검색 본문
sports-dami.tistory.com 운동하는 다미 전신 근력운동 플라잉요가 기본 자세 알아보기 3 운동하는 다미와 함께하는 플라잉요가 기본자세 알아보기! 요즘 운동에 푸욱 빠져서 나홀로 태릉을 살고 있는 다미예요. 수영과 폴댄스에 이어서 새롭게 시작한 운동 그것은 바로 플라잉요가인데요. 2024년 4월부터 창원 의창스포츠센터에서 플라잉요가를 개설해서 저는 화,목반 9시10분 ~ 10시 수업에 수강신청을 하고... 의창스포츠센터 2 리뷰 58개 운동 다이어트 다빈치 근력운동 인버전 여자운동 플라잉요가 플라잉요가효과 플라잉요가동작 플라잉요가기본자세 2024.04.02 블로그 검색 더보기 5bleyworld.com 오쁠리세상 요가의 유래, 기본자세, 심리적 효과 요가의 유래 요가는 산스크리트어로 결합한다는 어원으로 유즈에서 유래해 마음을 긴장시켜 특정한 목적에 상응 또는 합일한다는 의미를 갖습니다. 대략 5천 년 전 유물로 추정하는 시바 신상에서 요가 기본자세인 결가부좌를 볼 수 있고 기원 1000년경 성립된 '바가바드기타'에 요가의 종류와 실천방법에 대해 적혀 있으며 파탄잘리가 저술한 '요가경전(4세기경)'에는 요가 수련과정을 8단계로 체계화해서 설명하고 있습니다. 어떤 수행 방법과 철학을 중심으로 수련하는지에 따라 종류가 나뉩니다. 박티요가 : 감정이나 순화에 의한 헌신의 요가... 요가의 기본자세 첫번째 다운독자세입니다. 다운독 자세는 가장 기본자세인데 어깨 팔 그리고 다리 강화하는데 도움이 됩니다. 두발을 약간만 벌리고 두 손은 메트를 짚어서 멀리 보내고 엉덩이를 최대한 들어 올립니다. 척추 스트레칭이 되어 허리통증 완화에 도움을 주어 평소 허리가 아프거나 장시간 앉는 자세로 어깨 통증이 있는 분들에게 좋은 자세입니다. 두 번째 판자자세입니다. 판자자세는 손목 팔, 어깨나 허벅지 강화에 좋은 자세입니다. 다운독 자세에서 시작해서 푸시업시작 자세로 엉덩이는 내리고 어깨와 머리는 반듯하게 들어줍니다... 요가의 심리적 효과 평화와 평온함을 줍니다. 현대 생활은 긴장과 두려움 예민함의 연속인 경우가 많습니다. 요가할때 호흡법은 마음을 이완시키고 차분하게 만들어 줍니다. 감정을 순화해서 주변을 긍정적으로 볼 수 있게 해 줄 것입니다. 제대로 호흡을 할 경우 스트레스나 불안 분노등의 부정적 감정들이 사라질 수 있습니다. 스트레스를 감소시켜줍니다. 현대 생활에서 스트레스에서 자유로운 사람은 없을 것입니다. 크고 작은 스트레스는 우리 일상에 항상 존재합니다. 그러나 요가 수업을 할 경우 코르티솔 수치가 감소되는데 이 호르몬은 스트레스... 요가는 산스크리트어로 결합한다는 어원으로 유즈에서 유래해 마음을 긴장시켜 특정한 목적에 상응 또는 합일한다는 의미를 갖습니다. 대략 5천 년 전 유물로 추정하는 시바 신상에서 요가 기본자세인 결가부좌를 볼 수 있고 기원 1000년경 성립된 '바가바드기타'에 요가의 종류와 실천방법에 대해 적혀 있으며 파탄잘리가 저술한 '요가경전(4세기경)'에는 요가 수련과정을 8단계로 체계화해서 설명하고 있습니다. 어떤 수행 방법과 철학을 중심으로 수련하는지에 따라 종류가 나뉩니다. 박티요가 : 감정이나 순화에 의한 헌신의 요가... 2024.03.21 blog.naver.com onelropilates [온엘로 필라테스] 요가 기본자세와 방법 6 주시면 됩니다. * 기마자세 효과 * 근감소 방지 하체다이어트 균형감각 향상 통증과 질병예방 등 평소 운동 안 하시는 여자분들은 집에서 이 요가 기본 동작 기마자세 몇 세트씩 해주시면 하체 날씬해지는데 도움이 되실 거예요. 2. 비둘기자세 비둘기 자세는 골반과 다리를 연결하는 장요근과 장경인대를... 2024.04.12 class-gun.com 꿀잠자는 우리 셋 요가 입문자를 위한 가이드, 기본자세부터 건강 효과까지 1. 요가의 기본 이해 요가는 산스크리트어로 '결합', '일치', '조화'를 의미합니다. 이는 개인의 의식이 우주의 의식과 일치하는 상태를 추구하는 것을 말합니다. 몸과 마음 그리고 영혼의 조화를 통해 내면의 평화를 찾고 자기 자신과 우주를 연결하는 과정입니다. 요가의 궁극적인 목적은 삼사라(생사의 연속된 순환)에서 벗어나 해탈(Moksha)을 달성하는 것입니다. 