blog.naver.com프리미엄 피트니스 레브짐｢레브짐 운동 ／헬스용어｣ 다시 돌아온 헬스용어완전 정복 6탄!! NEW위한 헬스기본용어에... blog.naver.com 4탄- 운동 방향에 따른 사용용어 스탠딩 시티드 등 ｢레브짐 운동 ／헬스용어｣ 슬기로운 헬스생활 헬스용어사전 ２탄 안녕하세요 프리미엄 헬스장 레브짐입니다：） 오늘은 슬기로운 헬스생활을 위한 두번째 시간 헬스용어사전... blog.naver.com 5탄- 운동 동작 용어 프레스...2024.04.26블로그 검색 더보기blog.naver.com바디소나타 요가 필라테스 청라점[청라헬스] 헬린이, 운동 초보자를 위한 헬스용어.zip #214분들은 꼭 이 자세를 숙지해야 건강하게 운동을 할 수 있습니다. ③ 슈퍼세트 반대되는 근육(주동근과 길항근)을 휴식없이 사용하는 한 세트의 운동헬스용어 슈퍼세트 - 주동근과 길항근 슈퍼세트는 주로 운동 시간이 부족하거나 강한 펌핑감을 얻고 싶은 분들께 아주 적합한 운동법인데요! 반대되는 근육! 즉...2024.05.10blog.naver.comBaileygym헬스 초보자가 알아야 할 기초 운동용어 정리116. 레그 프레스(Leg Press) 다리 근육을 강화하기 위해 사용되며 앉은 상태에서 다리로 중량을 밀어 올리는 방법을 이용하는 웨이트 기구입니다. 헬스운동용어 1. 세트(Set) & 랩(Rep) 웨이트를 할 때 "3세트 10랩"이라고 말하는데요, 여기서 세트는 동작을 반복하는 횟수의 그룹을 랩은 그 안에서 동작을 반복하는...2024.04.01blog.naver.comORDINARY WORKOUT미사 하남 피티｜헬린이,운동초보자를 위한 '헬스용어' 모음.ZIP27또 뭐고... 헬스용어 넘 어려워서 운동 안해😫 운동 초보자, 헬린이분들 용어 모른다고 울지마세요! 미사 하남피티 전문 '보통의 운동'이 헬스용어 알려드릴게요! (이제 헬스용어 어렵다고 운동안하기 없기에용!) 혹시 포스팅을 통해서도 이해가 잘 되지 않는다면 미사 하남피티 코치, 트레이너분께 꼭 여쭤보셔야...2024.03.29blog.naver.com함서GYM 김도엽 트레이너[구로 헬스][구로역 헬스]헬스 3대 운동,헬스용어:오운완및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 함서 GYM 김도엽 트레이너입니다:) 오늘은 헬스 3대 운동의 뜻과 용어를 소개해 드릴게요 헬스 3대 운동 뜻 이란? 헬스 3대 운동 많이들 들어보셨죠? 근력 강화 운동 중 중요하게 여겨지는 운동들입니다 바로 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 입니다 3대 중량 이라는 용어도...2024.04.07holyhealth.tistory.com건강한 삶으로 행복 찾기헬스 기초 - 운동 명칭 용어 조합해보기 (자세, 기구, 신체, 방식)헬스 운동 명칭 구성헬스운동 명칭의 기본 구성은 운동 자세 + 운동 기구 + 운동 신체 부위 + 운동 방식의 조합입니다. 단, 모든 운동 명칭에 이 4가지 구성이 모두 포함되어 있지는 않습니다. 일부 명칭은 운동 자세라던가 운동 기구가 생략되어 있기도 합니다. 때에 따라서는 운동 신체 부위 + 운동 기구 조합으로 순서가 바뀔 수도 있지만 대다수 운동은 위 4가지 조합으로 표현 가능합니다. '벤트오버 바벨 로우' 운동은 벤트오버(운동 자세 - 상체를 굽혀서) + 바벨(운동 기구) + 로우(운동 방식 - 당기다)로 조합된 명칭입니다. 이 운동은 등 운동헬스 운동 자세 용어헬스운동의 자세를 가리키는 용어는 복잡하게 생각될 수 있지만, 하나하나 알아보면 그리 어렵지 않습니다. 몇 번만 용어를 이해하고 생각해 보면 이후에는 쉽게 적용해 볼 수 있는 영어 단어들입니다. 