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blog.naver.com 바른 생활 습관 목 빗근(SCM, sternocleidomastoid) 목 근육 푸는 방법과 운동 Sternocleidomastoid(SCM)라고 부르며, 목 옆에 붙어 있는 근육입니다. 고개를 옆으로 돌리면 귀밑에서부터 쇄골까지 연결된 아주 긴 근육이 하나 보이는데 그 근육이 바로 목 빗근(SCM)입니다. 목 빗근은 보통 거북목과 같이 목이 앞으로 나가 있는 자세를 오래 취하게 되면서 근육이 짧아지고 긴장하게 됩니다. 목... 2023.10.31 블로그 검색 더보기 healthhealingcenter.tistory.com 건강상식 치유센터 목 통증을 부르는 SCM 근육에 대해서 알아보자!! 외측 판과 심부 내측 판으로 구성됩니다. 중간부에서 서로 교차되어 있으며, 이 교차점을 "경추삼각" 또는 "스완넥"이라고 부릅니다. 기능 SCM은 두개골과 상체 사이의 움직임을 조절합니다. 한 쪽 SCM이 수축하면 반대편 목근육이 신장되므로 헤드 틸트 및 회전 운동을 가능하게 합니다. 호흡 보조 호흡 시 양쪽 SCM이... SCM SCM 근육 SCM 스트레칭 SCM 강화 운동 SCM 문제 SCM 장애 SCM 구조 SCM 호흡 목 통증 목 앞쪽 통증 SCM 기능 2023.09.01 blog.naver.com 원인을 해결하는 물리치료사 (근육 / 재활 / 교육 ) SCM SternocleidoMastoid 목빗근 흉쇄유돌근 기시 정지 작용 신경 압통점 머리가 삐딱하게 돌아가는 것은 물론, 두통, 어린아이들의 경우 사경이라고 하는 질병까지 초래할 수 있는 목빗근 (흉쇄유돌근, Sternocleidomastoid) SCM 근육에 대해 자세하게 공부해 보도록 하겠습니다!! 목빗근(흉쇄유돌근, Sternocleidomastoid SCM)의 또 다른 이름은 Amazingly Complex "놀라운 복합체"인데요... 2024.04.21 blog.naver.com 고선생의 인생공부 근육 뿌수기 - 흉쇄유돌근(목빗근, SCM): 목이 돌아가지 않는다면? 5 가쪽굽힘한다. > 머리와 목을 반대 방향으로 돌림 시킨다. Amazingly complex를 들어보셨나요? 흉쇄유돌근의 별명입니다. 놀라운 복합체라는 뜻인데요, 이 근육으로 인해 정말 많은 질환이 유발될 수 있기 때문에 이런 별명이 붙었습니다. 단순 SCM 통증 이외에도 두통, 어지럼증, 이명, 안검하수 등을 유발할 수... 2024.01.12 blog.naver.com Soleil Pilates 두통, 이명, 구토를 유발하는 SCM(Sternocleidomastoid) 11 우리가 머리와 목에 통증이 있다고 한다면, 한번 쯤 의심해 볼 만한 근육은 바로!!!! SCM(Sternocleidomastoid) SCM은 과도하게 뒤로 목이 젖혀지는 것을 방지해줍니다! 예를 들어, 우리가 교통사고가 나면 목이 꺽이지 않게끔 SCM이 자동으로 늘어나지게 됩니다. 쇄골과 흉통쪽에서 시작되어 보통 멀미가 나면 붙이는... 2024.04.30 yoon2nd.tistory.com Heal,formation Sternocleidomastoid, SCM (흉쇄유돌근, 목빗근) @rehab my patient Sternocleidomastoid (SCM) 근육은 목과 머리의 움직임을 조절하는 중요한 근육으로, 두 부분으로 나뉘어져 있습니다. 