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001a.infomanu.com 헬스와이즈 데일리 카테킨 카페인, 녹차의 건강한 비밀 1. 카테킨: 녹차의 항산화 성분 녹차의 카테킨은 우리 몸에 놀라운 이점을 제공하는 강력한 항산화 성분입니다. 이 성분은 녹차 잎에서 추출되며, 다양한 건강상의 혜택을 가지고 있습니다. 카테킨의 건강 효능 카테킨은 폴리페놀의 한 종류로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 우리 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호하는 역할을 하죠. 또한, 카테킨은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 카테킨은 항암 효과도 있어, 특정 유형의 암 세포 성장을 억제할 수 있다고 합니다. 혈중 콜레스테롤... 2. 카페인: 각성과 부작용의 이중성 카페인은 많은 사람들이 사랑하는 각성제로, 특히 녹차와 커피에 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리의 일상에 활력을 주지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 카페인의 작용 메커니즘 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 발휘합니다. 이는 뇌의 아데노신 수용체를 차단함으로써 이루어지는데, 아데노신은 보통 우리를 졸리게 하는 화학물질입니다. 카페인이 이 수용체를 차단하면, 우리는 더 깨어 있고 집중력이 향상됩니다. 중추신경계에 미치는 영향 카페인은 또한 도파민과 같은 신경전달물질의 활동을... 3. 녹차 섭취와 건강 관리 녹차는 단순한 음료가 아닙니다. 그것은 건강과 웰빙을 위한 자연의 약입니다. 카테킨과 카페인이라는 두 가지 강력한 성분을 함유하고 있는 녹차는, 올바르게 섭취하면 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 올바른 섭취 방법 녹차를 섭취할 때는 카테킨과 카페인의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 하루에 3~4잔의 녹차는 건강에 이로울 수 있지만, 너무 많이 마시면 카페인으로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 개인의 카페인 내성에 따라 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다. 카테킨과 카페인의... 녹차는 단순한 음료가 아닙니다. 그것은 건강과 웰빙을 위한 자연의 약입니다. 카테킨과 카페인이라는 두 가지 강력한 성분을 함유하고 있는 녹차는, 올바르게 섭취하면 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 올바른 섭취 방법 녹차를 섭취할 때는 카테킨과 카페인의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 하루에 3~4잔의 녹차는 건강에 이로울 수 있지만, 너무 많이 마시면 카페인으로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 개인의 카페인 내성에 따라 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다. 카테킨과 카페인의... 2024.03.22 블로그 검색 더보기 카테킨의 부작용: 안전하게 즐기는 녹차의 비밀 ochangup.co.kr board view 녹차 카테킨 카페인 함량 : 창업정보 포털 오늘의창업 녹차 카테킨 300mg면 카페인이 얼마나 들어간다고 봐야 하나요? 댓글 0 녹차 카테킨 카페인 함량 에 대한 의견을 남기시려면 로그인 하세요. 2024.04.19 웹문서 검색 더보기 시중에 파는 녹차 카테킨 알약 은 일반 녹차보다 카페인 양이 현저히 줄었다고 볼 수 있나요? 카테킨만 추출하는 건가요? : 창업정보 포털 오늘의창업 녹차환 섭취 타이밍 문의 : 창업정보 포털 오늘의창업 jjinddaworld.tistory.com 외계인 지구에 상륙기 카테킨과 카페인은 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 14 정말 이 카테킨과 카페인은 다이어트에 얼마 도움이 될까요? 