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blog.naver.com 올리브의 똑똑 건강정보 렌틸콩 효능, 작지만 강력한 슈퍼푸드의 비밀 8 안녕하세요^^ 올리브입니다. 오늘은 저와 함께 렌틸콩의 신비로운 세계로 떠나볼까요? 작지만 영양 가득한 렌틸콩은 우리 건강에 얼마나 좋은지, 어떻게 활용할 수 있는지 모두 알아보도록 해요! 렌틸콩 효능이 궁금하시다고요? 그럼 시작해 볼까요? 렌틸콩의 성분 작지만 강한 영양의 보고 렌틸콩은 작은 크기에... 2024.05.09 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 주부 8.9단의 맛있는 요리 렌틸콩 먹는법 삶기 효능 샐러드 야채 요리 드레싱 만들기 발사믹 소스 레시피 만드는법 31 렌틸콩 먹는법 삶기 효능 렌틸콩 샐러드 야채 렌틸콩 요리 샐러드 드레싱 만들기 발사믹 소스 레시피 발사믹 드레싱 만드는법 렌틸콩은 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 렌즈콩으로 불리기도 하는데요. 고단백 식품으로 소고기보다 단백질 함량이 높고, 단백질에 비해 칼로리가 낮고 항산화작용으로 피부의 노화를... 2024.05.07 3.likethis8787.com 노는 게 제일 좋아 렌틸콩 요리 토마토 수프 만들기 렌틸콩 토마토수프 재료 먼저 렌틸콩 토마토 수프 재료입니다. 렌틸콩 200g 토마토 퓌레 680g 토마토홀 400g 당근, 양파, 양배추, 다진 마늘 (야채는 취향껏 준비해 주시면 됩니다.) 소금, 후추, 월계수잎, 바질. 재료손질 렌틸콩 토마토수프를 본격적으로 끓이기 전에 먼저 재료를 손질해 볼까요? 야채를 손질하고 렌틸콩을 불려주기만 하면 되기 때문에 생각보다 간단합니다. 냉장고에서 오랫동안 잠자고 있던 렌틸콩을 꺼냈습니다. 어떤 요리를 해 먹을까 고민하다가 평소에 좋아하던 토마토 수프를 만들기로 결정했어요. 렌틸콩 200g을 볼에 넣어줍니다. 렌틸콩을 물에 깨끗이 씻어주고 나서, 1시간 정도 물에 불려줍니다. 수프에 들어갈 각종 야채도 잘라줍니다. 생 토마토를 넣어주셔도 좋습니다. 저는 집에 있던 작은 양파 3개, 당근 반 개, 양배추 1... 조리방법 1. 재료손질이 모두 끝났다면 이제 본격적으로 요리를 시작해 볼까요? 냄비에 기름을 두르고, 다진 마늘 한 큰 술을 볶아줍니다. 저는 마늘을 좋아해서 마늘을 많이 넣었어요. 마늘향이 올라오기 시작하면 양파, 당근, 양배추 순서로 야채를 넣고 함께 볶아주기 시작합니다. 단단한 당근과 양배추가 어느 정도 투명해지며 부드러워질 때까지 볶아주는 것이 좋습니다. 2. 야채가 볶아지면 이제 토마토소스를 넣어줍니다. 생 토마토를 잘라서 넣어줘도 되지만 저는 간단하게 판매되고 있는 토마토퓌레 소스와 토마토 홀 통조림을 자주... 29 렌틸콩 토마토수프를 본격적으로 끓이기 전에 먼저 재료를 손질해 볼까요? 야채를 손질하고 렌틸콩을 불려주기만 하면 되기 때문에 생각보다 간단합니다. 냉장고에서 오랫동안 잠자고 있던 렌틸콩을 꺼냈습니다. 어떤 요리를 해 먹을까 고민하다가 평소에 좋아하던 토마토 수프를 만들기로 결정했어요. 렌틸콩 200g을 볼에 넣어줍니다. 렌틸콩을 물에 깨끗이 씻어주고 나서, 1시간 정도 물에 불려줍니다. 수프에 들어갈 각종 야채도 잘라줍니다. 생 토마토를 넣어주셔도 좋습니다. 저는 집에 있던 작은 양파 3개, 당근 반 개, 양배추 1... 렌틸콩 토마토수프 렌틸콩요리 렌틸콩수프 렌틸콩토마토수프 렌틸콩불리기 2024.01.17 blog.naver.com 자담인(jadamin) 렌틸콩 효능 뇌를 늙지 않게 하는 음식 12 ㅎㅎ 바로 아카리아 사람들은 매일 콩을 즐겨 먹었다는 것을 알게 되었어요. 그래서 오늘은 장수 마을의 비밀이자 우리 건강에 필수적인 식품, 바로 렌틸콩에 대해 깊이 있게 다루려고 합니다. 