검색 본문
blog.naver.com 세리나의 운동·다이어트·트렌드 폼롤러 종아리 마사지 다리 근육통 운동 스트레칭 폼롤러 종아리 마사지 종아리알 다리 근육통 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스장에서 하체 운동을 한 날인데요. 전 하체 운동하는 날은 폼롤러 마사지를 정말 공들여서 하는 편이에요~ 운동 후 종아리 알 생기고 다리 라인이 울퉁불퉁해지면 안 되니까요^^ 그래서 오늘은 제가 했던 종아리 알... 2024.04.25 블로그 검색 더보기 v.daum.net 더쿠(theqoo) 부종 하비를 위한 200초 폼롤러 하체마사지 - 콘텐츠뷰 be/xsKaXdElAEg 꼭 영상 보면서 해봐 진짜 추천 이건 시원 이건 고통… 폼롤러 베개로만 썼는데 ㅋㅋㅋ 다리에 민감한ㅋㅋㅋ 회사사람이 추천해주길래 요 몇일 자기전에 해봤는데 다리가 진짜... 2024.05.30 웹문서 검색 더보기 gall.dcinside.com mgallery running 폼롤러, 마사지건 질문 평소 러닝하면 불편한 다리가 오른쪽인데 오른쪽 다리를 마사지건이나 폼롤러로 조지면 시원하거나 아픈 느낌보다는 덤덤한 느낌이 들고 불편하지 않은 왼쪽은 시원한 느낌이 강하게 드네요.. 원래 이런건가요? 3시간전 전체보기 형들 러닝 후에 꼭 폼롤러 마사지랑 벽밀기 정도는 해줘 없이 달리고 걍 자고 그랬는데 바로 종아리 통증 오더라구 아 이러면 다리 조지겠구나 싶어서 남들처럼 럼블롤러는 아니지만 짭블롤러 사서 마사지하고 벽밀기+스트레칭 보드하니까 다음 날 금방 회복 되더라... 대회 끝나고 마사지 한번 받는거 좋은거 같다 두번정도 런닝하고 다리가 무거운 느낌이라 힘들었는데 오늘 스포츠마사지 우연히 받음 폼롤러도 잘 안닿는...죠져주니까 신음소리가 절로 나고 다 받고나니까 다리가 오징어마냥 부들부들 가벼워짐 프로 운동... blog.naver.com 라이감자와 개엄마의 일상이야기 폼롤러추천 에프엠핏 3D 웨이브 폼롤러 다리근육마사지 26 폼롤러추천 에프엠핏 3D 웨이브 폼롤러 다리근육마사지 요즘 저도 저희 신랑도 1일 1폼롤러 스트레칭을 하고있는중입니다! 특히나 저희 신랑이 정말 열심히 하고있다는거 허리디스크 시술을 받고나서 운동을 열심히 하고있는데 운동하기전에도 운동하고나서도 몸을 풀어줘야하기에 이번에 폼롤러를 하나 준비해봤습니당... 2024.05.08 ggha.net content view 어깨 쑤셔서 폼롤러 어깨 마사지 해보려고 하는데 동작 어떻게 하는건가요? : 궁금증 해결은 궁금하넷 분들만 알려주세요 삼두근 폼롤러 후 후면어깨가 좋아짐(펌핑인진 모르지만..) 제가.. 운동경력이 헬스3년...와서.. 등하고 다리만 폼롤러 하다가 삼두근 쪽을 폼롤러로 마사지 했는데.. 후면이 왜 펌핑댄듯이... 2024.05.03 전체보기 운동하고 나서 폼롤러로 마사지 좀 하려고요. 특히 종아리가 잘 뭉치는데, 폼롤러 종아리 스트레칭, 마사지 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷 다시 딱딱한걸로 사야하나 종아리를 완벽하게 풀어줄만한거 뭐 없나요ㅠ 종아리 근육을 폼롤러로 풀어주는데 다리가 더 붓고 단단해져요 왜그런걸까요? 종아리를 폼롤러 위에 올리고 좌우로 왔다갔다 하면서... 폼롤러 사서 몸 풀어주려고 하는데 미니 폼롤러 어떤게 좋나요? 추천 부탁드려요^^ : 궁금증 해결은 궁금하넷 폼롤러 샀는데 원래 이렇게 아픈건가요..? 진심 두번 더 했다간 다리 못쓰게생겼ㅅ어요 미니폼롤러 이 폼롤러 어디 제품인지 아시는 분? 폼롤러 어디 껀지 아시는 분 알려주세요ㅠ 전완근 마사지 사진에 사온... oisister.caratkim.com 오이 언니 가열찬 하루. [필라테스 폼롤러] 근막이완 마사지, 스트레칭 목 마사지 폼롤러에 목뒤쪽, 경추 부분을 기대 누워줍니다. 편안한 호흡으로 좌우 고개를 움직여 보면서 뭉친 부위를 찾아봅니다. 불편한 곳이 느껴진다면 그곳에 잠시 머물러 고개를 아래, 위로도 움직여 풀어봅니다. 거북목, 일자목에 효과적이에요. 어깨, 가슴 마사지 폼롤러 겨드랑이에 끼워서 준비. 윗팔로 폼롤러 굴러가지 않게 지탱해 주고. 상체를 앞쪽으로 기울여 가슴 위쪽면과 어깨앞면을 자극해 봅니다. 천천히 몸을 뒤로 눕히면서 어깨 뒷면 연결되어 있는 날개뼈 뒷면까지 이완합니다. 