blog.naver.com포투아필라테스[포투아 필라테스] - 소도구로 스트레칭 하는 법때도 많습니다. 첫번째론 동그랗게 생긴 써클링이라고 불리는 소도구인데요, 써클링은 동그란 모양에 양쪽에 손잡이가 달려있어 탄성을 가지고 있는 필라테스소도구 중 하나 입니다. 가격이 저렴한 편에 속해 쉽게 구할 수 있어 집에서 홈트로 혼자 할 수 있는 기구에도 속하는데요. 필라테스의 창시자 조셉...2024.04.23블로그 검색 더보기itv7.tistory.com푸르름하늘소도구필라테스19명상에도 도움이 될 수 있습니다. 전신을 강화하면서 스트레칭 효과도 얻을 수 있어 다양한 면에서 유익한 운동 방식입니다. 2. 소도구필라테스 효과 근력 강화 : 소도구필라테스는 기본적으로 전신을 강화하는 운동입니다. 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근육의 균형을 맞추고 신체를 안정시키는 데에도 도움...2024.04.08blog.naver.com필라테스 린 안성점[안성 필라테스] 소도구 보수(BOSU)에 대해 알아봅시다!32요 보수! 레슨 시간때 사용해보신 적 있으시죠~? 😊 기구로 사용하면서 보조 역할 겸, 같이 사용되는 경우가 많은데요! 소도구필라테스는 무엇인지 먼저 알아보고 갈까요? 소도구를 이용한 필라테스는 작은 도구를 이용하기 때문에 협소한 장소에서도 운동이 가능하여 장소나 시간에 구애받지 않고 운동이 가능합니다...23시간전blog.naver.com모던필라테스 서래점[모던필라테스] 보수(BOSU) 소도구 워크숍 후기233층이 센터로 있어서 가정집 같은 느낌이면서도, 알록달록 색감들이 톡톡 튀어서 여기저기 기웃거리며 구경하고 다녔답니다. ㅎㅎ 2층에선 필라테스 강사들이 모여서 보수(BOSU) 소도구 워크숍 들을 준비가 한창이었는데요! 저와 비슷한 또래의 강사님들을 오랜만에 보게 되어, 반갑기도 하고 '나는 잘 하고 있었는지...2024.05.31blog.naver.com꽃챌로그[운동공부] 필라테스아카데미 리앤뉴필라테스소도구 강의 (feat. 필라테스지도자과정)제가 교육 받는 곳인 리앤뉴필라테스아카데미는 여의도에 위치해요!!! 필라테스아카데미; 리앤뉴아카데미 수업 준비 필라테스아카데미 리앤뉴필라테스소도구 수업도 교육들을 준비 완료!! 필라테스아카데미; 리앤뉴필라테스 찐 수업 시작!! 필라테스아카데미 리앤뉴필라테스소도구 수업 첫 시작은 밴드 종류부터...2024.05.19blog.naver.com필라테스로 행복 찾기[신현리 필라테스] 필라테스소도구 종류18 안녕하세요 ~! 신현동 필라테스 맛집 라인필라테스입니다💗 저번에는 필라테스 기구 종류를 알아보았는데요 오늘은 필라테스소도구에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 소도구는 운동 전, 후에 스트레칭을 하거나 기구 동작 시에도 함께 쓰인답니다 :) 1. 폼롤러 가장 유명한 도구죠~? 헬스장은 물론 집에서도...2024.05.30통합웹 더보기
서비스 안내스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다.자세히보기김성일에세이 분야 크리에이터은퇴 후 필라테스 1년, 3가지 놀라운 변화은퇴 후 변화 중 최고의 만족지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났남자들은 어디로 갔을까1년여 필라테스를 하면서 남자 수강생을 만난 일이 손에 꼽는다. 거의 여성 회원이다. 매트 필라테스 할 때는 은퇴 직후라 시간 여유가 많은 것 같아 평일 오후 2시 수업에 나갔다. 15명 정원에 나 빼고 전부 여성. 중년이나 시니어 분들이 다수였지만 젊은 여성들도 제법 많았다. 겨울 방학 무렵 남학생 1명을 한 달간 본 게 전부. 이번 기구 필라테스는 평일 저녁시간으로 바꿨다. 낮 시간을 다른 일에 활용하기가 편리해서다. 카공을 하거나 점심에 친구를 만나고, 종종 평생학습관의 수업에도 참석한다. 평일 저녁이라고 남자가...필라테스 1년, 3가지 선물 같은 효과필라테스 생활 1년을 보내면서 여러 가지 변화를 느낀다. 