이 근육은 그 기능에 따라 sternomastoid 부분과 cleidomastoid 부분으로 나뉘어져 있습니다. 1. Sternomastoid 부분: - Origin: 가슴뼈의 sternum의 상부 끝과 쇄골(clavicle)의... SCM 흉쇄유돌근 목빗근 Sternocleidomastoid 2024.02.02 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 MAKEUFeeLMYLOVE 건강 분야 크리에이터 성인입니다만, 키가 1.9센티나 컸어요 근데 키가 컸다! 성장판이 진~~즉에 닫혔어도 키는 클 수 있다. 이제는 정말로 158.8cm이다. 최고기록은 158.9까지 나왔다. 이 정도면 어디 가서 "159cm입니다." 하고 다녀도 되는 키다. :) 필라테스를 꾸준히 다니며 1년 6개월이 되었을 무렵 내 '자세가 달라짐을 인지'하기 시작했다. 걷고 있는데 뭔가가 다른 느낌이다. 어깨도 좀 펴진 것 같고, 더 바른 자세로 내가 걷고 있는 느낌을 받을 때가 있었다. 바른 자세로 키도 클 수 있을까? 내가 직접 들었던 필라테스 후기들 중에서 키에 관한 이야기가 꽤 있다. 그중 기억에 남는 것 1. 근력이 부족한 사람 + 2. 자세가 구부정한 사람 나는 필라테스 지도자 과정을 배우기 전까지 내가 근력이 부족한 타입이라는 걸 전혀 몰랐다. 그룹 필라테스를 하면서 다른 분들과 비교를 해봐도 근력이 부족해 뒤쳐지는 동작은 없었다. 그런데 그건 나의 근력 때문이 아니라 순전히 내 근성 덕분이었다. 다들 나처럼 죽을 둥 살 둥 힘듦을 이겨내면서 하는 줄 알았다. 일상생활에서는 어떤가. 마찬가지로 다들 나와 똑같이 가방 속에 아이패드가 공사장에서 실어 나르는 돌덩이 같겠지 했다. 아이패드가 나를 짓누르는 것처럼 무겁게 느껴지는 사람도... 3. 추위를 많이 타는 사람 나는 추위를 잘 타는 체질이다. 어렸을 때부터 외부 활동을 하고 따뜻한 실내에 돌아와도 빨리 체온이 돌아오지 않았다. 추우면 자연스럽게 자세를 더 웅크리게 된다. 그래서 특히 겨울철에 앞가슴 또는 어깨 주변 통증을 호소하는 분들이 많다. 즉, 자세는 체온과도 밀접한 연관이 있다. 평생을 나도 모르게 웅크려서 생활을 했던 적이 많았던 것이다. 웅크리면 자연스럽게 근력의 개입이 줄어든다. 꼿꼿이 서있는 것보다 웅크리는 게 덜 힘들지 않나. 나도 모르게 웅크리고 다녔던 그 자세를 바르게 고치면 숨어있던 키가 드러날 수... 4~5. 무기력하고 우울한 사람 자세가 무너진다. 감정이 주눅이 들거나 평소 자신감이 없는 분들은 자세가 작게 오그라들어 있다. 무기력한 사람의 뒷모습을 한번 상상해 보면 한 없이 처진 어깨, 구부정한 허리가 떠오른다. 누가 봐도 중력에 대항하는 근력들이 축 쳐진 상태다. 감정도 자세도 습관이다. 나도 모르게 습관적으로 취한 자세가 근육과 정렬 사이에 상관관계가 존재하는 것이다. 자세 올바르지 못하다면 근육에 불균형을 가지고 오고 관절의 퇴행 또한 가지고 올 수 있다. 관절의 안정성이 약해지고 고유수용성 감각의 변화까지 온다. 이렇게 계속 돌 3 자세가 무너진다. 감정이 주눅이 들거나 평소 자신감이 없는 분들은 자세가 작게 오그라들어 있다. 무기력한 사람의 뒷모습을 한번 상상해 보면 한 없이 처진 어깨, 구부정한 허리가 떠오른다. 누가 봐도 중력에 대항하는 근력들이 축 쳐진 상태다. 감정도 자세도 습관이다. 나도 모르게 습관적으로 취한 자세가 근육과 정렬 사이에 상관관계가 존재하는 것이다. 자세 올바르지 못하다면 근육에 불균형을 가지고 오고 관절의 퇴행 또한 가지고 올 수 있다. 