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answer1990s.tistory.com 미스터리 하우스 필라테스와 요가의 차이 추구하면서 자세, 호흡 운동, 명상에 치중하였으나 점점 이것이 현대에 와서 스포츠로 변질되어 가면서 유연성 운동으로 변하고 있습니다. 필라테스와 요가의 차이 필라테스는 코어를 강화하고 유연성을 향상시키며 몸의 발란스에 중점을 둔 운동입니다. 절제 가득하면서 역동적인 기운이 풍기는 필라테스는 특히 복부... 요가 필라테스 2024.04.29 블로그 검색 더보기 jisik-power.tistory.com 아는 것이 힘! Knowledge is Power!! 필라테스와 요가의 차이는? 기구 없이 시행하는 필라테스 기본 운동법 1. 다리 들어 올리기 Leg lift 다리 들어 올리기 Leg lift 등을 대고 누워 무릎을 세워줍니다. 복근(파워하우스/코어)에 먼저 지속적인 긴장을 유지하고 한쪽씩 무릎을 90도 들어줍니다. 양 다리를 모두 든상태로 5~10초 유지 후 하나씩 천천히 내려줍니다. 이때 숨은 참지 않도록 하며 복부에 지속적으로 힘이 들어가도록 유지합니다. 5회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 2. 토탭 Toe taps 토텝 Toe taps 시작 자세는 양 무릎을 90도 들어 올린 자세입니다. 복부에 지속적으로 힘을 주고 숨은 참지 않도록 합니다. 호흡을 내쉬면서 한쪽씩 발 끝으로 바닥을 터치하고 시작자세로 돌아옵니다. 천천히 시행하고 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 3. 다리 스트레칭 Single leg stretch 다리 스트레칭 Single leg stretch 시작 자세는 등을 대고 누워 양 무릎을 90도 구부립니다. 목과 어깨 또한 들어 시선은 무릎을 향합니다. 몸과 골반이 일직선을 유지하도록 주의하며 호흡을 내쉬며 한쪽 다리를 아래로 뻗어줍니다. 양손은 반대쪽 다리를 잡아 균형을 잡고 한쪽 다리에 3~5초간 천천히 시행합니다. 20회 반복합니다. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다. 4. 다리로 원 그리기 One leg circle 다리로 원 그리기 One leg circle 양다리를 곧게 펴고 눕습니다. 골반이 틀어지지 않도록 주의하며 한쪽씩 다리를 들어 바깥에서 안으로 5회, 안에서 밖으로 5회 원을 그립니다. 다리로 원을 그리는 동안 복근이 계속해서 긴장할 수 있도록 집중합니다. 반대쪽도 시행합니다. 5. 자전거 타기 Bicycle 자전거 타기 Bicycle 양다리를 90도 들어 올리고 양손은 머리 뒤쪽을 지지하여 목과 어깨를 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 가까워지도록 복근에 힘을 주며 모아줍니다. 숨을 들이마시며 시작자세로 돌아오고 이를 반복합니다. 10회 반복합니다. 6. 사이드킥 Sidekick 사이드킥 Sidekick 옆으로 누워 아래쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다. 운동 시 균형을 잡기 위해 아래쪽 다리는 30도 정도 내밀어 위치시킵니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다리를 앞으로 찹니다. 반동을 주지 않도록 하기 위해 천천히 시행하고 척추와 골반이 유지되도록 합니다. 10회 시행 후 반대쪽으로 바꿉니다. 상체를 옆으로 세워 팔꿈치로 몸을 지지하면서 시행하면 더 어려워집니다. 7. 사이드 레그 리프트 Side leg lift 사이드 레그 리프트 Side leg lift 옆으로 누워 아래팔은 길게 뻗고 다른 손은 균형을 위해 배 앞의 바닥을 지지합니다. 호흡을 내쉬면서 양다리를 바닥에서 들어 올립니다. 숨을 들이마쉬며 다리를 내립니다. 10회 시행 후 반대로 바꿉니다. 8. 롤다운 Roll down Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께 보면 좋은 자 14 Roll down 무릎은 굽혀 발을 바닥에 대고 허리를 펴 앉습니다. 양손은 허벅지 뒤쪽을 잡고 호흡을 내쉬며 골반 바닥을 끌어당기고 배꼽은 등 쪽으로 보내는 느낌으로 등을 살짝 말아줍니다. 