몸과 마음뿐만 아니라 내 일상과 생활, 인생이 리셋되는 걸 실감하고 있다. 먼저, 몸의 적접적인 변화와 개선 효과다. 필라테스는 몸의 중심부인 코어 근육의 단련에 유용하고, 신체의 균형 유지와 버티기에도 도움을 준다. 굽은 목이나 어깨, 등, 허리 등 딱딱한 부위가 풀어지면서 유연성을 높이는 데도 도움이 되지 않았을까 싶다. 틈틈이 집에서 스쾃과 플랭크도 병행했더니 확실히 예전보다 근력이 좋아진 것 같다. 특히 평소 내 자세가 눈에 띄게 달라진 걸 느낀다. 앉을...일상의 건강 루틴을 만드는 것건강하고 균형적인 일상의 루틴이 형성된다는 점이다. 운동하는 습관은 은퇴 후 건강관리에 필수적이다. 어떤 것이든 1가지 이상의 운동을 실천하며, '움직이는 삶'을 즐기는 게 중요하다고 한다. 누구에게나 가장 기본이 되는 건강 관리법은 아마도 '걷기'가 아닐까. 요즘엔 자동차 운전을 거의 하지 않을 만큼 나도, 아내도 걷기에 진심이 되고 있다. 아울러 일상 건강법의 핵심이 바로 필라테스. 주중엔 지방에 다녀올 일이 있어 최소한 주 2회 운동은 꼭 지키고 있다. 은퇴 후 내게 일어난 가장 긍정적이고 기분 좋은 변화가 아닌가자유인의 일상, 노후 생활의 활력마지막으로 삶과 건강에 대한 자신감과 활력 회복이다. 바쁜 직장생활을 하면서 우리 대부분은 자신의 건강과 체력을 제대로 돌보지 못한다. 한창 젊을 때야 인생의 전성기에 해당하니까 문제 될 게 없다. 하지만 차츰 피로와 스트레스가 누적되면 나도 모르게 건강은 나빠지고, 언젠가 빨간 신호가 오게 마련이다. 은퇴 후 종종 건강을 잃고 고생하는 사람을 주변에서 보게 되는 이유다. 스스로 건강을 돌보면서 삶을 균형 있게 관리하려는 노력은 자신에 대한 믿음의 출발이 된다. 아침에 일어나면 내가 반드시 하는 2가지가 있다...아직 갈 길이 멀다하지만 아직은 출발에 불과하다는 생각을 한다. 필라테스 강사가 내게 가장 자주 하는 말은 "어깨의 긴장을 푸세요."다. 여전히 온몸에 무의식적으로 힘이 들어가 있는 것 같다. 오랜 세월 쉼 없이 일과 일상에 쫓기는 생활을 해왔던 탓이 아닌가 싶다. 은퇴 전 몇 년간은 해마다 한의원 신세를 졌다. 목과 어깨가 심하게 저리고 아파서 고생했는데, 은퇴하고 나니 놀랍게도 고질적인 통증이 사라지고 있다. 100세 인생 시대가 됐다고 하지만 중요한 건 건강하게 사는 것이다. 가능하면 남의 도움에 의존하지 않고 자신의 심신을...3지 1년이 지났다. 은퇴와 함께 찾아온 가장 중요한 일과 중 하나다. 지난 1년간은 구청이 운영하는 문화체육센터에서 ‘매트’ 필라테스를 수강했다. 이제는 아파트 상가에 있는 전문 숍에서 ‘기구’ 필라테스를 배운다. 바닥에 깔린 매트 위에서 맨몸이나 소도구를 이용하는 매트 필라테스에 비해 바렐, 리포머 같은 비치된 기구를 이용해 배우는 기구 필라테스는 동작이 조금 더 크고 다양하다. 원하는 시간과 강사를 수시로 선택할 수 있는 장점이 있는데 반해, 5명이 그룹으로 하는 수업이어도 수강료는 제법 높아졌다. 1년이 지났필라테스은퇴에세이2024.04.22브런치스토리 검색 더보기oisister.caratkim.com오이 언니 가열찬 하루.[필라테스 미니볼] 소도구 미니볼 사용 필라테스 전신 운동 군살 제거하기27미니볼 없으시다면 쿠션이나 베개도 좋습니다. 볼의 탄성을 이용해서 자극을 주고자 하는 부위에 좀 더 집중적인 운동효과 줄 수 있어요. 시작합니다. 필라테스소도구 미니볼 사용 전신 운동 미니볼 앞으로 한다리 돌 위에 얹어놓고, 반대다리 접어 펴진 다리 치골 가까이 얹어줍니다. 가슴 골반 일자라인. 두손다리...2024.06.08티스토리 검색 더보기story.kakao.comJINNJINN - 카카오스토리6금요일 소도구필라테스 폼롤러 전원출석!!^^ #필라테스 #소도구필라테스 #기구필라테스 #매트필라테스 #대전목동필라테스 #요가&필라테스 스튜디오 #진요가 #JINN2024.05.04카카오스토리 검색 더보기에세이 크리에이터 보기
![[린요가]필라테스 소도구 미니짐볼!!](https://search3.kakaocdn.net/argon/229x0_80_wr/FBISiO1hyBr)