카테킨과 카페인을 복용한 그룹과 그리고 가짜 약을 복용한 대조 집단을 비교해봤을때, 카테킨과 카페인을 복용한 그룹이 그렇지 않은 가짜 약을 복용하는 그룹보다 페중감량의 효과가 어느정도 있다는 연구결과들이 있습니다. 그렇지만 결과 값이 일정하지... 녹차 녹차추출물 카테킨 테아닌 2024.01.30 daldaltion.com 중고차 가격 시세 알림 녹차 효능 5가지와 카테킨 다이어트, 부작용, 카페인 함량, 추출물 사용법 녹차 효능 1. 심혈관 건강 개선 녹차에 들어 있는 항산화 물질은 심장 건강을 지키는 데 도움을 줘요. 정기적으로 녹차를 마시면 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있어요. 녹차 효능 2. 체중 감량 지원 녹차는 체중 관리에도 효과적이에요. 녹차에 들어 있는 카테킨과 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 매일 녹차를 한두 잔 마시는 것만으로도 다이어트에 긍정적인 효과를 볼 수 있어요. 녹차 효능 3. 항산화 효과 녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 풍부하게 함유하고 있어요. 이 항산화 물질은 몸속의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄이고, 노화 방지에도 도움을 줍니다. 녹차 효능 4. 뇌 건강 지원 녹차는 뇌 기능을 향상시키고, 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데에도 좋아요. 녹차에 들어 있는 카페인과 아미노산인 L-테아닌은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 녹차 효능 5. 면역 체계 강화 녹차는 면역 체계를 강화하는 데에도 효과적이에요. 녹차에 포함된 다양한 항산화 물질과 미네랄은 감기와 같은 일반적인 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 녹차는 이처럼 우리 건강에 다양한 이점을 제공하는 멋진 음료에요. 맛있게 즐기면서 건강도 챙길 수 있으니, 하루에 한두 잔의 녹차로 건강을 지키는 것은 어떨까요? 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식: 당신의 뼈를 위한 최선의 선택 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 품질이 감소하여 골절 위험이 증가하는 질병... 2. 카테킨 다이어트와 그 원리 녹차를 마시면 체중 감량에 도움이 되는 것은 이미 많이 알려진 사실이에요. 그 중심에는 '카테킨'이라는 강력한 항산화 물질이 있어요. 이 카테킨 다이어트에 대해 더 자세히 알아볼까요? 카테킨의 효과 신진대사 촉진: 카테킨은 신체의 신진대사를 촉진해주어 더 많은 칼로리를 소모하게 도와줘요. 이는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 지방 연소: 특히, 녹차에 있는 카테킨은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 특히 복부 지방의 감소에 도움을 줄 수 있어요. 카테킨 다이어트의 원리 카테킨 다이어트의 원리는 간단해요. 녹차를... 3. 녹차의 부작용 건강에 좋은 음료임은 분명하지만, 모든 좋은 것에는 한계가 있듯이 녹차 역시 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있어요. 적당량을 마시면 문제가 없지만, 너무 많이 마실 경우 주의해야 할 몇 가지가 있어요. 과다 섭취 시 부작용 소화 문제: 녹차는 위산 분비를 증가시킬 수 있어요. 그래서 공복에 많은 양의 녹차를 마시면 위장에 불편함이나 소화 불량을 유발할 수 있어요. 카페인 과다: 녹차에도 카페인이 들어 있어요. 카페인에 민감한 사람이나 너무 많이 섭취할 경우 불안, 떨림, 심장 박동 증가, 수면 문제 등을 겪을 수 있어요. 4. 