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gall.dcinside.com mgallery jogging 케틀벨 10kg로해도 숨참? 네이버 중고에 10kg 15000원하던데 너무 가볍나 2023.08.14 웹문서 검색 더보기 케틀벨 10kg짜리 사려는데 케틀벨 초보입니다 어제 처음 10kg짜리 fmkorea.com 케틀벨 입문 하려고 하는데 10kg 이면 적당할까요? - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 벤치 1RM 계산기 기준 100kg임 80kg 12번함 딱 요정도 상체 스펙 기준 케틀벨 10kg 정도면 적당 할까요? 아님 15kg 짜리가 나을까요..? 2023.06.20 전체보기 쉬는 날 집에서 그냥 깔짝 오운 - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 스쿼트 수정 5 - 운동/건강/아싸 - 에펨코리아 82cook.com entiz read 진짜 근육 만들기 어럽네요 ::: 82cook.com 자유게시판 스쿼트, 런지 다 하는데 중량을 올려야 할까요? 스쿼트는 앞벅지 굵어질까봐 와이드만 하는데 케틀벨 10kg 들고 하고 런지는 덤벨 5kg 각각 손에 들고 하거든요. 원레그 데드리프트는 케틀벨 8kg로 하고. 몸의... 2024.04.11 blog.naver.com 운동하는날 우장산점 우장산헬스장 케틀벨효과로 10kg 체지방감량을 경험하세요. 23 많이 나아졌고 거북목,라운드 숄더 자세도 많이 교정되고, 특히 체중을 10kg 정도 감량해서 만족해요. 선생님과 함께 했기에 싫어하던 운동을 꾸준히 할 수...있는 분들에게 데드리프트를 처음 접할 때 바벨보단 케틀벨운동을 추천드리려고 해요. 케틀벨효과를 설명드리면 데드리프트 운동시 여러분은 몸통에 물체... 2023.07.17 블로그 검색 더보기 blog.naver.com 프리빗PT스튜디오 [중랑PT]케틀벨로 끝내는 하체 운동 벌려주시고 고관절을 접으면서 엉덩이가 위쪽으로 올라가는 느낌으로 진행합니다! 이때 엉덩이가 아래로 떨어지거나 허리가 말리지 않게 주의! 2.케틀벨 스윙 10kg X 15 X 3 Set 고관절라인을 접음과 동시에 하체를 같이 접어줍니다. 손은 가볍게 케틀벨을 든 상태에서 엉덩이를 앞으로 뽑아준다는 느낌으로 엉덩이에... 2024.02.23 blog.naver.com 모두의 마음에 따뜻한 봄 날이 홈트로 상체 단련을 위해 구매했던 운동 도구들(cm케틀벨, 멜킨 덤벨) 7 운동하고 있습니다.^^ 케틀벨의 무게는 다양한데, 본인 몸무게의 10%~20%정도의 무게가 적합하다고 해요. 저는 4kg와 10kg 을 구매했어요. 4kg은 '케틀벨 윈드밀' 동작을 위해 구매했고, 10kg '케틀벨 스윙'동작을 위해 구매했습니다. 저는 평소에 4kg 덤벨을 양손에 쥐고 사이드 래터럴 레이즈, 숄더프레스를 해요... 2024.03.06 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 borderless 자기계발 분야 크리에이터 5.3 크로스핏 기록 5 철봉바에 터치하기 Knee to elbow 무릎으로 팔 닿기 Kbs 추 같이 생긴 케틀벨을 양손으로 잡고 사타구니 사이 안 쪽으로 넣어다가 밖으로 힘껏 내보내기 Cleans...풀업보다는 차라리 낫다고 생각 들었던 동작들이다. 바벨 무게가 10kg고 내가 달 수 있는 정도는 딱 저 파란색과 초록색 플레이트까지다. 더 달고 싶어도... 크로스핏 바벨 운동 2024.05.03 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 이따구 이따구 - 카카오스토리 2 케틀벨 10kg 짜리 두개 도착~!!! 24kg. 16kg. 