그리스 이카리아 섬의 놀라운 비밀 이카리아 섬은 그리스에 위치한 작은 섬으로, 세계적으로 유명한 장수 마을 중 하나... 2024.04.24 dizitalmonzi.tistory.com 건강한 포도나무 식물성 단백질 렌틸콩: 효능, 부작용, 삶기, 먹는 법 꼼꼼 가이드 ◆ 렌틸콩 종류별 특징 갈색 렌틸콩: 가장 일반적인 종류로, 껍질이 있어 익히는데 시간이 다소 걸리지만, 식감이 쫄깃하고 구수한 맛이 있습니다. 샐러드, 스튜, 밥 등에 많이 사용됩니다. 빨간 렌틸콩: 껍질이 제거되어 있어 익히는 시간이 짧고, 부드러운 식감과 떫은맛이 있습니다. 수프, 카레, 퓌레 등에 많이 사용됩니다. 초록 렌틸콩: 갈색 렌틸콩과 비슷하지만, 조금 더 작고 부드러운 식감입니다. 샐러드, 샌드위치, 딥 등에 많이 사용됩니다. 검은 렌틸콩: 가장 작고 부드러운 식감이며, 떫은맛이 적습니다. 샐러드, 수프, 스튜 등에 많이 사용됩니다... ◆ 렌틸콩의 영양 성분 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 100g 렌틸콩(조리 전)에 함유된 영양 성분 칼로리: 336kcal 탄수화물: 63.4g 단백질: 25.3g 지방: 1.1g 식이섬유: 15.6g 나트륨: 9mg 칼륨: 498mg 엽산: 458 mcg 철분: 7.6mg 마그네슘: 83mg 인: 280mg 칼슘: 60mg 아연: 4.4mg 구리: 1.5mg 망간: 0.6mg 셀레늄: 10.5 mcg 비타민 B1: 0.4mg 비타민 B2: 0.1mg 비타민 B3: 1.9mg 비타민 B5: 1.5mg 비타민 ◆ 렌틸콩의 효능 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 '콩의 여왕'이라고 불리는 영양 가득한 식품입니다. 렌틸콩을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 면역력 강화 렌틸콩에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 엽산, 셀레늄, 아연은 면역 세포의 기능을 개선하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 심혈관 건강 개선 렌틸콩은 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이... ◆ 렌틸콩 부작용 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 철분, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부한 건강한 식품입니다. 하지만 다른 식품과 마찬가지로 렌틸콩을 과다 섭취하거나 특정 건강 상태가 있는 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 렌틸콩 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 가스 및 복부 팽만감: 렌틸콩에는 FODMAP이라는 종류의 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. FODMAP은 일부 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 렌틸콩을 처음 섭취하거나 평소에 많은 양을 섭취하지 않는 경우 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날... ◆ 렌틸콩 맛있게 먹는 방법 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품입니다. 샐러드, 수프, 스튜, 볶음밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 영양 간식이나 식사로도 좋습니다. ● 렌틸콩 삶기 렌틸콩은 영양가가 풍부하고 다양한 요리에 활용될 수 있는 건강 식재료입니다. 