녹차의 카페인 함량 녹차는 많은 사람들이 즐기는 건강 음료 중 하나지만, 카페인 함량에 대해서는 조금 주의할 필요가 있어요. 카페인은 우리를 깨어있게 하고 집중력을 높여주는 효과가 있지만, 너무 많이 섭취하면 불안감이나 수면 문제 등 부작용을 초래할 수 있으니까요. 녹차와 다른 카페인 음료 비교 한 잔(약 240ml)의 녹차에는 대략 20~45mg의 카페인이 들어 있어요. 이는 커피 한 잔(약 95mg의 카페인)이나 블랙티(약 47mg의 카페인)보다는 낮은 수준이에요. 녹차는 다른 카페인 음료에 비해 카페인 함량이 상대적으로 낮지만, 하루 동안 마시는 5. 녹차 추출물: 가루, 라떼, 티백 녹차는 그 형태와 사용 방법에 따라 다양한 혜택을 제공해요. 전통적인 티백부터 현대적인 녹차 라떼, 심지어는 녹차 가루까지, 각각의 형태가 특별한 매력을 가지고 있어요. 이들 각각에 대해 더 알아볼까요? 녹차 가루 (말차) 특징: 녹차 가루, 특히 말차는 녹차 잎을 가루로 미세하게 갈아 만든 것으로, 영양소를 통째로 섭취할 수 있는 가장 집중된 형태에요. 사용법: 말차는 차로 마시거나, 스무디, 베이킹 재료, 심지어 요리에도 사용할 수 있어요. 말차의 진한 맛과 향은 음식과 음료에 독특한 풍미를 더해 줘요. 이점: 말차를... 54 녹차는 체중 관리에도 효과적이에요. 녹차에 들어 있는 카테킨과 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 매일 녹차를 한두 잔 마시는 것만으로도 다이어트에 긍정적인 효과를 볼 수 있어요. 2024.03.28 uhealth.tistory.com 건강하고 행복하자 녹차 카테킨 효능, 카페인, 부작용 총정리 1. 강력한 항산화 특성 카테킨, 특히 EGCG는 신체의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 유해한 활성 산소를 중화하여 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 2. 신진대사 및 체중 관리 개선 일부 연구에 따르면 녹차 카테킨은 신진대사를 촉진하고 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 카테킨은 칼로리 소비와 지방 산화를 증가시켜 체중 감량 요법에 녹차를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 인지 기능 개선 녹차 카테킨의 항산화제는 뇌 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 녹차 카테킨은 인지 기능을 개선하고 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 4. 심혈관 건강 지원 녹차를 규칙적으로 섭취하면 혈압과 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 잠재적인 항암 특성 연구에 따르면 녹차 카테킨은 항산화 및 항염증 특성으로 인해 특정 유형의 암을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 녹차 카테킨 효능, 카페인, 부작용 총정리 녹차 카페인 녹차의 카테킨은 다양한 건강상의 효능을 제공하지만, 카페인 함량에 유의해야 합니다. 녹차는 커피보다 카페인 함량이 적지만 카페인이 전혀 없는 것은 아닙니다. 평균적으로 100ml짜리 녹차 한 잔에는 약 20~30밀리그램의 카페인이 함유되어 있습니다. 녹차 카페인 부작용 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다르며, 과다 섭취 시 다음과 같은... 16 연구에 따르면 녹차 카테킨은 항산화 및 항염증 특성으로 인해 특정 유형의 암을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 녹차 카테킨 효능, 카페인, 부작용 총정리 녹차 카페인 녹차의 카테킨은 다양한 건강상의 효능을 제공하지만, 카페인 함량에 유의해야 합니다. 녹차는 커피보다 카페인 함량이 적지만 카페인이 전혀 없는 것은 아닙니다. 평균적으로 100ml짜리 녹차 한 잔에는 약 20~30밀리그램의 카페인이 함유되어 있습니다. 