하지만 현대 사회에서 요가는 스트레스 감소, 유연성 향상, 근력 증진, 집중력 개선 등 신체적 및 정신적 건강을 위해 실천됩니다. 요가는 자기 자신을 더 잘 이해하고 심신의 건강을 개선... 2. 요가 입문자를 위한 준비 사항 몇 가지 중요한 준비 사항을 알아두는 것이 좋습니다. 이러한 준비는 요가 실습을 보다 효과적이고 안전하게 만들어줄 것입니다. 아래는 요가 입문자를 위한 필수 준비 사항입니다. 첫 번째로 준비해야 할 것이 바로 요가용품을 준비하는 것입니다. 요가 매트는 요가 수행 시 필수적입니다. 미끄럼 방지 기능이 있는 매트를 선택하여 안정적인 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다. 움직임을 방해하지 않는 편안하고 신축성 있는 의상을 준비하면 좋습니다. 요가는 다양한 자세를 취하기 때문에 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 옷이 중 3. 요가의 기본자세 요가 기본자세를 알아보는 것은 요가 입문자들에게 매우 중요합니다. 여기에는 요가의 기본이 되는 몇 가지 자세와 그 실행 방법을 알아보려 합니다. 이 자세들은 신체의 유연성과 근력을 증진할 뿐만 아니라 마음의 평화와 집중력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 타다사나(산 자세)-균형 감각을 향상시키고 정신을 집중시킵니다. 발을 모아서 서서 발가락을 펴고 균형을 잡고 엉덩이의 근육을 조입니다. 이때 무릎은 구부리지 않습니다. 양쪽 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하고 깊게 숨을 들이쉬며 팔을 천천히 위... 4. 요가의 건강 효과 넘어서 정신적, 감정적 건강에도 큰 영향을 미치는 심신 운동입니다. 다양한 연구와 경험을 통해 밝혀진 요가의 건강 효과에 관해 확인해 보겠습니다. 가장 먼저 스트레스를 감소시켜 줍니다. 요가의 깊은 호흡과 명상적 요소는 심리적 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 정기적인 요가는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 그리고 요가 자세들은 몸의 다양한 부위를 스트레칭하고 근육을 강화함으로써 몸의 유연성을 높여줍니다. 시간이 지남에 따라 신체의 움직이는 범위가 넓어지고 5. 마치며 요가는 단순히 육체적인 운동을 넘어서 심신의 건강과 균형을 추구하는 실천입니다. 요가 입문자들은 기본자세를 익히면서 요가의 깊은 이해와 건강한 생활 방식으로의 전환을 경험할 수 있습니다. 요가를 통해서 자신을 더 깊이 알아보시길 바랍니다. 2 요가 기본자세를 알아보는 것은 요가 입문자들에게 매우 중요합니다. 여기에는 요가의 기본이 되는 몇 가지 자세와 그 실행 방법을 알아보려 합니다. 이 자세들은 신체의 유연성과 근력을 증진할 뿐만 아니라 마음의 평화와 집중력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 타다사나(산 자세)-균형 감각을 향상시키고 정신을 집중시킵니다. 발을 모아서 서서 발가락을 펴고 균형을 잡고 엉덩이의 근육을 조입니다. 이때 무릎은 구부리지 않습니다. 양쪽 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하고 깊게 숨을 들이쉬며 팔을 천천히 위... 2024.04.03 healthisbest.tistory.com 건강아카이브 요가의 매력: 기본 자세, 장비 선택, 건강에 미치는 영향 기본 자세 요가를 시작하기 위해서는 몇 가지 기본 자세를 익히는 것이 중요합니다. 기본 자세는 요가의 기초를 형성하며, 올바른 자세를 통해 효과적인 연습과 부상 예방이 가능합니다. 첫 번째로 소개할 자세는 '산 자세(Tadasana)'입니다. 산 자세는 모든 요가 자세의 기본이 되며, 바르게 서는 법을 배울 수 있습니다. 두 발을 모으고, 몸을 똑바로 세우며, 팔은 옆으로 내려뜨립니다. 이 자세는 척추를 바르게 하고, 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 두 번째로는 '나무 자세(Vrikshasana)'입니다. 