 별미입니다. 잎에서 나는 마늘 향으로 인해 육류와 잘 어울리며, 장아찌, 쌈, 튀김, 초무침, 샐러드 등 다양한 요리에 사용됩니다 1. 명이 나물 장아찌 : 명이 나물 장아찌는 끓는 장아찌 물을 부을 경우 색이 초록빛을 잃기 때문에 뜨거운 간장 보다는 식혀서 넣는 것을 추천합니다. 이때 소주를 넣어주면 상하지 않고 예쁜 색으로 오래 먹을 수 있어요. 2. 명이 쌈 : 명이나물은 생으로도 먹을 수 있으며, 특히 돼지고기와 궁합이 잘 맞습니다.마늘의 알리신이 돼지고기에 풍부... 5 효능이 월등하며, 자양강장제, 해독, 동맥경화, 이뇨, 당뇨, 피로 회복, 감기, 건위, 소화 등에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 식중독균에 대한 항균효과, 비타민 B 흡수 촉진, 항혈전 작용, 혈당 강하 효과 등이 밝혀져 기능성 건강식으로도 알려져 있습니다. 항암 효과: 명이나물에는 알리신이 풍부하게 들어있어 암세포 증식의 억제와 항암에 탁월한 효능이 있습니다. 자양강장 및 항산화 작용: 명이나물은 자양강장과 항산화 작용을 하며, 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다. 다이어트 및 피로회복: 체내 비타민 B 흡수를 촉진하 2024.03.28 블로그 검색 더보기 두릅 참두릅 순 나무 효능 먹는 법 곰취나물 효능 효과 먹는 방법 재배법 han200.com 한눈애정보 명이나물 효능 및 부작용 먹는법 명이나물의 영양 성분과 효능 명이나물은 그 영양학적 가치가 매우 높습니다. 비타민 A와 C, E를 다량 함유하고 있어 항산화 작용에 뛰어나며, 이는 면역력을 높이고 피부를 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 식물 중에서도 비타민 C의 함량이 특히 높아, 오렌지를 뛰어넘는 수치를 자랑해요. 이 외에도 칼륨과 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄도 풍부해 혈압을 조절하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 알리신, 스코폴레틴, 퀘르세틴 등의 항산화 성분은 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 일조하는 것으로 알려져 있어요. 알리신은 특히 혈관 건강에 좋고... 다양한 요리에서의 명이나물 활용법 명이나물은 그 독특한 매운맛과 아삭한 식감으로 인해 주로 나물로 많이 먹습니다. 간단하게 데쳐서 간장, 참기름, 마늘로 양념을 해주면 된답니다. 샐러드에 추가하면 그 매콤한 맛이 샐러드의 맛을 더욱 돋보이게 하며, 김치를 담글 때에도 명이나물을 넣어주면 특별한 맛을 즐길 수 있어요. 명이나물을 갈아서 즙으로 만들어 마시거나, 말려서 차로 우려내어 마시는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 명이나물의 영양을 쉽게 섭취할 수 있으며, 소화를 돕고 혈액 순환을 개선하는 효과를 얻을 수 있죠. 또한, 명이나물을 기본적인 반찬... 명이나물 구매 및 보관 팁 신선하고 질 좋은 명이나물을 구매하려면 봄철에 산에서 직접 채취하거나 신선한 것을 시장에서 구입하면 됩니다. 구매할 때는 잎이 푸르고 싱싱한 것이 좋으며, 집에 가져온 후에는 물기를 제거하고 랩이나 지퍼백에 넣어 냉장 보관하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 명이나물의 신선함을 오랫동안 유지할 수 있답니다. 이처럼 명이나물은 그 자체로도 맛과 영양이 풍부한 식재료이며, 우리의 건강에 다방면으로 이로운 영향을 끼치는 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 다양한 방법으로 요리에 활용하여 명이나물의 신선한 매력을... 1. 명이나물의 건강상의 이점과 주의점 명이나물은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부해 면역력 증진, 소화 촉진, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 매운 성분이 위장에 자극을 줄 수 있으므로 위장이 약한 분들은 주의가 필요하며, 피부에 직접 닿았을 때 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 또한 혈압에 영향을 줄 수 있는 성분이 있어 고혈압 환자는 섭취에 유의해야 하며, 임산부나 수유 중인 분들 역시 자궁 수축을 일으킬 수 있는 매운 성분 때문에 과도한 섭취를 피해야 합니다. 2. 