녹차 카페인 부작용 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다르며, 과다 섭취 시 다음과 같은... 녹차 카페인부작용 녹차카페인 카테킨 녹차효능 2023.12.16 녹차 효능과 부작용, 종류, 카페인 총 정리 cafe.daum.net SM프로헤어 (외대점) 다이어트 녹차 효능 부작용 녹차가루 카페인 카테킨 2 정말 효과가 있을까요? 녹차는 다양한 건강상의 이점으로 유명하며, 다이어트에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨과 카페인 성분이 체지방 감소, 대사 증진, 식욕 조절에 효과를 줄 수 있다는 것이죠. 1.1 녹차의 다이어트 효과 체지방 감소:녹차에 풍부하게 함유된 카테킨, 특히... 2024.05.14 카페 검색 더보기 보이차 효능 작용 임산부 보이차가루 권장량 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 dillettante6790.tistory.com 건강 수집 노트 녹차 말차 차이, 녹차의 12가지 효능과 하루 권장량, 카테킨 카페인 함유량 (내가 쓰고 내가 영업당함ㅎ) 1. 다이어트에 도움 운동하는 분들이 녹차를 꾸준히 마시기도 하시는데요, 이는 녹차의 지방 분해를 돕는 성분 때문입니다. 운동 전 약간의 카페인 섭취는 체지방 감소에 도움이 되고 각성 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 카테킨과 카페인이 결합되면 그 시너지는 더욱 큽니다. 카테킨은 체내에 있는 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움을 줍니다. 이뇨작용을 활발하게 해 노폐물 배출과 지방의 연소를 더 활발하게 하는 등 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 2. 피부 미용 녹차에는 비타민과 항산화 성분이 매우 풍부합니다. 비타민 C도 아주 풍부하고요. 이러한 영양성분은 마셔서 섭취해도 좋지만, 다 마시고 난 티백을 얼굴에 직접 올려두어도 좋습니다. 그러면 기미, 주근깨, 색소 침착 부위에 미백과 진정효과가 있습니다. 저도 어릴 때 마시고 난 녹차 티백을 다시 모아 우려서 목욕하고 피부에 치덕치덕 발랐던 기억이 나네요. 어머니랑 차 마시다가 이렇게 하면 피부에 좋다고 하시길래 연둣빛 물이 예뻐서 했는데 도중부터 추워서 바들바들 떨며 몸이 녹찻물 치덕치덕 바르던 기억이 있습니다... 3. 간 해독 모여주시기 바랍니다. 녹차가 간 해독도 해준다고 합니다. 우리의 일상은 주로 간을 괴롭히기만 하니까, 가끔은 간에게 이로운 것도 주자고요. 녹차에 함유되어 있는 여러 성분의 결합은 알코올 분해 효소의 작용을 더욱 활발하게 해 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 어, 곧 술약속 있는데 녹차나 싸갈까. 그뿐만 아니라 녹차는 피로회복과 중금속 해독 및 배출, 간 호보, 간 질환의 위험을 낮추는 데도 도움이 되어 간 기능에 도움이 됩니다. 술 먹고 밤에 마시면 카페인 때문에 우야노 하실 수 있지만, 녹차의 카페인은 커피의 카페인 4. 입 냄새와 충치예방 찾았다. 내가 마실 이유. 녹차는 찻잎이나 찻물을 입에 머금고만 있어도 항균 항염 효과가 있습니다. 이는 녹차가 박테리아와 바이러스의 성장을 억제하기 때문인데요. 때문에 충치나 잇몸 질환의 위험도 줄여주는 효과가 있습니다. 플라보노이드 성분 또한 있기 때문에 항염 항암과 더불어 탈취 효과(구취 제거)도 있습니다. 5. 기분 개선 및 이완 녹차는 따뜻하게 마셔도 졸음을 유발하지 않고 가벼운 각성과 진정 작용을 동시에 줍니다. 특히 나른하기 좋은 오후 1~3시경 한잔 마셔주면 가벼운 카페인과 아미노산이 인지능력을 향상시켜주며 이완과 스트레스 관리에 도움을 줍니다. 6. 뇌 건강 인지 능력 개선만 있으면 약간 아쉽죠. 카페인이 아미노산과 결합된 시너지는 기분개선이나 인지 능력 개선뿐만이 아니라 주의력을 높여주기도 합니다. 저도 비몽사몽 오후에 종종 챙겨 마셔야겠습니다. 