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n.public-technician.com 쉬운 건강 이야기 생리통 완화방법 및 좋은 음식 알아보기 생리통 완화방법 생리통은 많은 여성들이 매달 겪는 불편함 중 하나입니다. 이로 인해 일상생활에 지장을 받는 경우도 많죠. 다행히도, 몇 가지 자연스러운 방법들이 있어 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 온열 요법: 온찜질이나 따뜻한 물병을 아랫배에 대는 것은 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 적절한 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가는 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 몸의 부기를 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 4. 카페인 제한: 카페인... 생리통에 약 추천 생리통은 많은 여성들이 경험하는 흔한 증상으로, 때로는 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 생리통에 대한 약물 치료는 개인의 상태와 증상의 정도에 따라 다를 수 있으며, 다양한 종류의 진통제가 사용됩니다. 일반적으로 생리통에는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 효과적으로 사용됩니다. 이 약물들은 통증을 유발하는 프로스타글란딘의 생성을 억제하여 통증을 완화합니다. 대표적인 NSAIDs에는 이부프로펜, 나프록센, 덱시부프로펜 등이 있으며, 이들은 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 진통제를 선택... 생리통이 심한 이유 생리통, 또는 월경통은 여성들이 생리 기간 동안 경험할 수 있는 통증입니다. 이 통증은 가벼운 불편함에서부터 일상 생활에 지장을 줄 정도로 심한 수준에 이를 수 있습니다. 생리통이 심한 경우, 그 이유는 다양하며 개인마다 차이가 있습니다. 일반적으로 생리통은 자궁이 월경 기간 동안 수축하면서 발생하는데, 이는 자궁 내막이 탈락하고 배출되는 과정을 돕기 위함입니다. 이 수축은 프로스타글란딘이라는 화학물질에 의해 유발되며, 이 물질의 수치가 높을수록 통증이 심해질 수 있습니다. 또한, 생리통은 다음과 같은 다양한... 생리통 증상 생리통, 또는 월경통은 여성들이 생리 기간 동안 경험할 수 있는 통증입니다. 이는 보통 하복부에 느껴지며 때로는 등이나 허벅지로 퍼질 수 있습니다. 생리통의 강도는 가벼운 불편함에서부터 일상 생활에 지장을 주는 심한 통증까지 다양합니다. 생리통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며, 그 중 하나는 자궁 내벽을 이루는 조직인 내막이 탈락하면서 발생하는 자궁의 수축입니다. 이 과정에서 프로스타글란딘이라는 화학물질이 방출되어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레스, 체중 변화, 호르몬 변화 등도 생리통에 영향... 생리통에 좋은 차 생리통은 많은 여성들이 매달 겪는 불편함 중 하나입니다. 이러한 불편함을 완화하기 위해, 많은 사람들이 자연에서 찾은 해결책에 의지하곤 합니다. 특히, 다양한 차(tea)는 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 자연 치유제로 잘 알려져 있습니다. 1. 생강차: 생강은 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 생강차 한 잔은 생리통을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 2. 캐모마일 차: 캐모마일은 그 진정 효과로 인해 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 생리통 완화에... 33 생리통은 많은 여성들이 매달 겪는 불편함 중 하나입니다. 이로 인해 일상생활에 지장을 받는 경우도 많죠. 다행히도, 몇 가지 자연스러운 방법들이 있어 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 온열 요법: 온찜질이나 따뜻한 물병을 아랫배에 대는 것은 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 적절한 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가는 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 몸의 부기를 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 4. 