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서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 yegak.net 예각이의 건강한 다이어트 다이어트 식단 짜기, 씹어야 하는 이유, 참을 수 없을 때 먹는 방법 다이어트 식단 짜기 다이어트를 할 때 가장 어려운 것이 바로 식욕 조절입니다. 운동은 마음만 먹으면 3~4시간도 하겠는데, 식단을 지키기가 어려워서 다이어트를 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 배고픔을 느끼는 것은 절대로 잘못된 것이 아닙니다. 정상적인 위장을 가졌다면 식사를 하고 나서 2시간쯤 지난 뒤부터 배에서 꼬르륵 소리가 날 수 있습니다. 그렇다 하더라도 이왕이면 포만감이 오래갈수록 다이어트가 쉬워질 수밖에 없습니다. 포만감은 단순히 식사량으로만 결정되는 것이 아닙니다. 먹는 양만큼이나 얼마나 질 좋은 식사를 하는지도... 씹어야 하는 이유 어떤 일이든 참는 것보다 하는 것이 더 쉽습니다. 다이어트를 할 때도 마찬가지입니다. '배고픔을 참고 견디려고' 하는 것보다 '포만감을 잘 느끼게' 하는 것에 초점을 맞추면 다이어트가 훨씬 쉬워지고 성공률이 높아집니다. '씹는 것'은 포만감을 느끼기 위해 해야 하는 첫 번째입니다. 우리가 숨을 쉬는 것처럼 먹을 때 씹는 것이 당연하다고 생각할지 모릅니다. 하지만 의외로 제대로 씹지 못해서, 충분히 씹지 못해서 살이 찌는 사람이 많습니다. 사람들은 점점 더 인공적이고 강한 맛 그리고 부드러운 음식을 찾고 있습니다... 참을 수 없을 때 먹는 방법 꼭 식단 관리에 들어가면 이런 행사, 저런 약속이 생기게 됩니다. 수고한 나를 위해 일종의 보상으로 길티 플레저를 안겨 주고 싶을 때도 있습니다. 이럴 때 무작정 참는 것이 답이 아닐 수 있습니다. 적절히 욕구를 해소해 가면서 다이어트를 해야 다이어트를 즐겁게 오래 할 수 있습니다. 갑자기 폭식을 하는 것도 막을 수 있습니다. 다이어트에 적이 되는 음식이 너무 먹고 싶을 때 활용하는 좋은 방법을 보겠습니다. 첫 번째, 아이스크림이 먹고 싶을 때입니다. 아이스크림에 들어가는 설탕과 당류 그리고 그 외 첨가물들은... 다이어트를 할 때 가장 어려운 것이 바로 식욕 조절입니다. 운동은 마음만 먹으면 3~4시간도 하겠는데, 식단을 지키기가 어려워서 다이어트를 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 배고픔을 느끼는 것은 절대로 잘못된 것이 아닙니다. 정상적인 위장을 가졌다면 식사를 하고 나서 2시간쯤 지난 뒤부터 배에서 꼬르륵 소리가 날 수 있습니다. 그렇다 하더라도 이왕이면 포만감이 오래갈수록 다이어트가 쉬워질 수밖에 없습니다. 포만감은 단순히 식사량으로만 결정되는 것이 아닙니다. 먹는 양만큼이나 얼마나 질 좋은 식사를 하는지도... 2024.05.01 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 신승봉 신승봉 - 카카오스토리 2 가슴살, 계란을 떠올립니다. 고기말고도 단백질을 많이 가지고 있는 음식재료 알면 다이어트 식단 짜기 훨씬 쉬워진답니다. 단백질은? 우리몸의 효소, 근육, 호르몬, 혈액을 구성하는 에너지원을 만드는데 필수... 2023.02.02 카카오스토리 검색 더보기 brunch.co.kr Gatsbie 내 인생 처음이자 마지막 다이어트 2 교정하자는 심상에 주변 지인들에게 다이어트를 통보했다! 나 다이어트 시작했어! 시작은 식단 시작하기. 식단을 짜기에 앞서 정말 많은 유튜브 영상들을 참고...것이 중요했다. 며칠 밤낮 유튜브 영상만 보고 공부한 끝에 탄수화물 단백질 지방을 골고루 챙겨먹는 버릇을 들여야겠다는 결론을 내렸다. 다이어트는 습관... 브런치북 어른백과사전 나도작가다공모전 다이어트 시작 도전기 2020.04.23 브런치스토리 검색 더보기