삶는 방법은 간단하지만, 몇 가지 팁을 알아두면 더욱 맛있고 부드럽게 익힐 수 있습니다. 준비물 렌틸콩 1컵 물 3컵 소금 1/2 티스푼 (선택사항) 로즈메리 또는 월계수 잎 1개 (선택사항) 단계 렌틸콩 씻기: 렌틸콩을 체에 넣고 찬물을 흘려 불순물을 제거합니다. 불리기 ( 7 갈색 렌틸콩: 가장 일반적인 종류로, 껍질이 있어 익히는데 시간이 다소 걸리지만, 식감이 쫄깃하고 구수한 맛이 있습니다. 샐러드, 스튜, 밥 등에 많이 사용됩니다. 빨간 렌틸콩: 껍질이 제거되어 있어 익히는 시간이 짧고, 부드러운 식감과 떫은맛이 있습니다. 수프, 카레, 퓌레 등에 많이 사용됩니다. 초록 렌틸콩: 갈색 렌틸콩과 비슷하지만, 조금 더 작고 부드러운 식감입니다. 샐러드, 샌드위치, 딥 등에 많이 사용됩니다. 검은 렌틸콩: 가장 작고 부드러운 식감이며, 떫은맛이 적습니다. 샐러드, 수프, 스튜 등에 많이 사용됩니다... 렌틸콩 렌틸콩_효능 렌틸콩_삶기 렌틸콩_먹는법 렌틸콩_부작용 검은_렌틸콩_효능 2024.04.24 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 🌷일상을 공유합니다 라이프 분야 크리에이터 렌틸콩 이란 | 렌틸콩 효능과 부작용 렌틸콩의 부작용 부작용 섬유질이 풍부하여 과다섭취 시에 설사나 복통 일으킬 수 있음 퓨린 성분 다량 함유되어 있어 통풍 환자들은 조심할 필요가 있음 안맞으면 알레르기 성분이 발생함 신장이 좋지 않는 분은 속쓰림이 있을 수 있음. [목차여기] 같이 보면 좋은 글 젊은 당뇨 환자 급증 젊은 당뇨 환자가 급증하고 있다고 합니다. 전 당뇨 상태에 대해 아시나요? 당뇨걸리기 직전의 상태인데요. 그런 분들이 당뇨에 걸릴 확률이 아무래도 높다고 합니다. 왜 젊은 당뇨 환자들이 늘 odaily.tistory.com 파로 효능 | 곡물 파로란? | 르셀란테 그라노토스칸 파로 파로 효능, 곡물 파로가 무엇인지에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 파로가 뭐길래 실시간 검색어에 올랐는지, 이탈리아 고대 곡물로 당은 적고 영양소에 풍부해 최근 건강식을 좋아하는 사람들 odaily.tistory.com 와사비잎추출물 부작용 섬유질이 풍부하여 과다섭취 시에 설사나 복통 일으킬 수 있음 퓨린 성분 다량 함유되어 있어 통풍 환자들은 조심할 필요가 있음 안맞으면 알레르기 성분이 발생함 신장이 좋지 않는 분은 속쓰림이 있을 수 있음. [목차여기] 2024.04.25 티스토리 검색 더보기 라슈에뜨 La Chouette 에세이 분야 크리에이터 렌틸콩 퀴노아로 또띠아를! - 옥수수 또띠아보다 낭창낭창, 식어도 맛있다 23 없지. 끄적끄적 받아 적어 뒀던 종이를 찾아 작업에 착수했다. 칩은 물 건너갔고, 토르티아 만들어서 타코나 먹자는 결론이었다. 필요한 것은 단 두 가지. 렌틸콩(lentil)과 퀴노아(quinoa)였다. 둘 다 우리 집에 있는 재료였다. 렌틸콩은 슈퍼푸드로 들어가는 콩인데, 껍질을 제거하고 알맹이를 반을 갈라 판매한다... 렌틸콩 퀴노아 또띠아 2024.02.21 브런치스토리 검색 더보기 라이프 크리에이터 보기
서비스 안내 Kakao가 운영하는 책 서비스 입니다. 다른 사이트 더보기 렌틸콩 다이어트 레시피 저자 양해림, 홍성란 (요리) 출간 2014.10.15. 도서 10,800원 슈퍼 곡물 레시피 저자 문인영 출간 2015.2.25. 도서 12,600원 (주)카카오는 상품판매의 당사자가 아닙니다.법적고지 안내 (주)카카오는 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니며 상품의 주문 배송 및 환불 등과 관련한 의무와 책임은 각 판매자에게 있습니다.
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