오버헤드 (Overhead) : 머리 위로 풀오버 (Pullover) : 팔을 머리 위로 올려 스탠딩 (Standing) : 서서 시티드 (Seated) : 앉아서 인클라인 (Incline) : 점점 올라가도록 (상체입장에서) 디클라인 (Decline) : 점점 내려가도록 (상체입장에서) 플랫 (Flat) : 평평하게 라잉 (Lying)헬스 운동 기구 종류헬스운동에 사용하는 기구는 종류가 다양합니다. 헬스운동 자체가 웨이트 트레이닝이므로 내 몸 이외에 근육에 부하를 주는 무언가를 활용해야 하는 운동이기 때문입니다. 자세를 고정해 주는 머신 기구들도 다양하지만, 프리웨이트(Free weight)를 위한 기본 기구들은 다음과 같습니다. 덤벨 (Dumbbell) : 짧은 바(Bar)에 무게 중량물이 달려있는 기구 바벨 (Barbell) : 긴 바(Bar)에 중량 플레이트를 끼워서 무게를 더하는 운동기구 벤치 (Bench) : 앉거나 누워서 운동할 수 있는 긴 의자 모양의 보조 기구 케헬스 운동 신체 부위헬스운동의 신체 부위도 우리가 어릴 때부터 친숙하게 사용해 온 영어가 대다수입니다. 헤드 - 숄더 - 니 앤 토 니 앤 토~~라고 어릴 적에 따라 불렀던 노래 기억나시나요? 머리 - 어깨 - 무릎 - 발, 무릎 - 발~~ 유치원 때 많이 불렀던 기억이 납니다. 그 정도로 쉬운 단어들입니다. 헤드 (Head) : 머리 친 (Chin) : 턱 넥 (Neck) : 목 숄더 (Shoulder) : 어깨 체스트 (Chest) : 가슴 암 (Arm) : 팔 포암 (Forearm) : 전완 리스트 (Wrist) : 손목, 팔목 앱 (Ab) :헬스 운동 방식 용어헬스운동 방식 용어도 우리에게 익숙한 영어가 대부분입니다. 간단하며 직관적으로 동작을 표현하는 동사가 대부분이며 대다수 분들이 어렵지 않게 듣고 이해할 수 있는 단어들입니다. 업 (Up) : 올라가다 다운 (Down) : 내려가다 딥 (Dip) : (깊게)담그다 푸시 (Push) : 밀다 풀 (Pull) : (끌어)당기다 로우 (Row) : (노를 젓듯)당기다 레이즈 (Raise) : 들어 올리다 슈러그 (Shrug) : 어깨를 움츠리다 스쿼트 (Squat) : 쪼그려 앉다 (스쾃) 익스텐션 (Extention) : 확장, 펴기헬스운동의 자세를 가리키는 용어는 복잡하게 생각될 수 있지만, 하나하나 알아보면 그리 어렵지 않습니다. 몇 번만 용어를 이해하고 생각해 보면 이후에는 쉽게 적용해 볼 수 있는 영어 단어들입니다. 오버헤드 (Overhead) : 머리 위로 풀오버 (Pullover) : 팔을 머리 위로 올려 스탠딩 (Standing) : 서서 시티드 (Seated) : 앉아서 인클라인 (Incline) : 점점 올라가도록 (상체입장에서) 디클라인 (Decline) : 점점 내려가도록 (상체입장에서) 플랫 (Flat) : 평평하게 라잉 (Lying)벤치프레스운동 자세헬린이운동 기구헬스 운동 명칭헬스 용어운동 방식운동 용어신체 용어헬스운동이름2023.11.18헬스 기초 - 운동 동작 용어 파헤치기 (내전, 신전, 후인, 하강)헬스로 가슴 근육 키우기 - 플랫 바벨 벤치 프레스 (자세, 운동 방법)통합웹 더보기
서비스 안내스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다.자세히보기letshealth.tistory.com렛츠헬스가 알려주는 Healthy 정보알아두면 쓸모 있는 헬스용어(3대운동, 1RM, 분할운동, 가동범위)1. 3대 운동운동인들끼리는 "너 3대 몇이야?"라는 질문을 많이 하는데요. 여기서 3대란 3대 운동을 의미하며 이 질문은 3대 운동의 총중량을 묻는 말입니다. 그럼 3대 운동이란 무엇일까요? 웨이트 트레이닝의 다양한 종목들 중 가장 기본이자 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 3대 운동에 속합니다. 이 세 가지 운동은 프리웨이트 종목들로 단순히 어느 한 부위만 자극하는 것이 아닌 신체 전반의 근육을 사용해야 합니다. 