카페인 제한: 카페인... 2024.05.11 블로그 검색 더보기 cafe.daum.net *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 생리통 때 먹는 약 추천하는 달글 까글 작성 활중 분란 조장, 마플되는 글 작성 금지 🍕좋은글🍿웃긴글🍗대환영🍣 생리통 때 어떤 약이 효과좋았는지 썰 풀어보는 달글 이부프로펜계열 아무거나 + 마그네슘 마그네슘이랑 같이먹거나 마그네슘 함량 높은거 먹으면 직빵임 ㅠㅠ 나 믿고 함 츄라이해봐 ! 작약감초+레이디원+진경제+액상마그네슘+액상철분제 부르펜 짱이야,, 더럽게 비싸긴 한데 이지엔 이제 효과없어서 페인엔젤 분홍색으로 갈아탐 탁센 아니면 아트놀셋 더보기 2024.04.11 카페 검색 더보기 생리통으로 119 부르는 거 진짜 뭐임? 생리통으로 119 부르는게 유난이라는 사람들에게.jpg theqoo.net review 탄수화물 끊으니 생리통 사라짐 얼마전 핫게에서 극단적인 무탄수가 몸에 안좋다는 글 봤는데 내가 생리통 배란통이 너무 심했거든?? 근데 친구가 탄수 끊어버라길래 속는셈 치고 일주일 끊어봤는데 (아예 무는 아니고 한끼 정도는 조금 섭취함... 15시간전 웹문서 검색 더보기 비잔 복용 한달 됐는데 생리통+생리? 부정출혈? 있는 중기 생리통 때문에 기절하고 응급실 간 후기 gall.dcinside.com board game_classic1 난 생리통 이라는거 사실 없다고 생각함 사실 안아픈데 아프다고하면 주변에서 배려해주니깐 있다고 구라치는거같음 그리고 통하니깐 여자들끼리 생리통은 무조건 아프다고 하자고 암묵적 약속한거지 사람마다 고통이 다르다고하는데 그건 알빠아니지... 2024.05.09 전체보기 생리통 완화 꿀팁 광우상사)생리통은 ㅈㅅㄴ blog4.lesserpanda123.com welshcorgi123 생리통에 좋은 음식 15가지 1. 바나나 생리통에 좋은 음식 - 바나나는 생리 중에 특히 도움이 될 수 있는 편리하고 맛있는 과일입니다. 근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 전해질인 칼륨이 풍부합니다. 바나나와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 생리와 관련된 근육 경련을 완화하고 수분 보유를 줄여 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 2. 아보카도 생리통에 좋은 음식 - 아보카도는 생리 건강을 지원할 수 있는 건강한 지방과 필수 영양소의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 근육을 이완시키고 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 두 가지 미네랄인 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 아보카도에는 호르몬 생산과 전반적인 생식 건강을 지원하는 단일 불포화 지방도 포함되어 있습니다. 아보카도를 샐러드, 샌드위치, 스무디에 넣어 영양을 공급해보세요. 3. 생강 생리통에 좋은 음식 - 생강은 생리통을 포함한 다양한 질병에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 여기에는 강력한 항염증 및 진통 특성을 지닌 진저롤과 같은 생리활성 화합물이 포함되어 있습니다. 생강을 섭취하면 생리통을 유발하는 염증성 프로스타글란딘의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 신선하게 섭취하거나 차로 섭취하거나 치료 효과를 위해 식사에 첨가할 수 있습니다. 4. 연어 생리통에 좋은 음식 - 연어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부한 기름진 생선입니다. 이 지방산은 강력한 항염증 특성을 갖고 있어 생리통과 통증의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 전반적인 심장 및 뇌 건강에도 필수적입니다. 연어나 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선을 일주일에 최소 2번 섭취하여 효능을 얻으세요. 5. 잎채소 생리통에 좋은 음식 - 시금치, 케일, 근대와 같은 잎채소는 특히 생리 중에 영양이 풍부합니다. 근육 이완 효과로 유명한 미네랄인 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 자궁 수축의 강도를 줄여 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잎채소에는 철분이 함유되어 있어 월경 중 고갈된 철분을 보충하고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 6. 강황 생리통에 좋은 음식 - 강황은 항염증 및 항산화 특성으로 유명한 화합물인 커큐민을 함유하고 있는 생기 넘치는 노란색 향신료입니다. 