특히 일하다가 잠시 낮잠을 자기 전에 가벼운 카페인 음료를 마셔주면, 낮잠을 자고 난 후 일어날 때 더욱 맑은 머리로 개운하게 일어날 수 있다고 합니다. 요즘 수면 전문의의 저서를 열심히 탐독했는데 덕분에 이렇게 소소한 팁을 전달드릴 수 있어 기쁩니다. 7. 시력 보호 우리 안구 건강이 하루하루 위협받는 현대인들, 특히 직장인 분들. 녹차에 함유된 다채로운 항산화 물질은 안구의 노화 관련 질환을 예방해주고 체내 염증 작용, 스트레스 및 피로감 개선에 도움이 된다고 합니다. 커피도 좋지만 녹차도 종종 사랑해주세요! 여러분의 건강은 소중하니까요 (진지) 8. 관절 건강 이거 또 아니 말할 수 없지요. 직장인분들 몸을 많이 쓰지 않아도 손목 통증러 참 많으시죠? 그 밖에도 무릎이나 허리 같은 곳들도 종종 앓으시는 분들도 계시더라고요. 녹차의 항염증 효과는 이곳에도 또 효과를 발휘합니다. 관절염이나 관절 통증 개선에도 도움이 되는 우리 녹차! 역시 커피만 마실 일이 아니네요. 저도 사야겠습니다. (저는 말차로요. 이게 더 각종 성분 함유량도 많다고 하니 여러분도 함께 마시시죠!) 9. 노화 방지 항산화 성분 하면 역시 빠질 수 없는 효능이지요. 폴리페놀은 신체 내 세포의 손상을 방지해 각종 질병으로부터 우리를 보호하는 역할도 하지만, 외부 자극이 아닌 내부 반응(노화)도 지연시켜주는 똑똑한 역할을 합니다. 내 피부 절대 지켜.... 피부뿐만이 아니라 각종 노화와 관련된 안구, 관절, 뇌, 간, 위 질환 등에도 이롭습니다. 중학생 때 폴리페놀이 풍부하다는 이야기를 듣고 참외 꼭지까지 와작와작 씹어먹었던 기억이 나네요. 더럽게 쓰더라고요. 건강에 좋다고 해도 그렇지 그 쓴 걸 씹어먹냐고 식구들이 경악했던 기억... 10. 혈당 조절 당뇨에 도움이 되는 우리 건강차들 단골 효능입니다. 녹차 역시 혈당 수치의 급격한 상승을 막아주며 인슐린의 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 식후 혈당관리 어렵지 않습니다. 녹차 한 잔이면 가볍게 머리도 맑아지고, 따뜻하니 이완도 되고, 혈당 관리와 안구 건강까지 챙겨지고 구취 제거까지...! 앞으로 점심엔 녹차다. 11. 심혈관 건강 혈당만 관리해주는 것이 아닙니다. (사실 혈당 관리는 녹차가 아니라 내가 해요... 우리가 챙기지 않으면 나를 누가 챙기겠어요.) 콜레스테롤 수치 또한 감소합니다. 혈압도 조절되니 심혈관 건강 관리에도 도움이 됩니다. 12. 암 예방 녹차는 항암 효과도 있습니다. 특히 유방암, 대장암, 전립선암 등을 잠재적으로 예방하는 효과가 있는데요. 암이란, 멀쩡하던 체내 세포가 돌연 변이되어 생긴다는 것 알고 계시죠? 이러한 악성 변형을 막아주는 녹차의 항산화제로서의 기능은 암을 예방하기도 하고 암세포의 성장이나 변형을 줄여준다고 합니다. 녹차 하루 권장 섭취량은? 카테킨, 카페인 함유량 기준 국내 성인 기준, 카페인 하루 권장량은 최대 400mg까지입니다. 카테킨은 하루 권장량은 300~1,000mg이고요. 녹차 한 잔에 함유된 카페인은 15~25mg (커피의 5분의 1 정도), 녹차 한 잔에 함유된 카테킨은 50~100mg (150ml 한 잔에 80mg 정도)입니다. 제품 마다도 차이가 있겠지만, 여러 변수들을 고려해 보았을 때, 하루 3~10잔 정도의 녹차 (진하게 마실 경우 7잔까지)가 적정하다고 합니다. 본인의 카페인 민감성이나 평상시 수분 섭취량 등을 고려하여 조절해주시면 되겠습니다. 사실 하루 물 세 잔도 마 21 운동하는 분들이 녹차를 꾸준히 마시기도 하시는데요, 이는 녹차의 지방 분해를 돕는 성분 때문입니다. 운동 전 약간의 카페인 섭취는 체지방 감소에 도움이 되고 각성 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 카테킨과 카페인이 결합되면 그 시너지는 더욱 큽니다. 카테킨은 체내에 있는 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움을 줍니다. 