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잠의 경쟁력 잠은 힘이 세다! 맛있는 잠이, 멋있는 삶을 만든다!
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 하나! 암컷 초파리에게 구애했다 거절당한 수컷 초파리의 수면을 박탈하면, 자신이 차였다는 사실도 잊어버리고, 구애하고, 또 구애한다! 뇌에 새로운 기억이 저장되기 위해서는 잠이 필수적이기 때문이다.
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 둘! 새에게 말하는 연습을 시킨 뒤, 잠을 재우면 다음 날 놀라우리만치 향상된 실력을 볼 수 있다! 자는 동안 뇌 속의 뉴런이 팝콘처럼 팡팡 터지며, 기억력을 강화했기 때문이다.
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 셋! 쿨쿨 자는 쥐를 중간에 자꾸 깨우면, 처음에는 살이 빠지다가 나중에는 급격하게 살이 찐다. 잠을 못 자면 체내 식욕을 조절하는 호르몬 균형에 이상이 생기기 때문이다. 잠을 못 자 비만 쥐가 되었다는 슬픈 이야기…
인간 역시 마찬가지다. 밤새워 공부하는 것보다, 열심히 공부한 뒤에는 한숨 푹 자두는 것이 성적 향상에 더 ... 잠은 힘이 세다! 맛있는 잠이, 멋있는 삶을 만든다!
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 하나! 암컷 초파리에게 구애했다 거절당한 수컷 초파리의 수면을 박탈하면, 자신이 차였다는 사실도 잊어버리고, 구애하고, 또 구애한다! 뇌에 새로운 기억이 저장되기 위해서는 잠이 필수적이기 때문이다.
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 둘! 새에게 말하는 연습을 시킨 뒤, 잠을 재우면 다음 날 놀라우리만치 향상된 실력을 볼 수 있다! 자는 동안 뇌 속의 뉴런이 팝콘처럼 팡팡 터지며, 기억력을 강화했기 때문이다.
잠의 힘에 대한 놀라운 사실 셋! 쿨쿨 자는 쥐를 중간에 자꾸 깨우면, 처음에는 살이 빠지다가 나중에는 급격하게 살이 찐다. 잠을 못 자면 체내 식욕을 조절하는 호르몬 균형에 이상이 생기기 때문이다. 잠을 못 자 비만 쥐가 되었다는 슬픈 이야기…
인간 역시 마찬가지다. 밤새워 공부하는 것보다, 열심히 공부한 뒤에는 한숨 푹 자두는 것이 성적 향상에 더 도움이 된다. 잠을 못 자면 식욕 촉진 호르몬이 마구 뿜어져 나와 기름진 음식을 선호하게 되는 것도, 쥐의 경우와 다르지 않다. 이처럼 수면은 종을 막론하고 기억력 및 인지 능력, 비만 등에 중요한 영향을 미친다.

우리는 잠에 대해 얼마나 알고 있는가?
웰빙(Well Being)에서 먹는 것의 중요성은 인식되고 있지만, 잠의 중요성은 평가 절하되기 일쑤다. 4당5락, 새벽형 인간, 잠과의 전쟁… 2011년, 대한민국의 잠에 대한 가난한 인식을 보여주는 현 주소다. 그러나 앞서가는 나라들일수록, 충분한 양의, 질 좋은 잠을 중요하게 생각한다. 세계의 수면 석학들은, 잠이 인간의 기억력, 집중력, 문제 해결 능력, 창의력 등 인지적 측면뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 심장병, 심지어 수명에까지 영향을 미친다고 말한다. 즉 계속 적게 자는 것을 고집하다가는 일찍 죽을 위험마저 있는 것이다!

잠을 줄이는 것이 미덕이 아니라, 잠을 잘 자는 것이 곧 경쟁력이다.
EBS 다큐프라임 <잠>에서는, 이러한 잠의 경쟁력을 직접 확인하기 위해 초등학교 3학년 아이들을 대상으로 2박3일 간의 수면 캠프를 진행했다. 아이들을 잠을 많이 잔 그룹과 적게 잔 그룹으로 나누어, 인지 능력과 호르몬 등에 각각 어떤 변화가 나타나는지 살펴보았다.
결과는 실로 놀라웠다! 혈압, 체온 등 기본적인 신체 컨디션을 비롯한, 멜라토닌, 코르티솔 등 체내에서 분비되는 다양한 호르몬, 그리고 순발력, 집중력 등 아이들의 인지력에 이르기까지, 구석구석 수면의 영향이 안 미치는 부분들이 없었다! 한창 성장 중인 아이들에게 ‘수면’이 얼마나 중요한지 눈으로 직접 확인할 수 있는 놀라운 기회!

잠은 아이들에게, 나아가 인간에게 얼마만큼 중요한가? 행복하고 성공적인 삶을 영위하는데, 잠은 어떤 역할을 하는가? 왜, 인간은 잠을 자야만 하는가? 그 해답이 바로 여기에 있다. 더보기