커큐민은 염증을 줄이고 통증을 유발하는 효소를 억제함으로써 생리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황을 요리에 추가하거나 월경 중 진정 효과가 있는 강황 라떼나 차로 즐겨서 강황의 효능을 경험해 보세요. 7. 다크 초콜릿 생리통에 좋은 음식 - 코코아 함량이 높은(70% 이상) 다크 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라 생리 증상 관리에도 도움이 됩니다. 마그네슘이 함유되어 있어 근육을 이완시키고 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿은 또한 기분을 개선하고 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 엔돌핀의 방출을 자극합니다. 월경 중 만족스러운 간식으로 소량의 다크 초콜릿을 즐겨보세요. 8. 파인애플 생리통에 좋은 음식 - 파인애플에는 생리통과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 지닌 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 염증성 화합물의 생성을 억제하여 불편함을 완화하는 작용을 합니다. 또한 파인애플에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 월경 중 전반적인 건강과 웰빙을 지원합니다. 9. 통곡물 생리통에 좋은 음식 - 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 복합 탄수화물, 섬유질 및 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 지속적인 에너지를 제공하고 안정적인 혈당 수치를 촉진하여 생리 중 기분 변화와 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물에는 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 월경 건강을 지원하기 위해 다양한 통곡물을 식단에 포함시키세요. 10. 견과류와 씨앗 생리통에 좋은 음식 - 아몬드, 호두, 아마씨, 호박씨는 생리통과 불편함을 완화할 수 있는 영양이 풍부한 식품입니다. 오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연이 풍부하며 모두 항염증 특성을 갖고 있으며 염증을 줄이고 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗 한 줌을 간식으로 먹거나 샐러드, 요거트, 오트밀 위에 뿌려 영양가를 높이세요. 11. 베리류 생리통에 좋은 음식 - 딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 여기에는 항염증 특성이 있고 생리와 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 안토시아닌 및 케르세틴과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 베리는 또한 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 지원하고 팽만감과 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 12. 카모마일 차 생리통에 좋은 음식 - 카모마일 차는 생리통을 완화하고 휴식을 촉진하는 데 도움이 되는 부드럽고 진정 효과가 있는 허브 치료제입니다. 여기에는 항염증 및 진경제 특성을 갖는 플라보노이드 및 테르페노이드와 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 월경 중에 카모마일 차를 마시면 자궁 근육을 이완시키고 생리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 카모마일 차는 스트레스와 불안을 줄여 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 13. 요구르트 생리통에 좋은 음식 - 요구르트는 장 건강을 지원하고 월경 중 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스가 풍부한 식품입니다. 프로바이오틱스는 적절한 소화와 면역 기능에 필수적인 장내 세균총의 건강한 균형을 촉진하는 유익한 박테리아입니다. 살아있는 활성 배양균이 함유된 요구르트를 섭취하면 생리와 관련된 팽만감, 가스 및 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하세요. 14.저지방 단백질 생리통에 좋은 음식 - 가금류, 두부, 콩과 같은 저지방 단백질 공급원은 근육 기능과 회복을 지원하는 필수 아미노산을 제공합니다. 생리 중 식단에 적절한 단백질을 포함하면 근육 경련을 완화하고 포만감을 촉진하여 과식과 설탕 갈망을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 린 단백질은 또한 호르몬 생산과 전반적인 생식 건강을 지원하여 월경 웰빙에 기여합니다. 