숨을 들이마쉬며 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복하며 운동을 마무리합니다. 위 동작들은 필라테스의 기초가 되는 동작들입니다. 노인과 운동 초보에도 큰 무리 없이 시행할 수 있는 자세들로 꾸준히 연습하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 파워하우스인 코어에 지속적인 긴장을 유지하며 숨을 참지 않고 운동하는 것입니다. 함께 보면 좋은 자 파워하우스 pilates 필라테스란? 필라테스 기구 필라테스와 요가의 차이는 필라테스 기본 운동법 Powerhouse 2024.03.07 blog.naver.com 덕소필라테스 [도심역필라테스]필라테스와 요가의 차이에 대해 알아보자! 10 요가 중에 고민하고 계시는 회원님이 꽤 많으시더라구요! 필라테스와 요가는 전혀 다른 운동인데요! 오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 필라테스와 요가의 차이에 대해 소개해드리겠습니다! 오늘 포스팅을 읽어보시고 자신에게 맞는 운동을 하시면 될 것 같습니당ㅎㅎ 필라테스의 목적은 재활과 신체 교정인데요 다양... 2024.05.11 blog.naver.com 예쁘게필라테스(오산대역점) [오산필라테스] 필라테스와 요가의 차이 14 하루 수업을 받아보시고는 생각과 너무 달라서 깜짝 놀랐다고 하시더라구요😂 그래서 오늘은 비슷한듯 다른 요가와 필라테스의 차이에 대해서 알아보려고 합니다! 요가 VS 필라테스 1. 역사적 배경 요가는 인도의 정신 수련법 중 하나로 5000년이 넘는 역사를 가지고 있어요:) 서구에서는 60~70년대부터 유행... 2024.04.12 blog.naver.com 나를 위한 시작, 센트리얼필라테스 전농점 휘경동필라테스 : 필라테스와 요가의 차이 필라.테스와 요가, 비슷한 듯 다른 두 가지 운동에 대해서 차이를 궁금해하시는 분들이 꽤 계시더라고요! 그래서 오늘은 "필라테스요가차이"에 대해서 알아보려고 합니다! 필라테스요가차이점 1. 운동의 목적 첫 번째 차이점으로는 바로 운동의 목적인데요 기본적으로 건강을 위해서하지만, 목적을 세분화하면 차이점... 2024.03.20 blog.naver.com 온화 요가, 그리고 필라테스 필라테스와 요가의 차이, 알고 가세요 ! 2 안녕하세요 온화요가필라테스 온화 원장입니다 ✿˘◡˘✿ 센터를 방문해주시는 많은 분들께서 요가와 필라테스의 차이가 무엇인지 궁금해하시는데요 ! 그 궁금증, 해결해드릴게요 ◟(ᵔ ̮ ᵔ)͜💐 < 필라테스란? > 필라테스는 독일의 요제프 필라테스 (조셉 필라테스) 창시한 운동법으로 필라테스의 첫 명칭은 Controlrogy... 2024.05.18 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 Lady Spider 에세이 분야 크리에이터 요가할까, 필라테스할까? 3 날아다녔던 마음이라는 녀석도 내 몸 안에 가만히 평화롭게 안착하게 된다. # 요가와 필라테스의 차이는? 다소 도식적으로 표현하자면 요가는 한의학 같고, 필라테스는 서양의학 같다. 요가는 몸과 마음의 종합적인 건강을 추구하고 필라테스는 척추 교정, 골반 교정 등 특정한 증상에 딱 알맞은 처방전을 제시한다... 요가 필라테스 명상 2023.07.24 브런치스토리 검색 더보기 epple.tistory.com 투잡러의 저녁 필라테스와 요가의 차이 7 필라테스와 요가의 차이점 필라테스와 요가의 차이 : 움직임과 멈춤 필라테스와 요가 둘 다 유연해야 가능하다고 하지만, 결국은 가동성을 요구하는 운동입니다. 둔부, 등, 어깨, 복부 근육의 움직임을 하나하나 본인이 컨트롤하여서 경지에 이르는 운동입니다. 예를 들면 위 사진의 다운독아사나, 옆에 있는 필라테스... 명상 요가 필라테스 호흡 매트 기구 리포머 필라테스 요가 필라테스와 요가 차이 움직임과 멈춤 2023.07.06 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 김소연 김소연 - 카카오스토리 3 후다닥 옷을 갈아입고, 검단복지회관에서 이번달부터 등록한 6시 필라테스와 7시 요가 수업을 들었다. 선생님은 같았는데 필라테스와 요가의 차이를 확실히 느낄 수 있도록 수업을 하셨다. 이야기를 들어보니... 2023.02.02 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기