이뇨작용을 활발하게 해 노폐물 배출과 지방의 연소를 더 활발하게 하는 등 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 녹차 다이어트 녹차 카테킨 녹차 많이 마시면 녹차 하루 권장량 녹차 말차 차이 녹차 카페인 함량 카페인 일일 섭취 권장량 작설차 뜻 아침 녹차 2024.04.07 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 송아지 송아지 - 카카오스토리 강화할 수 있는 재료가 무엇인지를 알아보겠습니다. 녹차 녹차에는 폴리페놀, 플라보노이드, 카테킨, 카페인 등의 성분이 풍부하게 들어있어 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 역할을 합니다. 특히, 카테킨은... 2024.05.10 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr wellmade wellness [알고 먹자] 시원한 여름 보내기, 어떻게 하는 건데. 1. 수박 : 여름철 냉장고에 수박 없으면 안 돼요. 여름에 가장 먼저 생각나는 과일은 수박이죠. 예쁘게 썰어 크게 한입 베어 물면 그 시원함에 잠시 여름을 잊을 수 있어요. 수박은 수분과 전해질이 풍부해서 더운 날씨에 가장 먹기 좋은 과일이에요. 수박은 비타민 A, B6, C가 풍부해서 건강한 피부를 만들고 면역력을 강화하는 데 도움이 돼요. 시원한 사이다와 함께 화채로 즐겨도, 얼음과 함께 갈아 수박 주스를 즐겨도 좋아요. 올 여름에도 절대 수박 놓치지 마세요! 2. 오이 : 등산 갈 때 물 대신 먹어봐요. 등산 갈 때 오이 챙기는 게 생소한가요? 오이는 95% 이상이 수분으로 구성되어 있어서 갈증 해소에 탁월해요. 등산할 때 물 대신 오이를 먹으면 갈증도 해소되고 적당한 포만감도 느낄 수 있어서 좋아요. 또한 오이는 비타민 C가 함유되어 있어 피부 미용과 보습에도 효과가 있어요. 오이에 들어 있는 칼륨은 이뇨 작용을 도와 숙취 해소에 도움이 되기도 해요. 더운 여름엔 오이 냉국을 만들어 먹어도 좋고 매콤하게 무쳐 먹어도 좋아요. 3. 해조류 : 넘실대는 바다의 맛 해조류는 미네랄이 풍부하고 특히 요오드와 칼슘이 많아 갑상선 기능을 향상시키는 데 큰 도움을 주고 있어요. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과가 있어요. 해조류에 함유된 철은 빈혈을 예방하고 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병과 암을 예방하는 데 큰 도움이 돼요. 해조류는 김, 미역 등 다양하게 있어 취향에 맞는 음식을 만들어 먹으면 좋아요. 4. 녹차 : 이왕 마시는 거 건강한 걸로! 따뜻하게 마셔도, 시원하게 마셔도 다 좋은 녹차는 카페인이 함유되어 있어 피로회복에 효과가 있으며 녹차의 카테킨은 체내 유해활성산소를 제거하고 항산화 효과를 가지고 있어 만성질환 예방에 도움이 돼요. 녹차의 카페인, 카테킨은 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으니 적당량을 마시는 게 좋아요. 무더운 여름에 얼음 동동 띄운 녹차 한 잔 마시면 시원함을 느끼며 보낼 수 있어요. 5. 냉면 : 호로록 들이키는 시원함 여름철 대표 메뉴 하면 떠오르는 냉면에 포함된 메밀은 필수 아미노산 및 비탄이 풍부해 비만을 예방하고 피부미용에도 효과가 있어요. 또한 성인병, 고혈압 예방에 좋고 간기능과 이뇨작용에도 탁월한 효과가 있어요. 함께 즐기는 고기와 야채 고명은 영양이 풍부한 한 끼를 먹을 수 있는 음식으로 만들어줘요. 올여름에도 자주 즐겨봐요! 무더운 여름철엔 기운도 없고 입맛도 없죠. 마냥 귀찮고 끼니 챙겨 먹기도 피곤한 여름에 앞서 소개해드린 다섯 가지 음식을 먹고 기운도 차리고 시원하게 여름을 보내는 건 어떨까요? 다섯 가지... 5 따뜻하게 마셔도, 시원하게 마셔도 다 좋은 녹차는 카페인이 함유되어 있어 피로회복에 효과가 있으며 녹차의 카테킨은 체내 유해활성산소를 제거하고 항산화 효과를 가지고 있어 만성질환 예방에 도움이 돼요. 녹차의 카페인, 카테킨은 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으니 적당량을 마시는 게 좋아요. 무더운 여름에 얼음 동동 띄운 녹차 한 잔 마시면 시원함을 느끼며 보낼 수 있어요. 여름 음식 냉면 2024.05.10 브런치스토리 검색 더보기