관절의 안정성이 약해지고 고유수용성 감각의 변화까지 온다. 이렇게 계속 돌 운동 필라테스 일상 2024.01.25 브런치스토리 검색 더보기 rlight.tistory.com 라이트 목빗근(scm, 흉쇄유돌근) 마사지 스트레칭 위치 목빗근의 특징 인체의 중요한 근육 중 하나인 목빗근(Sternocleidomastoid, SCM)은 목의 전면에 위치하며, 머리를 회전시키고 고개를 숙이는 데 주요한 기능을 합니다. 목빗근은 우리가 일상적으로 사용하는 동작에 핵심적인 역할을 하며, 그 구조와 기능에 대한 이해는 우리의 건강과 움직임에 중요한 영향을 미칩니다. 목빗근의 위치 이 근육의 위치와 구조를 살펴보면, 목빗근은 흉골과 쇄골의 상단에서 시작하여 목의 측면을 따라 뻗어나가며, 두개골의 유양돌기와 후두골의 상항선에 붙어 있습니다. 이는 목빗근이 목과 머리의 움직임을 조절하는 데 중요한 부분을 차지한다는 것을 보여줍니다. 기시점, 정지점 이 근육의 기시점과 정지점을 이해하는 것도 중요합니다. 목빗근의 기시점은 흉골과 쇄골의 내측 부분에서 시작되며, 정지점은 두개골의 유양돌기와 후두골의 상항선의 외측 1/2에 위치합니다. 이러한 기시점과 정지점은 목빗근이 어떻게 움직이는지 이해하는 데 도움을 줍니다. 목빗근의 운동작용 운동 방법에 대해선, 목빗근은 머리를 같은 쪽으로 기울이거나 반대쪽으로 회전시키는 데 관여합니다. 이러한 동작은 목과 머리의 자유로운 움직임을 가능하게 합니다. 정확한 운동 방법을 통해 목빗근을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 스트레칭 방법 스트레칭은 목빗근을 유연하게 유지하고 통증을 완화하는 데 중요합니다. 한 가지 효과적인 스트레칭 방법은 쇄골을 바르게 고정시킨 후 목을 반대쪽 대각선 방향으로 뻗어 당기는 것입니다. 이를 통해 목빗근의 긴장을 완화하고 근육을 늘릴 수 있습니다. 통증 목빗근은 우리의 일상 생활에서 자주 사용되는 근육이지만, 문제가 발생할 경우 두통, 목의 긴장, 어깨 통증 등을 유발할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 적절한 스트레칭과 마사지가 권장됩니다. 또한, 목빗근을 관리함으로써 자세 문제를 개선하고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 목빗근에 대한 이해는 우리의 건강과 움직임에 미치는 영향을 고려할 때 매우 중요합니다. 정확한 운동과 스트레칭을 통해 목빗근의 기능을 최적화하고, 일상 생활에서의 편안한 동작을 유지할 수 있습니다. 인체의 중요한 근육 중 하나인 목빗근(Sternocleidomastoid, SCM)은 목의 전면에 위치하며, 머리를 회전시키고 고개를 숙이는 데 주요한 기능을 합니다. 목빗근은 우리가 일상적으로 사용하는 동작에 핵심적인 역할을 하며, 그 구조와 기능에 대한 이해는 우리의 건강과 움직임에 중요한 영향을 미칩니다. 2024.03.27 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 한성룡 한성룡 - 카카오스토리 3 댄다. 들숨이 발뒷꿈치까지 내려왔다가 날숨을 통해 긴장이 빠져 나가며 턱근육이 이완된다고 상상한다. -안구근육 & 흉쇄유돌근(SCM)- 안구근육을 움직여 뇌신경 3(CN III), 4(CN IV), 6번(CN VI)을 이완시킨다... 2023.09.16 카카오스토리 검색 더보기 건강 크리에이터 보기