명이나물 섭취 시 주의할 점 명이나물을 즐길 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 먼저 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한두 번 정도의 소량 섭취는 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과한 섭취는 건강에 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 조리할 때는 소금물에 살짝 데쳐 매운 성분을 줄이거나, 다른 재료와 혼합해 섭취하는 방법도 좋습니다. 특히 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취 전 피부 테스트를 해보는 것이 안전합니다. 만약 명이나물을 다루고 나서 피부에 이상 증상이 나타난다면 손을 깨끗이 씻어 자극을 최소화해야 합니다. 3. 명이나물을 활용한 요리법 명이나물은 그 맛이 독특해 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 샐러드나 나물무침은 물론이고, 김치에 넣거나 볶음 요리에 첨가하면 독특한 풍미를 느낄 수 있습니다. 간식이나 안주로도 손색없는 튀김으로도 즐길 수 있으며, 이때는 부드러운 식감과 특유의 매콤함이 한층 돋보이게 됩니다. 요리 시에 매운맛을 줄이고자 할 때는 명이나물을 데친 후 찬물에 헹궈 내는 것도 한 방법입니다. 4. 명이나물 안전하게 보관하는 방법 명이나물은 신선함을 유지하기 위해 적절한 보관이 필수입니다. 씻은 후 물기를 잘 제거하고, 밀폐용기나 지퍼백에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 제대로 건조하지 않고 보관하면 부패할 위험이 있으니, 이 점에 주의하셔야 합니다. 또한 명이나물은 상온에서 금방 시들기 쉬우므로 가능한 한 빨리 소비하는 것이 좋으며, 오래 보관해야 할 경우에는 냉동 보관하는 방법도 있습니다. 명이나물은 그 맛과 효능으로 오랫동안 사랑받아왔지만, 모든 음식이 그렇듯 섭취 방법에 주의를 기울여야 합니다. 명이나물을 통해 봄의... 1. 명이나물의 다채로운 변신 명이나물은 식감이 쫄깃하고 매콤한 맛이 더해져 다양한 요리에 활용됩니다. 전통적인 나물 반찬으로 데치거나 볶아 마늘, 고추장 혹은 간장으로 양념을 해서 간단한 밑반찬으로 즐기기에 좋습니다. 명이나물은 특히나 간장과 참기름을 이용한 양념과 잘 어울려, 한국인의 입맛에 딱 맞는 깊은 맛을 내죠. 또한, 샐러드로 활용하면 그 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우어 주며, 간단하게 김치로 담가두면 색다른 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 2. 건강을 위한 명이나물 요리법 명이나물은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강을 위한 요리에도 아주 적합한 재료입니다. 명이나물 즙은 간편하게 영양소를 섭취할 수 있는 방법 중 하나로, 명이나물을 믹서에 갈아서 즙으로 만들어 마시면 됩니다. 이때, 사과나 당근과 같은 다른 채소나 과일을 함께 넣어주면 맛의 균형을 맞추고 영양가도 높일 수 있어요. 차로 즐기는 방법도 있는데, 명이나물을 말려 차로 우려내면 소화 촉진에 도움이 되고, 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 3. 명이나물 장아찌로 입맛 돋우기 명이나물로 장아찌를 만들어보세요. 준비물은 명이나물, 마늘, 생강, 고춧가루, 참기름, 깨, 소금, 물입니다. 명이나물을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후, 소금물에 잠시 데쳐주세요. 이후 찬물에 헹궈 물기를 제거하고, 마늘과 생강을 다져 넣고 고춧가루, 참기름, 깨와 함께 잘 버무려주세요. 그런 다음 뚜껑이 있는 용기에 담아 냉장 보관하면 된답니다. 명이나물 장아찌는 시간이 지날수록 깊은 맛이 우러나오기 때문에 두고두고 맛볼 수 있어 좋습니다. 4. 