15. 물 생리통에 좋은 음식 - 수분을 유지하는 것은 생리 증상을 관리하고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요합니다. 적절한 양의 물을 마시면 수분 공급을 유지하고 적절한 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 탈수는 생리 중 팽만감, 피로, 두통 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 수분 공급과 맛을 더하기 위해 허브차나 인퓨전 워터를 고려해보세요. 15 생리통에 좋은 음식 - 바나나는 생리 중에 특히 도움이 될 수 있는 편리하고 맛있는 과일입니다. 근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 전해질인 칼륨이 풍부합니다. 바나나와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 생리와 관련된 근육 경련을 완화하고 수분 보유를 줄여 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 2024.04.09 fmkorea.com 생리통 약 먹어도 소용없는 이유 + 꿀팁 3가지 - 연애상담 - 에펨코리아 생리통이 너무 심해서 하루에 진통제 3-4알은 기본이고 일어날 수가 없어서 맨날 누워서 데굴데굴 이었음 ㅠㅠ 이게 알고 보니 내가 생리통 원리도 모르고 대처를 잘 못했던 거였음... 원인을 알고 그에 맞는... 2024.05.04 전체보기 여친 생리통 증후군 선물 성공. - 연애상담 - 에펨코리아 생리통에 대해 얘기하는 희망이 - 버튜버 - 에펨코리아 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 Adela 에세이 분야 크리에이터 생리통은 원래 아픈 줄 알았다 상처가 되었다. 아마 나도 생리한다는 것을 괜히 부끄럽게 생각했던 것 같다. 미숙해서 가끔 옷에 묻는 것 때문에 신경이 예민해졌던 기억도 난다. 처음부터 생리통이 있긴 했다. 그때도 심하게 아팠는지는 기억이 잘 나지 않는다. 다만 중학교 이후로는 생리통이 항상 심했고 점점 심하게 아팠다. 식은땀이 나서 양호실... 생리통 산부인과 에세이 2024.03.19 브런치스토리 검색 더보기 bmf9873200.tistory.com 행복이라는 순간에 대해서 물어보자 안산 생리통 한의원 조기에 케어하면서 생리통은 월경 시기에 생기는 통증인데요. 개인마다 차이가 있으나 한 번은 겪었을 흔한 증상 중에 하나랍니다. 밑이 빠지는 것 같다고 표현할 만큼 통증이 극심하며 자궁 주변과 하복부 그리고 허리 통증과 불편함 및 두통, 설사, 예민함 등 여러 증상이 동반될 수도 있습니다. 자궁 근육이 수축되어서 통증이... 2024.05.11 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 닥터스토리 닥터스토리 - 카카오스토리 발바닥과 다리가 아플 때에는 테니스 공을 발바닥에 놓고 굴려주면 통증이 많이 완화됩니다. 두통과 생리통, 우울한 생각이 들 때 바나나를 2개 정도 먹어주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. -덤앤더머스- 알고... 2024.05.10 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
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건강정보
원발성 월경곤란 Primary dysmenorrhea
월경곤란증은 흔히 말하는 생리통으로, 생리를 하는 여성의 약 50%에서 나타납니다. 골반에 아무런 이상이 없는데 생리통이 있는 경우를 원발성 월경곤란(일차성 생리통)이라고 하고, 기질적인 원인이 있는 경우를 속발성 월경곤란(이차성 생리통)이라고 합니다. 일차성 생리통은 대개 초경 후 1~2년 이내에 나타납니다. 주로 젊은 여성에게 나타나지만 40대까지 계속될 수 있습니다. 이차성 생리통은 골반의 병변이 원인이 되어 발생하기 때문에 초경 후 수년이 지난 후에 생깁니다. 무배란성 월경에서도 생깁니다. 원발성 월경곤란증의 원인은 자궁 내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성이 증가하기 때문입니다. 자궁 내막 세포에서 여러 변화에 의해 프로스타글란딘의 생성이 증가하면, 이 물질에 의해 자궁 수축의 톤이 증가하여 생리통이 발생합니다. 속발성 월경곤란증은 대개 초경 후 수년 후에 생깁니다.
질병백과- 원인
- 자궁 내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성이 증가하기 때문에 발생
- 증상
- 통증, 오심, 구토, 압통
- 진단
- 초음파, 복강경 검사
- 치료
- 약물 치료, 온찜질, 아로마 요법, 명상, 요가
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