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leeji.me 리지필라테스 서래마을 추운 겨울 운동 하기싫다면?? 겨울운동 추천 필라테스 동작 Best 3 10 수 있답니다 ^^ㅎ 그리고 가볍게 복부 운동이나 (curl up) , 런지 , 제자리 뛰기 등 이 있는데요 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작들도 알려드릴께요~ ^^* 겨울운동 필라테스 추천 동작 BEST 3 . . . . "Curl Up " 복부근력 강화에 효율적인 동작입니다 : ) 포인트는 올라와서 힘을 유지한 채로 호흡을 이어... 2024.04.05 블로그 검색 더보기 blog.naver.com Lets. Eat. Go! ( 필라테스동작연습 ) 기본동작 플랫백과 라운드백 31 심해보이는 현실 흑... 자..여기에서 숨을 후~ 내뱉으면서 골반을 말아서 배꼽을 보면서 뒤로 커브백을 하는거죠. 이게 필라테스에서 굉장히 자주 하는 동작이라고 보심 되어요. #필라테스기본동작 배꼽이 아주 쑥 들어가게 숨을 후 뱉어야 하는데 사실 제가 회원분들이 많이 계셔서 호흡을 잘 못했어요. ㅎㅎㅎ... 2024.03.30 blog.naver.com LINE 美 PILATES [공지] 필라테스 '시그니처' 동작! -헌드레드- / 응암동필라테스 [라인미필라테스] 35 발표는 가장 아래 쪽에 올려놓았습니다!! 축하드립니다 ^^) 이번 퀴즈이벤트의 내용은!!? 필라테스 '시그니처' 동작!! 기본 中 기본!! 혹시 어떤 동작인지 아시는 분 계신가요?? 만약 이 동작을 아신다면 지금 필라테스를 정말 잘하고 계신다는거예요. 하지만 여기서 제가 정말 놀라웠던 것은!! 바로 퀴즈이벤트에... 2024.04.30 blog.naver.com 더하다 부부가 운영하는 필라테스 스튜디오 풍무동 필라테스 필라테스 더하다 동작- CORE 27 필라테스 필라테스 더하다 그럼 지금 배운 호흡을 통한 간단한 동작들을 해보도록 할까요? 풍무동필라테스 필라테스 더하다 1.데드버그 동작입니다. 사진과 같이 누워 다리는 세운(테이블탑) 자세 팔을 앞으로 나란히 호흡을 가다듬고 준비합니다. 풍무동필라테스 필라테스 더하다 2. 코로 마시고 입으로 내쉬는 호흡에... 2024.05.13 blog.naver.com 어세스 피지오 트레이닝 PT & PILATES 잠실 재활 필라테스- 동작이 어렵다구요? 저도 그래요! 11 목 통증을 고칠 수 있다면 믿으시겠습니까? 믿기 어려우시겠죠? 그럼 방문해 보세요 ㅎㅎ 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 잠실 재활 필라테스 Roll over roll over 동작 이름: 롤 오버 동작의 이점 척추 분절 움직임! 복부 강화 응 뭐지? 롤 업이랑 똑같은데? 당연하죠! 위에서 구부리냐 밑에서 구부리냐 차이니깐요... 2024.05.14 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 김성일 에세이 분야 크리에이터 은퇴 후 필라테스 1년, 3가지 놀라운 변화 은퇴 후 변화 중 최고의 만족 지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났 남자들은 어디로 갔을까 1년여 필라테스를 하면서 남자 수강생을 만난 일이 손에 꼽는다. 거의 여성 회원이다. 매트 필라테스 할 때는 은퇴 직후라 시간 여유가 많은 것 같아 평일 오후 2시 수업에 나갔다. 15명 정원에 나 빼고 전부 여성. 중년이나 시니어 분들이 다수였지만 젊은 여성들도 제법 많았다. 겨울 방학 무렵 남학생 1명을 한 달간 본 게 전부. 이번 기구 필라테스는 평일 저녁시간으로 바꿨다. 낮 시간을 다른 일에 활용하기가 편리해서다. 카공을 하거나 점심에 친구를 만나고, 종종 평생학습관의 수업에도 참석한다. 평일 저녁이라고 남자가... 필라테스 1년, 3가지 선물 같은 효과 필라테스 생활 1년을 보내면서 여러 가지 변화를 느낀다. 몸과 마음뿐만 아니라 내 일상과 생활, 인생이 리셋되는 걸 실감하고 있다. 먼저, 몸의 적접적인 변화와 개선 효과다. 필라테스는 몸의 중심부인 코어 근육의 단련에 유용하고, 신체의 균형 유지와 버티기에도 도움을 준다. 굽은 목이나 어깨, 등, 허리 등 딱딱한 부위가 풀어지면서 유연성을 높이는 데도 도움이 되지 않았을까 싶다. 틈틈이 집에서 스쾃과 플랭크도 병행했더니 확실히 예전보다 근력이 좋아진 것 같다. 특히 평소 내 자세가 눈에 띄게 달라진 걸 느낀다. 앉을... 일상의 건강 루틴을 만드는 것 건강하고 균형적인 일상의 루틴이 형성된다는 점이다. 운동하는 습관은 은퇴 후 건강관리에 필수적이다. 