따라서 초보자분들이 처음부터 시작하기는 어려울 수 있습니다. 3대 운동을 측정하는 방법은 각...2. 1RM1RM은 1 repetition maximum의 줄임말입니다. 정확한 운동 동작으로 1회 들어 올릴 수 있는 최대 무게를 의미하죠. 다른 의미로는 근육이 최대로 수축했을 대 낼 수 있는 힘으로 해석할 수도 있습니다. 3대 운동의 중량을 측정할 때는 1RM 횟수를 기준으로 측정합니다. '3대 몇'이라는 개념이 알려지면서 헬스장에서 1RM을 측정하는 경우가 많습니다. 하지만 1RM은 자신이 다룰 수 있는 무계의 한계치에 가까운 무게를 들어야 하기 때문에 부상을 당할 위험이 높습니다. 때문에 1RM 측정 시에는 반드시 전문 트레이너의 보3. 분할 운동분할 운동이란 요일, 날짜, 주기별로 신체 부위를 나누어 운동하는 것입니다. 분할운동을 하는 이유는 운동 후 지친 부위에 휴식을 주고, 그동안 다른 부위를 운동하면서 운동의 효율을 높이기 위함입니다. 같은 부위를 계속 운동하면 근육이 회복할 시간이 없어 오히려 근성장이 더뎌질 수 있습니다. 분할 법은 개인마다 다르지만 보통 2분할, 3분할, 4분할, 5분할로 나눌 수 있습니다. 2분할은 상체/하체, 3분할은 하체/등·어깨/가슴 ·팔, 4분할은 하체/등/가슴/어깨·팔, 5분할은 하체/등/가슴/어깨/팔로 나누어 운동하는 방식...4. 가동범위웨이트에서 가동범위란 관절이 허용하는 범위 안에서 근육이 움직이는 범위를 의미합니다. 가동범위가 클수록 운동 효과가 높아지고 근성장에 도움이 됩니다. 하지만 정확하지 않은 자세로 무조건 가동범위만 확보하려 한다면 부상을 초래할 수 있어 주의해야 합니다.5. 수축과 이완근육의 수축은 자극이 주어져 근육이 짧아진 상태를 의미합니다. 반대로 근육의 이완은 긴장이 풀리면서 근육이 늘어난 상태이죠. 흔히들 웨이트를 수축과 이완이 반복되는 운동이라고 말하는데요. 사실 정확히 말하면 이완이 아닌 신장성수축이라고 표현하는 것이 맞습니다. 바벨컬을 예로 들어보겠습니다. 팔로 바벨을 들어 올릴 때 자극이 더해지면서 근육이 짧아지는 단축성수축이 일어납니다. 그리고 바벨을 내려놓을 때는 이완처럼 보이지만 이두근은 여전히 자극을 느끼며 긴장상태를 유지하고 있습니다. 따라서 이완이 아닌...6운동인들끼리는 "너 3대 몇이야?"라는 질문을 많이 하는데요. 여기서 3대란 3대 운동을 의미하며 이 질문은 3대 운동의 총중량을 묻는 말입니다. 그럼 3대 운동이란 무엇일까요? 웨이트 트레이닝의 다양한 종목들 중 가장 기본이자 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 3대 운동에 속합니다. 이 세 가지 운동은 프리웨이트 종목들로 단순히 어느 한 부위만 자극하는 것이 아닌 신체 전반의 근육을 사용해야 합니다. 따라서 초보자분들이 처음부터 시작하기는 어려울 수 있습니다. 3대 운동을 측정하는 방법은 각...근력운동2024.02.16티스토리 검색 더보기brunch.co.kr찐파워근력운동…필요한 건 알겠는데 어떻게 시작하지?5어디를 선택해야 하는지', '피티를 꼭 받아야하는지', '받아야하면 어떤 선생님을 골라야하는지' 부터 시작하려고 한다. 그리고 차차 기본 헬스용어들, 호흡법, 근력운동 시 주의사항, 여자 상체/하체 루틴, 운태기 극복법 등 헬린이 라이프에 도움되는 이야기들을 순서에 맞춰 다뤄보고자 한다. 혹시 독자분들 중...헬스장근력운동운동2023.12.07브런치스토리 검색 더보기story.kakao.com강승완강승완 - 카카오스토리2오늘은 육체미로 시작합니다... (8090세대용어 육체미) #무주덕유산리조트 #무주골프장 #무주해오름펜션...#무주스키학교 #반백살 #운동하는남자 #운동하는50대 #운동중독자 #스키 #헬스 #골프 #육상 #수영 #롤러...2023.10.24카카오스토리 검색 더보기
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