나무 자세는 균형과 집중력 장비 선택 요가를 시작할 때 적절한 장비를 선택하는 것도 매우 중요합니다. 기본적으로 필요한 장비로는 요가 매트, 요가 블록, 스트랩, 그리고 편안한 요가 복장이 있습니다. 요가 매트는 요가 연습을 위해 필수적인 장비입니다. 매트는 쿠션감과 미끄럼 방지 기능이 있어야...운동 스타일에 맞는 매트를 선택하는 것이 중요합니다. 요가 블록은 다양한 요가 자세를 쉽게 따라 할 수 있도록 도와주는 장비입니다. 블록을 사용하면 유연성이 부족한 초보자도 안정적으로 자세를 유지할 수 있습니다. 스트랩은 스트레칭을 도와주는 도구로, 특히 다 건강에 미치는 영향 정신의 건강을 동시에 증진시키는 운동입니다. 꾸준한 요가 연습은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 첫째로, 요가는 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 다양한 스트레칭 동작을 통해 근육과 관절의 유연성을 높일 수 있습니다. 둘째로, 요가는 근력을 강화합니다. 요가 자세를 유지하는 동안 근육을 사용하여 힘을 기르며, 이는 전신 근력 강화에 도움이 됩니다. 셋째로, 요가는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 규칙적인 요가 연습은 신진대사를 촉진시키고, 칼로리 소모를 늘려 체중 감량을 도와줍니다. 넷째로, 요가는... 요가를 시작하기 위해서는 몇 가지 기본 자세를 익히는 것이 중요합니다. 기본 자세는 요가의 기초를 형성하며, 올바른 자세를 통해 효과적인 연습과 부상 예방이 가능합니다. 첫 번째로 소개할 자세는 '산 자세(Tadasana)'입니다. 산 자세는 모든 요가 자세의 기본이 되며, 바르게 서는 법을 배울 수 있습니다. 두 발을 모으고, 몸을 똑바로 세우며, 팔은 옆으로 내려뜨립니다. 이 자세는 척추를 바르게 하고, 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 두 번째로는 '나무 자세(Vrikshasana)'입니다. 나무 자세는 균형과 집중력 2024.05.30 blog.naver.com ariayoga-moran님의 블로그 [성남동요가] 요가 초보자를 위한 요가 기본자세들 ㅣ아리아요가 모란역점 35 가서 맘껏 힐링하고 오자구요 >_< 아직 벚꽃놀이 계획 없으신 분들(저요..) 어서 계획짜보세요 ㅎㅎㅎ 자! 오늘은 제가 요가 초보자분들을 위한 요가 기본자세 몇가지를 알려드리려고 하는데요 요가가 처음이시거나 시작한지 얼마 안되신 분들이 보시고 도움이 됐으면 좋겠네요 :) 요가 기본자세 타다아사나 타다... 2024.04.04 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 최혜정 에세이 분야 크리에이터 코어 근육은 중요해! 2 할 때면 다리가 후들거려 주저앉기 일쑤였고, 플랭크 자세는 오래 버티지 못해 금세 무너지곤 했다. 코어 근육이 없으니 삼각자세나 역삼각자세 같은 요가의 기본 동작도 쉽지가 않았다. 요가 동작의 완성도가 높아진 건 PT를 시작하고 난 다음부터였다. PT 수강료가 만만치 않은 터라 코로나19의 유행이 잦아들고 요가... 브런치북 50, 내 몸에 집중! 요가 코어 근육 2024.05.11 브런치스토리 검색 더보기 healthydear.com 건강을소중히 요가 초보자를 위한 기본 자세 가이드 산 자세 산 자세는 모든 요가 자세의 기초가 되는 자세입니다. 발을 모으고 서서 무게를 균형 있게 배분합니다. 손은 몸 옆에 자연스럽게 두고, 어깨는 아래로 내리며, 척추를 곧게 펴세요. 이 자세는 몸의 균형과 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 깊게 호흡하며 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 산 자세는 몸의 중심을 잡아주고, 요가의 기본기를 다지는 데 중요한 역할을 합니다. 