어떤 것이든 1가지 이상의 운동을 실천하며, '움직이는 삶'을 즐기는 게 중요하다고 한다. 누구에게나 가장 기본이 되는 건강 관리법은 아마도 '걷기'가 아닐까. 요즘엔 자동차 운전을 거의 하지 않을 만큼 나도, 아내도 걷기에 진심이 되고 있다. 아울러 일상 건강법의 핵심이 바로 필라테스. 주중엔 지방에 다녀올 일이 있어 최소한 주 2회 운동은 꼭 지키고 있다. 은퇴 후 내게 일어난 가장 긍정적이고 기분 좋은 변화가 아닌가 자유인의 일상, 노후 생활의 활력 마지막으로 삶과 건강에 대한 자신감과 활력 회복이다. 바쁜 직장생활을 하면서 우리 대부분은 자신의 건강과 체력을 제대로 돌보지 못한다. 한창 젊을 때야 인생의 전성기에 해당하니까 문제 될 게 없다. 하지만 차츰 피로와 스트레스가 누적되면 나도 모르게 건강은 나빠지고, 언젠가 빨간 신호가 오게 마련이다. 은퇴 후 종종 건강을 잃고 고생하는 사람을 주변에서 보게 되는 이유다. 스스로 건강을 돌보면서 삶을 균형 있게 관리하려는 노력은 자신에 대한 믿음의 출발이 된다. 아침에 일어나면 내가 반드시 하는 2가지가 있다... 아직 갈 길이 멀다 하지만 아직은 출발에 불과하다는 생각을 한다. 필라테스 강사가 내게 가장 자주 하는 말은 "어깨의 긴장을 푸세요."다. 여전히 온몸에 무의식적으로 힘이 들어가 있는 것 같다. 오랜 세월 쉼 없이 일과 일상에 쫓기는 생활을 해왔던 탓이 아닌가 싶다. 은퇴 전 몇 년간은 해마다 한의원 신세를 졌다. 목과 어깨가 심하게 저리고 아파서 고생했는데, 은퇴하고 나니 놀랍게도 고질적인 통증이 사라지고 있다. 100세 인생 시대가 됐다고 하지만 중요한 건 건강하게 사는 것이다. 가능하면 남의 도움에 의존하지 않고 자신의 심신을... 3 지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났 필라테스 은퇴 에세이 2024.04.22 브런치스토리 검색 더보기 sweeetkiwi.statifi.co.kr sweeetkiwi 기구 필라테스 다이어트, 비용, 동작 종류와 영어로 알아보기! 3 높아지고 있습니다. 또한, 많은 이들이 기구 필라테스 비용에 대해 궁금해하고 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보기 위해 이번 포스팅에서는 기구 필라테스의 종류, 동작, 다이어트 효과, 그리고 비용 등에 대해 알아보겠습니다. 함께 기구 필라테스에 대해 알아보고 건강한 삶을 위해 시작해보는 건 어떨까요? 기구... 2024.05.16 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 오늘은체형교정센터 오늘은체형교정센터 - 카카오스토리 등 다양한 기구를 활용합니다. 필라테스는 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나눌 수 있습니다. 매트 필라테스는 매트를 깔고 필라테스 동작을 하는 것이고 기구 필라테스는 필라테스를 위해 특수 제작한 기구의... 2024.01.31 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
서비스 안내 Kakao가 운영하는 책 서비스 입니다. 다른 사이트 더보기 필라테스로 배우는 근육의 세계 저자 김다은 출간 2022.4.15. 도서 11,700원 오리지날 매트 동작 수록(조셉 필라테스의) 저자 JOSEPH H PI... 출간 2009.3.4. 하루 한 동작 이은형의 복부 크러시 저자 이은형 출간 2018.6.20. 도서 3,460원 필라테스 바렐 PILATES BARREL 저자 김은혜, 노해나 출간 2022.4.10. 도서 18,900원 필라테스 리포머 PILATES REFORMER 저자 김은혜, 노해나 출간 2022.4.10. 도서 25,200원 필라테스 캐딜락 PILATES CADILLAC 저자 김은혜, 노해나 출간 2022.4.10. 도서 28,800원 필라테스 체어 PILATES CHAIR 저자 김은혜, 노해나 출간 2022.4.10. 도서 21,600원 필라테스 매트 PILATES MAT 저자 김은혜, 노해나 출간 2022.4.10. 도서 24,300원 일주일 무나 홈트 저자 김은영 출간 2019.6.25. 도서 15,300원 e북 10,800원 승마 필라테스 저자 노수연 외 출간 2015.12.20. 도서 18,000원 e북 9,000원 (주)카카오는 상품판매의 당사자가 아닙니다.법적고지 안내 (주)카카오는 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니며 상품의 주문 배송 및 환불 등과 관련한 의무와 책임은 각 판매자에게 있습니다.