짜리에. 10kg 두개 추가~! 그런데... 넘 가벼운 것 같다... 12kg 짜리 두개로 살껄 그랬나... 아령 12kg 짜리 두개 있으니깐.. 걍 고~~ 크크.. 2024.01.03 카카오스토리 검색 더보기 ymf21c.tistory.com Value of Life 케틀벨 다이어트 메이드 인 헬스 - 건강한 몸을 만드는 새로운 지평 1. 케틀벨 종류와 무게 선택 가이드 케틀벨은 일반적으로 철판으로 만들어지며, 크기와 무게에 따라 다양한 종류가 있습니다. 여러 브랜드와 제조사에 따라 다소 차이가 있을 수 있으나, 일반적으로 다음과 같은 종류가 있습니다: 1) 스탠다드 케틀벨 (Standard Kettlebell) : 이는 가장 흔한 종류로, 주로 철판으로 만들어진 것입니다. 일반적으로 4kg 부터 48kg까지 다양한 무게가 있습니다. 2) 캐스트 아이언 케틀벨 (Cast Iron Kettlebell) : 이 종류는 주로 캐스트 아이언으로 만들어졌으며, 일반적으로 무게는 4kg부터 48k 2. 케틀벨 운동 종류와 운동 자세 케틀벨 운동은 다양한 형태와 기술이 있지만, 주로 스윙, 클린, 프레스, 스낫치 등의 동작이 포함됩니다. 아래에 동작 종류와 자세에 대해 알려 드릴 텐데요 주의할 점은 각 동작을 수행할 때 몸의 균형을 유지하고 코어를 굳게 지탱하는 것입니다. 1) 스윙 (Swing): 케틀벨을 다리 사이로 끌어당기고 골반을 밀면서 손을 허벅지의 수준까지 내린 다음, 다시 일어나는 동작입니다. 골반과 다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. - 케틀벨을 바로 앞에 두고 어깨 너비로 다리를 벌리고 약간 굽혀서 서세요. - 케틀벨을 양 3. 케틀벨을 활용한 다양한 운동 루틴: 1) 케틀벨 풀바디 루틴: - 운동 내용: 스윙, 클린, 프레스, 스낫치 등의 기본 운동을 조합하여 전신을 강화하는 루틴입니다. - 루틴 예시: (1) 스윙: 10회 (2) 클린: 8회 (각 손) (3) 프레스: 8회 (각 손) (4) 스낫치: 10회 (각 손) - 세트/휴식: 각 운동 사이에 1분의 휴식을 취하며, 세트는 3~5회 수행합니다. 2) 케틀벨 하이티 인터벌 트레이닝(HIIT) 루틴: - 운동 내용: 고강도의 케틀벨 운동과 휴식 시간을 번갈아가며 진행하여 4. 케틀벨을 활용한 목표 설정과 계획을 잡는 부분에 대해 예시를 드리겠습니다. 1) 목표 설정: - 예시 목표: 케틀벨 운동을 통해 근력과 근지구력을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 것. - 세부 목표: 3개월 내에 케틀벨 운동을 주당 4회 이상 수행하고, 운동 강도와 무게를 점진적으로 증가시켜 체력을 향상시키기. 2) 운동 계획: - 주간 운동 일정: 매주 월, 수, 금, 토요일에 케틀벨 운동을 실시. - 세부 계획: 월, 수, 금: 케틀벨 풀바디 루틴을 수행 (30분) 토요일: 케틀벨 HIIT 루틴을 수행 (20분) - 평가와 조정: 매주 운동 성과를 3 케틀벨은 일반적으로 철판으로 만들어지며, 크기와 무게에 따라 다양한 종류가 있습니다. 여러 브랜드와 제조사에 따라 다소 차이가 있을 수 있으나, 일반적으로 다음과 같은 종류가 있습니다: 1) 스탠다드 케틀벨 (Standard Kettlebell) : 이는 가장 흔한 종류로, 주로 철판으로 만들어진 것입니다. 일반적으로 4kg 부터 48kg까지 다양한 무게가 있습니다. 2) 캐스트 아이언 케틀벨 (Cast Iron Kettlebell) : 이 종류는 주로 캐스트 아이언으로 만들어졌으며, 일반적으로 무게는 4kg부터 48k 케트벨 케틀벨 루틴 케틀벨 운동 종류 케틀벨 무게 케틀별 효과 2024.03.02 티스토리 검색 더보기 자기계발 크리에이터 보기