나무 자세 나무 자세는 균형을 잡고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 산 자세에서 시작하여 한 발을 다른 발의 안쪽 허벅지에 대고, 두 손을 합쳐 가슴 앞이나 머리 위로 올립니다. 몸의 중심을 잡고, 시선을 한 곳에 고정하며 균형을 유지하세요. 반대쪽 발로도 반복합니다. 이 자세는 다리와 발목의 근력을 강화하고, 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다. 아기 자세 아기 자세는 휴식과 이완을 위한 자세입니다. 무릎을 꿇고 앉아 이마를 바닥에 대고, 팔을 앞으로 뻗습니다. 엉덩이는 발꿈치에 닿게 하며, 깊게 호흡하면서 이 자세를 유지합니다. 아기 자세는 허리와 목의 긴장을 풀어주고, 심신을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 스트레스를 완화하고 싶을 때 이 자세를 취하면 좋습니다. 코브라 자세 코브라 자세는 척추를 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 바닥에 엎드려 두 손을 어깨 밑에 두고, 팔꿈치를 구부린 상태에서 상체를 들어 올립니다. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 앞으로 내밀며, 깊게 호흡하세요. 이 자세는 등과 척추의 근력을 강화하고, 복부를 스트레칭하는 효과가 있습니다. 상체를 올릴 때는 무리하지 말고 자신의 유연성에 맞게 조절하세요. 다운도그 자세 다운도그 자세는 전신을 스트레칭하고 강화하는 데 효과적입니다. 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 높이 들어 올려 몸이 역 V자 모양이 되도록 합니다. 손과 발은 어깨너비와 엉덩이너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부려도 좋습니다. 이 자세는 전신의 혈액 순환을 촉진하고, 어깨와 다리의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 깊게 호흡하며 몇 초간 유지하세요. 결론 요가 초보자를 위한 기본 자세를 익히는 것은 요가 수련의 중요한 첫걸음입니다. 산 자세, 나무 자세, 아기 자세, 코브라 자세, 다운도그 자세 등은 모두 몸의 균형과 유연성을 향상시키고, 심신의 안정을 도모하는 데 효과적입니다. 이 기본 자세들을 통해 요가의 다양한 이점을 경험해보세요. 꾸준한 연습을 통해 더욱 건강하고 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있을 것입니다. 요가 초보자를 위한 기본 자세를 익히는 것은 요가 수련의 중요한 첫걸음입니다. 산 자세, 나무 자세, 아기 자세, 코브라 자세, 다운도그 자세 등은 모두 몸의 균형과 유연성을 향상시키고, 심신의 안정을 도모하는 데 효과적입니다. 이 기본 자세들을 통해 요가의 다양한 이점을 경험해보세요. 꾸준한 연습을 통해 더욱 건강하고 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있을 것입니다. 2024.05.16 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 마음ㆍ부처ㆍ신ㆍ중생 마음ㆍ부처ㆍ신ㆍ중생 - 카카오스토리 이것 또한 그와 같느니라. [요가=자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키는 고유한 인도의 수행법. 요가의 기본 자세는 결가부좌] 왜냐 하면 이 선남자 선여인들은 이 삼천대천세계와 그 밖의 온누리 온우주... 2022.07.07 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
덕소필라테스그릿 blog.naver.com/narea8817 신청자 작성 네이버 블로그 체형교정 기구 필라테스. 중앙선 덕소역 7분거리/ 덕소 롯데마트1분거리. 1:1 개인 /6:1그룹/재활/바른자세/근력/코어운동. 전화고객센터: 031-521-4034 장소 탐앤제인 유치원 blog.naver.com/tomjane1336 네이버 블로그 키즈요가, 스마트&씽큐 ▶보육시간 : 기본보육시간 09:00~18:00 (방과후시간 13:00~17:00) ▶돌봄운영...