식탁 위의 명작, 명이나물 요리 레시피 명이나물을 활용한 요리 레시피는 정말 다양합니다. 우선 봄날의 향기를 가득 담은 명이나물 샐러드는 당근, 오이, 양파와 함께 레몬즙과 간장, 참기름으로 양념을 해주면 상큼하고 새콤한 맛의 샐러드가 완성됩니다. 또한, 명이나물 볶음밥은 명이나물의 톡 쏘는 매콤함이 밥과 잘 어우러지며, 간장과 참기름, 후추로 간을 맞추면 더욱 풍미가 깊어집니다. 명이나물 김치는 일반 김치와는 다른 독특한 향과 매운맛으로 식탁의 변화를 줄 수 있어요. 찹쌀풀과 고춧가루, 멸치액젓 등으로 버무려 만들 수 있습니다. 5. 명이나물을 더욱 맛있게 즐기는 팁 명이나물을 조리할 때는 몇 가지 팁을 알아두면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 데칠 때 소금을 넣으면 매운맛을 조절할 수 있으며, 다른 채소와 함께 섭취하면 매운맛을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 명이나물 김치를 만들 때는 멸치액젓 대신 새우젓을 사용해 보세요. 새로운 맛의 발견이 될 수 있습니다. 명이나물 즙은 다른 과일이나 채소와 믹스해 주스를 만들면 맛도 좋고 건강에도 이로울 거예요. 명이나물은 건강에 좋은 효능이 풍부하고, 다양한 요리에 활용할 수 있는 야생 채소입니다. 면역력 강화, 노화 방지, 피부... 12 명이나물은 그 영양학적 가치가 매우 높습니다. 비타민 A와 C, E를 다량 함유하고 있어 항산화 작용에 뛰어나며, 이는 면역력을 높이고 피부를 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 식물 중에서도 비타민 C의 함량이 특히 높아, 오렌지를 뛰어넘는 수치를 자랑해요. 이 외에도 칼륨과 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄도 풍부해 혈압을 조절하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 알리신, 스코폴레틴, 퀘르세틴 등의 항산화 성분은 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 일조하는 것으로 알려져 있어요. 알리신은 특히 혈관 건강에 좋고... 명이나물 장아찌 명이나물 재배 명이나물 모종 명이나물 일본어 명이나물 삼겹살 2024.04.28 blog.naver.com 라임샴푸의 꿈꾸는 키친♡ 명이나물 장아찌 만들기 명이나물 먹는법 요리 산마늘장아찌 레시피 23 명이나물장아찌 만들기 명이나물 먹는법 명이나물 요리 산마늘장아찌 레시피 이제 봄이 되니 할일이 또 많아지더라고요. 죽어라 곰취장아찌 끝내고 그동안 비싸서 못한 딸기잼도 얼마전에 대량생산해서 냉장고 채우고 명이는 제가 구입하는곳은 원래 4월 초라 한숨 돌리려했더니 조금만 먼저 미리 수확하셨다며 먼저... 2024.04.03 somi-eun.tistory.com somi 명이나물 효능 먹는법 부작용 1. 면역력 강화 명이나물은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 각종 질병으로부터 몸을 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 320x100 2. 독소 제거 명이나물은 강한 해독 작용을 가지고 있어, 몸속에 쌓인 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 명이나물은 간 기능을 촉진시키고, 간에서 생산되는 해독 효소를 활성화하여 독소를 분해하고 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 명이나물은 신장의 작용을 촉진시켜 체내 노폐물을 배출하는 데도 효과적입니다. 3. 눈 건강 증진 명이나물 효능으로는 눈 건강 증진이 있는데요. 비타민 A 함유량이 높아 눈 건강을 촉진하고 시력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 눈의 건강과 기능에 도움을 주어 시력 저하를 예방할 수 있습니다. 4. 빈혈 예방 명이나물은 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다. 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 혈액 내의 산소 운반을 도와 혈액순환을 개선합니다. 