나의 리듬에 맞추어서 앞, 뒤로 움직여 풀어주시면 돼요. 시간구애 없이 하고 싶을 만큼. 굽은 어깨, 가슴 열어보아요. 등, 척추 기립근 마사지 날개뼈 끝자락에 폼롤러 기대주고, 두 손으로 뒤통수 받쳐요. 엉덩이를 들어 폼롤러 굴리듯 마사지. 척추의 라인을 타고 기립근, 엉덩이 위까지 쭉 내려와 봅니다. 다리 조절하면서 뒷면을 시원하게 풀어보세요. 굽은 등, 타이트한 척추에 좋은 동작이에요. 한 가지 더 속이 더부룩하실 때에도 등 풀어주시면 소화돼요. 고관절, 허벅지앞면 스트레칭 폼롤러 내천골. 엉덩이 위 판판한 곳에 기대 눕고. 한 다리 접어올 때, 반대다리 길게 뻗어냅니다. 뻗어낸 다리 바닥에 안 닿아도 괜찮습니다. 대신 허리가 과하게 꺾이지 않을 만큼만 시도해 보세요. 골반앞쪽, 고관절과 뭉치기 쉬운 허벅지 앞면까지 스트레칭돼요. 특히 허리 아프실 때 고관절까지 풀어주셔야만 허리통증 빠르게 완화되실 수 있어요. 다리 마사지 다리 뒷면 폼롤러 얹고 시작합니다. 발목 위 아킬레스건부터 움직여봅니다. 다리를 좌우, 위, 아래로 움직이면서 마사지.좀 더 자극느끼고 싶다면,한다리얹어 꼬아주고,무게를 좀더 높여보세요. 혈액순환 도와 다리붓기 제거에 좋은 동작이에요. 똑같은 방법으로 종아리까지 올라와 풀어봅니다. 여성분들 매끈한 종아리 만들어보아요. 감사합니다. 6 날개뼈 끝자락에 폼롤러 기대주고, 두 손으로 뒤통수 받쳐요. 엉덩이를 들어 폼롤러 굴리듯 마사지. 척추의 라인을 타고 기립근, 엉덩이 위까지 쭉 내려와 봅니다. 다리 조절하면서 뒷면을 시원하게 풀어보세요. 굽은 등, 타이트한 척추에 좋은 동작이에요. 한 가지 더 속이 더부룩하실 때에도 등 풀어주시면 소화돼요. 2024.03.07 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 안개꽃 인문・교양 분야 크리에이터 새해를 맞이하며..(글쓰기의 부작용) 4 남편은 글쓰기와 다리 찢기 수업을 신청했다. 요가강사인 남편은 뻣뻣한 자신의 근육들을 말랑말랑하게 해 보려 엄청 노력하는 중이다. 폼롤러 마사지도 매일 하고, 다리 찢기를 위한 스트레칭도 매일 하고 있다. 나는 공저에 참여하며 지난 나의 '투자 상담가'라는 직업을 소개하려 글을 열심히 쓰는 중이다. 원하는 바... 새해 직업 울산 2024.01.08 브런치스토리 검색 더보기 freedom3.moonsky1000.com Better life for you 가족에게 꼭 알려주고 싶은 폼롤러 셀프 마사지 4. 허리 ※ 통증이 있거나 부상이 걱정되면 하지 마세요! 배에 힘을 주고 왼쪽과 오른쪽으로 약간 기울여합니다. 5. 엉덩이 폼롤러에 앉아 다리를 올리고 약간 옆쪽으로 기울여 앉습니다. 다리 올린 쪽 엉덩이를 롤링합니다. 6. 넙다리근막장근 옆으로 누워 발가락이 바닥을 보게 골반을 아래로 틀어 줍니다. 바지 주머니 있는 위치에 롤링하면 됩니다. 통증이 약하면 두 다리를 들고 하면 됩니다. 7. 엉덩정강띠 아디다스 트레이닝복 다들 아시죠? 그 부위에 하면 됩니다. 발가락이 앞을 보게 하고 롤링하면 됩니다. 다리 근육은 길기 때문에 상중하로 나눠서 하면 좋습니다. 8. 앞 허벅지 폼 롤러를 허벅지 밑에 두고 상중하로 롤링합니다. 한 다리가 힘들면 두 다리로 합니다. 9. 허벅지 안 쪽 바닥에 엎드린 후 무릎을 올려 허벅지 안 쪽이 폼 롤러 위에 오게 하고 좌우로 롤링합니다. 10. 뒤 허벅지 폼 롤러를 허벅지 밑에 두고 하면 됩니다. 다리를 올리거나 엉덩이를 들어서 강도 조절을 할 수 있습니다. 11. 종아리 종아리를 폼 롤러에 올리고 합니다. 통증이 심하다면 다리와 엉덩이를 내리고 합니다. 12. 정강이 옆 정강이뼈가 아니라 바깥쪽 근육을 합니다. 몸을 약간 틀어 위아래로 롤링합니다. 운동 전후, 자기 전 10분 정도 폼 롤링으로 긴장된 몸을 풀어 보세요! 21 폼롤러에 앉아 다리를 올리고 약간 옆쪽으로 기울여 앉습니다. 다리 올린 쪽 엉덩이를 롤링합니다. 셀프마사지 통증완화 폼롤러운동 자가근막이완 폼롤러스트레칭 폼롤링 폼롤러방법 2024.03.13 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 해운대 해운대 - 카카오스토리 아킬레스건 종아리 마사지 | 날씬한 다리 위한 폼롤러 운동법 - 2024.05.26 카카오스토리 검색 더보기 인문・교양 크리에이터 보기