명이나물에 함유된 철분은 체내의 체중을 유지하고 적혈구의 혈색소 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 노화 방지 명이나물은 노화 방지에 도움을 주는데, 그 이유는 명이나물이 함유한 항산화 성분들이 세포 손상을 예방하고 세포의 활성화를 촉진하기 때문입니다. 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해한 물질로부터 세포를 보호하고 세포의 대사 활동을 원활하게 해 줍니다. 이를 통해 명이나물은 피부의 탄력을 유지시키고 미세한 주름을 예방하며, 노화를 지연시켜 줄 수 있습니다. 6. 살균 작용 명이나물은 살균 작용을 가지고 있어, 세균과 바이러스의 번식을 억제하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 명이나물에 함유된 활성 성분은 세균의 성장을 억제하고 세포막을 파괴하여 세균의 번식을 막는 효과를 가지고 있습니다. 이를 통해 명이나물은 각종 세균성 질병을 예방하고 상처 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 320x100 7. 다이어트 지원 명이나물은 저칼로리 식재료로, 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택입니다. 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 유지하면서 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 지방의 흡수를 억제하고 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 명이나물 먹는 법 명이나물을 먹는 방법은 다양하지만, 주로 삶거나 볶아서 조리하여 섭취합니다. 먼저 명이나물을 깨끗이 씻은 후 물에 살짝 담가 소금으로 식감을 부드럽게 해 줍니다. 그 후 물에 살짝 데쳐 식힌 뒤 참기름과 간장, 다진 마늘 등을 넣어 볶아내거나 생채로 먹을 수도... 1. 알레르기 반응 명이나물은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 음식이지만, 과도한 섭취나 알레르기 반응이 있는 사람에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 명이나물에 알레르기 반응이 있는 사람은 피부 발진, 가려움증, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 소화 장애 명이나물 내의 섬유질이 소화기관에 자극을 줄 수 있어 소화불량이나 복통 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 명이나물은 저칼로리 식재료로, 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택입니다. 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 유지하면서 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 지방의 흡수를 억제하고 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 명이나물 먹는 법 명이나물을 먹는 방법은 다양하지만, 주로 삶거나 볶아서 조리하여 섭취합니다. 먼저 명이나물을 깨끗이 씻은 후 물에 살짝 담가 소금으로 식감을 부드럽게 해 줍니다. 그 후 물에 살짝 데쳐 식힌 뒤 참기름과 간장, 다진 마늘 등을 넣어 볶아내거나 생채로 먹을 수도... 명이나물 효능 명이나물 부작용 명이나물장아찌 명이나물 먹는 법 명이나물 영양성분 2024.04.19 blog.naver.com 푸딩의 듬뿍담은 맛 명이나물 먹는법 장아찌 담는법 산마늘요리 레시피 20 명이나물 먹는법 장아찌 담는법 산마늘 요리 레시피 안녕하세요, 듬뿍담은 맛 추구하는 인플루언서 오렌지푸딩입니다:) 명이나물 먹는 법, 저는 주로 봄에 생명이나물 사서 장아찌 해먹는데요, 대명이나물까지 맛있게 먹을 수 있는 산마늘 요리 레시피 소개합니다:) 산마늘 요리 명이나물 장아찌 4월이 되면 생명이... 2024.05.03 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 바카 가족 분야 크리에이터 독일에서 명이나물 캐기 명이나물 철은 3월~ 4월이다. 4월 말에는 꽃이 피기 시작하니 그때는 독성분이 나올 수 있는 시기로 따지 않는 것이 좋다고 한다. 독일 사람들의 명이 나물 먹는 방법은 빵 재료로 사용하거나, 페스토를 만들어 빵에 발라 먹는다. 명이 나물은 마늘향이 강하고 먹었을 경우 입에서 마늘향이 오래 지속되어 호불호가... 독일 독일생활 독일생활기 2023.05.02 브런치스토리 검색 더보기 1ban.tistory.com 일반인의 정보전달 명이나물 먹는 법 제철 명이나물 효능 부작용 명이나물 장아찌 명이나물이란? 명이나물은 백합과의 다년생 초본으로 신선초나 산마늘로 불리며 특유의 마늘냄새가 나는 게 특징이며 사포닌을 함유하고 있습니다. 명이나물은 산마늘이라고 부르기도 하는데, 옛날에는 울릉도에서만 자생하는 식물이지만, 지금은 전국 어디에서든 재배가 가능해지면서, 누구나 쉽게 먹을 수 있는 식품이 되었습니다. 조선시대에 울릉도로 이주한 주민들이 봄철에 먹을 것 없어서 먹을 것을 찾았는데 그게 명이나물이라고 합니다. 이 명이나물은 캐서 뿌리를 먹으면 서너 달은 견딜 수 있을 만큼 명을 길게 해준다고 해서 명이나물로... 명이나물 효능 항암작용 황제나물이라고도 불리는 명이나물에는 매운맛을 내는 알리신 성분이 일반 마늘보다 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 알리신 성분은 대표적인 항암물질로써 강력한 항균, 항염 효과를 가지고 있고 암세포의 증식을 억제하는데 효과적이어서 유방암, 피부암 등 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 면역력 증진, 염증 완화 명이나물에는 무기질과 비타민이 풍부해서 면역력을 높이고, 여러 세균에 의해서 염증이 생기는 경우 염증을 완화하는데도 효과가 있다고 합니다. 또한 마늘의 주 성분인 알리신이 항균 작용에... 명이나물 부작용 따뜻한 성질 명이나물은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 몸이 따뜻한 사람들보다는 몸이 차가우신 분들에게 더 좋으며, 체질에 맞지 않는 분이 과도하게 복용 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 위 부담 명이나물의 알리신 성분이 위 점막을 자극하기 때문에 공복 혹은 과도하게 섭취할 경우에는 위에 부담을 줄 수 있습니다. 명이나물 먹는 법 명이나물은 특히 돼지고기와 궁합이 좋습니다. 명이나물은 주로 장아찌로 해서 고기와 함께 드시면 맛도 좋고, 건강에도 좋습니다. 명이나물 장아찌 명이나물 300g 물 120g 설탕 120g 간장 120g 식초 120g 명이나물을 흐르는 물에 씻어준 뒤에 물기를 말려줍니다. 냄비에 물, 간장, 설탕을 넣고 끓이다가 끓으면 불을 꺼주고 식초를 넣어줍니다. 그 후에 준비된 명이나물에 양념장을 부어준 뒤에 밀봉하여 서늘한 곳에 보관합니다. 반나절이 지나면 명이나물을 솎아줍니다. 그 후 1~2일 정도 숙성시켜 준 후에 냉장 보관하면 2 명이나물은 백합과의 다년생 초본으로 신선초나 산마늘로 불리며 특유의 마늘냄새가 나는 게 특징이며 사포닌을 함유하고 있습니다. 명이나물은 산마늘이라고 부르기도 하는데, 옛날에는 울릉도에서만 자생하는 식물이지만, 지금은 전국 어디에서든 재배가 가능해지면서, 누구나 쉽게 먹을 수 있는 식품이 되었습니다. 조선시대에 울릉도로 이주한 주민들이 봄철에 먹을 것 없어서 먹을 것을 찾았는데 그게 명이나물이라고 합니다. 이 명이나물은 캐서 뿌리를 먹으면 서너 달은 견딜 수 있을 만큼 명을 길게 해준다고 해서 명이나물로... 명이나물효능 명이나물장아찌 명이나물부작용 명이나물먹는법 명이나물제철 2024.04.18 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 산꽃 산꽃 - 카카오스토리 6 올해는 1키로에 15000원 택비는 별도입니다~ #명이 #산마늘 #산마늘장아찌 #산마늘모종5년생 #유기농명이나물 #명이김밥싸보세요 #명이김치와 #명이나물장아찌 #명이장아찌 #명이나물먹는법 #향로봉 #마산봉 #진부령 2024.04.11 카카오스토리 검색 더보기 가족 크리에이터 보기
대관령 고랭지 하스카프농장 blog.naver.com/sklim01 네이버 블로그 대관령 고랭지 농장, 블루베리, 하스카프, 먹는방법 수록.